TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Robert Waldinger: Hayatı güzelleştiren şey nedir? En uzun süreli mutluluk araştırmasından dersler
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
Bizi mutlu ve sağlıklı tutan şeyler nedir? Eğer şöhret ve para olduğunu düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz, ancak psikiyatri uzmanı Robert Waldinger'a göre yanılıyorsunuz. Yetişkin gelişimi üzerine yapılan 75 yaşındaki bir araştırmanın yöneticisi olarak Waldinger, gerçek mutluluk ve memnuniyet üzerine benzeri görülmemiş verilere sahip. Bu konuşmasında, araştırmadan çıkarılan, bazıları uygulanabilir olduğu kadar eski bilgelikler olan tatmin edici, uzun ömürlü ilişkilerin nasıl kurulacağına dair üç önemli dersi paylaşıyor.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
Hayatımız boyunca bizi sağlıklı
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
ve mutlu eden şeyler nedir?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Eğer, şimdiden geleceğiniz için
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
yatırım yapacak olsanız,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
zamanınızı ve enerjinizi neye harcardınız?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
Yakın zamanda,
Y nesline
(1980-1999 arası doğanlara)
(1980-1999 arası doğanlara)
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
hayattaki en önemli hedeflerini
soran bir araştırma vardı.
soran bir araştırma vardı.
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
%80'den fazlası,
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
hayattaki en önemli hedeflerinin
zengin olmak olduğunu söyledi.
zengin olmak olduğunu söyledi.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
Aynı genç yetişkinlerin %50'si,
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
hayattaki diğer bir önemli hedefin
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
meşhur olmak olduğunu söyledi.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(Gülüşmeler)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Daima, çalışmamız, çabalamamız
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
ve daha çok başarı elde etmemiz söylenir.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
İyi bir yaşam sürmemiz için,
böyle şeyleri kovalamamız gerektiği
böyle şeyleri kovalamamız gerektiği
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
izlenimine kapılırız.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
İnsanların tüm hayatlarını,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
yaptığı seçimlerini ve bu seçimlerinin
onlara neler getireceğini anlamak
onlara neler getireceğini anlamak
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
neredeyse imkansızdır.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
İnsan yaşamına dair bilgimizin çoğunu
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
onlardan geçmişi hatırlamalarını
isteyerek öğreniriz
isteyerek öğreniriz
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
ve bildiğimiz gibi, tecrübeler
ancak yaşayarak edinilir.
ancak yaşayarak edinilir.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Hayatta başımıza gelen şeylerin
büyük çoğunluğunu unuturuz
büyük çoğunluğunu unuturuz
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
ve bazen de hafıza tamamıyla yaratıcıdır.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Peki bütün hayatımızı
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
zaman içerisinde geliştiği gibi
izleyebilsek nasıl olurdu?
izleyebilsek nasıl olurdu?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
Ergenlik dönemlerinden
yaşlılık dönemlerinin sonuna kadar,
yaşlılık dönemlerinin sonuna kadar,
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
insanları gerçekten mutlu
ve sağlıklı tutan şeyleri
ve sağlıklı tutan şeyleri
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
görmek için incelesek nasıl olurdu?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Biz bunu yaptık.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
"Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması"
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
belki de yetişkin hayatı üzerine yapılmış
en uzun süreli araştırmadır.
en uzun süreli araştırmadır.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
75 yıl boyunca,
724 erkeğin hayatını
724 erkeğin hayatını
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
yıldan yıla,
işlerini, ev yaşamlarını, sağlıklarını
işlerini, ev yaşamlarını, sağlıklarını
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
ve tabii ki bütün bu süreç boyunca
hayat hikayelerinin
hayat hikayelerinin
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
ne hale geleceğini bilmeden sorarak
izledik.
izledik.
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Bunun gibi araştırmalar
son derece nadirdir.
son derece nadirdir.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Bu tür projelerin neredeyse hepsi
on yıl içerisinde dağılır,
on yıl içerisinde dağılır,
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
çünkü bir sürü insan
araştırmadan çekilir
araştırmadan çekilir
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
ya da araştırma fonu kesilir
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
veyahut araştırmacıların dikkati dağılır
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
veya ölürler ve kimse de
topu hedefe koşturayım demez.
topu hedefe koşturayım demez.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Fakat, şansın
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
ve birkaç araştırmacı neslin
kararlılığının birleşimi sayesinde
kararlılığının birleşimi sayesinde
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
bu araştırma devam etti.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Başlangıçtaki 724 adamımızın 60'ı
02:59
are still alive,
47
167040
1296
hâlâ yaşıyor,
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
hâlâ araştırmaya katılıyor,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
çoğu 90'lı yaşlarındalar.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
Şimdi de bu adamların
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
2000'den fazla çocuğunu
incelemeye başlıyoruz.
