TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Robert Waldinger: Come vivere una vita serena? Lezioni dal più lungo studio sulla felicità
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
Che cosa ci mantiene felici e in salute per tutta la vita? Se pensate che siano fama e fortuna, non siete i soli ma, secondo lo psichiatra Robert Waldinger, vi sbagliate. In qualità di direttore di una ricerca che dura da 75 anni sullo sviluppo in età adulta, Waldinger ha un accesso senza precedenti ad una serie di dati sulla vera felicità e soddisfazione. In questo discorso condivide tre importanti lezioni tratte da questo studio e perle di saggezza vecchie come il mondo in merito a come costruire una lunga vita soddisfacente.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
Cosa ci mantiene in salute e felici
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
lungo il corso della vita?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Se adesso dovessi investire
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
sul te stesso migliore del futuro,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
dove impiegheresti il tuo tempo
e le tue energie?
e le tue energie?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
Una recente indagine sulla Generazione Y
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
ha chiesto loro quali fossero
i più importanti obiettivi nella vita
i più importanti obiettivi nella vita
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
e oltre l'80 % ha risposto
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
che l'obiettivo più importante nella vita
era diventare ricco.
era diventare ricco.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
Un altro 50%
degli stessi giovani
degli stessi giovani
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
ha risposto
che il maggiore obiettivo nella vita
che il maggiore obiettivo nella vita
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
era diventare famoso.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(Risate)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Ci viene detto constantemente
di impegnarci al lavoro, di dare il meglio
di impegnarci al lavoro, di dare il meglio
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
e ottenere sempre di più.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
Abbiamo l'impressione che queste
siano le cose di cui dobbiamo preoccuparci
siano le cose di cui dobbiamo preoccuparci
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
per avere una bella vita.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
Immagini di vite intere,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
delle scelte delle persone e di come
queste influenzano le loro vite,
queste influenzano le loro vite,
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
quelle immagini
sono quasi impossibili da avere.
sono quasi impossibili da avere.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
La maggior parte delle cose che conosciamo
sulla vita umana
sulla vita umana
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
le sappiamo chiedendo alle persone
di ricordare il passato
di ricordare il passato
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
e come sappiamo, un giudizio retrospettivo
è tutto fuorché obiettivo.
è tutto fuorché obiettivo.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Dimentichiamo una grande quantità
dei fatti che ci accadono nella vita,
dei fatti che ci accadono nella vita,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
e qualche volta la memoria
è davvero creativa.
è davvero creativa.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Ma se avessimo l'opportunità
di osservare intere vite
di osservare intere vite
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
mentre vengono vissute?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
Se potessimo studiare
le persone dall'adolescenza
le persone dall'adolescenza
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
fino all'età matura
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
per vedere cosa realmente le mantiene
felici e in salute?
felici e in salute?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Noi l'abbiamo fatto.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
Lo studio di Harvard
sullo sviluppo adulto
sullo sviluppo adulto
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
potrebbe essere lo studio più lungo
mai effettuato.
mai effettuato.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
Per 75 anni, abbiamo seguito
le vite di 724 uomini,
le vite di 724 uomini,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
anno dopo anno, chiedendo del loro lavoro,
del loro quotidiano, della loro salute,
del loro quotidiano, della loro salute,
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
lungo il percorso delle loro vite
senza sapere come le loro storie
senza sapere come le loro storie
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
si sarebbero evolute.
