TED2017
Adam Alter: Why our screens make us less happy
Adam Alter: Perché i nostri schermi ci rendono meno felici
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Cosa ci stanno facendo i nostri schermi e i nostri dispositivi? Lo psicologo Adam Alter studia quanto tempo ci sottraggono gli schermi e come possiamo liberarcene. Ci dice perché tutte quelle ore passate a fissare smartphone, tablet o computer potrebbero renderci infelici - e cosa ci possiamo fare.
Adam Alter - Psychologist
What makes us incessantly check our phones? Adam Alter dives into the fascinating psychology that drives our tech addictions. Full bio
What makes us incessantly check our phones? Adam Alter dives into the fascinating psychology that drives our tech addictions. Full bio
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00:12
So, a few years ago I heard
an interesting rumor.
an interesting rumor.
0
928
2987
Pochi anni fa ho sentito
un aneddoto interessante.
un aneddoto interessante.
Pare che il capo
di un'azienda di cibo per animali
di un'azienda di cibo per animali
00:16
Apparently, the head
of a large pet food company
of a large pet food company
1
4389
2388
sia andato al congresso annuale
degli azionisti
degli azionisti
00:18
would go into the annual
shareholder's meeting
shareholder's meeting
2
6801
2255
con una lattina di cibo per cani.
00:21
with can of dog food.
3
9080
1461
00:22
And he would eat the can of dog food.
4
10565
2101
L'ha mangiato.
00:24
And this was his way of convincing them
that if it was good enough for him,
that if it was good enough for him,
5
12690
3553
Era il suo modo di convincerli
che se era buono per lui,
che se era buono per lui,
lo era anche per i loro animali.
00:28
it was good enough for their pets.
6
16267
1677
Questa strategia adesso
è conosciuta come "dogfooding",
è conosciuta come "dogfooding",
00:29
This strategy is now known
as "dogfooding,"
as "dogfooding,"
7
17968
2436
00:32
and it's a common strategy
in the business world.
in the business world.
8
20428
2319
ed è una strategia comune
nel mondo degli affari.
nel mondo degli affari.
00:34
It doesn't mean everyone
goes in and eats dog food,
goes in and eats dog food,
9
22771
2484
Non significa che tutti
mangino cibo per cani,
mangino cibo per cani,
00:37
but businesspeople
will use their own products
will use their own products
10
25279
2221
ma gli imprenditori
usano i loro prodotti
usano i loro prodotti
00:39
to demonstrate that they feel --
11
27524
1537
per dimostrare che si sentono --
00:41
that they're confident in them.
12
29085
1705
che ne sono sicuri.
00:42
Now, this is a widespread practice,
13
30814
1925
Ora, questa è una pratica diffusa,
00:44
but I think what's really interesting
is when you find exceptions
is when you find exceptions
14
32763
3095
ma credo che sia interessante
trovare eccezioni
trovare eccezioni
a questa regola,
00:47
to this rule,
15
35882
1151
quando si trovano aziende
o uomini d'affari
o uomini d'affari
00:49
when you find cases of businesses
or people in businesses
or people in businesses
16
37057
2707
che non usano i loro prodotti.
00:51
who don't use their own products.
17
39788
1594
Si scopre che c'è una sola industria
dove ciò accade normalmente,
dove ciò accade normalmente,
00:53
Turns out there's one industry
where this happens in a common way,
where this happens in a common way,
18
41406
3121
in modo molto regolare
00:56
in a pretty regular way,
19
44551
1160
ed è l'industria tecnologica
basata sugli schermi.
basata sugli schermi.
00:57
and that is the screen-based
tech industry.
tech industry.
20
45735
2434
01:00
So, in 2010, Steve Jobs,
when he was releasing the iPad,
when he was releasing the iPad,
21
48193
4394
Quando nel 2010 Steve Jobs
stava per lanciare l'iPad,
stava per lanciare l'iPad,
01:04
described the iPad as a device
that was "extraordinary."
that was "extraordinary."
22
52611
3742
lo descrisse come un dispositivo
"straordinario".
"straordinario".
01:08
"The best browsing experience
you've ever had;
you've ever had;
23
56377
2540
"La migliore esperienza di navigazione
di sempre;
di sempre;
01:10
way better than a laptop,
way better than a smartphone.
way better than a smartphone.
