ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.

Why you should listen

Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.

His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.

More profile about the speaker
Guy Winch | Speaker | TED.com
TED2017

Guy Winch: How to fix a broken heart

Guy Winch: Como curar um coração partido

Filmed:
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Num dado momento da nossa vida, quase todos sofremos um desgosto de amor. Imaginem como as coisas seriam diferentes, se prestássemos mais atenção a esta única dor emocional. O psicólogo Guy Winch revela como a recuperação de um desgosto amoroso começa com a determinação de lutar contra os nossos instintos de idealizar e procurar respostas que não existem — e oferece um conjunto de ferramentas para seguir em frente. Por vezes, o nosso coração pode partir-se, mas nós não temos de quebrar com ele.
- Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio

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00:12
At some pointponto in our livesvidas,
0
912
1946
Num dado momento da nossa vida,
00:14
almostquase everycada one of us
will have our heartcoração brokenpartido.
1
2882
2965
quase todos sofremos um desgosto de amor.
00:18
My patientpaciente KathyKathy plannedplanejado her weddingcasamento
when she was in middlemeio schoolescola.
2
6831
4372
A minha paciente Kathy planeou o casamento
enquanto andava no ensino básico.
Ia conhecer o futuro marido
aos 27 anos,
00:23
She would meetConheça her futurefuturo husbandmarido
3
11227
1837
00:25
by ageera 27,
4
13088
1633
00:26
get engagedacionado a yearano latermais tarde
5
14745
1787
ficava noiva um ano depois
00:28
and get marriedcasado a yearano after that.
6
16556
2243
e casava no ano seguinte.
00:31
But when KathyKathy turnedvirou 27,
she didn't find a husbandmarido.
7
19576
3940
Mas quando a Kathy fez 27 anos,
não conheceu um marido.
00:35
She foundencontrado a lumpnódulo in her breastpeito.
8
23540
2240
Encontrou um nódulo no seio.
00:38
She wentfoi throughatravés manymuitos monthsmeses
of harsháspero chemotherapyquimioterapia
9
26295
3108
Passou por duros meses de quimioterapia
00:41
and painfuldoloroso surgeriescirurgias,
10
29427
1774
e de cirurgias dolorosas
00:43
and then just as she was readypronto
to jumpsaltar back into the datingnamoro worldmundo,
11
31225
4504
e quando se sentiu pronta
para voltar a namorar,
00:47
she foundencontrado a lumpnódulo in her other breastpeito
12
35753
2370
encontrou um nódulo no outro seio
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
e teve de passar por tudo de novo.
00:53
KathyKathy recoveredrecuperado, thoughApesar,
14
41225
1209
Apesar disso, recuperou
00:54
and she was eageransioso to resumecurrículo
her searchpesquisa for a husbandmarido
15
42458
2935
e estava ansiosa por retomar
a procura de um marido,
00:57
as soonem breve as her eyebrowssobrancelhas grewcresceu back in.
16
45417
2415
assim que as sobrancelhas crescessem.
01:00
When you're going
on first datesdatas in NewNovo YorkYork CityCidade,
17
48531
2394
Em Nova Iorque,
nos primeiros encontros,
01:02
you need to be ablecapaz to expressexpressar
a wideLargo rangealcance of emotionsemoções.
18
50949
2987
é preciso mostrarmos uma vasta
amplitude de emoções.
01:05
(LaughterRiso)
19
53960
1383
(Risos)
01:07
SoonEm breve afterwardsdepois,
she metconheceu RichRich and fellcaiu in love.
20
55367
3192
Não tardou muito até ela conhecer
o Rich e apaixonar-se.
01:10
The relationshiprelação was everything
she hopedesperava it would be.
21
58583
3166
A relação era tudo
o que ela podia imaginar.
01:14
SixSeis monthsmeses latermais tarde,
22
62614
1264
Seis meses depois,
01:15
after a lovelyadorável weekendfim de semana in NewNovo EnglandInglaterra,
23
63902
2475
após um fim de semana adorável
em New England,
01:18
RichRich madefeito reservationsreservas
at theirdeles favoritefavorito romanticromântico restaurantrestaurante.
24
66401
3542
o Rich fez uma reserva no restaurante
romântico preferido deles.
01:22
KathyKathy knewsabia he was going to proposepropor,
25
70877
1926
Ela sabia que ia ser pedida em casamento
01:24
and she could barelymal
containconter her excitementexcitação.
26
72827
3023
e não conseguia conter o entusiasmo.