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Studi come questi sono estremamente rari.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Quasi tutti i progetti di questo tipo
decadono nel giro di un decennio
decadono nel giro di un decennio
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
perché troppe persone
abbandonano lo studio,
abbandonano lo studio,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
o perchè finiscono i finanziamenti,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
o i ricercatori vengono distratti,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
o muoiono, e nessuno va avanti.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Ma grazie a una combinazione favorevole
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
e alla perseveranza
di diverse generazioni di ricercatori,
di diverse generazioni di ricercatori,
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
questo studio è sopravvissuto.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Circa 60 dei nostri 724 uomini iniziali,
02:59
are still alive,
47
167040
1296
sono ancora vivi,
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
stanno ancora partecipando allo studio,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
la maggior parte di loro ha 90 anni.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
E oggi stiamo iniziando a studiare
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
gli oltre 2 000 bambini di questi uomini.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
Io sono il quarto direttore
di questo studio.
di questo studio.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
A partire dal 1938, abbiamo seguito
le vite di due gruppi di uomini.
le vite di due gruppi di uomini.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
Il primo gruppo ha preso parte allo studio
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
mentre erano matricole ad Harvard.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
Tutti hanno finito gli studi
durante la II guerra mondiale,
durante la II guerra mondiale,
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
e subito dopo la maggior parte
è andata in guerra.
è andata in guerra.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
Il secondo gruppo che abbiamo seguito
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
era un gruppo di ragazzi
delle periferie più povere di Boston,
delle periferie più povere di Boston,
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
ragazzi che sono stati scelti
per lo studio
per lo studio
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
proprio perché venivano
dalle più problematiche
dalle più problematiche
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
famiglie svantaggiate
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
della Boston degli anni '30.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
La maggior parte viveva in case popolari,
molti senza acqua corrente.
molti senza acqua corrente.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
Quando hanno aderito allo studio,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
a tutti è stato fatto un colloquio.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Hanno fatto esami medici.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Siamo andati nelle loro case
e abbiamo parlato con i loro genitori.
e abbiamo parlato con i loro genitori.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
E poi questi ragazzi sono diventati adulti
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
che hanno fatto ogni sorta di percorso.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Sono diventati operai e avvocati
e muratori e medici,
e muratori e medici,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
uno, Presidente degli Stati Uniti.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Alcuni alcolisti.
Una piccola parte schizofrenici.
Una piccola parte schizofrenici.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Alcuni hanno scalato la piramide sociale
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
dal basso fino alla cima,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
e altri hanno fatto lo stesso viaggio
ma nella direzione opposta.
ma nella direzione opposta.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
I fondatori di questo studio
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
mai, nei loro sogni più indomiti,
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
avrebbero potuto immaginare me,
oggi, 75 anni dopo,
oggi, 75 anni dopo,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
nel dirvi che
lo studio sta ancora continuando.
lo studio sta ancora continuando.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Ogni due anni, il nostro paziente
e scrupoloso staff di ricercatori
e scrupoloso staff di ricercatori
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
chiama i nostri uomini
e chiede loro se possiamo spedirgli
e chiede loro se possiamo spedirgli
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
un altro set di domande sulle loro vite.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Molti degli uomini delle periferie
di Boston ci chiedono
di Boston ci chiedono
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
"Perchè volete continuare a studiarmi?
La mia vita non è così interessante."
La mia vita non è così interessante."
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
I ragazzi di Harvard non ce lo chiedono.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(RIsate)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
Per avere un quadro più chiaro
di queste vite,
di queste vite,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
non ci limitiamo a inviare questionari.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Parliamo con loro in salotto.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Prendiamo le cartelle cliniche
dai medici.
dai medici.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
Analizziamo il loro sangue,
ne esaminiamo cervelli,
ne esaminiamo cervelli,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
parliamo ai loro figli.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Li filmiamo mentre parlano con le loro
mogli delle preoccupazioi più grandi.
mogli delle preoccupazioi più grandi.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
Quando, circa un decennio fa,
abbiamo chiesto alle mogli
abbiamo chiesto alle mogli
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
se volessero partecipare allo studio,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
molte di loro ci hanno detto,
"Beh, era ora."
"Beh, era ora."
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(RIsate)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Quindi cosa abbiamo imparato?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Quali lezioni sono racchiuse
nelle decine di migliaia di pagine
nelle decine di migliaia di pagine
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
di informazioni che abbiamo generato
06:01
on these lives?
