TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
Guy Winch: Comment réparer un cœur brisé
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À un moment de sa vie, presque chacun de nous aura le cœur brisé. Imaginez comment les choses seraient différentes si nous faisions plus attention à cette unique douleur émotionnelle. Le psychologue Guy Winch révèle que surmonter un cœur brisé commence par la détermination à combattre son instinct contre l'idéalisation et la recherche de réponses qui n'existent pas. Il offre des outils pour aller de l'avant, en dépit de notre douleur. Nos cœurs peuvent certes se briser de temps en temps, mais il n'est nullement nécessaire que nous nous brisions avec eux.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
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00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
À un moment de sa vie,
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
presque chacun d'entre nous
aura le cœur brisé.
aura le cœur brisé.
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
Ma patiente Kathy avait planifié son
mariage dès l'école primaire.
mariage dès l'école primaire.
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
Elle connaîtrait son futur mari
à l'âge de 27 ans,
à l'âge de 27 ans,
00:25
by age 27,
4
13088
1633
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
se fiancerait un an plus tard
et se marierait un an après cela.
et se marierait un an après cela.
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
Mais lorsque Kathy a eu 27 ans,
elle ne trouva pas de mari.
elle ne trouva pas de mari.
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
Elle trouva une boule dans un sein.
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
Elle dû passer à travers des mois
de chimiothérapie agressive,
de chimiothérapie agressive,
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
et de douloureuses opérations,
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
et lorsqu'elle fut enfin prête
à rencontrer de nouvelles personnes,
à rencontrer de nouvelles personnes,
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
elle trouva une boule dans son autre sein,
et dû tout recommencer.
et dû tout recommencer.
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
Kathy a guéri et était impatiente
de reprendre sa recherche d'un mari
de reprendre sa recherche d'un mari
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
dès que ses sourcils auraient repoussé.
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
Lors d'une première soirée à New York,
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
vous devez être capable d'exprimer
une large gamme d'émotions.
une large gamme d'émotions.
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
(Rires)
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
Peu après, elle rencontra Rich
et tomba amoureuse.
et tomba amoureuse.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
Leur relation était tout
ce dont elle avait toujours rêvé.
ce dont elle avait toujours rêvé.
01:14
Six months later,
22
62614
1264
Six mois plus tard,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
après un merveilleux week-end
en Nouvelle-Angleterre,
en Nouvelle-Angleterre,
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
Rich avait fait une réservation
à leur restaurant romantique préféré.
à leur restaurant romantique préféré.
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
Kathy savait qu'il allait faire
la grande demande,
la grande demande,
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
et elle pouvait à peine
contenir son excitation.
contenir son excitation.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
Mais Rich ne demanda pas
Kathy en mariage ce soir-là.
Kathy en mariage ce soir-là.
Il mit fin à leur relation.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
Il aimait beaucoup Kathy, profondément,
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
mais il n'était pas amoureux.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
Kathy était en miettes.
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
Son cœur était brisé, et elle devait,
une fois de plus, guérir.
une fois de plus, guérir.
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
Mais cinq mois après leur séparation,
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
Kathy ne pouvait toujours pas
s'empêcher de penser à Rich.
s'empêcher de penser à Rich.
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
Son cœur était encore profondément brisé.
01:56
The question is:
36
104126
1177
La question est :
01:57
Why?
37
105786
1434
Pourquoi ?
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
Pourquoi cette femme si forte et
déterminée était-elle incapable
déterminée était-elle incapable
d'utiliser les mêmes ressources
émotionnelles déployées
émotionnelles déployées
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
pour traverser ses quatre années
de traitement contre le cancer ?
de traitement contre le cancer ?
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
Pourquoi tant de personnes
ont-elles des difficultés à guérir
ont-elles des difficultés à guérir
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
d'un cœur brisé ?
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
Pourquoi les mécanismes d'adaptation
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
que nous utilisons pour faire
face à tant de défis de la vie
face à tant de défis de la vie
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
nous laissent tomber lorsque
nous avons le cœur brisé ?
nous avons le cœur brisé ?
