TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
רוברט וולדינגר: מה הופך חיים לטובים? שיעור מהמחקר הארוך ביותר על אושה
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
מה עושה אותנו מאושרים ובריאים כשאנחנו מתקדמים בחיים? אם אתם חושבים שזו תהילה וכסף, אתם לא לבד -- אלא, לפי הפסיכיאטר רוברט וולדינגר, אתם טועים. כשמנהל המחקר בן 75 השנה על התפתחות בוגרים, לוולדינגר יש גישה חסרת תקדים למידע על אושר אמיתי ושביעות רצון. בהרצאה זו, הוא חולק את השיעורים החשובים שנלמדו מהמחקר כמו גם חוכמה פרקטית ועתיקה כמו הגבעות על איך לבנות חיים ארוכים ומספקים.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
מה שומר עלינו בריאים ומאושרים
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
כשאנחנו חיים?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
אם הייתם משקיעים עכשיו
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
בעצמי העתידי הכי טוב שלכם,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
איפה הייתם משקיעים את הזמן ואת האנרגיה?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
היה סקר לאחרונה של מילניאלים
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
ששאל אותם מה המטרה הכי חשובה בחיים שלהם,
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
ויותר מ 80 אחוז אמרו
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
שמטרה עיקרית בחיים עבורם היתה להתעשר.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
ו 50 אחוז נוספים מאותם בוגרים צעירים
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
אמרו שמטרה עיקרית נוספת בחיים
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
היתה להפוך למפורסמים.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(צחוק)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
ונאמר לנו כל הזמן להשקיע בעבודה,
לדחוף חזק יותר
לדחוף חזק יותר
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
ולהשיג יותר.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
ניתנת לנו התחושה שאלה
הדברים שאנחנו צריכים להשקיע בהם
הדברים שאנחנו צריכים להשקיע בהם
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
כדי שיהיו לנו חיים טובים.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
תמונות של חיים שלמים,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
של הבחירות שאנשים עושים
ואיך הבחירות האלו מסתדרות להם.
ואיך הבחירות האלו מסתדרות להם.
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
התמונות האלו כמעט בלתי אפשריות להשגה.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
רוב מה שאנחנו יודעים בנוגע לחיים האנושים
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
אנחנו יודעים מלבקש מאנשים
להיזכר בעבר,
להיזכר בעבר,
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
וכמו שאנחנו יודעים,
ראיה לעבר היא הכל חוץ ממושלמת.
ראיה לעבר היא הכל חוץ ממושלמת.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
אנחנו שוכחים כמויות עצומות
של מה שקורה לנו בחיים,
של מה שקורה לנו בחיים,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
ולפעמים זיכרון הוא ממש יצירתי.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
אבל מה אם נוכל לצפות בחיים שלמים
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
כשהם מתרחשים במשך הזמן?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
מה אם נוכל לחקור אנשים מהזמן שהם בני עשרה
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
עד גיל מבוגר
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
כדי לראות מה באמת עושה
אנשים מאושרים ובריאים?
אנשים מאושרים ובריאים?
01:55
We did that.
30
103560
1200
עשינו את זה.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
המחקר של הארווארד של התפתחות בוגרים
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
יכול להיות המחקר הארוך ביותר
של חיים בוגרים שאי פעם נעשה.
של חיים בוגרים שאי פעם נעשה.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
במשך 75 שנה, עקבנו אחרי
החיים של 724 גברים,
החיים של 724 גברים,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
שנה אחרי שנה, שאלנו אותם על
העבודה, חיי הבית , והבריאות שלהם,
העבודה, חיי הבית , והבריאות שלהם,
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
וכמובן שאלנו כל הזמן בלי לדעת
איך סיפור החיים שלהם
איך סיפור החיים שלהם
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
יתגלגל.
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
מחקרים כמו זה הם נדירים ביותר.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
כמעט כל הפרוייקטים מהסוג הזה
מתפרקים תוך עשור
מתפרקים תוך עשור
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
מפני שיותר מדי אנשים נושרים מהמחקר,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
או שהמימון למחקר מתיבש,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
או שהחוקרים מוסחים,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
או מתים, ואף אחד לא מזיז
את הכדור במורד המגרש.