24
58941
2733
molto meglio di un portatile,
o di uno smartphone.
o di uno smartphone.
È un'esperienza incredibile."
01:13
It's an incredible experience."
25
61698
1527
Un paio di mesi più tardi,
l'ha contattato un giornalista
l'ha contattato un giornalista
01:15
A couple of months later,
he was approached by a journalist
he was approached by a journalist
26
63249
2785
del New York Times,
01:18
from the New York Times,
27
66058
1156
e hanno avuto
una lunga telefonata.
una lunga telefonata.
01:19
and they had a long phone call.
28
67238
1499
Alla fine della chiamata,
01:20
At the end of the call,
29
68761
1170
il giornalista ha aggiunto una domanda
apparentemente semplice.
apparentemente semplice.
01:21
the journalist threw in a question
that seemed like a sort of softball.
that seemed like a sort of softball.
30
69955
3390
Gli disse: "I suoi bambini
devono amare l'iPad."
devono amare l'iPad."
01:25
He said to him, "Your kids
must love the iPad."
must love the iPad."
31
73369
2575
01:28
There's an obvious answer to this,
32
76803
1629
Esiste una risposta ovvia,
01:30
but what Jobs said
really staggered the journalist.
really staggered the journalist.
33
78456
2619
ma ciò che ha detto Jobs
ha spiazzato il giornalista.
ha spiazzato il giornalista.
01:33
He was very surprised,
34
81099
1191
Era molto sorpreso
01:34
because he said, "They haven't used it.
35
82314
2575
perché Jobs ha detto:
"Non lo hanno usato.
"Non lo hanno usato.
01:36
We limit how much technology
our kids use at home."
our kids use at home."
36
84913
2922
A casa limitiamo
l'accesso alla tecnologia ai ragazzi."
l'accesso alla tecnologia ai ragazzi."
01:39
This is a very common thing
in the tech world.
in the tech world.
37
87859
3863
È una realtà molto comune
nel mondo della tecnologia.
nel mondo della tecnologia.
01:43
In fact, there's a school
quite near Silicon Valley
quite near Silicon Valley
38
91746
2435
Infatti, c'è una scuola
vicino alla Silicon Valley
vicino alla Silicon Valley
01:46
called the Waldorf School
of the Peninsula,
of the Peninsula,
39
94205
2273
chiamata la "Waldorf School
della Penisola",
della Penisola",
01:48
and they don't introduce screens
until the eighth grade.
until the eighth grade.
40
96502
3164
in cui non introducono gli schermi
prima della terza media.
prima della terza media.
01:51
What's really interesting about the school
41
99690
2042
Ma la cosa più interessante
è che il 75 per cento degli studenti
di quella scuola
di quella scuola
01:53
is that 75 percent
of the kids who go there
of the kids who go there
42
101756
2049
01:55
have parents who are high-level
Silicon Valley tech execs.
Silicon Valley tech execs.
43
103829
3067
ha genitori dirigenti di alto livello
tecnico della Silicon Valley.
tecnico della Silicon Valley.
01:59
So when I heard about this, I thought
it was interesting and surprising,
it was interesting and surprising,
44
107342
3515
Quando l'ho sentito, ho pensato
che fosse interessante e sorprendente,
che fosse interessante e sorprendente,
e mi ha spinto a riflettere sull'effetto
che gli schermi hanno su di me
che gli schermi hanno su di me
02:02
and it pushed me to consider
what screens were doing to me
what screens were doing to me
45
110881
3032
02:05
and to my family and the people I loved,
46
113937
1957
sulla mia famiglia e sui miei cari
02:07
and to people at large.
47
115918
1262
e sulle persone in genere.
02:09
So for the last five years,
48
117204
1922
Così negli ultimi cinque anni,
02:11
as a professor of business and psychology,
49
119150
2033
come professore di economia e psicologia,
02:13
I've been studying the effect
of screens on our lives.
of screens on our lives.
50
121207
2704
ho studiato gli effetti
degli schermi sulle nostre vite.
degli schermi sulle nostre vite.
