ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.

Why you should listen

Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.

His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.

More profile about the speaker
Guy Winch | Speaker | TED.com
TED2017

Guy Winch: How to fix a broken heart

가이 윈치: 실연의 상처를 치유하는 법

Filmed:
9,818,729 views

살면서 누구나 한번은 이별의 상처를 경험합니다. 우리가 이 독특한 정서적 고통에 더 많은 관심을 기울인다면, 어떤 점이 달라질 수 있는지 상상해봅시다. 심리학자 가이 윈치(Guy Winch)는 이별의 상심을 극복하기 위해서는, 의지를 가지고 존재하지 않는 이별의 답을 찾으려는 행위, 헤어진 연인을 이상화하려는 본능에 맞서 싸워야 한다고 말합니다. 그는 새로운 시작을 위해 이별을 극복하는 방법을 제시합니다. 때때로 우리의 마음은 상처를 받지만, 상처와 함께 무너져 내릴 이유는 없습니다.
- Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio

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00:12
At some point포인트 in our lives,
0
912
1946
인생을 살다보면 한번은
00:14
almost거의 every...마다 one of us
will have our heart심장 broken부서진.
1
2882
2965
거의 모든 사람이
실연을 경험합니다.
00:18
My patient환자 Kathy캐시 planned계획 한 her wedding혼례
when she was in middle중간 school학교.
2
6831
4372
제 환자 캐시는 중학교 때
결혼 계획을 세웠습니다.
00:23
She would meet만나다 her future미래 husband남편
3
11227
1837
캐시는 27세에
미래의 남편을 만나
00:25
by age나이 27,
4
13088
1633
00:26
get engaged바쁜 a year later후에
5
14745
1787
일년 후 약혼을 하고,
00:28
and get married기혼 a year after that.
6
16556
2243
또 일년 후, 결혼을 하겠다고
마음 먹었죠.
00:31
But when Kathy캐시 turned돌린 27,
she didn't find a husband남편.
7
19576
3940
그러나 캐시는 27세가 되고도
남편을 만나지 못했습니다.
00:35
She found녹이다 a lump덩어리 in her breast유방.
8
23540
2240
캐시의 가슴에서 종양이 발견되었지요.
00:38
She went갔다 through...을 통하여 many많은 months개월
of harsh거친 chemotherapy화학 요법
9
26295
3108
수개월 동안 혹독한 항암치료와
00:41
and painful아픈 surgeries수술,
10
29427
1774
고통스러운 수술을 거쳤습니다.
00:43
and then just as she was ready준비된
to jump도약 back into the dating데이트 world세계,
11
31225
4504
다시 데이트의 세계로
돌아갈 준비가 되었을 때,
00:47
she found녹이다 a lump덩어리 in her other breast유방
12
35753
2370
다른 가슴에서 종양을 발견했고
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
치료과정을 다시 겪어야 했죠.
00:53
Kathy캐시 recovered회복 된, though그래도,
14
41225
1209
캐시는 결국 회복해냈습니다.
00:54
and she was eager심한 to resume이력서
her search수색 for a husband남편
15
42458
2935
남편 찾기를 재개하겠다는
마음으로 가득했죠.
00:57
as soon as her eyebrows눈썹 grew자랐다 back in.
16
45417
2415
눈썹이 다시 자라나는 즉시요.
01:00
When you're going
on first dates날짜들 in New새로운 York요크 City시티,
17
48531
2394
뉴욕 시티에 첫 데이트를 간다면,
01:02
you need to be able할 수 있는 to express표하다
a wide넓은 range범위 of emotions감정.
18
50949
2987
눈썹으로 다양한 감정을
표현할 줄 알아야 하니깐요.
01:05
(Laughter웃음)
19
53960
1383
(웃음)
01:07
Soon afterwards나중에,
she met만난 Rich풍부한 and fell되다 in love.
20
55367
3192
얼마 후, 캐시는 리치를 만나
사랑에 빠졌습니다.
01:10
The relationship관계 was everything
she hoped희망을 품은 it would be.
21
58583
3166
그녀가 꿈꿔온 이상적인 연애였습니다.
01:14
Six months개월 later후에,
22
62614
1264
6개월이 지나고,
01:15
after a lovely아름다운 weekend주말 in New새로운 England영국,
23
63902
2475
뉴 잉글랜드에서 멋진 주말을 보낸 후,
01:18
Rich풍부한 made만든 reservations전세
at their그들의 favorite특히 잘하는 romantic낭만적 인 restaurant레스토랑.
24
66401
3542
리치는 그들이 좋아하는 로맨틱한
레스토랑을 예약했습니다.