102
349520
1200
su queste vite?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Le lezioni non riguardano la ricchezza
o la fama o lavorare sempre più sodo.
o la fama o lavorare sempre più sodo.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
Il messaggio più chiaro che otteniamo
da questo studio di 75 anni è questo:
da questo studio di 75 anni è questo:
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
le buone relazioni ci mantengono
felici e più sani. Punto.
felici e più sani. Punto.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Abbiamo imparato tre grandi lezioni
in merito alle relazioni.
in merito alle relazioni.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
La prima è che le connessioni sociali
ci fanno molto bene,
ci fanno molto bene,
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
e che la solitudine uccide.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
Risulta che le persone
che sono socialmente più connesse
che sono socialmente più connesse
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
alla famiglia, agli amici, alla comunità,
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
sono più felici, più sane fisicamente,
e vivono più a lungo
e vivono più a lungo
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
delle persone che sono meno connesse.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
L'esperienza della solitudine
risulta essere tossica.
risulta essere tossica.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Le persone isolate
dagli altri più di quanto vorrebbero
dagli altri più di quanto vorrebbero
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
sono meno felici,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
la salute peggiora prima nella mezza età,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
il cervello comincia a cedere prima
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
e vivono vite più brevi
rispetto alle persone che non sono sole.
rispetto alle persone che non sono sole.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
Il fatto triste è che anche ora,
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
più di un americano su cinque
dice di essere solo.
dice di essere solo.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
Sappiamo che ci si può sentire soli
in una folla,
in una folla,
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
o in un matrimonio,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
quindi la seconda grande lezione
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
è che non è solo
il numero di amici che si ha,
il numero di amici che si ha,
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
e nemmeno se si vive una relazione
stabile o meno,
stabile o meno,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
ma è la qualità
delle relazioni più strette che importa.
delle relazioni più strette che importa.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Risulta che vivere in mezzo ai conflitti
è molto nocivo per la nostra salute.
è molto nocivo per la nostra salute.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
I matrimoni molto litigiosi, ad esempio,
senza abbastanza affetto,
senza abbastanza affetto,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
risultano essere nocivi per la salute,
forse più di un divorzio.
forse più di un divorzio.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
Vivere circondati di buone relazioni
calorose, è protettivo.
calorose, è protettivo.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Una volta che abbiamo seguito
i nostri uomini fino agli 80 anni,
i nostri uomini fino agli 80 anni,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
abbiamo volute rivisionare
la loro mezza età
la loro mezza età
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
per capire se potevamo predire
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
chi sarebbe diventato un ottuagenario
felice e in salute
felice e in salute
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
e chi invece no.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
E quando abbiamo messo insieme
tutto quello che sapevamo su di loro
tutto quello che sapevamo su di loro
08:15
at age 50,
137
483920
1360
a 50 anni,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
non era il loro livello di colesterolo
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
a dirci come sarebbero invecchiati.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
Era invece il grado di soddisfazione
delle loro relazioni.
delle loro relazioni.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
Le persone più soddisfatte
delle loro relazioni a 50 anni
delle loro relazioni a 50 anni
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
erano le più in salute a 80.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
Buone relazioni intime
sembrano proteggerci
sembrano proteggerci
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
dagli acciacchi della vecchiaia.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
I nostri uomini e donne più felici
della loro vita di coppia
della loro vita di coppia
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
ci hanno detto, a 80 anni,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
che nei giorni di maggiore dolore fisico
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
il loro umore si è mantenuto positivo.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Invece, alle persone
con relazioni infelici,
con relazioni infelici,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
nei giorni più difficili
il dolore è sembrato più forte,
il dolore è sembrato più forte,
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
ingigantito dal dolore emotivo.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
La terza grande lezione
sulle relazioni e la nostra salute
sulle relazioni e la nostra salute
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
è che le buone relazioni
non proteggono solo il nostro corpo,
non proteggono solo il nostro corpo,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
ma anche il nostro cervello.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Risulta che avere
una relazione stabile
una relazione stabile
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
con una persona a 80 anni
è protettivo.