01:28
But RichRich did not proposepropor
to KathyKathy that night.
27
76701
2610
Mas o Rich não fez o pedido nessa noite.
01:31
He brokequebrou up with her.
28
79766
1202
Terminou tudo com ela.
01:33
As deeplyprofundamente as he caredcuidei
for KathyKathy -- and he did --
29
81639
2641
Por muito que gostasse dela
— e gostava —
01:36
he simplysimplesmente wasn'tnão foi in love.
30
84820
1511
não estava apaixonado.
01:39
KathyKathy was shattereddespedaçada.
31
87465
1944
A Kathy ficou destroçada.
01:41
Her heartcoração was trulyverdadeiramente brokenpartido,
and she now facedenfrentou yetainda anotheroutro recoveryrecuperação de.
32
89433
4843
O coração dela ficou despedaçado
e enfrentava outra recuperação.
01:46
But fivecinco monthsmeses after the breakuprompimento,
33
94959
2556
Mas cinco meses depois
do fim da relação,
01:49
KathyKathy still couldn'tnão podia stop
thinkingpensando about RichRich.
34
97539
3195
a Kathy ainda não tinha deixado
de pensar no Rich.
01:52
Her heartcoração was still very much brokenpartido.
35
100758
2614
O coração dela ainda estava despedaçado.
01:56
The questionquestão is:
36
104126
1177
A questão é:
01:57
Why?
37
105786
1434
Porquê?
01:59
Why was this incrediblyincrivelmente strongForte
and determineddeterminado womanmulher
38
107244
4096
Porque é que esta mulher
incrivelmente forte e determinada
02:03
unableincapaz to marshalMarechal the samemesmo
emotionalemocional resourcesRecursos
39
111364
2908
era incapaz de reunir
os mesmos recursos emocionais
02:06
that got her throughatravés fourquatro yearsanos
of cancerCâncer treatmentstratamentos?
40
114296
3419
que a tinham levado a ultrapassar
quatro anos de tratamento de cancro?
02:10
Why do so manymuitos of us floundersolha
41
118619
2279
Porque é que temos tanta dificuldade
02:12
when we're tryingtentando
to recoverrecuperar from heartbreakcoração partido?
42
120922
2479
quando tentamos recuperar
de um desgosto amoroso?
02:16
Why do the samemesmo copinglidar mechanismsmecanismos
43
124075
2005
Porque é que os mesmos mecanismos
02:18
that get us throughatravés all kindstipos
of life challengesdesafios
44
126104
3124
que nos levam a ultrapassar
todo o tipo de problemas na vida
02:21
failfalhou us so miserablymiseravelmente
when our heartcoração getsobtém brokenpartido?
45
129252
3188
nos falham tão redondamente
quando nos partem o coração?
02:25
In over 20 yearsanos of privateprivado practiceprática,
46
133886
2436
Em mais de 20 anos de prática,
02:28
I have seenvisto people
of everycada ageera and backgroundfundo
47
136346
2980
observei pessoas
de todas as idades e historiais
02:31
facecara everycada mannermaneira of heartbreakcoração partido,
48
139350
2625
enfrentarem todos os tipos de desgostos
02:33
and what I've learnedaprendido is this:
49
141999
2072
e isto foi o que aprendi:
02:36
when your heartcoração is brokenpartido,
50
144930
2450
quando o nosso coração se parte,
02:39
the samemesmo instinctsinstintos you ordinarilynormalmente relycontar com on
51
147404
2890
os mesmos instintos em que confiamos
02:42
will time and again leadconduzir you
down the wrongerrado pathcaminho.
52
150318
4466
vão levar-nos pelo caminho errado
vezes sem conta.
02:46
You simplysimplesmente cannotnão podes trustConfiar em
what your mindmente is tellingdizendo you.
53
154808
3615
Simplesmente não podemos confiar
no que a nossa cabeça nos diz.
02:51
For exampleexemplo, we know from studiesestudos
of heartbrokencom o coração partido people
54
159445
2880
Sabemos de estudos realizados
a pessoas com desgostos de amor
02:54
that havingtendo a clearClaro understandingcompreensão
of why the relationshiprelação endedterminou
55
162349
3426
que ter uma clara compreensão
da razão pela qual a relação terminou
02:57
is really importantimportante
for our abilityhabilidade to movemover on.
56
165799
2810
é importante para ter a capacidade
de seguir em frente.