01:22
Kathy캐시 knew알고 있었다 he was going to propose제안하다,
25
70877
1926
그가 프러포즈할 것이라고
생각했던 캐시는
01:24
and she could barely간신히
contain있다 her excitement흥분.
26
72827
3023
흥분되는 마음을 숨기기 힘들었죠.
01:28
But Rich풍부한 did not propose제안하다
to Kathy캐시 that night.
27
76701
2610
그러나 그날 밤 리치는
프러포즈하지 않았습니다.
01:31
He broke파산하다 up with her.
28
79766
1202
그녀에게 이별을 고했습니다.
01:33
As deeply깊이 as he cared관심이있는
for Kathy캐시 -- and he did --
29
81639
2641
리치가 캐시를 정말 아꼈던 만큼,
실제로도 정말 아꼈죠.
01:36
he simply간단히 wasn't아니었다. in love.
30
84820
1511
하지만 그녀를 사랑하지는 않았던 겁니다.
01:39
Kathy캐시 was shattered부서진.
31
87465
1944
캐시는 큰 충격을 받았습니다.
01:41
Her heart심장 was truly진실로 broken부서진,
and she now faced직면 한 yet아직 another다른 recovery회복.
32
89433
4843
그녀의 가슴이 무너져 내렸어요.
또 다른 회복에 직면하게 되었죠.
01:46
But five다섯 months개월 after the breakup붕괴,
33
94959
2556
그러나 5개월이 흘러도,
01:49
Kathy캐시 still couldn't할 수 없었다 stop
thinking생각 about Rich풍부한.
34
97539
3195
캐시는 리치에 대한 생각을
떨칠 수 없었습니다.
01:52
Her heart심장 was still very much broken부서진.
35
100758
2614
실연의 상심으로 여전히 아파했습니다.
01:56
The question문제 is:
36
104126
1177
그렇다면, 과연
01:57
Why?
37
105786
1434
왜일까요?
01:59
Why was this incredibly엄청나게 strong강한
and determined결정된 woman여자
38
107244
4096
4년간의 암 치료를 이겨낼만큼
02:03
unable할 수 없는 to marshal육군 원수 the same같은
emotional정서적 인 resources자원
39
111364
2908
놀랍도록 강하고 단호한 여성이
02:06
that got her through...을 통하여 four years연령
of cancer treatments치료법?
40
114296
3419
실연에 대해서는 왜 동일하게 감정적 힘을 모을 수
없었던 것일까요?
02:10
Why do so many많은 of us flounder가자미
41
118619
2279
왜 대다수의 우리들은
02:12
when we're trying견딜 수 없는
to recover다시 덮다 from heartbreak비탄?
42
120922
2479
실연을 극복하기 위해
허둥대는 것일까요?
02:16
Why do the same같은 coping갓돌 mechanisms메커니즘
43
124075
2005
온갖 삶의 역경을
02:18
that get us through...을 통하여 all kinds종류
of life challenges도전
44
126104
3124
극복하는데 발휘되었던 대응 기제가
02:21
fail실패 us so miserably비참하게
when our heart심장 gets도착 broken부서진?
45
129252
3188
실연에는 통하지 않는 이유가 뭘까요?
02:25
In over 20 years연령 of private은밀한 practice연습,
46
133886
2436
20년 넘게 개인병원을 운영하면서,
02:28
I have seen people
of every...마다 age나이 and background배경
47
136346
2980
각양각색의 이별을 경험한
02:31
face얼굴 every...마다 manner방법 of heartbreak비탄,
48
139350
2625
세대와 배경이 다른
많은 사람을 만났습니다.
02:33
and what I've learned배운 is this:
49
141999
2072
그리고 알게되었죠.
02:36
when your heart심장 is broken부서진,
50
144930
2450
실연을 당하면,
02:39
the same같은 instincts본능 you ordinarily통상적으로 rely의지하다 on
51
147404
2890
평상시 우리가 의지했던 것과
동일한 본능이
02:42
will time and again lead리드 you
down the wrong잘못된 path통로.
52
150318
4466
끊임없이 우리를 잘못된 길로
인도하게 됩니다.
02:46
You simply간단히 cannot~ 할 수 없다. trust믿음
what your mind마음 is telling말함 you.
53
154808
3615
마음의 소리를 온전히
믿을 수 없게 돼버립니다.
02:51
For example, we know from studies연구
of heartbroken상심 한 people
54
159445
2880
예를 들어, 실연당한
사람들에 관한 연구를 통해
02:54
that having a clear명확한 understanding이해
of why the relationship관계 ended끝난
55
162349
3426
관계가 왜 끝났는지
제대로 파악하는 것은
마음을 정리하는데
매우 중요합니다.
02:57
is really important중대한
for our ability능력 to move움직임 on.