02:16
And I want to start by just focusing
on how much time they take from us,
on how much time they take from us,
51
124889
4082
Voglio iniziare focalizzandomi
sul tempo che ci portano via
sul tempo che ci portano via
02:20
and then we can talk about
what that time looks like.
what that time looks like.
52
128995
2506
per poi parlare di com'è questo tempo.
02:23
What I'm showing you here
is the average 24-hour workday
is the average 24-hour workday
53
131525
2667
Vi mostrerò qui
24 ore di una giornata lavorativa media
24 ore di una giornata lavorativa media
02:26
at three different points in history:
54
134216
2338
in tre momenti diversi della storia:
02:28
2007 -- 10 years ago --
55
136578
2002
2007 -- dieci anni fa --
02:30
2015
56
138604
1459
2015
02:32
and then data that I collected,
actually, only last week.
actually, only last week.
57
140087
3018
e poi dati che ho raccolto
solo la settimana scorsa.
solo la settimana scorsa.
02:35
And a lot of things haven't changed
58
143129
1749
Molte cose non sono cambiate
così tanto.
02:36
all that much.
59
144902
1151
02:39
We sleep roughly seven-and-a-half
to eight hours a day;
to eight hours a day;
60
147320
2775
Dormiamo circa da sette ore e mezzo
a otto ore al giorno;
a otto ore al giorno;
02:42
some people say that's declined slightly,
but it hasn't changed much.
but it hasn't changed much.
61
150119
3317
alcuni dicono che è diminuito leggermente
ma non è cambiato molto.
ma non è cambiato molto.
02:45
We work eight-and-a-half
to nine hours a day.
to nine hours a day.
62
153460
3254
Lavoriamo da otto ore e mezzo
a nove ore al giorno.
a nove ore al giorno.
02:48
We engage in survival activities --
63
156738
1732
Dedichiamo ad attività quotidiane,
02:50
these are things like eating
and bathing and looking after kids --
and bathing and looking after kids --
64
158494
3127
come mangiare, lavarsi
e occuparsi dei bambini,
e occuparsi dei bambini,
02:53
about three hours a day.
65
161645
1156
circa tre ore al giorno.
02:54
That leaves this white space.
66
162825
1528
Poi c'è questo spazio bianco.
02:56
That's our personal time.
67
164377
1667
È il nostro tempo personale.
02:58
That space is incredibly important to us.
68
166068
2788
È incredibilmente importante per noi.
03:01
That's the space where we do things
that make us individuals.
that make us individuals.
69
169294
2874
È quando facciamo le cose
che ci rendono individui.
che ci rendono individui.
È il momento per gli hobby,
le relazioni intime,
le relazioni intime,
03:04
That's where hobbies happen,
where we have close relationships,
where we have close relationships,
70
172192
3101
per le riflessioni sulla nostra vita,
per la creatività,
per la creatività,
03:07
where we really think about our lives,
where we get creative,
where we get creative,
71
175317
2882
quando pensiamo al passato
e proviamo a capire
e proviamo a capire
03:10
where we zoom back and try to work out
72
178223
1814
se le nostre vite
hanno avuto un senso.
hanno avuto un senso.
03:12
whether our lives have been meaningful.
73
180061
1860
Otteniamo questo
anche un po' dal lavoro
anche un po' dal lavoro
03:13
We get some of that from work as well,
74
181945
1828
ma quando la gente
ripensa alla propria vita
ripensa alla propria vita
03:15
but when people look back on their lives
75
183797
1915
03:17
and wonder what their lives have been like
76
185736
2004
e si chiede com'è stata,
03:19
at the end of their lives,
77
187764
1243
alla fine della vita,
le ultime cose che dicono
le ultime cose che dicono
03:21
you look at the last things they say --
78
189031
1887
riguardano le cose che accadono
nei momenti di quello spazio personale.
nei momenti di quello spazio personale.
03:22
they are talking about those moments
that happen in that white personal space.
that happen in that white personal space.
79
190942
3701
È sacro; è importante per noi.
03:26
So it's sacred; it's important to us.
80
194667
2003
Ora vi mostrerò
03:28
Now, what I'm going to do is show you
81
196694
1851
quanto di quel tempo ci hanno tolto
gli schermi nei vari anni.
gli schermi nei vari anni.