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
En 20 ans de pratique privée,
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
j'ai vu des gens de tous les âges
et tous les milieux
et tous les milieux
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
confronter leur cœur brisé
de toutes les façons,
de toutes les façons,
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
et voici ce que j'ai appris :
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
lorsque nous avons le cœur brisé,
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
cet instinct sur lequel nous comptons
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
nous mènera toujours et encore
sur le mauvais chemin.
sur le mauvais chemin.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
Nous ne pouvons tout simplement pas
croire ce que nous dit notre esprit.
croire ce que nous dit notre esprit.
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
De nombreuses études sur les gens
au cœur brisé nous ont appris
au cœur brisé nous ont appris
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
que comprendre pourquoi
la relation s'est terminée
la relation s'est terminée
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
est très important pour
pouvoir aller de l'avant.
pouvoir aller de l'avant.
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
Malgré tout,
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
lorsqu'on nous donne une simple
et honnête explication
et honnête explication
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
telle que celle que Rich a offert à Kathy,
nous la rejetons.
nous la rejetons.
03:08
we reject it.
60
176748
1158
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
Une peine d'amour crée une
douleur émotionnelle si intense,
douleur émotionnelle si intense,
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
que notre esprit nous dit que
la cause doit être tout aussi dramatique.
la cause doit être tout aussi dramatique.
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
Et cet instinct viscéral est si puissant,
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
que même les plus raisonnables
et pondérés d'entre nous
et pondérés d'entre nous
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
en viennent à inventer toutes sortes
de mystères et conspirations
de mystères et conspirations
03:28
where none exist.
66
196028
1187
où il n'y en a pas.
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
Kathy était convaincue que
quelque chose était arrivé
quelque chose était arrivé
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
lors de son escapade romantique avec Rich
qui lui avait fait changer d'avis,
qui lui avait fait changer d'avis,
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
et elle était obsédée
par découvrir ce que c'était.
par découvrir ce que c'était.
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
Et donc, elle passa d'innombrables heures
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
à ressasser chaque minute
de ce week-end dans sa tête,
de ce week-end dans sa tête,
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
cherchant dans sa mémoire
des indices là où il n'y en avait pas.
des indices là où il n'y en avait pas.
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
Les pensées de Kathy l'avaient piégée
à entamer cette chasse folle.
à entamer cette chasse folle.
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
Mais qu'est-ce qui l'a forcée
à s'y enfoncer pendant autant de mois ?
à s'y enfoncer pendant autant de mois ?
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
Une peine d'amour est beaucoup
plus insidieuse que l'on pense.
plus insidieuse que l'on pense.
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
Il y a une raison pour laquelle
nous continuons à nous enfoncer,
nous continuons à nous enfoncer,
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
même si nous savons très bien
le mal que cela nous cause.
le mal que cela nous cause.
Des recherches sur le cerveau démontrent
que le sevrage d'une relation amoureuse
que le sevrage d'une relation amoureuse
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
active les mêmes mécanismes
dans notre cerveau
dans notre cerveau
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
que le sevrage de substances comme
la cocaïne et opioïdes chez un drogué.
la cocaïne et opioïdes chez un drogué.
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
Kathy était en sevrage.
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
Et puisqu'elle ne pouvait pas se
procurer son héroïne en étant avec Rich,
procurer son héroïne en étant avec Rich,
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
son esprit inconscient a choisi
la méthadone de ses souvenirs avec lui.
la méthadone de ses souvenirs avec lui.
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
Son instinct lui disait qu'elle essayait
de résoudre un mystère,
de résoudre un mystère,
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
mais en réalité,
elle ne faisait que prendre sa dose.
elle ne faisait que prendre sa dose.
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
Voilà pourquoi il est si difficile
de guérir une peine d'amour.
de guérir une peine d'amour.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
Les toxicomanes savent
qu'ils sont dépendants.
qu'ils sont dépendants.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
Ils savent lorsqu'ils prennent leur dose.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
Mais les gens au cœur brisé
ne le savent pas.
ne le savent pas.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
Mais maintenant vous êtes prévenus.
