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Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
로버트 월딩어(Robert Waldinger): 어떻게 하면 좋은 삶을 살 수 있을까? 행복 연구가 주는 교훈
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무엇이 행복하고 건강한 인생을 만들까요? 많은 사람들이 부와 명예라고 생각할 것입니다. 그러나 신경정신과 의사 로버트 월딩어는 그것이 착각이라고 말합니다. 75년 동안 이루어진 성인발달 연구의 총책임자로서 월딩어는 사상 최초로 행복과 만족감에 관한 데이터를 손에 쥔 인물입니다. 이 강연에서 그는 성인발달 연구에서 얻은 세 가지 중요한 교훈과 더불어, 성취와 장수하는 삶을 위한 몇 가지 실용적이고 오래된 지혜들을 소개합니다.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
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00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
우리가 사는 동안 무엇이 우리를
건강하고 행복하게 만들까요?
건강하고 행복하게 만들까요?
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
만약 여러분이 지금
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
여러분의 미래를 위해
투자하고 싶다면
투자하고 싶다면
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
어디에 시간과 에너지를 쓰시겠습니까?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
1980-2000년대에 태어난 세대에게
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
그들의 가장 중요한 인생 목표가
무엇인지 물었을 때
무엇인지 물었을 때
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
80퍼센트 이상이
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
그들의 주된 인생목표는
부자가 되는 것이라고 답했습니다.
부자가 되는 것이라고 답했습니다.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
같은 젊은이들 중 50퍼센트가
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
그들의 또 다른 인생 목표는
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
유명해지는 것이라고 답했습니다.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(웃음)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
세상은 우리에게 계속해서
더 열심히 일하고 더 노력하라고,
더 열심히 일하고 더 노력하라고,
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
그리고 더욱더 성취하라고 말합니다.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
그런 것들을 추구해야만 한다고
세상은 우리를 압박합니다.
세상은 우리를 압박합니다.
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
좋은 삶을 살기 위해서 말이죠.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
사람들의 인생 전체에서
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
그들이 한 선택과
그 선택의 결과물들을
그 선택의 결과물들을
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
한 눈에 보기란 거의 불가능합니다.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
인생에 관해 우리가 아는 것은 대부분
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
과거를 되짚어 봄으로써
깨우치게 되는 것인데
깨우치게 되는 것인데
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
우리도 알다시피 깨우치고 나면
그때는 이미 늦죠.
그때는 이미 늦죠.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
우리는 우리 인생에 일어나는
수많은 일들을 잊어버립니다.
수많은 일들을 잊어버립니다.
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
때로는 기억을 완전히
날조해 버리기도 하죠.
날조해 버리기도 하죠.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
하지만 만약 우리가 인생 전체를
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
한꺼번에 펼쳐볼 수 있다면 어떨까요?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
사람들의 십대 시절부터 노년까지
온전히 연구해서
온전히 연구해서
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
무엇이 사람들을 행복하고
건강하게 하는지 볼 수 있다면?
건강하게 하는지 볼 수 있다면?
01:55
We did that.
30
103560
1200
그것을 우리는 해냈습니다.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
하버드 대학교 성인발달연구는
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
역대 최장 기간에 걸친
인생 연구일 것입니다.
인생 연구일 것입니다.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
75년 간 우리는 남성 724명의
인생을 추적해 왔습니다.
인생을 추적해 왔습니다.
해마다 그들의 직업과 가정생활,
건강 상태에 관해 설문했죠.
건강 상태에 관해 설문했죠.
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
물론 연구 대상의 인생사가
어떤 모습으로 나타날지는
어떤 모습으로 나타날지는
연구자들도 알지 못한 채로
진행되었습니다.
진행되었습니다.
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
이러한 연구는 극도로 희귀한 것입니다.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
이런 종류의 프로젝트는 대부분
10년 이내로 끝나고 말죠.
10년 이내로 끝나고 말죠.
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
연구 중에 도중하차하는
사람들이 너무 많거나,
사람들이 너무 많거나,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
연구 자금이 바닥나거나,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
연구자들이 연구에 흥미를 잃거나,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
혹은 연구자들이 죽었는데 그들의 연구를
이어받을 사람이 없기 때문입니다.
이어받을 사람이 없기 때문입니다.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
그러나 행운이 겹치고 겹쳐
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
수 세대에 걸친 연구가 지속된 결과
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
이 연구는 살아남았습니다.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
최초의 연구대상 724명 중
60여 명이
60여 명이
02:59
are still alive,
47
167040
1296
지금도 생존해 있으며
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
지금도 연구에 참여하고 있습니다.