incelemeye başlıyoruz.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
Ben de,
araştırmanın dördüncü yöneticisiyim.
araştırmanın dördüncü yöneticisiyim.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
1938'den beri,
iki grup adamın yaşamlarını izledik.
iki grup adamın yaşamlarını izledik.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
İlk grup, araştırmaya başladığında
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
Harvard College'da
ikinci sınıf öğrencisiydi.
ikinci sınıf öğrencisiydi.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
Hepsi, üniversiteyi
II. Dünya Savaşı sırasında bitirdi
II. Dünya Savaşı sırasında bitirdi
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
ve sonrasında çoğu görev almak üzere
savaşa katıldı.
savaşa katıldı.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
İzlediğimiz ikinci grup ise,
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
Boston'ın en yoksul muhitlerinden,
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
araştırmaya
1930'ların Boston'ındaki
1930'ların Boston'ındaki
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
en sorunlu ve yoksul
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
bazı ailelerinden oldukları için
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
özellikle seçilen bir grup erkekti.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
Ekseri gecekondularda, birçoğu sıcak ve
soğuk musluk suyundan yoksun yaşıyordu.
soğuk musluk suyundan yoksun yaşıyordu.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
Araştırmaya katıldıklarında,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
bu gençlerin hepsiyle görüşme yapıldı.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Muayeneden geçirildiler.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Evlerine gidip anne-babalarıyla görüştük.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
Sonra bu gençler,
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
her kesimden yetişkinler oldular.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Fabrika sahibi, avukat, duvarcı
ve doktor oldular,
ve doktor oldular,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
biri de Birleşik Devletler Başkanı.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Bazıları alkol bağımlısı oldu.
Birkaçında şizofreni ortaya çıktı.
Birkaçında şizofreni ortaya çıktı.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Kimi sınıf atladı;
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
en alttan mümkün olduğu kadar en üste
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
ve kimisi bu yolculuğu aksi yönde yaptı.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
Bu araştırmanın kurucuları
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
hiçbir suretle
benim bugün burada durup
benim bugün burada durup
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
75 yıl sonra, size bu araştırmanın
hâlâ sürdüğünü söyleyeceğimin
hâlâ sürdüğünü söyleyeceğimin
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
hayalini bile kurmamışlardır.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Her iki yılda bir, sabırlı ve kendilerini
bu işe adamış araştırma grubumuz
bu işe adamış araştırma grubumuz
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
deneklerimizi arar ve onlara tekrar
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
yaşamlarına dair bir takım sorular
yöneltebilir miyiz diye sorar.
yöneltebilir miyiz diye sorar.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Boston'ın yoksul kesiminden birçok erkek
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
"Neden hala beni incelemek istiyorsunuz?
Hayatım hiç de ilginç değil." diye sorar.
Hayatım hiç de ilginç değil." diye sorar.
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
Harvard erkekleri bu soruyu asla sormaz.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Gülüşmeler)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
Bu hayatları iyice anlayabilmek için,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
onlara sadece anketler yapmıyoruz.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Onlarla yaşadıkları yerde görüşürüz.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Doktorlarından
hastalık geçmişlerini alırız.
hastalık geçmişlerini alırız.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
Kan testi, beyin taraması yaparız,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
çocuklarıyla konuşuruz.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Eşleriyle en derin meselelerini konuşurken
videolarını çekeriz.
videolarını çekeriz.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
Yaklaşık on yıl önce, en sonunda eşlere,
araştırmanın üyeleri olarak
bize katılırlar mı diye sorduğumuzda,
bize katılırlar mı diye sorduğumuzda,
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
kadınların çoğu "Anlaşılan zamanı geldi."
dedi.
dedi.
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Gülüşmeler)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Peki neler öğrendik?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Bu hayatlardan ortaya çıkardığımız
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
on binlerce sayfalık bilgiden
alınan dersler
alınan dersler
06:01
on these lives?
102
349520
1200
neler?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Zenginlik, şöhret ya da
çok çalışmakla ilgili değiller.