56
165799
2810
03:01
Yet아직 time and again,
57
169390
1617
그러나 몇 번이고 되풀이해서,
03:03
when we are offered제안 된 a simple단순한
and honest정직한 explanation설명
58
171031
3357
단순하지만 정직한 설명을 들을 때면,
03:06
like the one Rich풍부한 offered제안 된 Kathy캐시,
59
174412
2312
리치가 캐시에게 설명했듯이요.
03:08
we reject받지 않다 it.
60
176748
1158
설명을 받아들이길 거부하죠.
03:10
Heartbreak비탄 creates창조하다
such이러한 dramatic극적인 emotional정서적 인 pain고통,
61
178780
3918
실연은 극적인 감정의 고통을
유발합니다.
03:14
our mind마음 tells말하다 us the cause원인
must절대로 필요한 것 be equally같이 dramatic극적인.
62
182722
3568
마음 역시 똑같이 극적인 이유를
찾아냅니다.
03:18
And that gut거트 instinct본능 is so powerful강한,
63
186865
2456
이러한 감정적 본능은 너무나도 강력해서
03:21
it can make even the most가장 reasonable합리적인
and measured정확히 잰 of us
64
189345
3236
가장 이성적이고 신중한 사람조차도
03:24
come up with mysteries신비
and conspiracy음모 theories이론들
65
192605
3399
존재하지도 않는 미스터리와
음모론을
03:28
where none없음 exist있다.
66
196028
1187
떠올리게 만듭니다.
03:30
Kathy캐시 became되었다 convinced납득시키다
something must절대로 필요한 것 have happened일어난
67
198017
2774
캐시는 리치와 교제하는 동안
03:32
during...동안 her romantic낭만적 인 getaway도주 with Rich풍부한
68
200815
2107
리치의 마음을 상하게 한
03:34
that soured어려워 him on the relationship관계,
69
202946
1922
사건이 분명히 있었을 것이라고
확신했습니다.
03:36
and she became되었다 obsessed사로 잡힌
with figuring생각하다 out what that was.
70
204892
2978
그리고 그 일을 알아내는데
집착하게 되었습니다.
03:40
And so she spent지출하다 countless셀 수 없는 hours시간
71
208445
1889
헤어진 주말에 있었던 모든 일을
03:42
going through...을 통하여 every...마다 minute
of that weekend주말 in her mind마음,
72
210358
3527
분 단위로 생각하며
많은 시간을 허비했습니다.
03:45
searching수색 her memory기억 for clues단서
that were not there.
73
213909
3148
기억을 뒤져 존재하지도 않는
단서를 찾으려 했습니다.
03:50
Kathy's캐시의 mind마음 tricked속은 her
into initiating시작하다 this wild야생 goose거위 chase추적.
74
218333
3902
캐시의 마음이
부질없는 시도를 시작하게 했죠.
03:54
But what compelled강요당한 her to commit범하다 to it
for so many많은 months개월?
75
222259
4352
여러 달 동안 헛된 노력을 계속했던
이유는 무엇일까요?
03:59
Heartbreak비탄 is far멀리 more insidious교활한
than we realize깨닫다.
76
227729
3824
실연은 우리 생각보다 훨씬 더
간사합니다.
04:03
There is a reason이유 we keep going
down one rabbit토끼 hole구멍 after another다른,
77
231577
4449
오히려 기분을 더 상하게 할 줄
알면서도,
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse보다 나쁜.
78
236050
2781
마음을 잡지 못한 채
갈팡질팡하는 이유가 있습니다.
04:11
Brain studies연구 have shown표시된
79
239813
1629
뇌 연구 결과에 따르면
04:13
that the withdrawal철수 of romantic낭만적 인 love
80
241466
2493
연애의 금단은
04:15
activates활성화하다 the same같은 mechanisms메커니즘
in our brain that get activated활성화 된
81
243983
3486
중독자가 코카인 또는 아편과 같은
약물을 끊을 때
04:19
when addicts중독자 are withdrawing철수
from substances물질 like cocaine코카인 or opioids마약류.
82
247493
5037
두뇌에 활성화되는
동일한 메커니즘이 작용합니다.
04:25
Kathy캐시 was going through...을 통하여 withdrawal철수.
83
253364
1971
캐시는 금단현상을 겪었습니다.
04:27
And since이후 she could not have
the heroin헤로인 of actually사실은 being존재 with Rich풍부한,
84
255938
3790
'리치'라는 헤로인이 사라지자,
04:31
her unconscious무의식 mind마음 chose선택한
the methadone메타 돈 of her memories기억 with him.
85
259752
4475
그녀의 무의식은 그와 함께한
추억을 메타돈으로 선택했습니다.