03:01
YetAinda time and again,
57
169390
1617
De novo, vezes sem conta,
03:03
when we are offeredoferecido a simplesimples
and honesthonesto explanationexplicação
58
171031
3357
quando nos dão
uma explicação simples e honesta,
03:06
like the one RichRich offeredoferecido KathyKathy,
59
174412
2312
como a que o Rich deu à Kathy,
03:08
we rejectrejeitar it.
60
176748
1158
nós rejeitamo-la.
03:10
HeartbreakCoração partido createscria
suchtal dramaticdramático emotionalemocional paindor,
61
178780
3918
Os desgostos de amor criam
uma dor emocional tão dramática,
03:14
our mindmente tellsconta us the causecausa
mustdevo be equallyigualmente dramaticdramático.
62
182722
3568
que a nossa cabeça diz-nos que a causa
tem de ser igualmente dramática.
03:18
And that gutintestino instinctinstinto is so powerfulpoderoso,
63
186865
2456
E esse instinto é tão poderoso,
03:21
it can make even the mosta maioria reasonablerazoável
and measuredmedido of us
64
189345
3236
que até a nossa parte
mais racional e comedida
03:24
come up with mysteriesmistérios
and conspiracyconspiração theoriesteorias
65
192605
3399
inventa mistérios e teorias da conspiração
03:28
where noneNenhum existexistir.
66
196028
1187
que não existem.
03:30
KathyKathy becamepassou a ser convincedconvencido
something mustdevo have happenedaconteceu
67
198017
2774
A Kathy convenceu-se
de que algo tinha acontecido
03:32
duringdurante her romanticromântico getawayfuga with RichRich
68
200815
2107
durante a escapadela romântica com o Rich
03:34
that souredazedou him on the relationshiprelação,
69
202946
1922
que o tornara infeliz na relação
03:36
and she becamepassou a ser obsessedobcecado
with figuringfigurando out what that was.
70
204892
2978
e ficou obcecada em descobrir
o que é que se tinha passado.
03:40
And so she spentgasto countlessinúmeros hourshoras
71
208445
1889
Passou horas e horas
03:42
going throughatravés everycada minuteminuto
of that weekendfim de semana in her mindmente,
72
210358
3527
a rever metalmente cada minuto
daquele fim de semana,
03:45
searchingprocurando her memorymemória for cluespistas
that were not there.
73
213909
3148
à procura na memória
de pistas que não existiam.
03:50
Kathy'sKathy mindmente trickedenganou her
into initiatinginiciando this wildselvagem gooseganso chaseChase.
74
218333
3902
A cabeça da Kathy ludibriou-a
a ir à caça dos gambuzinos.
03:54
But what compelledobrigado her to commitcometer to it
for so manymuitos monthsmeses?
75
222259
4352
Mas o que a levou a fazer isso
durante tantos meses?
03:59
HeartbreakCoração partido is farlonge more insidiousinsidioso
than we realizeperceber.
76
227729
3824
Os desgostos de amor são
mais traiçoeiros do que julgamos.
04:03
There is a reasonrazão we keep going
down one rabbitcoelho holeburaco after anotheroutro,
77
231577
4449
Há uma razão que nos leva a cair
de buraco em buraco,
04:08
even when we know it's going
to make us feel worsepior.
78
236050
2781
mesmo quando sabemos
que vamos sentir-nos pior.
04:11
BrainCérebro studiesestudos have shownmostrando
79
239813
1629
Estudos feitos ao cérebro mostram
04:13
that the withdrawalretirada of romanticromântico love
80
241466
2493
que a ressaca do amor romântico
04:15
activatesativa the samemesmo mechanismsmecanismos
in our braincérebro that get activatedativado
81
243983
3486
ativa os mesmos mecanismos
no nosso cérebro que se ativam
04:19
when addictsviciados em are withdrawingretirando
from substancessubstâncias like cocainecocaína or opioidsopioides.
82
247493
5037
nas ressacas dos toxicodependentes
com substâncias
como a cocaína ou os opioides.
04:25
KathyKathy was going throughatravés withdrawalretirada.
83
253364
1971
A Kathy estava a passar por uma ressaca.
04:27
And sinceDesde a she could not have
the heroinheroína of actuallyna realidade beingser with RichRich,
84
255938
3790
Como não podia ter a heroína
de estar com o Rich,
04:31
her unconsciousinconsciente mindmente choseescolheu
the methadonemetadona of her memoriesrecordações with him.
85
259752
4475
inconscientemente, a cabeça optou
pela metadona das memórias com ele.