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
그들 중 대부분은 90대죠.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
그리고 이제 우리는
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
그들의 2천 명이 넘는 아이들을
연구하기 시작할 것입니다.
연구하기 시작할 것입니다.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
저는 이 연구의 네 번째 총 책임자입니다.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
1938년부터 우리는
두 개의 집단을 추적해 왔습니다.
두 개의 집단을 추적해 왔습니다.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
첫 번째 집단의 연구가 시작된 것은
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
그들이 하버드 대학
2학년일 때였습니다.
2학년일 때였습니다.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
그들 모두 2차 세계대전 중
대학을 졸업했고,
대학을 졸업했고,
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
그 뒤 대부분이 전쟁에 참전했죠.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
우리가 추적한 두 번째 집단은
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
보스턴의 가장 가난한 지역에서
태어난 소년들이었습니다.
태어난 소년들이었습니다.
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
그들이 연구 대상으로 선택된 이유는
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
구체적으로 말하면 그들이 가장 불우한
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
문제 가정 출신이었기 때문입니다.
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
1930년 보스턴에서 말이죠.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
그들 대부분은 냉온수도 제대로 안 나오는
빈민가 공동주택에 살았습니다.
빈민가 공동주택에 살았습니다.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
연구가 시작되었을 때
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
이 십대 소년들 모두가 면접을 봤고,
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
의료검진을 받았으며,
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
연구자들이 그들의 가정에 방문해
부모님을 인터뷰하기도 했죠.
부모님을 인터뷰하기도 했죠.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
그리고 이 소년들은 자라서
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
다양한 직업을 가진 성인이 되었습니다.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
그들은 공장 인부, 변호사,
벽돌공, 의사가 되었고,
벽돌공, 의사가 되었고,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
그 중 하나는 미국 대통령이 됐습니다.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
몇 명은 알코올 중독이 되었고,
몇 명은 정신분열증을 얻었습니다.
몇 명은 정신분열증을 얻었습니다.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
몇 명은 신분상승에 성공해
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
사회의 가장 밑바닥에서
맨 꼭대기까지 올라갔으며,
맨 꼭대기까지 올라갔으며,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
몇 명은 그와 정반대의
인생길을 걸었습니다.
인생길을 걸었습니다.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
이 연구의 설립자들은
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
꿈에도 상상하지 못했을 겁니다.
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
75년이 지난 오늘
제가 이 자리에 서서
제가 이 자리에 서서
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
그들의 연구가 아직도 계속되고 있다는
얘기를 하고 있을 거라고는 말이죠.
얘기를 하고 있을 거라고는 말이죠.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
2년마다 우리의 끈기 있고
헌신적인 연구원들은
헌신적인 연구원들은
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
연구 대상들에게 연락해
인생에 관한 일련의 설문에
인생에 관한 일련의 설문에
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
응답해 줄 수 있는지 묻습니다.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
보스턴 도심 빈민가의 남성들은
자주 이렇게 묻습니다.
자주 이렇게 묻습니다.
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
"왜 날 계속 연구하는 겁니까?
내 인생은 별로 재미도 없는데."
내 인생은 별로 재미도 없는데."
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
하버드 사람들은 절대
그러지 않지만요.
그러지 않지만요.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(웃음)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
그들 인생을 명확하게 파악하려면
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
설문지만 보내서는 안 되겠죠.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
우리는 연구대상을 찾아가
인터뷰도 하고,
인터뷰도 하고,
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
그들의 주치의로부터 의료 기록을 받고,
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
피를 뽑고 뇌를 촬영하기도 하며,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
그들의 자녀와 이야기를 나누고,
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
아내와 심각한 고민 얘기를 하는
그들의 모습을 촬영하기도 합니다.
그들의 모습을 촬영하기도 합니다.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
그리고 약 10년 전, 우리가
연구대상의 아내들에게
연구대상의 아내들에게
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
연구에 참여하지 않겠냐고 물었더니,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
많은 여성들이 대답하기를
"그럴 때도 됐죠."
"그럴 때도 됐죠."
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(웃음)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
우리는 무엇을 배웠을까요?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
우리가 지금까지 만들어 낸
이 수만 페이지 짜리의
이 수만 페이지 짜리의
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
인생 데이터를 통해
06:01
on these lives?
102
349520
1200
무엇을 배웠을까요?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
이 연구의 교훈은 부나 명예, 혹은
열심히 노력하는 데 있지 않았습니다.
열심히 노력하는 데 있지 않았습니다.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
75년 간의 연구에서 우리가 얻은
가장 분명한 메시지는
가장 분명한 메시지는
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
좋은 관계가 우리를 건강하고
행복하게 만든다는 것입니다.