04:37
Her instincts본능 told her
she was trying견딜 수 없는 to solve풀다 a mystery신비,
86
265070
2918
본능의 명령에 따라
그녀는 미스터리를 풀려고 했지만
04:40
but what she was actually사실은 doing
87
268012
1930
사실 그녀가 하던 행동은
04:41
was getting점점 her fix고치다.
88
269966
1572
마약을 하는 것과 같았죠.
04:45
This is what makes~을 만든다 heartbreak비탄
so difficult어려운 to heal고치다.
89
273061
3473
바로 이 점이 실연의 상처를
치유하기 어렵게 만듭니다.
04:49
Addicts중독자 know they're addicted중독 된.
90
277417
2008
중독자들은 스스로 중독되었음을 압니다.
04:51
They know when they're shooting촬영 up.
91
279449
2110
주사 투여한다는 사실도 스스로 압니다.
04:53
But heartbroken상심 한 people do not.
92
281583
1897
그러나 실연당한 사람들은
그 사실을 모릅니다.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
여러분은 이제 알게 되었군요.
04:58
And if your heart심장 is broken부서진,
you cannot~ 할 수 없다. ignore무시하다 that.
94
286587
3559
실연의 상처를
외면하지 마세요.
05:02
You have to recognize인정하다 that,
as compelling강요하는 as the urge충동 is,
95
290649
3817
충동이 강력한 만큼
05:06
with every...마다 trip여행 down memory기억 lane레인,
every...마다 text본문 you send보내다,
96
294490
3411
모든 여행과 문자 메시지,
05:09
every...마다 second둘째 you spend보내
stalking스토킹 your ex전의 on social사회적인 media미디어,
97
297925
3483
SNS에서 옛 애인을 스토킹하며
보내는 시간은
05:13
you are just feeding급송 your addiction탐닉,
98
301432
2140
중독을 유지시키고
05:15
deepening심화 your emotional정서적 인 pain고통
99
303596
1790
정서적 고통을 심화시키며
05:17
and complicating복잡하게하는 your recovery회복.
100
305410
1759
회복을 더 어렵게 만듭니다.
05:20
Getting방법 over heartbreak비탄 is not a journey여행.
101
308907
2787
실연 극복은 여정이 아닙니다.
05:23
It's a fight싸움, and your reason이유
is your strongest가장 강한 weapon무기.
102
311718
4168
이는 투쟁이고, 이성이
당신의 최고의 무기입니다.
05:27
There is no breakup붕괴 explanation설명
that's going to feel satisfying만족스러운.
103
315910
3794
헤어짐에 대한 어떤 설명도
당신을 만족시킬 수는 없습니다.
05:31
No rationale이론적 해석 can take away
the pain고통 you feel.
104
319728
2839
고통을 없애줄 수 있는
근거도 존재하지 않아요.
05:34
So don't search수색 for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
그러니 이유를 찾지 말고,
기다리지도 마십시오.
05:37
just accept받아 들인다 the one you were offered제안 된
or make up one yourself당신 자신
106
325275
3049
상대방이 말한 이유를 받아들이거나,
스스로 지어내 보세요.
05:40
and then put the question문제 to rest휴식,
107
328348
1920
그리고 모든 질문을 멈춥니다.
05:42
because you need that closure폐쇄
to resist견디다 the addiction탐닉.
108
330292
3120
중독에 저항하려면
단절이 필요하기 때문입니다.
05:46
And you need something else그밖에 as well:
109
334857
2545
이제 무엇을 해야 할까요.
05:50
you have to be willing자발적인 to let go,
110
338437
2396
기꺼이 관계를 놓아주십시오.
05:53
to accept받아 들인다 that it's over.
111
341629
1916
끝을 받아들이십시오.
05:56
Otherwise그렇지 않으면, your mind마음
will feed먹이 on your hope기대
112
344281
2564
그러지 않으면, 당신은
헛된 희망에 기대고,
05:58
and set세트 you back.
113
346869
1288
나아가지 못하게 됩니다.
06:01
Hope기대 can be incredibly엄청나게 destructive파괴적인
when your heart심장 is broken부서진.
114
349543
3960
희망은 실연에 믿기 힘들 정도로
파괴적으로 작용합니다.
06:07
Heartbreak비탄 is a master석사 manipulator속이는 사람.
115
355278
3003
실연은 조작의 고단수입니다.
06:10
The ease용이함 with which어느 it gets도착 our mind마음
to do the absolute순수한 opposite반대말
116
358305
3653
실연 극복을 위해 필요한 과정과
06:13
of what we need in order주문 to recover다시 덮다
117
361982
2026
정반대의 행동이 오히려
마음을 편안하게 한다는 것은
06:16
is remarkable주목할 만한.