04:37
Her instinctsinstintos told her
she was tryingtentando to solveresolver a mysterymistério,
86
265070
2918
Os instintos diziam-lhe
que tinha de resolver um mistério,
04:40
but what she was actuallyna realidade doing
87
268012
1930
mas o que ela estava a fazer
04:41
was gettingobtendo her fixconsertar.
88
269966
1572
era a curar-se.
04:45
This is what makesfaz com que heartbreakcoração partido
so difficultdifícil to healcurar.
89
273061
3473
Isto é o que torna os desgostos
amorosos tão difíceis de sarar.
04:49
AddictsViciados em know they're addictedviciado.
90
277417
2008
Os toxicodependentes sabem que o são.
04:51
They know when they're shootingtiroteio up.
91
279449
2110
Sabem quando se injetam.
04:53
But heartbrokencom o coração partido people do not.
92
281583
1897
Mas as pessoas desgostosas não sabem.
Mas vocês agora já sabem.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
04:58
And if your heartcoração is brokenpartido,
you cannotnão podes ignoreignorar that.
94
286587
3559
Se tiverem o coração partido,
não o podem ignorar.
05:02
You have to recognizereconhecer that,
as compellingconvincente as the urgeimpulso is,
95
290649
3817
Têm de o reconhecer,
por muito que sintam a necessidade
05:06
with everycada tripviagem down memorymemória laneLane,
everycada texttexto you sendenviar,
96
294490
3411
de cada viagem ao passado,
de cada mensagem que enviam,
05:09
everycada secondsegundo you spendgastar
stalkinga perseguir your exex on socialsocial mediameios de comunicação,
97
297925
3483
de cada segundo que passam
a perseguir o vosso ex nas redes sociais,
05:13
you are just feedingalimentação your addictionvício,
98
301432
2140
estão apenas a alimentar o vício,
05:15
deepeningaprofundamento your emotionalemocional paindor
99
303596
1790
a aprofundar a vossa dor emocional
05:17
and complicatingcomplicando a your recoveryrecuperação de.
100
305410
1759
e a dificultar a vossa recuperação.
05:20
GettingFicando over heartbreakcoração partido is not a journeyviagem.
101
308907
2787
Ultrapassar o desgosto de amor
não é uma viagem.
05:23
It's a fightluta, and your reasonrazão
is your strongestmais forte weaponarma.
102
311718
4168
É uma luta e a razão
é a vossa melhor arma.
05:27
There is no breakuprompimento explanationexplicação
that's going to feel satisfyingsatisfazendo.
103
315910
3794
Não há explicação para o fim
de uma relação que vos vá satisfazer.
05:31
No rationalerazão can take away
the paindor you feel.
104
319728
2839
Não há lógica que vos vá tirar a dor.
05:34
So don't searchpesquisa for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
Por isso não a procurem,
não esperem por ela,
05:37
just acceptaceitar the one you were offeredoferecido
or make up one yourselfvocê mesmo
106
325275
3049
apenas aceitem a que vos foi dada
ou inventem uma
05:40
and then put the questionquestão to restdescansar,
107
328348
1920
e deixem o assunto em paz,
05:42
because you need that closureencerramento
to resistresistir the addictionvício.
108
330292
3120
porque precisam de uma conclusão
para resistirem ao vício.
05:46
And you need something elseoutro as well:
109
334857
2545
E também precisam de outra coisa:
05:50
you have to be willingdisposto to let go,
110
338437
2396
têm de ser capazes de esquecer,
05:53
to acceptaceitar that it's over.
111
341629
1916
de aceitar que acabou.
05:56
OtherwiseCaso contrário, your mindmente
will feedalimentação on your hopeesperança
112
344281
2564
Senão, a vossa cabeça
vai alimentar-se de esperança
05:58
and setconjunto you back.
113
346869
1288
e vão voltar ao mesmo.
06:01
HopeEsperança can be incrediblyincrivelmente destructivedestrutivo
when your heartcoração is brokenpartido.
114
349543
3960
A esperança pode ser incrivelmente
destrutiva quando temos o coração partido.
06:07
HeartbreakCoração partido is a mastermestre manipulatormanipulator.
115
355278
3003
O desgosto de amor
é um mestre manipulador.
06:10
The easefacilidade with whichqual it getsobtém our mindmente
to do the absoluteabsoluto oppositeoposto
116
358305
3653
A facilidade com que entra
na nossa cabeça
e faz o oposto do que precisamos
para recuperar
06:13
of what we need in orderordem to recoverrecuperar
117
361982
2026
é impressionante.
