TEDMED 2018
Mathias Basner: Why noise is bad for your health -- and what you can do about it
Ματίας Μπάσνερ: Γιατί ο θόρυβος βλάπτει την υγεία σας και τι να κάνετε γι' αυτό
Filmed:
Readability: 4
1,958,125 views
Η ησυχία αποτελεί σπάνιο αγαθό σήμερα. Κυκλοφοριακό, έργα, κλιματιστικά, η μηχανή κουρέματος γκαζόν του γείτονα... τέτοιου είδους ανεπιθύμητοι ήχοι μπορούν να επηρεάσουν σε απρόσμενα μεγάλο βαθμό την υγεία μας, σύμφωνα με τον Ματίας Μπάσνερ, ερευνητή ήχου. Ανακαλύψτε όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον τρόπο με τον οποίο ο θόρυβος επηρεάζει την υγεία και τον ύπνο μας, και μάθετε πώς μπορείτε να επωφεληθείτε περισσότερο από την ησυχία.
Mathias Basner - Sleep and noise researcher
Mathias Basner researches the effects of noise on sleep, health, neurobehavioral and cognitive functions and more. Full bio
Mathias Basner researches the effects of noise on sleep, health, neurobehavioral and cognitive functions and more. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:17
Do you hear that?
0
5331
1717
Το ακούτε αυτό;
00:21
Do you know what that is?
1
9777
1793
Ξέρετε τι είναι;
00:25
Silence.
2
13050
1283
Ησυχία.
00:26
The sound of silence.
3
14780
2014
Ο ήχος της ησυχίας.
00:29
Simon and Garfunkel wrote a song about it.
4
17448
2694
Οι Σάιμον και Γκαρφάνκελ
την έκαναν τραγούδι.
την έκαναν τραγούδι.
00:32
But silence is a pretty
rare commodity these days,
rare commodity these days,
5
20166
3145
Η ησυχία είναι σπάνιο αγαθό σήμερα,
00:35
and we're all paying a price for it
in terms of our health --
in terms of our health --
6
23335
3783
και το πληρώνουμε όλοι,
με την υγεία μας --
με την υγεία μας --
00:39
a surprisingly big price, as it turns out.
7
27142
2904
εκπληκτικά ακριβό τίμημα όπως φαίνεται.
00:42
Luckily, there are things
we can do right now,
we can do right now,
8
30836
3773
Ευτυχώς, μπορούμε να κάνουμε κάτι τώρα
00:46
both individually and as a society,
9
34633
2882
ως άτομα και ως κοινωνία,
00:49
to better protect our health
10
37539
1881
για να προστατέψουμε την υγεία μας
00:51
and give us more of the benefits
of the sounds of silence.
of the sounds of silence.
11
39444
4062
και να έχουμε άφθονα τα οφέλη της ησυχίας.
00:56
I assume that most of you know that
too much noise is bad for your hearing.
too much noise is bad for your hearing.
12
44727
4008
Υποθέτω ότι οι περισσότεροι γνωρίζετε ότι
ο υπερβολικός θόρυβος βλάπτει την ακοή.
ο υπερβολικός θόρυβος βλάπτει την ακοή.
01:00
Whenever you leave a concert or a bar
and you have that ringing in your ears,
and you have that ringing in your ears,
13
48759
3868
Όταν μετά το μπαρ ή τη συναυλία
έχετε ένα βουητό στα αυτιά,
έχετε ένα βουητό στα αυτιά,
01:04
you can be certain that you have done
some damage to your hearing,
some damage to your hearing,
14
52651
3241
να είστε βέβαιοι ότι προκαλέσατε
κάποια βλάβη στην ακοή σας,
κάποια βλάβη στην ακοή σας,
01:07
likely permanent.
15
55916
1150
πιθανώς μόνιμη.
01:09
And that's very important.
16
57632
1531
Και αυτό είναι πολύ σημαντικό.
01:11
However, noise affects our health
in many different ways beyond hearing.
in many different ways beyond hearing.