את הכדור במורד המגרש.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
אבל דרך שילוב של מזל
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
וההתמדה של מספר דורות של חוקרים,
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
המחקר הזה שרד.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
בערך 60 מ 724 הגברים המקוריים
02:59
are still alive,
47
167040
1296
עדיין חיים,
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
עדיין משתתפים במחקר,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
רובם בשנות ה 90 לחייהם.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
ואנחנו עכשיו מתחילים לחקור
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
את יותר מ 2,000 הילדים של אותם אנשים.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
ואני המנהל הרביעי של המחקר.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
מאז 1938, עקבנו אחרי חייהם
של שתי קבוצות של גברים.
של שתי קבוצות של גברים.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
הקבוצה הראשונה התחילה במחקר
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
כשהם היו בשנה השניה בהארוורד.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
כולם סיימו את המכללה
במהלך מלחמת עולם שניה,
במהלך מלחמת עולם שניה,
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
ואז רובם הלכו לשרת במלחמה.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
והקבוצה השניה שעקבנו אחריה
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
היתה קבוצה של בנים
מהשכונות הכי עניות של בוסטון,
מהשכונות הכי עניות של בוסטון,
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
בנים שנבחרו למחקר
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
בעיקר בגלל שהם היו מכמה
מהמשפחות הכי בעייתיות
מהמשפחות הכי בעייתיות
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
וחסרות אמצעים
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
בבוסטון של שנות ה30 של המאה ה 20.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
רובם חיו בבתי דירות,
הרבה בלי מים חמים וקרים זורמים.
הרבה בלי מים חמים וקרים זורמים.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
כשהם נכנסו למחקר,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
כל בני העשרה האלה רואיינו.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
הם עברו בדיקות רפואיות.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
הלכנו לבתיהם וראיינו את הוריהם.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
ואז בני העשרה האלה הפכו למבוגרים
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
שנכנסו לכל אורכות החיים.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
הם הפכו לעובדי מפעל
ועורכי דין ובנאים ורופאים,
ועורכי דין ובנאים ורופאים,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
נשיא אחד של ארצות הברית.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
כמה פיתחו אלכוהוליזם.
כמה פיתחו סכיזופרניה.
כמה פיתחו סכיזופרניה.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
כמה טיפסו במעלה הסולם החברתי
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
מהתחתית כל הדרך עד למעלה,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
וכמה עשו את דרכם בכיוון ההפוך.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
מייסדי המחקר הזה
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
לעולם בחלומותיהם הטובים ביותר
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
לא היו מדמיינים שאני אעמוד פה היום,
75 שנה מאוחר יותר,
75 שנה מאוחר יותר,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
מספר לכם שהמחקר עדיין ממשיך.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
כל שנתיים, צוות המחקר הסבלן והמסור שלנו
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
מתקשר לאנשים שלנו ושואל אותם
אם אנחנו יכולים לשלוח להם
אם אנחנו יכולים לשלוח להם
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
סט נוסף של שאלות בנוגע לחיים שלהם.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
הרבה מאנשי בוסטון הפנימית שואלים אותנו,
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
"למה אתם ממשיכים לרצות לחקור אותי?
החיים שלי פשוט לא כל כך מעניינים."
החיים שלי פשוט לא כל כך מעניינים."
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
אנשי הארוורד לעולם לא שואלים את השאלה הזו.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(צחוק)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
כדי לקבל את התמונה
הברורה ביותר של החיים האלה,
הברורה ביותר של החיים האלה,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
אנחנו לא רק שולחים להם שאלונים.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
אנחנו חוקרים אותם בחדרי המגורים שלהם.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
אנחנו מקבלים את התיקים
הרפואיים שלהם מהרופאים שלהם.
הרפואיים שלהם מהרופאים שלהם.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
אנחנו לוקחים מהם דם,
אנחנו סורקים את מוחותייהם,
אנחנו סורקים את מוחותייהם,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
אנחנו מדברים עם ילדיהם.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
אנו מקליטים אותם מדברים עם נשותיהם
בנוגע לדאגות הכי עמוקות שלהם.
בנוגע לדאגות הכי עמוקות שלהם.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
וכשלפני בערך עשור, לבסוף שאלנו את הנשים
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
אם הן יצטרפו אלינו כחברות במחקר,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
רבות מהנשים אמרו,
"אתם יודעים, הגיע הזמן."
"אתם יודעים, הגיע הזמן."
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(צחוק)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
אז מה למדנו?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
מה הלקחים שמגיעים מעשרות אלפי דפים
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
של מידע שיצרנו
06:01
on these lives?
102
349520
1200
על החיים האלה?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
ובכן, הלקחים לא נוגעים לעושר
או תהילה או לעבוד קשה יותר ויותר.