06:16
is remarkablenotável.
118
364032
1221
06:17
One of the mosta maioria commoncomum tendenciestendências
we have when our heartcoração is brokenpartido
119
365908
3890
Quando temos o coração partido,
uma das nossas maiores tendências
06:21
is to idealizeidealizar the personpessoa who brokequebrou it.
120
369822
2197
é idealizar a pessoa que o partiu.
06:24
We spendgastar hourshoras rememberinglembrando theirdeles smilesorrir,
121
372741
2931
Passamos horas a recordar o seu sorriso,
06:27
how great they madefeito us feel,
122
375696
2142
quão bem nos faziam sentir,
06:29
that time we hikedCaminhamos up the mountainmontanha
and madefeito love undersob the starsestrelas.
123
377862
4295
aquela vez que escalámos a montanha
e fizemos amor sob o céu estrelado.
06:34
All that does is make our lossperda
feel more painfuldoloroso.
124
382909
3624
Tudo isso só torna a nossa perda
mais dolorosa.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Nós sabemos disso.
06:40
YetAinda we still allowpermitir our mindmente to cycleciclo
throughatravés one greatestmaior hitacertar after anotheroutro,
126
388217
4898
No entanto, permitimos que a nossa cabeça
passe por um ciclo de dor atrás de dor,
06:45
like we were beingser heldmantido hostagerefém by our ownpróprio
passive-aggressivepassivo-agressivo SpotifySpotify playlistlista de reprodução.
127
393139
4598
como se fôssemos reféns da nossa "playlist"
passiva-agressiva do Spotify.
06:49
(LaughterRiso)
128
397761
2356
(Risos)
06:54
HeartbreakCoração partido will make those thoughtspensamentos
poppop into your mindmente.
129
402022
3050
O desgosto vai forçar essas ideias
a entrar na nossa cabeça.
06:57
And so to avoidevitar idealizinga idealizar,
you have to balanceequilibrar them out
130
405096
3806
Para evitar a idealização,
temos de equilibrar essas ideias,
07:00
by rememberinglembrando theirdeles frowncarranca,
not just theirdeles smilesorrir,
131
408926
3113
recordando aquela expressão irritada,
não só o sorriso,
07:04
how badmau they madefeito you feel,
132
412426
2117
que nos fez sentir tão mal,
07:06
the factfacto that after the lovemakingfazer amor,
you got lostperdido comingchegando down the mountainmontanha,
133
414567
3662
o facto de que, depois de fazermos amor,
nos perdemos a descer a montanha,
07:10
arguedargumentou like crazylouco
and didn't speakfalar for two daysdias.
134
418253
2719
discutimos como doidos
e não falámos durante dois dias.
07:14
What I tell my patientspacientes
is to compileCompilar an exhaustiveexaustivo listLista
135
422417
4231
Eu digo aos meus pacientes
para fazerem uma lista exaustiva
07:18
of all the waysmaneiras
the personpessoa was wrongerrado for you,
136
426672
2397
de todas as vezes em que a pessoa
agiu erradamente,
07:21
all the badmau qualitiesqualidades, all the petanimal peevespeeves,
137
429093
2488
todas as más qualidades,
os hábitos irritantes
07:23
and then keep it on your phonetelefone.
138
431605
2368
e manter essa lista no telemóvel.
07:25
(LaughterRiso)
139
433997
1043
(Risos)
07:27
And onceuma vez you have your listLista,
140
435496
1655
Assim que têm a lista,
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
têm de a utilizar.
07:30
When I hearouvir even a hintsugestão of idealizinga idealizar
142
438970
2619
Quando ouço sequer
uma sugestão de idealização,
07:33
or the faintestmenor whiffsentir o cheiro
of nostalgianostalgia in a sessionsessão,
143
441613
3093
ou uma ligeira sensação
de nostalgia numa sessão,
07:36
I go, "PhoneTelefone, please."
144
444730
1984
digo "Telemóvel, por favor."
07:38
(LaughterRiso)
145
446738
1821
(Risos)
07:41
Your mindmente will try to tell you
they were perfectperfeito.
146
449098
2518
A vossa cabeça vai dizer
que eles eram perfeitos.
07:43
But they were not,
and neithernem was the relationshiprelação.
147
451640
2715
Mas não eram,
nem eles nem a relação.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remindlembrar yourselfvocê mesmo of that,
148
454379
3837
E se querem seguir em frente,
têm de lembrar isso a vocês mesmos,
07:50
frequentlyfreqüentemente.