118
364032
1221
놀라운 일입니다.
06:17
One of the most가장 common공유지 tendencies성향
we have when our heart심장 is broken부서진
119
365908
3890
실연을 당했을 때
흔히 하는 대표적인 행동이
06:21
is to idealize이상 the person사람 who broke파산하다 it.
120
369822
2197
이별을 말한 연인을
이상화하는 것입니다.
06:24
We spend보내 hours시간 remembering기억하는 their그들의 smile미소,
121
372741
2931
연인의 미소를 기억하고
06:27
how great they made만든 us feel,
122
375696
2142
행복함을 안겨주었던 추억을 떠올리며
시간을 보냅니다.
06:29
that time we hiked하이킹을당한 up the mountain
and made만든 love under아래에 the stars.
123
377862
4295
함께 하이킹했던 추억,
별 밤 아래서 나누었던 사랑.
06:34
All that does is make our loss손실
feel more painful아픈.
124
382909
3624
모든 추억은 상실의 고통을
더 크게 만뿐입니다.
06:38
We know that.
125
386937
1256
우리도 잘 알고 있죠.
06:40
Yet아직 we still allow허용하다 our mind마음 to cycle주기
through...을 통하여 one greatest가장 큰 hit히트 after another다른,
126
388217
4898
그런데도 마음은 가장 좋았던 순간을
반복재생합니다.
06:45
like we were being존재 held개최 된 hostage인질 by our own개인적인
passive-aggressive공격적 SpotifySpotify playlist재생 목록.
127
393139
4598
스포티파이(Spotify:음악스트리밍서비스)로 수동적 공격 스타일의 음악 재생목록을 계속 틀고 있는 상태처럼요.
06:49
(Laughter웃음)
128
397761
2356
(웃음)
06:54
Heartbreak비탄 will make those thoughts생각들
pop into your mind마음.
129
402022
3050
실연은 좋은 시절을 떠올리게 만듭니다.
06:57
And so to avoid기피 idealizing이상화하는,
you have to balance밸런스 them out
130
405096
3806
과거를 이상화하지 않으려면
균형을 잡아야 합니다.
07:00
by remembering기억하는 their그들의 frown찌푸린 얼굴,
not just their그들의 smile미소,
131
408926
3113
미소만 그리워 말고
찡그린 표정을 떠올려보세요.
07:04
how bad나쁜 they made만든 you feel,
132
412426
2117
연인이 당신의 기분을 상하게 했던 일,
07:06
the fact that after the lovemaking사랑 만들기,
you got lost잃어버린 coming오는 down the mountain,
133
414567
3662
사랑을 나눈 후 하산길에 길을 잃어
07:10
argued논쟁하는 like crazy미친
and didn't speak말하다 for two days.
134
418253
2719
서로 미친 듯이 다툰 후, 이틀 동안
말 한마디 나누지 않았던 일들이요.
07:14
What I tell my patients환자
is to compile엮다 an exhaustive철저한 list명부
135
422417
4231
저는 제 환자에게 헤어진 연인이
좋은 짝이 아니었던 이유를
07:18
of all the ways
the person사람 was wrong잘못된 for you,
136
426672
2397
빠짐없게 목록을 적으라고 말합니다.
07:21
all the bad나쁜 qualities자질, all the pet착한 애 peeves오싹한,
137
429093
2488
나쁜 점과 불만 거리를 정리해서
07:23
and then keep it on your phone전화.
138
431605
2368
핸드폰에 간직하는 겁니다.
07:25
(Laughter웃음)
139
433997
1043
(웃음)
07:27
And once일단 you have your list명부,
140
435496
1655
작성한 목록이 완성되면
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
이제 목록을 사용합니다.
07:30
When I hear듣다 even a hint힌트 of idealizing이상화하는
142
438970
2619
과거를 이상적으로 그리는
낌새가 있거나
07:33
or the faintest희미한 whiff한번 불기
of nostalgia노스탤지어 in a session세션,
143
441613
3093
약간의 조짐과 그리움을
내비치면
07:36
I go, "Phone전화, please."
144
444730
1984
제가 나섭니다.
"핸드폰을 봐주세요."
07:38
(Laughter웃음)
145
446738
1821
(웃음)
07:41
Your mind마음 will try to tell you
they were perfect완전한.
146
449098
2518
마음은 자꾸 헤어진 연인이
완벽했다고 말합니다.
07:43
But they were not,
and neither어느 쪽도 아니다 was the relationship관계.
147
451640
2715
상대방은 완벽하지 않았고,
연인관계도 마찬가지였죠.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind생각 나게하다 yourself당신 자신 of that,
148
454379
3837
이별을 극복하고 싶다면,
이 점을 자주 상기시켜야 합니다.