03:30
how much of that space
is taken up by screens across time.
is taken up by screens across time.
82
198569
3252
Nel 2007,
03:33
In 2007,
83
201845
1325
così tanto.
03:35
this much.
84
203194
1151
L'anno in cui hanno lanciato
il primo iPhone.
il primo iPhone.
03:36
That was the year that Apple
introduced the first iPhone.
introduced the first iPhone.
85
204369
2980
Otto anni dopo,
03:39
Eight years later,
86
207373
1198
tanto così.
03:41
this much.
87
209239
1221
03:43
Now, this much.
88
211318
1789
Oggi, questo.
Questo è quanto di quel tempo libero
passiamo davanti agli schermi.
passiamo davanti agli schermi.
03:45
That's how much time we spend
of that free time in front of our screens.
of that free time in front of our screens.
89
213131
3438
Quest'area gialla, questa fascia sottile,
indica i momenti magici.
indica i momenti magici.
03:48
This yellow area, this thin sliver,
is where the magic happens.
is where the magic happens.
90
216593
3303
Qui vive le vostra umanità.
03:51
That's where your humanity lives.
91
219920
1582
E ora è in uno spazio molto piccolo.
03:53
And right now, it's in a very small box.
92
221526
2032
Cosa possiamo fare?
03:56
So what do we do about this?
93
224243
1625
La prima domanda è:
03:57
Well, the first question is:
94
225892
1357
com'è lo spazio rosso?
03:59
What does that red space look like?
95
227273
1859
04:01
Now, of course, screens are miraculous
96
229156
2105
Certo, gli schermi sono miracolosi
in tanti modi.
04:03
in a lot of ways.
97
231285
1428
Vivo a New York,
04:04
I live in New York,
98
232737
1257
molti dei miei parenti
vivono in Australia,
vivono in Australia,
04:06
a lot of my family lives in Australia,
99
234018
1998
e ho un figlio di un anno.
04:08
and I have a one-year-old son.
100
236040
1430
Sono stato in grado di farli incontrare
grazie agli schermi.
grazie agli schermi.
04:09
The way I've been able to introduce
them to him is with screens.
them to him is with screens.
101
237494
3898
Non avrei potuto farlo
15 o 20 anni fa
15 o 20 anni fa
04:13
I couldn't have done that
15 or 20 years ago
15 or 20 years ago
102
241416
2090
allo stesso modo.
04:15
in quite the same way.
103
243530
1158
Ci sono tanti vantaggi.
04:16
So there's a lot of good
that comes from them.
that comes from them.
104
244712
2157
Potreste farvi questa domanda:
04:18
One thing you can do is ask yourself:
105
246893
1846
cosa succede durante quel tempo?
04:20
What goes on during that time?
106
248763
2083
Mi arricchiscono le app che uso?
04:22
How enriching are the apps
that we're using?
that we're using?
107
250870
2438
Alcune lo fanno.
04:25
And some are enriching.
108
253332
1274
Se chiedete alla gente mentre le usa:
04:26
If you stop people while
they're using them and say,
they're using them and say,
109
254630
2442
"Come ti senti ora",
04:29
"Tell us how you feel right now,"
110
257096
1588
Dirà che si sente bene
con quelle app --
con quelle app --
04:30
they say they feel pretty good
about these apps --
about these apps --
111
258708
2396
quelle dedicate agli esercizi di relax,
al tempo, alla lettura
al tempo, alla lettura
04:33
those that focus on relaxation,
exercise, weather, reading,
exercise, weather, reading,
112
261128
3360
04:36
education and health.
113
264512
1543
l'educazione e la salute.
Dedica una media di nove minuti
al giorno su ognuna di queste.
al giorno su ognuna di queste.
04:38
They spend an average of nine
minutes a day on each of these.
minutes a day on each of these.
114
266079
3134
04:41
These apps make them much less happy.
115
269237
2330
Queste app li rende molto meno felici.
Circa metà della gente, se la fermi
e le chiedi: "Come ti senti?"
e le chiedi: "Come ti senti?"
04:44
About half the people, when you interrupt
them and say, "How do you feel?"
them and say, "How do you feel?"
116
272099
3604
dice che non si sente bene
a usarle.
a usarle.
