TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Robert Waldinger: Kas lemia gerą gyvenimą? Ilgiausio laimės tyrimo išvados
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
Kas mus gyvenime padaro sveikus in laimingus? Jūs nesate vienintelis, jei manote, kad tai – šlovė ir pinigai, tačiau, anot psichologo Robert Waldinger, jūs klystate. 75 metus trukusio suaugusiųjų vystymosi tyrimo vadovas Waldinger turi pačių vertingiausių duomenų, atskleidžiančių laimės ir pasitenkinimo priežastis. Šioje kalboje jis pateikia svarbias tyrimo išvadas, praktines gyvenimo pastabas ir primena seną kaip pasaulis išmintį, bylojančią, kaip gyventi ilgai bei laimingai.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
Kas mus gyvenime padaro
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
sveikus ir laimingus?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Jei šiuo metu norėtumėte kuo geriau
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
investuoti į savo ateitį,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
kam skirtumėte savo laiką ir jėgas?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
Neseniai apklausta tūkstantmečio kartos
atstovų,
atstovų,
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
kokie svarbiausi jų gyvenimo tikslai.
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
Daugiau nei 80 proc. iš jų atsakė,
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
kad pagrindinis jų gyvenimo tikslas –
tapti turtingam.
tapti turtingam.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
50 proc. tų pačių jaunuolių
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
nurodė kitą pagrindinį tikslą –
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
tapti žinomam.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(Juokas.)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Mums nuolat teigiama, kad
turime pasinerti į darbą,
turime pasinerti į darbą,
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
labiau stengtis ir pasiekti daugiau.
Sudarytas įspūdis, kad to turime siekti,
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
jei norime gero gyvenimo.
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
Viso gyvenimo vaizdai,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
žmonių pasirinkimai ir jų poveikis,
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
yra beveik nepasiekiami.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
Daugiausia sužinome apie žmogaus gyvenimą
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
paprašę prisiminti jo apie savo praeitį
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
ir, kaip žinia, atmintis nebūna tobula.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Be galo daug pamirštame, kas nutinka
gyvenime,
gyvenime,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
o atmintis kartais yra tiesiog kūrybinga.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
O kas būtų, jei galėtume stebėti ištisus
gyvenimus,
gyvenimus,
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
besirutuliojančius bėgant laikui?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
Jei galėtume stebėti žmones visą laiką
nuo jų paauglystės
nuo jų paauglystės
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
iki pat senatvės, kad suprastume,
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
kas žmones padaro sveikus ir laimingus.
01:55
We did that.
30
103560
1200
Mes tai atlikome.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
Harvardo studija apie suaugusiųjų
vystymąsi,
vystymąsi,
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
ko gero, yra ilgiausia kada nors atlikta
suaugusiųjų gyvenimo studija.
suaugusiųjų gyvenimo studija.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
75 metus stebėjome 724 vyrų gyvenimus,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
kiekvienais metais klausdami apie jų
darbą, gyvenimą namuose, sveikatą
darbą, gyvenimą namuose, sveikatą
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
ir, žinoma, klausėme visą laiką
nežinodami, kaip pakryps
nežinodami, kaip pakryps
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
jų gyvenimo istorijos.
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Tokie tyrimai yra nepaprastai reti.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Beveik visi tokie projektai per dešimtmetį
yra nutraukiami,
yra nutraukiami,
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
nes daug žmonių nustoja dalyvauti
tyrime,
tyrime,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
pasibaigia tyrimo finansavimas
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
arba tyrėjai pradeda kitą veiklą
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
ar miršta – ir niekas toliau nebetęsia.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Tačiau dėl keleto tyrėjų kartų
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
sėkmės ir užsispyrimo
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
šis tyrimas išliko.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Apie 60 iš pradėtų tirti 724 vyrų
02:59
are still alive,
47
167040
1296
vis dar gyvena
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
ir toliau dalyvauja tyrime.