행복하게 만든다는 것입니다.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
우리는 관계에 관한 세가지
커다란 교훈을 얻었습니다.
커다란 교훈을 얻었습니다.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
첫째는 사회적 연결은 유익하되
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
고독은 해롭다는 것입니다.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
연구 결과 가족, 친구, 공동체와의
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
사회적 연결이 더 긴밀할수록
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
더 행복하고, 신체적으로도 건강하며,
더 오래 사는 것으로 나타났습니다.
더 오래 사는 것으로 나타났습니다.
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
긴밀한 사회적 연결이 부족한
사람들보다 말이죠.
사람들보다 말이죠.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
또한 고독은 매우 유해한 것으로
드러났습니다.
드러났습니다.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
다른 이들로부터 자신이 원하는 것
이상으로 고립되어 있는 사람들은
이상으로 고립되어 있는 사람들은
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
행복감을 덜 느낄 뿐만 아니라,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
중년기에 건강이 더 빨리 악화되고,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
뇌 기능이 일찍 저하되며,
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
외롭지 않은 사람들보다
수명이 짧습니다.
수명이 짧습니다.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
슬픈 사실은 어느 시기를
조사하든지 간에
조사하든지 간에
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
미국인 다섯 명 중 한 명 이상은
외롭다고 답하리라는 것이죠.
외롭다고 답하리라는 것이죠.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
우리는 군중 속에서도
고독할 수 있고,
고독할 수 있고,
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
결혼을 해도 고독할 수
있다는 걸 잘 압니다.
있다는 걸 잘 압니다.
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
그래서 우리가 얻은
두 번째 커다란 교훈은
두 번째 커다란 교훈은
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
친구가 얼마나 많은가,
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
안정적이고 공인된 관계를
갖고 있는가가 아니라,
갖고 있는가가 아니라,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
관계의 질이 무엇보다
중요하다는 것입니다.
중요하다는 것입니다.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
갈등 속에서 사는 것은 우리 몸에
아주 나쁜 것으로 밝혀졌습니다.
아주 나쁜 것으로 밝혀졌습니다.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
예를 들어 애정 없이
갈등만 잦은 결혼은
갈등만 잦은 결혼은
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
어쩌면 이혼보다도 더
건강에 해로울 수 있다고 합니다.
건강에 해로울 수 있다고 합니다.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
반면 바람직하고 따뜻한 관계는
건강을 지켜 주지요.
건강을 지켜 주지요.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
우리 연구대상 남성들의 인생을
80대까지 따라가 본 뒤,
80대까지 따라가 본 뒤,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
우리는 그들의 중년을 되돌아보면서
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
미리 예측해 보려 했습니다.
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
이 중에 건강하고 행복한
80대가 될 사람은 누구이고
80대가 될 사람은 누구이고
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
그렇지 않은 건 누구일까?
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
50대의 그들에 관해 우리가 아는
모든 것을 종합해 본 결과
모든 것을 종합해 본 결과
08:15
at age 50,
137
483920
1360
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
중년기의 콜레스테롤 수치는
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
노년의 인생과 관계가 없었습니다.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
중요한 건 그들이 얼마나
만족스러운 관계를 맺고 있느냐였죠.
만족스러운 관계를 맺고 있느냐였죠.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
50세에 관계에 대한 만족도가
가장 높았던 사람들이
가장 높았던 사람들이
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
80세에 가장 건강했습니다.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
바람직하고 친밀한 관계가
나이 먹는 고통의 완충제
역할을 해 주는 셈입니다.
역할을 해 주는 셈입니다.
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
우리의 연구대상 중 가장
배우자 만족도가 높았던
배우자 만족도가 높았던
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
남녀 80대에 진행한 설문에서
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
신체적인 고통이 심한 날에도
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
마음은 행복하다고 답했습니다.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
반면 불행한 관계를 맺고 있던 사람들은
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
신체적인 고통이 심한 날에는 그 고통이
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
감정적인 고통에 의해
더욱 극대화된다고 답했습니다.
더욱 극대화된다고 답했습니다.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
관계와 건강에 관해 우리가 배운
세 번째 커다란 교훈은
세 번째 커다란 교훈은
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
좋은 관계는 우리의 몸뿐만 아니라
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
뇌도 보호해 준다는 것입니다.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
연구 결과에 따르면 애착으로
단단히 연결된 관계를 가진 80대는
단단히 연결된 관계를 가진 80대는
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
그렇지 않은 80대보다 더 건강하며,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
관계를 맺고 있는 상대방이
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
자신들이 힘들 때면 의지가
되어줄 거라고 여기는 사람들은
되어줄 거라고 여기는 사람들은
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
그렇지 않은 사람들보다 기억력이
더 선명하고 오래 간다고 합니다.