04:47
say they don't feel good about using them.
117
275727
2108
04:49
What's interesting about these --
118
277859
1631
È interessante che queste --
appuntamenti, reti sociali, giochi,
04:51
dating, social networking, gaming,
119
279514
1710
intrattenimento, notizie, navigazione --
04:53
entertainment, news, web browsing --
120
281248
2726
la gente passa 27 minuti al giorno
su ognuna di queste.
su ognuna di queste.
04:55
people spend 27 minutes a day
on each of these.
on each of these.
121
283998
2606
Passiamo il triplo del tempo sulle app
che non ci rendono felici.
che non ci rendono felici.
04:58
We're spending three times longer
on the apps that don't make us happy.
on the apps that don't make us happy.
122
286628
3552
Non sembra molto saggio.
05:02
That doesn't seem very wise.
123
290204
1668
Uno dei motivi per cui passiamo
tanto tempo su queste app
tanto tempo su queste app
05:04
One of the reasons we spend
so much time on these apps
so much time on these apps
124
292886
2538
che ci rendono infelici
05:07
that make us unhappy
125
295448
1152
è che non ci danno segnali di pausa.
05:08
is they rob us of stopping cues.
126
296624
1532
I segnali di pausa erano ovunque
nel XX secolo.
nel XX secolo.
05:10
Stopping cues were everywhere
in the 20th century.
in the 20th century.
127
298180
2379
Erano in ogni cosa che facevamo.
05:12
They were baked into everything we did.
128
300583
1864
Un segnale di pausa è in pratica
il segnale che è tempo di andare avanti,
il segnale che è tempo di andare avanti,
05:14
A stopping cue is basically a signal
that it's time to move on,
that it's time to move on,
129
302471
3416
di fare qualcosa di nuovo
o di diverso.
o di diverso.
05:17
to do something new,
to do something different.
to do something different.
130
305911
2697
E -- pensate ai giornali;
finite di leggerli,
finite di leggerli,
05:20
And -- think about newspapers;
eventually you get to the end,
eventually you get to the end,
131
308632
3196
li ripiegate, e li mettete da parte.
05:23
you fold the newspaper away,
you put it aside.
you put it aside.
132
311852
2297
Lo stesso con le riviste, i libri --
la fine del capitolo
la fine del capitolo
05:26
The same with magazines, books --
you get to the end of a chapter,
you get to the end of a chapter,
133
314173
3158
05:29
prompts you to consider
whether you want to continue.
whether you want to continue.
134
317355
2777
ti invita a considerare
se vuoi continuare.
se vuoi continuare.
Si guardava uno spettacolo in TV,
poi lo spettacolo finiva,
poi lo spettacolo finiva,
05:32
You watched a show on TV,
eventually the show would end,
eventually the show would end,
135
320504
2698
e poi si aspettava una settimana
per quello successivo.
per quello successivo.
05:35
and then you'd have a week
until the next one came.
until the next one came.
136
323226
2405
C'erano segnali di pausa ovunque.
05:37
There were stopping cues everywhere.
137
325655
1754
Ma nel modo in cui usiamo i media oggi
non ci sono segnali di pausa.
non ci sono segnali di pausa.
05:39
But the way we consume media today
is such that there are no stopping cues.
is such that there are no stopping cues.
138
327433
3750
La notizie continuano a scorrere,
05:43
The news feed just rolls on,
139
331923
1575
05:45
and everything's bottomless:
Twitter, Facebook, Instagram,
Twitter, Facebook, Instagram,
140
333522
3673
e tutto è senza fondo:
Twitter, Facebook, Instagram,
Twitter, Facebook, Instagram,
e-mail, sms, notizie.
05:49
email, text messaging, the news.
141
337219
3142
05:52
And when you do check
all sorts of other sources,
all sorts of other sources,
142
340385
2970
E quando controllate
qualsiasi tipo di altra fonte,
qualsiasi tipo di altra fonte,
05:55
you can just keep going on and on and on.
143
343379
2341
potete continuare ad andare sempre avanti.
05:57
So, we can get a cue about what to do
from Western Europe,
from Western Europe,
144
345744
4410
Possiamo ricevere un aiuto
dall'Europa occidentale
dall'Europa occidentale
06:02
where they seem to have a number
of pretty good ideas in the workplace.
of pretty good ideas in the workplace.