או תהילה או לעבוד קשה יותר ויותר.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
המסר הברור ביותר שאנחנו מקבלים
מהמחקר בן 75 השנה הוא זה:
מהמחקר בן 75 השנה הוא זה:
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
יחסים טובים שומרים עלינו מאושרים יותר
ובריאים יותר, נקודה.
ובריאים יותר, נקודה.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
למדנו שלושה שיעורים גדולים בנוגע ליחסים.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
הראשון הוא שיחסים חברתיים
הם באמת טובים לנו,
הם באמת טובים לנו,
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
ושבדידות הורגת.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
מסתבר שאנשים שמחוברים חברתית יותר
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
למשפחה, לחברים, לקהילה,
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
מאושרים יותר, הם בריאים יותר פיזית,
וחיים יותר
וחיים יותר
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
מאנשים שחייהם פחות מחוברים.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
והחוויה של בדידות היא רעילה.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
אנשים שמבודדים יותר מאחרים
משהם רוצים להיות
משהם רוצים להיות
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
מגלים שהם פחות מאושרים,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
הבריאות שלהם מתדרדרת
מוקדם יותר באמצע החיים,
מוקדם יותר באמצע החיים,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
פעילות המוח שלהם מתדרדרת
מוקדם יותר
מוקדם יותר
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
והם חיים חיים קצרים יותר
מאנשים לא בודדים.
מאנשים לא בודדים.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
והעובדה העצובה היא שבכל זמן נתון,
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
יותר מאחד מחמישה אמריקאים ידווח שהוא בודד.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
ואנחנו יודעים שאתם
יכולים להיות בודדים בקהל
יכולים להיות בודדים בקהל
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
ואתם יכולים להיות בודדים בנישואים,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
אז הסיבה השניה הגדולה שגילינו
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
היא שזה לא רק מספר החברים
שיש לכם,
שיש לכם,
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
וזה לא אם אתם ביחסים מחוייבים או לא,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
אלא זה האיכות של היחסים
הקרובים שלכם שמשנים.
הקרובים שלכם שמשנים.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
מסתבר שחיים בתוך קונפליקט
זה באמת רע לבריאות שלכם.
זה באמת רע לבריאות שלכם.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
נישואים עם קונפליקטים קשים,
לדוגמה, בלי הרבה חיבה,
לדוגמה, בלי הרבה חיבה,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
הם רעים מאוד לבריאות שלנו,
אולי יותר גרוע מגרושין.
אולי יותר גרוע מגרושין.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
וחיים בתוך יחסים טובים וחמים זה מגן.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
ברגע שעקבנו אחרי הגברים שלנו
כל הדרך לשנות ה 80 שלהם,
כל הדרך לשנות ה 80 שלהם,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
רצינו להביט עליהם באמצע החיים שלהם
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
ולראות אם נוכל לחזות
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
מי יהפוך לבן שמונים שמח ובריא
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
ומי לא.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
וכשאספנו כל מה שידענו בנוגע אליהם
08:15
at age 50,
137
483920
1360
בגיל 50,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
זה לא היה רמות הכולסטרול בגיל הביניים
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
שצפו איך הם יזדקנו.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
זה כמה מרוצים הם היו מהיחסים שלהם.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
האנשים שהיו הכי מרוצים
מהיחסים שלהם בגיל 50
מהיחסים שלהם בגיל 50
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
היו הכי בריאים בגיל 80.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
ונראה שיחסים טובים וקרובים
חוצצים בינינו
חוצצים בינינו
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
לבין כמה מהקליעים והחיצים
של ההזדקנות.
של ההזדקנות.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
הגברים והנשים הכי מאושרים ביחסים
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
דיווחו, בשנות השמונים שלהם,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
שבימים שהיה להם יותר כאב פיזי,
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
מצב הרוח נשאר שמח.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
אבל האנשים שהיו ביחסים לא מאושרים,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
בימים שהם דיווחו על כאב פיזי,
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
הוא היה מוגבר על ידי כאב רגשי.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
והשיעור השלישי הגדול שלמדנו
בנוגע ליחסים והבריאות שלנו
בנוגע ליחסים והבריאות שלנו
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
הוא שיחסים טובים לא מגינים
רק על הגוף שלנו,
רק על הגוף שלנו,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
הם הגנו על המוח שלנו.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
מסתבר שלהיות ביחסים בטוחים וקרובים
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
לאדם אחר בשנות השמונים שלנו זה מגן,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
שהאנשים שביחסים
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
בהם הם מרגישים שהם באמת יכולים
לסמוך על האדם האחר בזמני צורך,
לסמוך על האדם האחר בזמני צורך,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
הזכרונות של האנשים האלה
נשארים חדים לזמן רב יותר.