149
458240
1182
frequentemente.
07:52
NoneNenhum of us is immuneimune to heartbreakcoração partido.
150
460361
2590
Nenhum de nós é imune aos desgostos.
07:55
My patientpaciente MiguelMiguel was a 56-year-old-ano de idade
seniorSenior executiveexecutivo in a softwareProgramas companyempresa.
151
463689
5053
O meu paciente Miguel tinha 56 anos
e era executivo numa empresa de "software".
08:01
FiveCinco yearsanos after his wifeesposa diedmorreu,
152
469208
2297
Cinco anos após a morte da mulher,
08:03
he finallyfinalmente feltsentiu readypronto
to startcomeçar datingnamoro again.
153
471529
2629
ele sentiu-se pronto para começar
a namorar outra vez.
08:06
He soonem breve metconheceu SharonSharon,
154
474654
1238
Conheceu a Sharon
08:07
and a whirlwindredemoinho de vento romanceromance ensuedseguiu-se.
155
475916
2529
e seguiu-se um remoinho de romance.
08:10
They introducedintroduziu eachcada other
to theirdeles adultadulto childrencrianças after one monthmês,
156
478469
3410
Apresentaram-se aos respetivos filhos
adultos após um mês
08:13
and they movedse mudou in togetherjuntos after two.
157
481903
2505
e foram viver juntos após dois meses.
08:16
When middle-agedmeia idade people dateencontro,
they don't messbagunça around.
158
484865
2691
Quando duas pessoas de meia idade
namoram, não brincam.
08:20
It's like "Love, ActuallyNa verdade"
meetsreúne-se "The FastRápido and the FuriousFurioso."
159
488405
3273
É como se "O Amor Acontece"
se juntasse a "Velocidade Furiosa".
08:23
(LaughterRiso)
160
491702
1562
(Risos)
08:26
MiguelMiguel was happiermais feliz
than he had been in yearsanos.
161
494495
2568
O Miguel estava mais feliz
do que tinha estado em anos.
08:29
But the night before
theirdeles first anniversaryaniversário,
162
497539
2754
Mas, na noite antes
do primeiro aniversário,
08:32
SharonSharon left him.
163
500317
1323
a Sharon deixou-o.
08:34
She had decideddecidiu to movemover to the WestOeste CoastCosta
to be closermais perto to her childrencrianças,
164
502169
3969
Decidira mudar-se para a costa oeste
para ficar mais perto dos filhos
08:38
and she didn't want
a long-distancede longa distância relationshiprelação.
165
506162
2449
e não queria uma relação
de longa distância.
08:41
MiguelMiguel was totallytotalmente blindsidedpego de surpresa
and utterlycompletamente devastateddevastado.
166
509404
4763
O Miguel ficou surpreendido
e completamente devastado.
08:46
He barelymal functionedfuncionou at work
for manymuitos, manymuitos monthsmeses,
167
514660
2945
Mal trabalhava no emprego
durante muitos, muitos meses
08:49
and he almostquase lostperdido his jobtrabalho as a resultresultado.
168
517629
2496
e, como resultado,
quase perdeu o trabalho.
08:52
AnotherOutro consequenceconsequência of heartbreakcoração partido
is that feelingsentindo-me alonesozinho and in paindor
169
520804
3815
Outra consequência do desgosto
é que sentirmo-nos sozinhos e magoados
08:56
can significantlysignificativamente impairafectar o
our intellectualintelectual functioningfuncionando,
170
524643
3055
pode diminuir significativamente
as capacidades intelectuais,
08:59
especiallyespecialmente when performingrealizando complexcomplexo taskstarefas
involvingenvolvendo logiclógica and reasoningraciocínio.
171
527722
4772
especificamente, desempenhar tarefas
complexas que envolvam a lógica e a razão.
09:04
It temporarilytemporariamente lowersreduz o our IQIQ.
172
532518
2312
Diminui temporariamente o nosso QI.
09:08
But it wasn'tnão foi just the intensityintensidade
of Miguel'sDe Miguel griefdor
173
536535
3207
Mas não foi apenas
a intensidade do luto do Miguel
09:11
that confusedconfuso his employersempregadores;
174
539766
1895
que intrigou os seus patrões;
09:13
it was the durationduração.
175
541685
1460
foi a sua duração.
09:15
MiguelMiguel was confusedconfuso by this as well
176
543986
2280
O Miguel também estava
intrigado com isso
09:18
and really quitebastante embarrassedenvergonhado by it.
177
546290
1756
e até bastante envergonhado.