145
350178
3401
dove sembrano avere delle idee
molto buone nei luoghi di lavoro.
molto buone nei luoghi di lavoro.
Ecco un esempio.
Questa è un'azienda di design olandese.
Questa è un'azienda di design olandese.
06:05
Here's one example.
This is a Dutch design firm.
This is a Dutch design firm.
146
353603
2408
06:08
And what they've done
is rigged the desks to the ceiling.
is rigged the desks to the ceiling.
147
356035
3386
Qui hanno ancorato
le scrivanie al soffitto.
le scrivanie al soffitto.
Ogni giorno alle 18,
06:11
And at 6pm every day,
148
359445
1152
non importa a chi stai scrivendo
cosa stai facendo
cosa stai facendo
06:12
it doesn't matter who you're emailing
or what you're doing,
or what you're doing,
149
360621
2807
le scrivanie salgono al soffitto.
06:15
the desks rise to the ceiling.
150
363452
1477
(Risate)
06:16
(Laughter)
151
364953
1108
(Applausi)
06:18
(Applause)
152
366085
1250
Quattro giorni la settimana
lo spazio si trasforma in uno studio yoga,
lo spazio si trasforma in uno studio yoga,
06:19
Four days a week, the space
turns into a yoga studio,
turns into a yoga studio,
153
367359
4243
un giorno la settimana
in una sala da ballo.
in una sala da ballo.
06:23
one day a week, into a dance club.
154
371626
1631
06:25
It's really up to you which ones
you stick around for.
you stick around for.
155
373281
2529
Dipende da voi cosa volete fare.
Ma questo è un gran segnale di pausa,
06:27
But this is a great stopping rule,
156
375834
1687
perché indica che a fine giornata,
06:29
because it means at the end of the day,
157
377545
1887
tutto si ferma, non si lavora più.
06:31
everything stops, there's no way to work.
158
379456
2037
Alla Daimler, l'azienda tedesca di auto,
hanno un'altra grande strategia.
hanno un'altra grande strategia.
06:33
At Daimler, the German car company,
they've got another great strategy.
they've got another great strategy.
159
381517
3444
quando siete in vacanza,
06:36
When you go on vacation,
160
384985
1530
invece di dire: "È in vacanza,
06:38
instead of saying,
"This person's on vacation,
"This person's on vacation,
161
386539
2204
la ricontatterà",
06:40
they'll get back to you eventually,"
162
388767
1723
dicono: "È in vacanza, quindi
abbiamo cancellato la sua email.
abbiamo cancellato la sua email.
06:42
they say, "This person's on vacation,
so we've deleted your email.
so we've deleted your email.
163
390514
3222
Questa persona non vedrà mai
l'email che lei ha appena mandato."
l'email che lei ha appena mandato."
06:45
This person will never see
the email you just sent."
the email you just sent."
164
393760
2646
(Risate)
06:48
(Laughter)
165
396430
1016
06:49
"You can email back in a couple of weeks,
166
397470
2641
"Riprovi tra un paio di settimane
o contatti qualcun altro."
06:52
or you can email someone else."
167
400135
1486
(Risate)
06:53
(Laughter)
168
401645
1028
E quindi --
06:54
And so --
169
402697
1172
(Applausi)
06:55
(Applause)
170
403893
3642
Potete immaginare la situazione.
07:00
You can imagine what that's like.
171
408882
1638
Si va in vacanza,
e si è veramente in vacanza.
e si è veramente in vacanza.
07:02
You go on vacation,
and you're actually on vacation.
and you're actually on vacation.
172
410544
2458
Chi lavora in quest'azienda sente
07:05
The people who work at this company feel
173
413026
1969
di fare veramente una pausa dal lavoro.
07:07
that they actually get a break from work.
174
415019
2362
Ma certo, questo
non ci dice molto
non ci dice molto
07:09
But of course, that doesn't tell us much
175
417405
1917
su cosa dovremmo fare noi
nelle nostre vite,
nelle nostre vite,
07:11
about what we should do
at home in our own lives,
at home in our own lives,
176
419346
2299
per questo voglio dare
qualche suggerimento.
qualche suggerimento.
