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Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
ロバート・ウォールディンガー: 人生を幸せにするのは何？ 最も長期に渡る幸福の研究から
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一生を通し、私達を幸福で健康にするものは何でしょう？名声や富 ―そう考える人はたくさんいます。しかし、心理学者ロバート・ウォールディンガーに拠ると、それは間違っているのです。75年に渡る成人発達に関する研究のディレクターであるウォールディンガーは、真の幸福と満足感に関する無類のデータを基に、この研究結果が私達に教える３つの重要な教訓と、昔からの知恵、幸せな長寿の秘訣を、このトークで語ります。
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
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00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
一生を通して私たちを
健康で幸福にしてくれるのは
健康で幸福にしてくれるのは
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
何でしょう？
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
最高の未来の自分に
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
投資するなら
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
自分の時間とエネルギーを
何に使いますか？
何に使いますか？
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
新世紀世代を最近調査し
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
最も大切な人生の目的は
何かと訊ねました
何かと訊ねました
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
80%以上の答えは
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
主な人生の目的は
富を蓄える事で
富を蓄える事で
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
その同じ若者の50%の
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
もう１つの大きな目的は
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
有名になる事でした
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
（笑）
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
働き 更なる努力をし
もっと成果を出すようにと
もっと成果を出すようにと
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
常に求められている世の中です
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
良い人生を送る為には
そうする必要があると
そうする必要があると
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
誰もが思わされています
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
自分の全人生を—
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
自分の選択がどう人生を
描いて行くかを予測するなんて
描いて行くかを予測するなんて
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
殆ど不可能です
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
人の人生に関しての凡そは
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
その人の過去を
思い出してもらう事で分かりますが
思い出してもらう事で分かりますが
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
ご存知のように それは
あまり頼りにはなりません
あまり頼りにはなりません
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
過去に起きた内の
膨大な量は忘れ去られ
膨大な量は忘れ去られ
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
時には完全に創作された
記憶さえあります
記憶さえあります
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
では ある人の全人生が
展開されるのを 観察しながら
展開されるのを 観察しながら
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
記録できないものでしょうか
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
人々を10代の頃から老年まで追い
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
幸福と健康の持続に
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
本当に何が必要なのか
探索しようと始めたのが
探索しようと始めたのが
01:55
We did that.
30
103560
1200
我々の研究です
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
ハーバード成人発達研究は
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
史上最も長期に渡って
成人を追跡した研究です
成人を追跡した研究です
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
75年間724人の男性を追跡し
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
休むことなく 仕事や家庭生活
健康などを記録しました
健康などを記録しました
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
勿論 その期間中 我々は
彼らの人生がどう展開するかは
彼らの人生がどう展開するかは
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
知る由もありませんでした
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
この様な研究は非常に稀です
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
こんな計画は10年もしない内に
頓挫してしまいます
頓挫してしまいます
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
あまりに多くの人が途中で
プロジェクトを降りてしまう
プロジェクトを降りてしまう
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
研究の資金が不足して来る
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
研究者達が他の事で忙しくなったり
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
亡くなってしまう などが原因で
進行が止まってしまうからです
進行が止まってしまうからです
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
我々の場合は運が良かった事もあり
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
数世代の研究者達の
根気強さのお陰で
根気強さのお陰で
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
この研究は生き残りました
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
元の724人の内の約60人が
02:59
are still alive,
47
167040
1296
未だ健在で
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
今も研究に参加しています
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
その殆どが90歳代です
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
新しく研究に
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
２千人以上の彼らの子供達にも
参加してもらっています
参加してもらっています
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
私は４代目の研究責任者です
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
1938年以来 男性の２グループを
追跡しています
追跡しています
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
１番目のグループは研究が始まった時
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
ハーバード大学の２年生で
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
第２次世界大戦中に大学を卒業し
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
殆どが戦争に行きました
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
２番目のグループには
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
ボストンの極貧環境で
育った少年達が
育った少年達が
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
この研究の為に選ばれました
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
1930年代のボストンで
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
最も問題の多い貧困家庭出身の
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
人達だからという理由からです
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
水道設備もないような安アパートに
彼らの殆どが住んでいました
彼らの殆どが住んでいました
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
研究が始まるとすぐ
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
10代の彼らをインタビューし
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
健康診断を受けさせました
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