09:20
"What's wrongerrado with me?"
he askedperguntei me in our sessionsessão.
178
548519
2597
"O que há de errado comigo?"
perguntou-me numa sessão.
09:23
"What adultadulto spendsgasta almostquase a yearano
gettingobtendo over a one-yearum ano relationshiprelação?"
179
551140
3962
"Que adulto passa quase um ano
a recuperar de uma relação de um ano?"
09:27
ActuallyNa verdade, manymuitos do.
180
555804
2225
Na verdade, há muitos.
09:31
HeartbreakCoração partido sharescompartilha all the hallmarksprincipais características
of traditionaltradicional lossperda and griefdor:
181
559053
4488
O desgosto amoroso partilha muitas
características do luto tradicional:
09:36
insomniainsônia, intrusiveintrusiva thoughtspensamentos,
182
564068
2444
insónias, pensamentos intrusivos,
09:38
immuneimune systemsistema dysfunctiondisfunção.
183
566536
1953
disfunção do sistema imunitário.
09:40
FortyQuarenta percentpor cento of people experienceexperiência
clinicallyclinicamente measurablemensurável depressiondepressão.
184
568513
4029
40% das pessoas experimentam
depressão clinicamente mensurável.
09:45
HeartbreakCoração partido is a complexcomplexo
psychologicalpsicológico injuryprejuízo.
185
573702
3330
O desgosto é uma complexa
lesão psicológica.
09:49
It impactsimpactos us in a multitudemultidão of waysmaneiras.
186
577056
2641
Afeta-nos de várias formas diferentes.
09:52
For exampleexemplo, SharonSharon was bothambos very socialsocial
187
580174
2699
Por exemplo, a Sharon era muito sociável
e muito ativa.
09:55
and very activeativo.
188
583405
1382
09:56
She had dinnersjantares at the housecasa everycada weeksemana.
189
584811
2590
Tinha jantares em casa todas as semanas.
09:59
She and MiguelMiguel wentfoi on campingacampar tripsviagens
with other couplescasais.
190
587425
3019
Ela e o Miguel iam acampar
com outros casais.
10:02
AlthoughEmbora MiguelMiguel was not religiousreligioso,
191
590468
1893
Apesar de o Miguel não ser religioso,
10:04
he accompaniedacompanhado SharonSharon
to churchIgreja everycada SundayDomingo,
192
592385
2178
ele acompanhava-a à igreja
todos os domingos,
10:06
where he was welcomedcongratulou-se com
into the congregationCongregação.
193
594587
2287
onde era bem recebido
pela congregação.
10:09
MiguelMiguel didn't just loseperder his girlfriendamiga;
194
597850
1941
O Miguel não perdeu
apenas a namorada;
10:12
he lostperdido his entireinteira socialsocial life,
195
600240
2761
perdeu a vida social por completo,
10:15
the supportivede suporte communitycomunidade
of Sharon'sA Sharon churchIgreja.
196
603025
2438
a comunidade prestável
que era a igreja da Sharon.
10:17
He lostperdido his identityidentidade as a couplecasal.
197
605487
2130
Perdeu a sua identidade como casal.
10:20
Now, MiguelMiguel recognizedreconhecido the breakuprompimento
had left this hugeenorme voidvoid in his life,
198
608575
4146
O Miguel reconheceu que o fim
da relação deixara um vazio na sua vida,
10:24
but what he failedfalhou to recognizereconhecer
199
612745
2761
mas o que não conseguiu perceber
10:27
is that it left farlonge more than just one.
200
615530
2377
é que deixara muito mais do que um vazio.
10:30
And that is crucialcrucial,
201
618670
1310
E isso é crucial,
10:32
not just because it explainsexplica
why heartbreakcoração partido could be so devastatingdevastador,
202
620491
4985
não apenas porque explica
porque o desgosto é tão devastador,
mas também porque nos diz
como nos curarmos.
10:37
but because it tellsconta us how to healcurar.
203
625500
2155
10:40
To fixconsertar your brokenpartido heartcoração,
204
628934
2145
Para curarmos o nosso coração partido,
10:43
you have to identifyidentificar these voidsespaços vazios
in your life and fillencher them,
205
631103
3859
temos de identificar os vazios
da nossa vida e preenchê-los,
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
todos eles.
10:48
The voidsespaços vazios in your identityidentidade:
207
636587
1729
Os vazios da nossa identidade:
10:50
you have to reestablishrestabelecer who you are
and what your life is about.