07:13
so I want to make some suggestions.
177
421669
1682
È facile dire: "Tra le 17 e le 18,
non uso il telefono."
non uso il telefono."
07:15
It's easy to say, between 5 and 6pm,
I'm going to not use my phone.
I'm going to not use my phone.
178
423375
4493
Il problema è che questo lasso di tempo
cambia in base ai giorni.
cambia in base ai giorni.
07:19
The problem is, 5 and 6pm
looks different on different days.
looks different on different days.
179
427892
3431
Credo che una strategia
migliore sarebbe dire:
migliore sarebbe dire:
07:23
I think a far better strategy is to say,
180
431347
2187
faccio certe cose ogni giorno,
07:25
I do certain things every day,
181
433558
1469
ci sono certe occasioni
che accadono ogni giorno,
che accadono ogni giorno,
07:27
there are certain occasions
that happen every day,
that happen every day,
182
435051
2354
come cenare.
07:29
like eating dinner.
183
437429
1259
A volte sarò solo,
07:30
Sometimes I'll be alone,
184
438712
1318
a volte con altri,
07:32
sometimes with other people,
185
440054
1506
a volte al ristorante,
07:33
sometimes in a restaurant,
186
441584
1279
a volte a casa,
07:34
sometimes at home,
187
442887
1188
ma la regola è:
non userò mai il telefono a tavola.
non userò mai il telefono a tavola.
07:36
but the rule that I've adopted is:
I will never use my phone at the table.
I will never use my phone at the table.
188
444099
3646
È assolutamente,
07:40
It's far away,
189
448123
1434
07:41
as far away as possible.
190
449581
1461
molto più fattibile.
07:43
Because we're really bad
at resisting temptation.
at resisting temptation.
191
451066
2309
Perché non sappiamo resistere
alle tentazioni.
alle tentazioni.
07:45
But when you have a stopping cue
that, every time dinner begins,
that, every time dinner begins,
192
453399
3071
Ma al segnale di pausa
quando inizia la cena
quando inizia la cena
il telefono se ne va,
07:48
my phone goes far away,
193
456494
1156
si evita del tutto la tentazione.
07:49
you avoid temptation all together.
194
457674
1668
All'inizio fa male.
07:51
At first, it hurts.
195
459366
1717
Preda del FOMO,
la paura di essere escluso.
la paura di essere escluso.
07:53
I had massive FOMO.
196
461107
1622
(Risate)
07:54
(Laughter)
197
462753
1066
Ho fatto uno sforzo.
07:55
I struggled.
198
463843
1166
Ma poi succede che ci si abitua.
07:57
But what happens is, you get used to it.
199
465369
1930
07:59
You overcome the withdrawal
the same way you would from a drug,
the same way you would from a drug,
200
467323
3098
Si supera l'astinenza allo stesso modo
che per una droga,
che per una droga,
e accade che la vita diventa
più colorata, più ricca,
più colorata, più ricca,
08:02
and what happens is, life becomes
more colorful, richer,
more colorful, richer,
201
470445
2785
più interessante --
08:05
more interesting --
202
473254
1155
avete conversazioni migliori.
08:06
you have better conversations.
203
474433
1650
Siete realmente
con chi è lì con voi.
con chi è lì con voi.
08:08
You really connect with the people
who are there with you.
who are there with you.
204
476107
3024
Credo sia una fantastica strategia,
08:11
I think it's a fantastic strategy,
205
479155
1644
e si sa che funziona,
perché quando la gente lo fa --
perché quando la gente lo fa --
08:12
and we know it works,
because when people do this --
because when people do this --
206
480823
2489
e ho trovato tanta gente
che ci ha provato --
che ci ha provato --
08:15
and I've tracked a lot of people
who have tried this --
who have tried this --
207
483336
2590
si diffonde.
08:17
it expands.
208
485950
1170
Ci si sente così bene,
08:19
They feel so good about it,
209
487144
1316
che iniziano a farlo
per le prima ora del mattino.
per le prima ora del mattino.
08:20
they start doing it for the first
hour of the day in the morning.
hour of the day in the morning.