더 선명하고 오래 간다고 합니다.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
반면 관계를 맺고 있는 상대방이
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
의지가 되지 않는다고 느끼는 사람들은
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
보다 빠른 기억력 감퇴를 보였습니다.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
그러한 좋은 관계가 언제나
원만할 필요는 없습니다.
원만할 필요는 없습니다.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
우리의 연구대상인
80대 부부 중 몇몇은
80대 부부 중 몇몇은
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
허구한 날 다퉜지만,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
힘든 일이 있을 때 서로가
의지가 되어줄 거라고
의지가 되어줄 거라고
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
그들이 믿고 있는 한,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
그런 다툼은 그들의 기억력에
큰 타격을 주지 않았습니다.
큰 타격을 주지 않았습니다.
10:01
So this message,
169
589600
2736
이러한 메시지,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
즉 친밀하고 좋은 관계가
건강과 행복에 이롭다는 메시지는
건강과 행복에 이롭다는 메시지는
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
옛날 옛적부터 내려오던 지혜죠.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
그런데 왜 이렇게 깨닫기는 어렵고
잊어버리기는 쉬울까요?
잊어버리기는 쉬울까요?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
우리는 인간이니까요.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
우리는 간단한 해결책을
너무나 좋아합니다.
너무나 좋아합니다.
10:21
something we can get
175
609880
1696
손에 넣을 수 있는 것,
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
우리 삶을 계속해서 행복하게
만들어줄 것을 원하죠.
만들어줄 것을 원하죠.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
관계 맺기란 골치 아프고 복잡합니다.
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
그리고 가족과 친구를 열심히 챙기는 건
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
매력적이거나 멋진 일도 아니잖아요.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
게다가 이건 평생 동안
계속해야만 합니다. 끝도 없죠.
계속해야만 합니다. 끝도 없죠.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
75년 간의 연구 가운데서
은퇴 후 가장 행복했던 사람들은
은퇴 후 가장 행복했던 사람들은
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
직장 동료와 친구가 되기 위해
적극적으로 노력했던 사람들입니다.
적극적으로 노력했던 사람들입니다.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
1980-2000년대에 태어난 세대가
설문에서 답했던 것처럼,
설문에서 답했던 것처럼,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
우리의 연구대상들도
젊은 시절에는 대부분
젊은 시절에는 대부분
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
부와 명성, 높은 성취를 추구해야만
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
좋은 삶을 살 수 있으리라고
진심으로 믿었습니다.
진심으로 믿었습니다.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
그러나 75년 동안 우리의 연구는
거듭해서 보여주었습니다.
거듭해서 보여주었습니다.
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
가장 행복한 삶을 산 사람들은
그들이 의지할
그들이 의지할
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
가족과 친구와 공동체가 있는
사람들이었다는 것을요.
사람들이었다는 것을요.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
여러분은 어떻습니까?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
여러분이 25살이라고 할 때,
혹은 40살이나 60살이라고 할 때
혹은 40살이나 60살이라고 할 때
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
관계에 공을 들인다는 건
어떤 것이라고 생각하시나요?
어떤 것이라고 생각하시나요?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
가능성은 사실상 끝이 없겠죠.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
단순하게는 화면을 쳐다보는 시간을
사람들과 보내는 시간으로 바꾼다거나
사람들과 보내는 시간으로 바꾼다거나
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
오래 걷기나 밤 데이트 같은
새로운 시도를 함께 해 보면서
새로운 시도를 함께 해 보면서
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
진부한 관계에 활력을 줘본다거나
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
몇 년 동안 대화가 끊긴 가족에게
연락을 해 볼 수도 있겠죠.
연락을 해 볼 수도 있겠죠.
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
누구나 하나씩 가지고 있는
가족간의 불화는
가족간의 불화는
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
그로 인해 한을 품은 사람들에게
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
커다란 손실을 입히게 마련이니까요.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
마크 트웨인의 말을 인용하며
이 강연을 마무리하고 싶습니다.
이 강연을 마무리하고 싶습니다.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
한 세기도 더 전에
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
마크 트웨인은 그의 삶을
돌아보며 이렇게 썼습니다.
돌아보며 이렇게 썼습니다.
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"시간이 없다. 인생은 짧기에,
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
다투고 사과하고 가슴앓이하고
해명을 요구할 시간이 없다.
해명을 요구할 시간이 없다.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
오직 사랑할 시간만이 있을 뿐이며
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
그것은 말하자면 한 순간이다."
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
좋은 관계가 좋은 삶을 만듭니다.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
감사합니다.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(박수)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com