我々は彼らの家に行き
ご両親達もインタビューしました
ご両親達もインタビューしました
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
その少年達が今大人になり
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
様々な人生を歩んでいます
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
工場労働者や弁護士
レンガ職人や医師になったり
レンガ職人や医師になったり
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
１人はアメリカの大統領になりました
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
中にはアル中になった人や
統合失調症になった人もいます
統合失調症になった人もいます
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
この様に社会の底辺から這い上がり
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
ずっと上まで登り詰めた人もいる一方
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
それとは反対の方向に人生を
辿って行った人もいるのです
辿って行った人もいるのです
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
この研究の創始者達は
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
思いもしなかった事でしょう
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
75年後 今日ここに私が立って
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
研究は未だに続いている事を
こうして話しているなんて
こうして話しているなんて
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
１年おきに我々の仕事熱心な
忍耐強い研究スタッフが
忍耐強い研究スタッフが
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
参加者に電話をし
彼らの生活に関しての
彼らの生活に関しての
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
質問表を送っても良いかと訊ねると
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
ボストンスラム街の
男性の多くはこう問い返します
男性の多くはこう問い返します
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
「なぜ俺を研究し続けたいんだ？
俺の生活は面白くもないだろう」
俺の生活は面白くもないだろう」
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
ハーバード群からは
決して出ない質問です
決して出ない質問です
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
（笑）
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
彼らの生活をしっかり把握する為
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
質問表を送るだけが
仕事ではありません
仕事ではありません
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
参加者の居間でインタビューしたり
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
彼らの医者から
医療記録も手に入れます
医療記録も手に入れます
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
血液検査をし脳画像を撮り
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
子供達からも話を聞き
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
彼らが妻と最も気がかりな事に関して
話し合っている所を撮影します
話し合っている所を撮影します
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
約10年前 参加者の妻達にも
研究参加をとお願いすると
研究参加をとお願いすると
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
彼女等の多くは こう言いました
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
「そう言ってくれるのを待ってたわ」と
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
（笑）
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
これから分かった事は
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
彼らの人生から得た
何万ページにもなる情報から
何万ページにもなる情報から
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
分かった事は何でしょう？
06:01
on these lives?
102
349520
1200
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
それは富でも名声でも
無我夢中で働く事でもなく
無我夢中で働く事でもなく
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
75年に渡る研究から
はっきりと分かった事は
はっきりと分かった事は
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
私たちを健康に幸福にするのは
良い人間関係に尽きるという事です
良い人間関係に尽きるという事です
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
これから人間関係に関して
３つの大きな教訓がありました
３つの大きな教訓がありました
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
第一に周りとの繫がりは
健康に本当に良いという事
健康に本当に良いという事
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
孤独は命取りで
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
家族 友達 コミュニティと
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
よく繋がっている人程
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
幸せで 身体的に健康で
繫がりの少ない人より
繫がりの少ない人より
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
長生きするという事が
分かりました
分かりました
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
孤独は害となるという
研究結果が出たのです
研究結果が出たのです
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
孤立化を甘んじて受け
生活している人は
生活している人は
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
あまり幸せに感じていないのです
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
中年になり健康の衰えは早く
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
脳機能の減退も早期に始まり
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
孤独でない人より
寿命は短くなります
寿命は短くなります
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
悲しい現実ですが
これから先 いつでも
これから先 いつでも
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
アメリカ人の２割以上は
孤独だと回答するでしょう
孤独だと回答するでしょう
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
しかし 群衆の中や
結婚生活の中でも
結婚生活の中でも
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
孤独を感じることはあります
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
つまり ここで重大な事は
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
友人の数だけが
ものをいうのではなく
ものをいうのではなく
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
生涯を共にする相手の
有無でもないのです
有無でもないのです
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
重要なのは
身近な人達との関係の質なのです
身近な人達との関係の質なのです
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
争いの真っただ中で暮らすのは
健康に悪い事が分かっています
健康に悪い事が分かっています
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
例えば愛情が薄い
喧嘩の多い結婚は
喧嘩の多い結婚は
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
健康に悪影響を及ぼし
恐らく離婚より悪いでしょう
恐らく離婚より悪いでしょう
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
愛情のある 良い関係は
人を保護します
人を保護します
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
我々は参加者全員を追跡し
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
彼らが80代になった時
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
中年の彼らを振り返り
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
誰が健康で幸せな80代になったか
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
予測してみたかったのです
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
彼らが50才の頃に得た
彼らのデータを全て
彼らのデータを全て
08:15
at age 50,
137
483920
1360
集めてみると
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
中年のコレステロール値等とは
関連性はなく
関連性はなく
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
どの様な老年を迎えるかは