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
Si vous avez le cœur est brisé,
vous ne pouvez pas ne rien faire.
vous ne pouvez pas ne rien faire.
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
Vous devez reconnaître,
aussi forte que soit votre envie,
aussi forte que soit votre envie,
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
avec chaque voyage dans le passé,
chaque message envoyé,
chaque message envoyé,
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
chaque seconde passée à espionner
votre ex sur les réseaux sociaux,
votre ex sur les réseaux sociaux,
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
vous nourrissez votre dépendance,
vous aggravez votre douleur émotionnelle
vous aggravez votre douleur émotionnelle
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
et rendez votre guérison plus compliquée.
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
Surmonter une peine d'amour
n'est pas un voyage.
n'est pas un voyage.
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
C'est un combat, et votre raison
est votre arme la plus puissante.
est votre arme la plus puissante.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
Il n'y a aucune raison satisfaisante
pour une séparation.
pour une séparation.
Aucune justification ne peut
enlever la douleur qui vous déchire.
enlever la douleur qui vous déchire.
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
Alors n'en cherchez pas une,
n'en attendez pas une,
n'en attendez pas une,
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
acceptez simplement celle
qui vous a été offerte
qui vous a été offerte
ou créez-en une
et laissez la question reposer,
et laissez la question reposer,
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
parce que cette conclusion est nécessaire
pour résister à votre dépendance.
pour résister à votre dépendance.
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
Vous avez également besoin
d'une autre chose :
d'une autre chose :
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
vous devez vouloir lâcher prise,
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
et accepter que c'est terminé.
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
Autrement, votre esprit
se nourrira de vos espoirs
se nourrira de vos espoirs
05:58
and set you back.
113
346869
1288
et vous tirera vers le bas.
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
L'espoir peut être incroyablement
destructeur quand notre cœur est brisé.
destructeur quand notre cœur est brisé.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
La peine d'amour est
un maître manipulateur.
un maître manipulateur.
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
La facilité avec laquelle elle change
notre esprit pour faire l'opposé
notre esprit pour faire l'opposé
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
de ce dont nous avons besoin
pour guérir est remarquable.
pour guérir est remarquable.
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
Une des tendances communes que nous avons
lorsque nous avons le cœur brisé
lorsque nous avons le cœur brisé
est d'idéaliser la personne
qui nous l'a brisé.
qui nous l'a brisé.
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
Nous passons des heures
à penser à leur sourire,
à penser à leur sourire,
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
combien ils nous faisaient
nous sentir bien,
nous sentir bien,
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
quand nous avions escaladé une montagne
et fait l'amour sous les étoiles.
et fait l'amour sous les étoiles.
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
Tout cela ne fait que rendre
notre perte plus douloureuse.
notre perte plus douloureuse.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Nous le savons.
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
Toutefois, nous laissons notre esprit
tourner en boucle nos plus beaux moments,
tourner en boucle nos plus beaux moments,
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
comme si nous étions pris en otage par
une playlist musicale passivo-agressive.
une playlist musicale passivo-agressive.
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
(Rires)
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
Une peine d'amour fera apparaître
ces pensées dans notre esprit.
ces pensées dans notre esprit.
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
Donc, pour éviter d'idéaliser,
vous devez les équilibrer
vous devez les équilibrer
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
en nous remémorant leurs grimaces,
pas seulement leurs sourires,
pas seulement leurs sourires,
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
à quel point ils nous ont fait du mal,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
le fait qu'après avoir fait l'amour, vous
vous êtes perdus en redescendant,
vous êtes perdus en redescendant,
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
vous vous êtes disputés comme des chiens
et restés sans parler pendant deux jours.
et restés sans parler pendant deux jours.