07:50
frequently자주.
149
458240
1182
자주요.
07:52
None없음 of us is immune면역 to heartbreak비탄.
150
460361
2590
실연에 영향받지 않는 사람은
아무도 없습니다.
07:55
My patient환자 Miguel미구엘 was a 56-year-old예전의
senior연장자 executive행정부 in a software소프트웨어 company회사.
151
463689
5053
제 환자 미겔은 56세로
소프트웨어 기업의 간부였습니다.
08:01
Five다섯 years연령 after his wife아내 died사망 한,
152
469208
2297
그는 아내와 사별하고 5년 후,
08:03
he finally마침내 felt펠트 ready준비된
to start스타트 dating데이트 again.
153
471529
2629
마침내 새로운 만남을 할
준비되었다고 느끼게 되었죠.
08:06
He soon met만난 Sharon샤론,
154
474654
1238
그는 곧 샤론을 만났습니다.
08:07
and a whirlwind선풍 romance로맨스 ensued계속 된.
155
475916
2529
불꽃같은 연애가 시작되었죠.
08:10
They introduced도입 된 each마다 other
to their그들의 adult성인 children어린이 after one month,
156
478469
3410
한 달 후 성인이 된 자녀들에게
서로를 소개했고
08:13
and they moved움직이는 in together함께 after two.
157
481903
2505
두 달 후 함께 살기 시작했습니다.
08:16
When middle-aged중년의 people date날짜,
they don't mess음식물 around.
158
484865
2691
중년의 데이트는
미적거리지 않아요.
08:20
It's like "Love, Actually사실은"
meets만나다 "The Fast빠른 and the Furious퓨 리 어스."
159
488405
3273
"러브 액츄얼리"가
"분노의 질주"를 만난 것 같다고 할까요.
08:23
(Laughter웃음)
160
491702
1562
(웃음)
08:26
Miguel미구엘 was happier더 행복한
than he had been in years연령.
161
494495
2568
미겔은 몇 년 만에 큰 행복을 느꼈습니다.
08:29
But the night before
their그들의 first anniversary기념일,
162
497539
2754
그러나 1주년을 하루 앞둔 날,
08:32
Sharon샤론 left him.
163
500317
1323
샤론이 그를 떠났습니다.
08:34
She had decided결정적인 to move움직임 to the West서쪽 Coast연안
to be closer더 가까운 to her children어린이,
164
502169
3969
샤론은 웨스트 코스트의
자녀들 곁에서 지내기로 했죠.
08:38
and she didn't want
a long-distance긴 거리 relationship관계.
165
506162
2449
장거리 연애를
원하지 않았던 겁니다.
08:41
Miguel미구엘 was totally전적으로 blindsidedblindsided
and utterly완전히 devastated황폐화 된.
166
509404
4763
느닷없이 이별을 당한 미겔은
엄청난 충격에 빠졌습니다.
08:46
He barely간신히 functioned기능을 수행 한 at work
for many많은, many많은 months개월,
167
514660
2945
여러 달 동안 직장에서도
제대로 집중하지 못했습니다.
08:49
and he almost거의 lost잃어버린 his job as a result결과.
168
517629
2496
그로 인해 직장까지 잃을 뻔했습니다.
08:52
Another다른 consequence결과 of heartbreak비탄
is that feeling감각 alone혼자 and in pain고통
169
520804
3815
실연의 다른 여파는,
혼자라는 외로움과 괴로움이
08:56
can significantly현저하게 impair손상
our intellectual지적인 functioning작동,
170
524643
3055
우리의 지적 기능을
상당히 손상시키는데 있습니다.
08:59
especially특히 when performing실행할 수 있는 complex복잡한 tasks과제
involving관련 logic논리 and reasoning추리.
171
527722
4772
논리와 추론을 요구하는
복잡한 과제 수행에 지장을 줍니다.
09:04
It temporarily일시적으로 lowers낮추다 our IQIQ.
172
532518
2312
일시적으로 IQ가 낮아지죠.
09:08
But it wasn't아니었다. just the intensity강렬
of Miguel's미구엘 grief고통
173
536535
3207
그러나 정작 부하직원들을
혼란스럽게 한 것은
09:11
that confused혼란스러워하는 his employers고용주;
174
539766
1895
미겔의 슬픔의 강도가 아니라,
09:13
it was the duration지속.
175
541685
1460
슬픔의 기간이었습니다.
09:15
Miguel미구엘 was confused혼란스러워하는 by this as well
176
543986
2280
미겔 자신도 혼란스러웠고
09:18
and really quite아주 embarrassed어리둥절한 by it.
177
546290
1756
부끄러움을 느꼈습니다.