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
当時の人間関係の満足度で
予測される事が分かりました
予測される事が分かりました
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
50才で最も幸せな人間関係にいた人が
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
80才になっても一番健康だったのです
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
親密な良い関係が
クッションとなり
クッションとなり
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
加齢過程での様々な問題を
和らげてくれてるようです
和らげてくれてるようです
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
中でも特にパートナー共に
幸福だと感じていた人達は
幸福だと感じていた人達は
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
80代になり
身体的苦痛があっても
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
精神的に幸福だという
報告が出ています
報告が出ています
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
しかし不幸な関係にある人達は
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
身体的苦痛がある日には
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
精神的苦痛でその身体的苦痛が
更に増幅されていました
更に増幅されていました
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
人間関係と健康に関して
分かった３つ目の大きな事は
分かった３つ目の大きな事は
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
良い関係は身体の健康だけでなく
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
脳をも守ってくれるという事です
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
堅固な良い関係をしっかりと
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
80代にまで持ち続ける人は
その関係に守られています
その関係に守られています
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
そういう関係にいる人—
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
何かあった時
本当に頼れる人がいる
本当に頼れる人がいる
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
と感じている人の記憶は
はっきりしています
はっきりしています
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
一方 パートナーには
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
全く頼れない と感じている人には
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
記憶障害が早期に現れ始めます
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
良い人間関係といっても
波風がない訳ではありません
波風がない訳ではありません
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
ある80代のカップルは
明けても暮れても小言を
明けても暮れても小言を
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
言い合っている
かも知れませんが
かも知れませんが
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
お互い頼り合える
と感じている限り
と感じている限り
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
彼らが苦難に遭遇した時
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
口論しても後々まで残る
という事はありませんでした
という事はありませんでした
10:01
So this message,
169
589600
2736
この教え—
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
親密で良い関係は 包括的に
私たちに益となっているという教えは
私たちに益となっているという教えは
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
今に分かった事ではありませんね
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
何故そんな関係は築き難く
無視され易いのでしょう
無視され易いのでしょう
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
誰もそうですが
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
私たちは手っ取り早く
10:21
something we can get
175
609880
1696
手に入れられる
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
生活を快適に維持してくれるものが
大好きです
大好きです
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
人間関係は複雑に込み入っています
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
家族や友達との関係をうまく
維持して行くのは至難の業です
維持して行くのは至難の業です
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
その地道な努力は地味で
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
その上その仕事は
死ぬまで続きます
死ぬまで続きます
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
75年間に渡る研究で
定年退職後 一番幸福な人は
定年退職後 一番幸福な人は
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
仕事仲間に代わる新しい仲間を
自ら進んで作った人達です
自ら進んで作った人達です
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
最近の調査での
新世紀世代のように
新世紀世代のように
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
この研究の参加者の多くは
彼らが青年期に入った時
彼らが青年期に入った時
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
名声や富や業績が
良い生活をするには
良い生活をするには
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
必要なものだと
本当に信じていましたが
本当に信じていましたが
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
75年もの間 我々の研究で
繰り返し繰り返し示されたのは
繰り返し繰り返し示されたのは
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
最も幸せに過ごして来た人は
人間関係に頼った人々だという事した
人間関係に頼った人々だという事した
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
それは家族 友達や
コミュニティだったり様々です
コミュニティだったり様々です
11:21
So what about you?
190
669080
1976
あなたはどうですか？
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
今 あなたが25才 40才 60才なら
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
あなたが人間関係に頼るとは
どういう事なのかでしょうか？
どういう事なのかでしょうか？
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
あなたに出来る事は
実際 無限にあります
実際 無限にあります
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
テレビやPCの前の時間を
人と過ごす時間に充てる
人と過ごす時間に充てる
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
新鮮さを失った関係を活気づける為
何か新しい事をパートナーとする
何か新しい事をパートナーとする
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
長い散歩とかデートなどです
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
また何年も話していない家族に
連絡を取るのも１つの方法です
連絡を取るのも１つの方法です
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
よくある家族の いざこざは
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
遺恨を抱く人々に
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
ひどい悪影響を及ぼすからです
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
最後にマーク・トウェインの言葉を
引用して終わります
引用して終わります
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
一世紀以上むかし
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
彼は人生を振り返り
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
こう書きました
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
「かくも短い人生に
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
諍い 謝罪し 傷心し
責任を追及している時間などない
責任を追及している時間などない
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
愛し合う為の時間しかない
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
それが例え一瞬にすぎなくとも」
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
良い人生は良い人間関係で築かれます
12:39
Thank you.
210
747160
1216
ありがとうございました
12:40
(Applause)
211
748400
5440
（拍手）
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com