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
Je conseille à mes patients
de compiler une liste exhaustive
de compiler une liste exhaustive
de toutes les façons dont
cette personne les a maltraités,
cette personne les a maltraités,
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
tous leurs défauts,
toutes leurs bêtes noires,
toutes leurs bêtes noires,
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
et de la conserver à vue sur le téléphone.
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
(Rires)
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
Une fois que cette liste est prête,
il faut l'utiliser.
il faut l'utiliser.
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
Quand j'entends le moindre
soupçon d'idéalisation
soupçon d'idéalisation
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
ou la moindre bouffée
de nostalgie dans une session,
de nostalgie dans une session,
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
je dis : « Prenez votre téléphone ! »
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
(Rires)
Votre esprit essayera de vous convaincre
qu'ils étaient parfaits.
qu'ils étaient parfaits.
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
Mais ils ne l'étaient pas,
et votre relation non plus.
et votre relation non plus.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
Si vous voulez surmonter cette épreuve,
vous devez vous en rappeler,
vous devez vous en rappeler,
07:50
frequently.
149
458240
1182
fréquemment.
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
Personne n'est immunisé
contre les peines d'amour.
contre les peines d'amour.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
Mon patient Miguel avait 56 ans et était
directeur dans une société de logiciels.
directeur dans une société de logiciels.
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
Cinq ans après le décès de sa femme,
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
il se sentit prêt à entamer
de nouvelles relations.
de nouvelles relations.
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
Il rencontra Sharon,
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
et une relation
romantique folle s'ensuivit.
romantique folle s'ensuivit.
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
Ils se sont présentés
leurs enfants adultes après un mois,
leurs enfants adultes après un mois,
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
et ont déménagé ensemble après deux mois.
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
Quand les gens d'âge moyen fréquentent
quelqu'un, ils ne plaisantent pas.
quelqu'un, ils ne plaisantent pas.
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
C'est comme si « Love Actually »
se télescopait avec « Fast and Furious ».
se télescopait avec « Fast and Furious ».
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
(Rires)
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
Miguel était plus heureux
qu'il ne l'avait été depuis des années.
qu'il ne l'avait été depuis des années.
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
Mais le soir avant
leur premier anniversaire,
leur premier anniversaire,
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
Sharon l'a quitté.
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
Elle avait décidé de déménager sur la côte
ouest pour se rapprocher de ses enfants,
ouest pour se rapprocher de ses enfants,
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
et elle ne voulait pas
de relation à distance.
de relation à distance.
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
Miguel a été complètement pris de court
et totalement dévasté.
et totalement dévasté.
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
Pendant plusieurs mois,
il pouvait à peine travailler correctement
il pouvait à peine travailler correctement
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
et il en a presque perdu son emploi.
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
Une autre conséquence des peines d'amour
est que la solitude et la douleur
est que la solitude et la douleur
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
peuvent affecter de manière significative
notre fonctionnement intellectuel,
notre fonctionnement intellectuel,
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
particulièrement pour les tâches complexes
impliquant la logique et le raisonnement.
impliquant la logique et le raisonnement.
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
Cela diminue temporairement notre QI.
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
Mais ce n'était pas uniquement
l'intensité du chagrin de Miguel
l'intensité du chagrin de Miguel
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
qui inquiétait ses employeurs ;
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
c'était la durée.
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
Miguel était également inquiet à ce sujet
et vraiment embarrassé.
et vraiment embarrassé.
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
« Qu'est-ce qui ne va pas ? »,
me demandait-il durant nos séances.
me demandait-il durant nos séances.
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
« Quel adulte passe près d'un an
à se remettre d'une relation d'un an ? »
à se remettre d'une relation d'un an ? »
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
En fait, beaucoup.
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
Une peine d'amour partage toutes les
caractéristiques de la perte et du deuil :
caractéristiques de la perte et du deuil :
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
insomnie, pensées obsédantes,
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
dysfonctionnement du système immunitaire.
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
40% des personnes ont
une dépression avérée cliniquement.
une dépression avérée cliniquement.
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
Une peine d'amour est une blessure
psychologique complexe.
psychologique complexe.