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
Daugelis iš jų 90-mečiai.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
Šiuo metu pradedame tirti
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
daugiau nei 2 000 šių vyrų vaikų.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
Aš – ketvirtasis studijos vadovas.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
Nuo 1938 metų stebime dvi vyrų grupes.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
Pirmosios grupės atstovus pradėta
tirti,
tirti,
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
kai jie buvo Harvardo kolegijos
antrakursiai.
antrakursiai.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
Visi jie baigė kolegiją per Antrąjį
pasaulinį karą
pasaulinį karą
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
ir beveik visi išėjo į karo tarnybą.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
Kitą stebimą grupę sudarė berniukai
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
iš Bostono skurdžiausios kaimynystės.
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
Tirti jie buvo pasirinkti būtent
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
dėl to, kad gyveno daugiausia
sunkumų patiriančiose
sunkumų patiriančiose
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
ir socialiai nuskriaustose Bostono
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
šeimose 1930 metais.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
Daugelis iš jų gyveno nuomojamuose
būstuose be karšto ir šalto vandens.
būstuose be karšto ir šalto vandens.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
Pradedant tirti,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
visi šie paaugliai buvo apklausti,
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
patikrinta jų sveikata.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Nuvykome į jų namus ir apklausėme tėvus.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
Tuomet šie paaugliai tapo suaugusiaisiais,
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
pradėjusiais eiti gyvenimo žingsnius.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Jie tapo fabriko darbininkais,
teisininkais, mūrininkais, gydytojais,
teisininkais, mūrininkais, gydytojais,
vienas – JAV prezidentu.
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Kai kurie turėjo polinkį į alkoholizmą,
keletui pasireiškė šizofrenija.
keletui pasireiškė šizofrenija.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Kiti visą laiką kilo nuo žemiausios
socialinės pakopos
socialinės pakopos
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
link aukštesnės, kol pasiekė viršūnę,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
o antri keliavo taip pat – tik priešinga
linkme.
linkme.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
Studijos įkūrėjai,
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
net ir pačiame beprotiškiausiame sapne,
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
nebūtų įsivaizdavę manęs taip čia dabar
stovinčio po 75 metų
stovinčio po 75 metų
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
ir pasakojančio jums apie tyrimo tęsinį.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Kas dvejus metus mūsų kantrūs ir atsidavę
tyrimo darbuotojai
tyrimo darbuotojai
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
skambina mūsų tiriamiesiems ir prašo
leidimo išsiųsti
leidimo išsiųsti
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
nors vieną su jų gyvenimu susijusį
klausimų rinkinį.
klausimų rinkinį.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Daugelis Bostono vyrų klausia mūsų:
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
„Kodėl norite mane tirti? Mano gyvenimas
nėra toks jau įdomus.“
nėra toks jau įdomus.“
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
Harvardo vyras niekada neužduoda tokio
klausimo.
klausimo.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Juokas.)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
Norėdami susidaryti aiškesnį jų gyvenimo
vaizdą,
vaizdą,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
siunčiame ne tik klausimynus.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Apklausiame juos namuose.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Gauname medicininius įrašus iš gydytojų.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
Stebime jų kraują, nuskaitome smegenis,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
kalbamės su jų vaikais.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Padarome vaizdo įrašus, kai jie išreiškia
didžiausius susirūpinimus savo žmonoms.
didžiausius susirūpinimus savo žmonoms.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
Kai prieš dešimtmetį pagaliau paklausėme
žmonų,
žmonų,
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
ar jos norėtų dalyvauti tyrime,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
daugelis iš jų atsakė:
„Žinote ką, seniai reikėjo!“
„Žinote ką, seniai reikėjo!“
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Juokas.)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Taigi – ką mes sužinojome?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Kokios yra tūkstančių puslapių
informacijos,
informacijos,
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
surinktos stebint
06:01
on these lives?