210
488484
3092
Incominciano a mettere il telefono
in modalità aereo nel fine settimana.
in modalità aereo nel fine settimana.
08:23
They start putting their phones
on airplane mode on the weekend.
on airplane mode on the weekend.
211
491600
3125
In questo modo si usa come macchina
fotografica e non come telefono.
fotografica e non come telefono.
08:26
That way, your phone remains a camera,
but it's no longer a phone.
but it's no longer a phone.
212
494749
3737
È un'idea veramente potente
08:30
It's a really powerful idea,
213
498510
1335
08:31
and we know people feel much better
about their lives when they do this.
about their lives when they do this.
214
499869
3629
e sappiamo che la gente
sente di vivere meglio quando lo fa.
sente di vivere meglio quando lo fa.
Cosa abbiamo imparato?
08:35
So what's the take home here?
215
503973
1589
Gli schermi sono favolosi;
l'ho già detto
l'ho già detto
08:37
Screens are miraculous;
I've already said that,
I've already said that,
216
505586
2239
e penso sia vero.
08:39
and I feel that it's true.
217
507849
1352
Ma il modo in cui li usiamo è come
guidare giù per una lunga strada dritta,
guidare giù per una lunga strada dritta,
08:41
But the way we use them is a lot like
driving down a really fast, long road,
driving down a really fast, long road,
218
509225
4620
schiacciando l'acceleratore a tavoletta,
08:45
and you're in a car where the accelerator
is mashed to the floor,
is mashed to the floor,
219
513869
3163
è difficile raggiungere
il pedale del freno.
il pedale del freno.
08:49
it's kind of hard
to reach the brake pedal.
to reach the brake pedal.
220
517056
2048
Avete una scelta.
08:51
You've got a choice.
221
519128
1492
08:53
You can either glide by, past,
say, the beautiful ocean scenes
say, the beautiful ocean scenes
222
521510
4163
Potete passare accanto, diciamo,
a un bell'oceano
a un bell'oceano
08:57
and take snaps out the window --
that's the easy thing to do --
that's the easy thing to do --
223
525697
3096
e fare foto dal finestrino --
è la cosa più semplice --
è la cosa più semplice --
o potete deviare,
accostare l'auto al ciglio della strada,
accostare l'auto al ciglio della strada,
09:00
or you can go out of your way
to move the car to the side of the road,
to move the car to the side of the road,
224
528817
3540
09:04
to push that brake pedal,
225
532381
1472
schiacciare quel freno,
scendere,
09:05
to get out,
226
533877
1153
togliere scarpe e calze,
09:07
take off your shoes and socks,
227
535054
1881
e fare alcuni passi sulla spiaggia,
09:08
take a couple of steps onto the sand,
228
536959
2265
sentire la sabbia sotto i piedi,
09:11
feel what the sand feels like
under your feet,
under your feet,
229
539248
2240
camminare verso l'oceano,
09:13
walk to the ocean,
230
541512
1151
09:14
and let the ocean lap at your ankles.
231
542687
2113
lasciare che l'acqua vi bagni le caviglie.
La vostra vita sarà
più ricca e più piena
più ricca e più piena
09:17
Your life will be richer
and more meaningful
and more meaningful
232
545207
2815
perché respirerete in quell'esperienza,
09:20
because you breathe in that experience,
233
548046
2218
e perché avrete lasciato
il cellulare in auto.
il cellulare in auto.
09:22
and because you've left
your phone in the car.
your phone in the car.
234
550288
2396
09:24
Thank you.
235
552708
1171
Grazie.
09:25
(Applause)
236
553903
2301
(Applausi)
ABOUT THE SPEAKER
Adam Alter - PsychologistWhat makes us incessantly check our phones? Adam Alter dives into the fascinating psychology that drives our tech addictions.
Why you should listen
Adam Alter's academic research focuses on judgment, decision-making and social psychology, with a particular interest in the sometimes surprising effects of subtle cues in the environment on human cognition and behavior.
He is the bestselling author of two books: Irresistible, which considers why so many people today are addicted to so many behaviors, from incessant smart phone and internet use to video game playing and online shopping, and Drunk Tank Pink, which investigates how hidden forces in the world around us shape our thoughts, feelings and behaviors.
Adam Alter | Speaker | TED.com