çok çalışmakla ilgili değiller.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
Bu 75 yıllık araştırmadan aldığımız
en net mesaj şudur:
en net mesaj şudur:
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
İyi ilişkiler bizi daha mutlu
ve daha sağlıklı tutar. Bu kadar.
ve daha sağlıklı tutar. Bu kadar.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
İlişkilerle ilgili üç büyük ders aldık.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
Birincisi, sosyal ilişkilerin
gerçekten yararlı olduğudur
gerçekten yararlı olduğudur
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
ve yalnızlıksa öldürür.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
Sonunda,
aileye, arkadaşlara, topluma
aileye, arkadaşlara, topluma
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
daha sosyal bir şekilde
bağlı olan insanların,
bağlı olan insanların,
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
daha mutlu, bedensel olarak daha sağlıklı
olduğu ve çevresi daha sınırlı kişilerden
olduğu ve çevresi daha sınırlı kişilerden
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
daha uzun yaşadığı anlaşıldı.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
Ayrıca yalnız yaşamanın
zararlı olduğu ortaya çıktı.
zararlı olduğu ortaya çıktı.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Diğerlerinden daha yalnız olan insanlar,
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
daha mutsuz olduklarını,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
sağlıklarının
orta yaşların başlarında bozulduğunu,
orta yaşların başlarında bozulduğunu,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
beyin fonksiyonlarının
daha erken gerilediğini
daha erken gerilediğini
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
ve yalnız olmayanlardan
daha kısa yaşadıklarını anlar.
daha kısa yaşadıklarını anlar.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
Üzücü gerçek şudur ki;
ileride
ileride
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
her beş Amerikalıdan en az biri
yalnız olduğundan şikayet edecek.
yalnız olduğundan şikayet edecek.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
Kalabalıkta da yalnız olabildiğinizi
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
ve evliyken yalnız olabileceğinizi
biliyoruz,
biliyoruz,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
dolayısıyla aldığımız ikinci büyük ders;
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
sadece sahip olduğunuz
arkadaşlarınızın sayısı
arkadaşlarınızın sayısı
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
ve karşılıklı saygıya dayalı ilişki içinde
olup olmadığınız değil,
olup olmadığınız değil,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
önemli olan,
yakın ilişkilerinizin mahiyetidir.
yakın ilişkilerinizin mahiyetidir.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Anlaşmazlıkların ortasında yaşamanın
sağlığımıza zararlı olduğu
ortaya çıktı.
ortaya çıktı.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
Örneğin, şiddetli geçimsizliğin olduğu,
muhabbetin olmadığı evliliklerin
muhabbetin olmadığı evliliklerin
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
sağlığımıza zararlı olduğu, belki de
boşanmaktan daha kötü olduğu anlaşıldı.
boşanmaktan daha kötü olduğu anlaşıldı.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
Ayrıca güzel, sıcak ilişkiler yaşamak
koruyucudur.
koruyucudur.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Deneklerimizi
80'li yaşları boyunca izlediğimizden,
80'li yaşları boyunca izlediğimizden,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
geçmişe dönüp onların orta yaşlı
hallerine bakmak,
hallerine bakmak,
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
ve kimlerin
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
mutlu, sağlıklı seksenlikler olup
kimlerin olmayacağını
kimlerin olmayacağını
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
tahmin edebileceğimizi görmek istedik.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
50 yaşlarında olduğu zamanlar
hakkında bildiğimiz her şeyi
hakkında bildiğimiz her şeyi
08:15
at age 50,
137
483920
1360
bir araya getirdiğimizde,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
nasıl yaşlanacaklarını gösteren
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
orta yaş kolesterol düzeyleri değildi.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
İlişkilerinden
ne kadar memnuniyet duyduklarıydı.
ne kadar memnuniyet duyduklarıydı.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
50 yaşında,
en tatminkar ilişkileri olan insanlar,
en tatminkar ilişkileri olan insanlar,
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
80 yaşında en sağlıklı olanlardı.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
İyi, samimi ilişkilerin bizi
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
yaşlılığın bazı sonuçlarından koruduğu
görünüyor.
görünüyor.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
Eşlik ettiğimiz
en mutlu erkekler ve kadınlar
en mutlu erkekler ve kadınlar
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
80'li yaşlarında,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
bedenen daha çok acıları olduğu günler
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
ruhen mutlu olduklarını belirtti.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Fakat, mutsuz ilişkileri olan insanlar
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
bedenen daha çok acıları olduğunu
söyledikleri günler
söyledikleri günler
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
bunun daha fazla duygusal acıyla
arttığını bildirdi.
arttığını bildirdi.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
İlişkiler ve sağlığa dair çıkardığımız
üçüncü büyük ders,
üçüncü büyük ders,
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
iyi ilişkilerin sadece vücudumuzu değil
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
beynimizi de koruduğudur.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
80'li yaşlarınızda,
diğer kişiye
diğer kişiye
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
güvenle bağlanmış ilişki içinde olmanın
koruyucu olduğu anlaşıldı,
koruyucu olduğu anlaşıldı,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
öyle ki, ihtiyaç duyduklarında
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
diğerine gerçekten güvenebileceklerini
hissettikleri ilişkileri olan insanlar,
hissettikleri ilişkileri olan insanlar,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
hafızaları daha uzun süre
kuvvetli kalan insanlardır.