è protettivo.
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
Risulta che le persone che
hanno relazioni
hanno relazioni
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
in cui sanno di poter contare
sull'altro in caso di bisogno,
sull'altro in caso di bisogno,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
hanno una memoria più acuta
per più tempo.
per più tempo.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
Le persone che vivono relazioni
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
in cui sentono di non poter contare
sull'altro,
sull'altro,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
sperimentano un declino celebrale
più precoce.
più precoce.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
Le buone relazioni non devono
necessariamente essere sempre perfette.
necessariamente essere sempre perfette.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Alcuni coppie di ottuagenari
possono bisticciare
possono bisticciare
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
un giorno sì e un giorno no,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
ma finché sentono
di poter davvero contare sull'altro
di poter davvero contare sull'altro
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
quando le cose si fanno difficili
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
quei litigi non scalfiscono per nulla
i loro ricordi.
i loro ricordi.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Così il messaggio è che
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
delle buone relazioni sono positive
per la salute e il benessere,
per la salute e il benessere,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
è saggezza vecchia come il mondo.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Perché è così difficile da ottenere
e così facile da ignorare?
e così facile da ignorare?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Beh, siamo umani.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
Ci piace una soluzione rapida,
10:21
something we can get
175
609880
1696
qualcosa da poter ottenere
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
che renda felice la nostra vita
e la matenga così.
e la matenga così.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
Le relazioni sono caotiche
e complicate
e complicate
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
e il duro lavoro di prendersi cura
della famiglia e degli amici,
della famiglia e degli amici,
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
non è né sexy, né popolare.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
Dura tutta la vita, non finisce mai.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
Le persone del nostro studio
più felici in pensione
più felici in pensione
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
erano le persone che hanno lavorato
per trasformare i colleghi in nuovi amici.
per trasformare i colleghi in nuovi amici.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Come la generazione Y
del nostro recente sondaggio,
del nostro recente sondaggio,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
molti dei nostri uomini
sulla soglia dell'età adulta
sulla soglia dell'età adulta
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
pensavano davvero che fama, fortuna
e grandi conquiste
e grandi conquiste
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
fossero quello che dovevano inseguire
per avere una vita serena.
per avere una vita serena.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Ma molte volte in questi 75 anni,
il nostro studio ha dimostrato
il nostro studio ha dimostrato
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
che le persone che se la passavano meglio
avevano investito sulle relazioni
avevano investito sulle relazioni
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
con la famiglia, gli amici, la comunità.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
E voi?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Diciamo che avete 25 anni,
o 40 o 60 anni.
o 40 o 60 anni.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
Cosa significa curarsi delle relazioni?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Dunque, le possibilità
sono praticamente infinite.
sono praticamente infinite.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Può essere semplicemente dedicare
più tempo alle persone invece che alla tv,
più tempo alle persone invece che alla tv,
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
o vivacizzare una relazione spenta
facendo qualcosa di nuovo insieme,
facendo qualcosa di nuovo insieme,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
lunghe passeggiate o uscite serali,
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
o rimettersi in contatto con un familiare
che non si sente da anni,
che non si sente da anni,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
perché le comuni faide familiari
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
richiedono un grosso tributo
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
alla persone che tengono il muso.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Vorrei chiudere con una citazione
di Mark Twain.
di Mark Twain.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Più di un secolo fa,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
riguardando la sua vita,
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
ha scritto:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"La vita è così breve, non c'è tempo
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
per litigi, scuse, rancori, rese di conti.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
C'è solamente il tempo per amare
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
e solamente un istante,
per così dire, per quello."
per così dire, per quello."
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
Una vita serena è costruita
su delle buone relazioni.
su delle buone relazioni.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Grazie
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(Applausi)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com