102
349520
1200
šiuos gyvenimus, išvados?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Tai nėra pamokos apie turtą ar šlovę arba
vis sunkesnį ir sunkesnį darbą.
vis sunkesnį ir sunkesnį darbą.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
Aiškiausia šios 75 metus trunkančios
studijos žinia yra tokia:
studijos žinia yra tokia:
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
sveikus ir laimingus mus padaro
geri tarpusavio santykiai. Taškas.
geri tarpusavio santykiai. Taškas.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Išmokome tris svarbias pamokas
apie tarpusavio santykius.
apie tarpusavio santykius.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
Pirma – mus teigiamai veikia socialiniai
ryšiai,
ryšiai,
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
o vienatvė žudo.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
Pasirodo, kad žmonės, glaudžiau socialiai
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
susiję su šeima, draugais, bendruomene,
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
yra laimingesni, fiziškai sveikesni ir
ilgiau gyvena,
ilgiau gyvena,
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
palyginti su žmonėmis, mažiau
bendraujančiais su kitais.
bendraujančiais su kitais.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
Pasirodo, vienatvė kenkia.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Žmonės, kurie labiau atsiskyrę nuo kitų,
nei jie to norėtų,
nei jie to norėtų,
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
yra ne tokie laimingi,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
gyvenimo viduryje jų sveikata suprastėja,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
anksčiau susilpnėja smegenų funkcija
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
ir jie gyvena trumpiau nei tie,
kurie nėra vieniši.
kurie nėra vieniši.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
Liūdna tiesa yra ta, kad daugiau nei
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
vienas iš penkių amerikiečių bet kuriuo
metu nurodo esąs vienišas.
metu nurodo esąs vienišas.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
Žinoma – galima jaustis vienišu minioje,
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
taip pat ir santuokoje.
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
Kita svarbi išmokta pamoka yra ta,
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
kad svarbu yra ne draugų kiekis,
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
turite įsipareigojančius santykius ar ne,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
o jums svarbių santykių kokybė.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Pasirodo, konfliktai tikrai labai kenkia
sveikatai.
sveikatai.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
Pvz., jei santuokoje, kur trūksta meilės,
smarkiai kivirčijamasi,
smarkiai kivirčijamasi,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
labai kenkiama sveikatai, galbūt
net stipriau nei skiriantis.
net stipriau nei skiriantis.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
Geri ir šilti santykiai suteikia
saugumo jausmą.
saugumo jausmą.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Kai jau turėjome duomenis apie
mūsų vyrų gyvenimus iki 80-ies,
mūsų vyrų gyvenimus iki 80-ies,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
norėjome žvilgtelėti į jų gyvenimo vidurio
tarpsnį
tarpsnį
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
ir pamatyti, ar galėtume nuspėti,
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
kuris iš jų taptų laimingas ir sveikas
aštuoniasdešimtmetis,
aštuoniasdešimtmetis,
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
o kuris – ne.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
Tuomet surinkome visą turimą informaciją
08:15
at age 50,
137
483920
1360
apie jų 50-ies metų tarpsnį,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
ir visai ne cholesterolio lygis
gyvenimo viduryje
gyvenimo viduryje
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
gerai pranašavo, kaip jie senės.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
O jų pasitenkinimas tarpusavio santykiais.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
Žmonės, kurie būdami 50-ies buvo
patenkinti savitarpio ryšiu,
patenkinti savitarpio ryšiu,
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
sulaukę 80 metų – buvo sveikiausi.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
Geri, artimi tarpusavio santykiai mus
pakylėja
pakylėja
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
virš tam tikrų sunkumų ir negandų
senstant.
senstant.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
Laimingiausios 80-mečių poros sakė,
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
kad tomis dienomis, kai jausdavo fizinį
skausmą,
skausmą,
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
jie vis tiek jautėsi laimingi.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Tačiau žmonės, kurie buvo nelaiminguose
santykiuose,
santykiuose,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
tomis dienomis jautė stipresnį fizinį
skausmą
skausmą
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
ir tai sustiprino emocinis skausmas.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
Trečia išmokta pamoka apie tarpusavio
santykius ir sveikatą
santykius ir sveikatą
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
yra tai, kad šilti ryšiai ne tik apsaugo
mūsų kūną,
mūsų kūną,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
tai yra ir smegenų apsauga.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Pasirodo, saugūs ir artimi santykiai
su kitu žmogumi –
su kitu žmogumi –
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
sulaukus 80-ies metų veikia tausojančiai.