kuvvetli kalan insanlardır.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
Partnerine tam olarak
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
güvenebileceğini hissedemediği
ilişkileri olanlar,
ilişkileri olanlar,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
erken hafıza zayıflığı çeken insanlardır.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
İyi ilişkiler de
her zaman sorunsuz olacak değil.
her zaman sorunsuz olacak değil.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Seksenlerindeki çiftlerimizden bazıları
birbirleriyle münakaşa ediyor,
birbirleriyle münakaşa ediyor,
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
her gün,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
fakat diğerine gerçekten
güvenebileceklerini hissettikleri sürece
güvenebileceklerini hissettikleri sürece
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
zor zamanlarında,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
bu kavgalar hafızalarını
olumsuz etkilemiyor.
olumsuz etkilemiyor.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Demem o ki,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
iyi, samimi ilişkiler sağlığımıza ve
mutluluğumuza yararlıdır mesajı,
mutluluğumuza yararlıdır mesajı,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
çok eski bir bilgeliktir.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Neden bunu anlaması bu kadar zor ve
kulak ardı etmesi bu kadar kolay?
kulak ardı etmesi bu kadar kolay?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
İnsan olduğumuz için.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
İstediğimiz şey anlık bir çözüm,
10:21
something we can get
175
609880
1696
hayatlarımızı güzelleştirecek
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
ve bu şekilde tutacak
elde edebileceğimiz bir şey.
elde edebileceğimiz bir şey.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
İlişkiler, darmadağın ve karmaşıklar
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
ve aileye ve arkadaşlara
yönelmenin zorluğu
yönelmenin zorluğu
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
çekici ve büyüleyici olmamasıdır.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
Ayrıca ömür boyu olmasıdır. Asla bitmez.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
75 yıllık araştırmamızda,
emekliliğinde en mutlu olan insanlar,
emekliliğinde en mutlu olan insanlar,
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
iş arkadaşları yerine bilfiil yeni
oyun arkadaşları koymaya çalışanlardı.
oyun arkadaşları koymaya çalışanlardı.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Tıpkı bu yeni araştırmadaki
Y nesli gibi,
Y nesli gibi,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
deneklerimizin birçoğu
genç yetişkinler olarak yola çıktıklarında
genç yetişkinler olarak yola çıktıklarında
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
şöhret ve zenginliğin ve yüksek başarının,
iyi bir hayata sahip olmak için
iyi bir hayata sahip olmak için
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
kovalamaları gereken şeyler olduğuna
gerçekten inanıyordu.
gerçekten inanıyordu.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Fakat tekraren, bu 75 yılın üzerine,
araştırmamız
araştırmamız
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
en başarılı olan insanların
aile, arkadaşlar ve toplumla
aile, arkadaşlar ve toplumla
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
ilişkilere eğilenler olduğunu gösterdi.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
Peki ya siz?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
25 yaşındasınız diyelim,
ya da 40 veya 60 yaşında.
ya da 40 veya 60 yaşında.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
İlişkilere önem vermek
acaba nasıl görünüyor?
acaba nasıl görünüyor?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Neredeyse sonsuz ihtimal var.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Filmin süresini insanlara zaman ayırmakla
değiştirmek kadar basit bir şey olabilir
değiştirmek kadar basit bir şey olabilir
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
ya da bitkin bir ilişkiyi, birlikte
yeni bir şeyler yaparak canlandırmak,
yeni bir şeyler yaparak canlandırmak,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
uzun yürüyüşler veya gece buluşmaları...
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
ya da senelerdir konuşmadığınız
aile ferdine ulaşmak olabilir,
aile ferdine ulaşmak olabilir,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
çünkü şu pek bilindik aile kavgaları
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
kin tutan insanları
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
olumsuz anlamda etkiler.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Konuşmamı Mark Twain'in bir sözüyle
kapatmak istiyorum.
kapatmak istiyorum.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Yüzyıldan fazla bir süre önce,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
geri dönüp hayatına bakmış
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
ve şunu yazmıştı:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"Hayat öyle kısa ki;
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
tartışmalara, özür dilemelere
kıskançlıklara, hesap sormalara zaman yok.
kıskançlıklara, hesap sormalara zaman yok.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Sadece sevmek için zaman var
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
ve bunun için, tabiri caizse sadece
'bir an' var."
'bir an' var."
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
Sağlıklı bir hayat,
iyi ilişkilerle inşa edilir.
iyi ilişkilerle inşa edilir.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Teşekkür ederim.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(Alkışlar)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com