נשארים חדים לזמן רב יותר.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
והאנשים ביחסים
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
בהם הם מרגישים שהם באמת
לא יכולים לסמוך על האחר,
לא יכולים לסמוך על האחר,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
אלה האנשים שחווים אבדן זיכרון מוקדם.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
והיחסים הטובים האלו,
הם לא צריכים להיות חלקים כל הזמן.
הם לא צריכים להיות חלקים כל הזמן.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
כמה מזוגות בני השמונים שלנו
יכלו להתווכח אחד עם השני
יכלו להתווכח אחד עם השני
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
כל היום,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
אבל כל עוד הם הרגישו
שהם יוכלו לסמוך על האחר
שהם יוכלו לסמוך על האחר
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
כשנהיה קשה יותר,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
הוויכוחים האלו לא היו משפיעים
על הזכרונות שלהם.
על הזכרונות שלהם.
10:01
So this message,
169
589600
2736
אז המסר הזה,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
שיחסים טובים וקרובים הם טובים
לבריאות ולהרגשה הכללית שלנו,
לבריאות ולהרגשה הכללית שלנו,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
זו חכמה עתיקה כמו הגבעות.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
למה זה כל כך קשה לקבל
וכל כך קל להתעלם מזה?
וכל כך קל להתעלם מזה?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
ובכן, אנחנו אנושיים.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
מה שבאמת היינו רוצים זה תיקון מהיר,
10:21
something we can get
175
609880
1696
משהו שאנחנו יכולים לקבל
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
שיהפוך את החיים שלנו
לטובים וישמור עליהם כך.
לטובים וישמור עליהם כך.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
יחסים הם מלוכלכים ומסובכים
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
והעבודה הקשה של לטפל במשפחה וחברים,
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
זה לא סקסי וזוהר.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
זה גם לכל החיים. זה לעולם לא נגמר.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
האנשים במחקר בן 75 השנים
שהיו הכי שמחים בפרישה
שהיו הכי שמחים בפרישה
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
היו האנשים שעבדו אקטיבית להחליף
את חבריהם לעבודה עם חברים חדשים.
את חבריהם לעבודה עם חברים חדשים.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
ממש כמו בני המילניום בסקר העדכני,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
הרבה מהגברים שלנו כשהם התחילו
כמתבגרים צעירים
כמתבגרים צעירים
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
באמת האמינו שפרסום ועושר והשגים גבוהים
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
היו מה שהם היו צריכים
כדי שיהיו להם חיים טובים.
כדי שיהיו להם חיים טובים.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
אבל שוב ושוב, במשך 75 השנים האלה,
המחקר שלנו הראה
המחקר שלנו הראה
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
שהאנשים שהצליחו הכי טוב
היו האנשים שנטו ליחסים,
היו האנשים שנטו ליחסים,
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
עם משפחה, עם חברים, עם קהילות.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
אז מה איתכם?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
בואו נגיד שאתם בין 25,
או בני 40, או שאתם בני 60.
או בני 40, או שאתם בני 60.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
איך נטיה ליחסים אפילו נראית?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
ובכן, האפשרויות הן אין סופיות.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
זה אולי משהו פשוט כמו להחליף
זמן מסך בזמן אנשים
זמן מסך בזמן אנשים
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
או להחיות יחסים עבשים
על ידי לעשות משהו חדש יחד,
על ידי לעשות משהו חדש יחד,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
הליכות ארוכות או יציאות,
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
או לפנות לחבר המשפחה ההוא
שלא דיברתם איתו שנים,
שלא דיברתם איתו שנים,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
בגלל הריבים המשפחתיים הכל כך נפוצים
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
שלוקחים מחיר נוראי
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
מאנשים שנוטרים טינה.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
הייתי רוצה לסיים עם ציטוט ממארק טווין.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
לפני יותר ממאה,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
הוא הביט אחורה על חייו,
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
וכתב את זה:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"אין זמן, כל כך קצרים החיים,
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
לריבים, התנצלויות, כאבי לב,
קריאות לעשות חשבון.
קריאות לעשות חשבון.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
יש רק זמן לאהבה,
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
ורק רגע, אפשר להגיד, לזה."
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
החיים הטובים בנויים עם יחסים טובים.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
תודה לכם.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(מחיאות כפיים)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com