09:20
"What's wrong잘못된 with me?"
he asked물었다 me in our session세션.
178
548519
2597
"제가 왜 이럴까요?"
상담 중 그가 물었습니다.
09:23
"What adult성인 spends지출하다 almost거의 a year
getting점점 over a one-year1 년 relationship관계?"
179
551140
3962
"1년을 만났는데, 거의 1년간
극복하지 못한 성인이 있나요?"
09:27
Actually사실은, many많은 do.
180
555804
2225
사실, 많은 사람이 그렇습니다.
09:31
Heartbreak비탄 shares주식 all the hallmarks각인
of traditional전통적인 loss손실 and grief고통:
181
559053
4488
실연은 전통적인 상실과 슬픔의
모든 특징을 공유합니다.
09:36
insomnia잠 잘 수 없음, intrusive관입하는 thoughts생각들,
182
564068
2444
불면증, 침투적 사고,
09:38
immune면역 system체계 dysfunction기능 부전.
183
566536
1953
면역기능장애
09:40
Forty사십 percent퍼센트 of people experience경험
clinically임상 적으로 measurable측정 가능한 depression우울증.
184
568513
4029
40%가 임상학적으로
측정가능할 만큼의 우울증을 경험합니다.
09:45
Heartbreak비탄 is a complex복잡한
psychological심리적 인 injury.
185
573702
3330
실연은 복합적인 심리적 외상입니다.
09:49
It impacts영향 us in a multitude다수 of ways.
186
577056
2641
여러 방면에서 우리에게 영향을 줍니다.
09:52
For example, Sharon샤론 was both양자 모두 very social사회적인
187
580174
2699
예를들어, 샤론은 매우 사교적이고
09:55
and very active유효한.
188
583405
1382
활발한 사람이었습니다.
09:56
She had dinners저녁 식사 at the house every...마다 week.
189
584811
2590
매주 집에서 저녁모임을 가졌고
09:59
She and Miguel미구엘 went갔다 on camping캠핑 trips여행
with other couples커플.
190
587425
3019
미겔과 샤론은 다른 커플들과 어울려
캠핑을 가곤 했습니다.
10:02
Although이기는 하지만 Miguel미구엘 was not religious종교적인,
191
590468
1893
미겔은 신앙심이 깊지 않았지만,
10:04
he accompanied동행 한 Sharon샤론
to church교회에 every...마다 Sunday일요일,
192
592385
2178
주일마다 샤론과 함께 교회에 갔습니다.
10:06
where he was welcomed환영했다
into the congregation회중.
193
594587
2287
신자들이 모두 미겔을 반겨주었죠.
10:09
Miguel미구엘 didn't just lose잃다 his girlfriend여자 친구;
194
597850
1941
미겔은 단순히 여자친구를
잃은 게 아니었죠.
10:12
he lost잃어버린 his entire완전한 social사회적인 life,
195
600240
2761
사회생활 전체를 잃게 되었습니다.
10:15
the supportive지지하는 community커뮤니티
of Sharon'sSharon의 church교회에.
196
603025
2438
샤론이 다니던 교회에서
힘을 준 공동체도 멀어졌죠.
10:17
He lost잃어버린 his identity정체 as a couple.
197
605487
2130
커플로의 그의 정체성이 사라졌습니다.
10:20
Now, Miguel미구엘 recognized인정 된 the breakup붕괴
had left this huge거대한 void in his life,
198
608575
4146
미겔은 이별이 자신에게 큰 공허함을
남겼음을 깨달았습니다.
10:24
but what he failed실패한 to recognize인정하다
199
612745
2761
그러나 그가 깨닫지 못한 건,
10:27
is that it left far멀리 more than just one.
200
615530
2377
이별은 공허함 외에도 그 이상의 것들을
남긴다는 사실이었죠.
10:30
And that is crucial결정적인,
201
618670
1310
이 점이 매우 중요합니다.
10:32
not just because it explains설명하다
why heartbreak비탄 could be so devastating지독한,
202
620491
4985
실연이 파괴적일 수 밖에 없는
이유가 설명되고
10:37
but because it tells말하다 us how to heal고치다.
203
625500
2155
동시에 치유 방법을 알려주기
때문입니다.
10:40
To fix고치다 your broken부서진 heart심장,
204
628934
2145
고장난 마음을 고치고 싶다면
10:43
you have to identify식별하다 these voids공허
in your life and fill가득 따르다 them,
205
631103
3859
삶의 빈 곳을 확인하여
채워 넣어야합니다.
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
빈 곳을 모두 찾아내,
10:48
The voids공허 in your identity정체:
207
636587
1729
정체성을 형성했던 부분을 채워줍니다.
10:50
you have to reestablish다시 시작하다 who you are
and what your life is about.