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
Cela nous affecte de plusieurs façons.
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
Par exemple, Sharon était
à la fois très sociable
à la fois très sociable
09:55
and very active.
188
583405
1382
et très active.
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
Elle organisait des dîners entre amis
chaque semaine.
chaque semaine.
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
Elle et Miguel partaient camper
avec d'autres couples.
avec d'autres couples.
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
Même si Miguel n'était pas religieux,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
il accompagnait Sharon à l'église
chaque dimanche,
chaque dimanche,
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
où il était le bienvenu
dans la congrégation.
dans la congrégation.
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
Miguel a perdu beaucoup plus
que juste sa petite amie ;
que juste sa petite amie ;
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
il a perdu la totalité de sa vie sociale,
et la communauté sacerdotale de Sharon.
et la communauté sacerdotale de Sharon.
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
Il avait perdu son identité
en tant que couple.
en tant que couple.
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
Miguel reconnaissait que sa rupture
avait laissé un énorme vide dans sa vie,
avait laissé un énorme vide dans sa vie,
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
mais il n'avait pas compris
qu'il y avait plus qu'un seul vide.
qu'il y avait plus qu'un seul vide.
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
Ceci est crucial,
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
pas seulement parce qu'il explique
pourquoi le chagrin peut être dévastateur
pourquoi le chagrin peut être dévastateur
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
mais parce que cela
nous dit comment guérir.
nous dit comment guérir.
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
Pour soigner un cœur brisé,
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
nous devons identifier ces vides
dans notre vie et les remplir,
dans notre vie et les remplir,
et je veux dire, les remplir tous.
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
Les vides dans notre identité :
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
nous devons rétablir qui nous sommes
et quelle est l'essence de notre vie.
et quelle est l'essence de notre vie.
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
Les vides dans notre vie sociale,
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
les activités manquantes,
même les espaces vides sur les murs
même les espaces vides sur les murs
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
où les photos étaient accrochées.
Mais rien de tout ça ne nous fera du bien
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
si nous n'évitons pas les erreurs
qui nous feront trébucher,
qui nous feront trébucher,
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
les recherches inutiles d'explications,
l'idéalisation de notre ex,
l'idéalisation de notre ex,
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
au lieu de se concentrer
sur la douleur qu'il a causée,
sur la douleur qu'il a causée,
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
si nous cédons aux pensées
qui lui donnent encore le rôle principal
qui lui donnent encore le rôle principal
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
dans le prochain chapitre de notre vie
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
alors qu'il ne devrait
même pas y être un figurant.
même pas y être un figurant.
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
Surmonter une peine d'amour est difficile,
mais si nous refusons d'être induits
en erreur par notre esprit,
en erreur par notre esprit,
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
et prenons des mesures pour guérir,
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
nous réduirons considérablement
notre souffrance.
notre souffrance.
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
Nous ne serons pas
les seuls à en profiter.
les seuls à en profiter.
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
Nous serons plus présents avec nos amis,
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
plus engagés avec notre famille,
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
sans parler des milliards de dollars
en productivité compromise
en productivité compromise
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
qui pourront être évités.
Donc, si vous connaissez
quelqu'un qui a le cœur brisé,
quelqu'un qui a le cœur brisé,
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
ayez de la compassion,
11:49
have compassion,
228
697273
1559
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
parce qu'il est prouvé
que le soutien social
que le soutien social
est important pour leur guérison.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
Ayez de la patience aussi,
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
parce qu'ils auront besoin
de plus de temps que vous ne le pensez.
de plus de temps que vous ne le pensez.
Et si vous souffrez,
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
12:03
know this:
233
711732
1183
sachez ceci :
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
c'est difficile, c'est une bataille
dans votre propre esprit,
dans votre propre esprit,
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
et vous devrez agir avec zèle pour gagner.
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
Mais vous avez des armes.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
Vous pouvez vous battre.
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
Et vous guérirez.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Merci.
12:17
(Applause)
240
725844
3917
(Applaudissements)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com