208
638340
3648
temos de restabelecer quem somos
e o propósito da nossa vida.
10:54
The voidsespaços vazios in your socialsocial life,
209
642012
1712
Os vazios da nossa vida social,
10:55
the missingausência de activitiesactividades,
even the emptyvazio spacesespaços on the wallparede
210
643748
3076
as atividades que já não fazemos,
até os espaços vazios na parede
10:58
where picturesAs fotos used to hangaguentar.
211
646848
1590
que costumavam ter fotografias.
11:01
But noneNenhum of that will do any good
212
649339
1796
Mas nada disto vai resultar,
11:03
unlessa menos que you preventevita the mistakeserros
that can setconjunto you back,
213
651159
3247
a menos que evitemos os erros
que nos podem levar ao mesmo,
11:06
the unnecessarydesnecessário searchespesquisas for explanationsexplicações,
214
654430
2976
procurar explicações desnecessariamente,
11:09
idealizinga idealizar your exex insteadem vez de of focusingconcentrando
on how they were wrongerrado for you,
215
657430
4207
a idealizar o ex, em vez de nos focarmos
no mal que elas nos faziam,
11:13
indulgingentregando-se thoughtspensamentos and behaviorscomportamentos
that still give them a starringestrelado por roleFunção
216
661661
3821
a ceder a pensamentos e a comportamentos
que lhes dão o papel principal
11:17
in this nextPróximo chaptercapítulo of your life
217
665506
1611
no capítulo seguinte da vida,
11:19
when they shouldn'tnão deveria be an extraextra.
218
667141
1542
quando nem deviam ser figurantes.
11:22
GettingFicando over heartbreakcoração partido is hardDifícil,
219
670548
2319
Ultrapassar um desgosto é complicado,
11:24
but if you refuseme recuso to be misledinduzidos em erro
by your mindmente and you take stepspassos to healcurar,
220
672891
4464
mas se nos recusarmos a ser enganados
pela nossa mente e procurarmos a cura,
11:29
you can significantlysignificativamente minimizeminimizar
your sufferingsofrimento.
221
677379
2675
podemos minimizar significativamente
o nosso sofrimento.
11:32
And it won'tnão vai just be you
who benefitbeneficiar from that.
222
680078
2420
E não vamos ser só nós a beneficiar disso.
11:34
You'llVocê vai be more presentpresente with your friendsamigos,
223
682522
2055
Estaremos mais presentes com os amigos,
11:36
more engagedacionado with your familyfamília,
224
684601
2214
mais comprometidos com a família,
11:39
not to mentionmenção the billionsbilhões of dollarsdólares
of compromisedcomprometido productivityprodutividade
225
687236
3803
para não falar dos milhões de dólares
de produtividade em risco,
11:43
in the workplaceambiente de trabalho that could be avoidedevitou.
226
691063
2093
o que pode ser evitado
no local de trabalho.
11:46
So if you know someonealguém who is heartbrokencom o coração partido,
227
694451
2290
Se conhecem alguém que esteja desgostoso,
11:49
have compassioncompaixão,
228
697273
1559
tenham compaixão,
11:50
because socialsocial supportApoio, suporte has been foundencontrado
to be importantimportante for theirdeles recoveryrecuperação de.
229
698856
3750
porque sabe-se que o apoio social
é importante para a recuperação.
11:55
And have patiencepaciência,
230
703293
1258
E tenham paciência,
11:57
because it's going to take them longermais longo
to movemover on than you think it should.
231
705082
3730
porque lhes vai levar mais tempo
a seguir em frente do que pensamos.
12:01
And if you're hurtingmachucando,
232
709646
1228
E se estiverem magoados,
12:03
know this:
233
711732
1183
saibam que
12:05
it's difficultdifícil, it is a battlebatalha
withindentro your ownpróprio mindmente,
234
713335
3090
é difícil, é uma batalha dentro
da vossa cabeça
12:08
and you have to be diligentdiligente to winganhar.
235
716449
2200
e têm que ser persistentes para ganhar.
12:10
But you do have weaponsarmas.
236
718673
1805
Mas vocês têm armas.
12:12
You can fightluta.
237
720502
1270
Podem lutar.
12:14
And you will healcurar.
238
722200
1656
E hão de curar-se.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Obrigado.
12:17
(ApplauseAplausos)
240
725844
3917
(Aplausos)
Translated by Helena Yamaguchi
Reviewed by Margarida Ferreira

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ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.

Why you should listen

Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.

His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.

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Guy Winch | Speaker | TED.com