208
638340
3648
당신의 자아와 삶의 가치를
재정립해야 합니다.
10:54
The voids공허 in your social사회적인 life,
209
642012
1712
사회생활의 빈 구석을 채워줍니다.
10:55
the missing있어야 할 곳에 없는 activities활동들,
even the empty spaces공백 on the wall
210
643748
3076
그간 놓쳤던 활동을 하고,
사진들을 걸어놓았던
10:58
where pictures영화 used to hang다루는 법.
211
646848
1590
벽의 빈 곳까지 채워보세요.
11:01
But none없음 of that will do any good
212
649339
1796
당신을 저지시켰던
실수를 막으려는 노력 없이는
11:03
unless~ 않는 한 you prevent막다 the mistakes실수
that can set세트 you back,
213
651159
3247
어떤 것도 소용없습니다.
11:06
the unnecessary불필요한 searches검색 for explanations설명,
214
654430
2976
이별의 이유를 찾기위한
불필요한 탐색,
11:09
idealizing이상화하는 your ex전의 instead대신에 of focusing집중
on how they were wrong잘못된 for you,
215
657430
4207
옛 애인이 얼마나 안 맞는 상대였는지에
대한 생각에 집중하는 대신
11:13
indulging탐닉의 thoughts생각들 and behaviors행동
that still give them a starring주연 role역할
216
661661
3821
그들을 이상화하고 인생의
새로운 장에서도 주인공 역할을 부여하고
11:17
in this next다음 것 chapter of your life
217
665506
1611
엑스트라로 만들지 않으려는
11:19
when they shouldn't해서는 안된다. be an extra특별한.
218
667141
1542
생각과 행동을 멈춰야 합니다.
11:22
Getting방법 over heartbreak비탄 is hard단단한,
219
670548
2319
실연을 극복하기란 어려운 일이죠.
11:24
but if you refuse폐물 to be misled그릇된
by your mind마음 and you take steps걸음 to heal고치다,
220
672891
4464
그러나 마음에 속지 않고
치유의 단계를 차근차근 따라간다면
11:29
you can significantly현저하게 minimize최소화하다
your suffering괴로움.
221
677379
2675
고통을 확연히 축소할 수 있습니다.
11:32
And it won't습관 just be you
who benefit이익 from that.
222
680078
2420
그로부터 이익을 얻는 사람은
당신 혼자만이 아닙니다.
11:34
You'll be more present선물 with your friends친구,
223
682522
2055
친구들과 더 많은 시간을 보내고,
11:36
more engaged바쁜 with your family가족,
224
684601
2214
가족들과 더 가까워질 수 있습니다.
11:39
not to mention언급하다 the billions수십억 of dollars불화
of compromised위험에 처한 productivity생산력
225
687236
3803
직장에서는 수십억 달러에 해당하는
11:43
in the workplace직장 that could be avoided피하는.
226
691063
2093
생산성 저하 위험을 피할 수 있습니다.
11:46
So if you know someone어떤 사람 who is heartbroken상심 한,
227
694451
2290
여러분의 주변인이 실연당했다면,
11:49
have compassion측은히 여김,
228
697273
1559
연민을 가지고 대하세요.
11:50
because social사회적인 support지원하다 has been found녹이다
to be important중대한 for their그들의 recovery회복.
229
698856
3750
사회적 응원이 회복의 중요한
열쇠입니다.
11:55
And have patience인내,
230
703293
1258
그리고 인내심을 가지세요.
11:57
because it's going to take them longer더 길게
to move움직임 on than you think it should.
231
705082
3730
당신의 예상보다 더 오랜 시간이
걸릴 수도 있습니다.
12:01
And if you're hurting아프다,
232
709646
1228
당신이 힘들다면,
12:03
know this:
233
711732
1183
명심하세요.
12:05
it's difficult어려운, it is a battle전투
within이내에 your own개인적인 mind마음,
234
713335
3090
이별은 어렵습니다.
이별은 마음 속 전쟁이며,
12:08
and you have to be diligent부지런한 to win승리.
235
716449
2200
그 전쟁에서 이기려면
부지런해야 합니다.
12:10
But you do have weapons무기.
236
718673
1805
무기는 당신에게 있습니다.
12:12
You can fight싸움.
237
720502
1270
맞서 싸우십시오.
12:14
And you will heal고치다.
238
722200
1656
그러면 치유될 것입니다.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
감사합니다.
12:17
(Applause박수 갈채)
240
725844
3917
(박수)
Translated by Kim Sojeong Sue
Reviewed by Joowon Lee

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ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.

Why you should listen

Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.

His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.

More profile about the speaker
Guy Winch | Speaker | TED.com