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
Žmonės, palaikantys tokius ryšius,
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
kur jaučia, kad prireikus tikrai gali
pasikliauti kitu žmogumi,
pasikliauti kitu žmogumi,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
ilgiau išlaiko gerą atmintį.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
Žmonių, kurių santykiuose
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
trūksta pasitikėjimo vienas kitu,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
atmintis pablogėja anksčiau.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
Geri tarpusavio santykiai nereiškia, kad
jie visuomet turi būti sklandūs.
jie visuomet turi būti sklandūs.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Kai kurios mūsų aštuoniasdešimtmečių
poros bardavosi
poros bardavosi
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
diena iš dienos,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
tačiau tol, kol jie jautė galintys
vienas kitu pasikliauti,
vienas kitu pasikliauti,
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
prispaudus sunkumams,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
šie ginčai neturėjo neigiamo poveikio
jų atminčiai.
jų atminčiai.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Taigi – ši žinia,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
kad geri, artimi santykiai teigiamai
veikia sveikatą ir gerovę,
veikia sveikatą ir gerovę,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
yra sena kaip pasaulis išmintis.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Kodėl tai taip sunku pasiekti ir paprasta
ignoruoti?
ignoruoti?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Na, esame žmonės.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
Mums tikrai patinka greitai sutvarkyti
10:21
something we can get
175
609880
1696
tai, kas galėtų
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
pagerinti mūsų gyvenimą ir toliau leistų
eiti ta linkme.
eiti ta linkme.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
Savitarpio santykiai yra keblus ir
sudėtingas dalykas,
sudėtingas dalykas,
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
kurti gerus santykius su šeima ir draugais
reikalauja pastangų,
reikalauja pastangų,
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
tai nėra seksualu ar patrauklu.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
Be to, tai – ilgas ir begalinis darbas.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
75 metų tyrimas parodė, kad laimingiausi
į pensiją išėję žmonės yra tie,
į pensiją išėję žmonės yra tie,
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
kurie itin stengėsi, kad vietoje kolegų
atsirastų naujų draugų.
atsirastų naujų draugų.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Kaip ir tūkstantmečio kartos atstovai,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
daugelis mūsų vyrų, būdami jaunais
suaugusiaisiais,
suaugusiaisiais,
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
tikrai tikėjo, kad šlovė, turtas ir dideli
pasiekimai
pasiekimai
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
yra tai, ko reikia geram gyvenimui.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Tačiau 75 metų tyrimas ne kartą parodė,
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
kad labiausiai sekėsi žmonėms, kurie
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
palaikė abipusį ryšį su šeima, draugais,
bendruomene.
bendruomene.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
O kaipgi jūs?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Tarkime esate 25, 40 ar 60-ies metų.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
Kaip galėtų atrodyti ryšių palaikymas?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Galimybės išties yra neribotos.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Ekranui skirtą laiką galima pakeisti
bendravimu su žmonėmis
bendravimu su žmonėmis
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
ar pagyvinti atvėsusius santykius veikiant
ką nors nauja,
ką nors nauja,
ilgai vaikštant ar pasimatymų vakarais,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
užmezgant ryšį su šeimos nariu, su kuriuo
ilgai nebendravote,
ilgai nebendravote,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
nes šie pernelyg dažni šeiminiai
nesutarimai
nesutarimai
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
labai kenkia
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
žmonėms, jaučiantiems nepasitenkinimą.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Norėčiau pacituoti Mark Twain.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Daugiau nei prieš amžių,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
peržvelgdamas savo gyvenimą,
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
jis parašė:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
„Gyvenimas yra trumpas:
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
nėra laiko rietenoms, atsiprašymams,
apmaudui, pasiaiškinimams.
apmaudui, pasiaiškinimams.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Laiko užtenka tik meilei
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
ir tam skirtas, taip sakant,
tik akimirksnis.“
tik akimirksnis.“
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
Gerą gyvenimą lemia geri tarpusavio
santykiai.
santykiai.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Dėkoju.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(Plojimai.)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com