17
59801
4612
Ωστόσο, ο θόρυβος επηρεάζει την υγεία μας
με πολλούς τρόπους πέρα από την ακοή.
με πολλούς τρόπους πέρα από την ακοή.
01:17
They're less well-known,
18
65096
1542
Είναι λιγότερο γνωστοί,
01:18
but they're just as dangerous
as the auditory effects.
as the auditory effects.
19
66662
3254
αλλά είναι εξίσου επικίνδυνοι
με τις συνέπειες στην ακοή μας.
με τις συνέπειες στην ακοή μας.
01:23
So what do we mean
when we talk about noise?
when we talk about noise?
20
71520
2421
Τι εννοούμε όμως μιλώντας για θόρυβο;
01:26
Well, noise is defined as unwanted sound,
21
74287
3093
Ως θόρυβος λοιπόν ορίζεται
ο ανεπιθύμητος ήχος,
ο ανεπιθύμητος ήχος,
01:29
and as such, both has
a physical component, the sound,
a physical component, the sound,
22
77404
3597
και ως έννοια ομού περιλαμβάνει
το υπαρκτό μέρος, τον ήχο,
το υπαρκτό μέρος, τον ήχο,
01:33
and a psychological component,
23
81025
1989
και την ψυχολογική του συνιστώσα,
01:35
the circumstances that make
the sound unwanted.
the sound unwanted.
24
83038
3202
τις συνθήκες που καθιστούν
τον ήχο ανεπιθύμητο.
τον ήχο ανεπιθύμητο.
01:38
A very good example is a rock concert.
25
86264
2295
Ένα πολύ καλό παράδειγμα
είναι μια ροκ συναυλία.
είναι μια ροκ συναυλία.
01:40
A person attending the rock concert,
being exposed to 100 decibels,
being exposed to 100 decibels,
26
88955
4355
Ο θεατής σε μια ροκ συναυλία, αν και
εκτίθεται σε ένταση ήχου 100 ντεσιμπέλ,
εκτίθεται σε ένταση ήχου 100 ντεσιμπέλ,
01:45
does not think of the music as noise.
27
93334
2153
δεν θεωρεί τη μουσική ως θόρυβο.
01:48
This person likes the band, and even
paid a hundred dollars for the ticket,
paid a hundred dollars for the ticket,
28
96043
3942
Σε αυτό το άτομο αρέσει το συγκρότημα,
έδωσε μάλιστα εκατό δολάρια για εισιτήριο,
έδωσε μάλιστα εκατό δολάρια για εισιτήριο,
01:52
so no matter how loud the music,
this person doesn't think of it as noise.
this person doesn't think of it as noise.
29
100009
3968
έτσι δεν θεωρεί τη μουσική θόρυβο,
ασχέτως με το πόσο δυνατή είναι.
ασχέτως με το πόσο δυνατή είναι.
01:56
In contrast, think of a person living
three blocks away from the concert hall.
three blocks away from the concert hall.
30
104752
4618
Αν αντιθέσει, σκεφτείτε κάποιον
που μένει κοντά στον χώρο της συναυλίας.
που μένει κοντά στον χώρο της συναυλίας.
02:01
That person is trying to read a book,
31
109902
2203
Προσπαθεί να διαβάσει ένα βιβλίο,
02:04
but cannot concentrate
because of the music.
because of the music.
32
112129
2942
αλλά δεν μπορεί να συγκεντρωθεί
εξαιτίας της μουσικής.
εξαιτίας της μουσικής.
02:07
And although the sound pressure levels
are much lower in this situation,
are much lower in this situation,
33
115095
3714
Και παρότι τα επίπεδα ηχητικής πίεσης
είναι πολύ χαμηλότερα εδώ,
είναι πολύ χαμηλότερα εδώ,
02:10
this person still thinks
of the music as noise,
of the music as noise,
34
118833
2816
και πάλι το άτομο αυτό
εκλαμβάνει τη μουσική ως θόρυβο,
εκλαμβάνει τη μουσική ως θόρυβο,
02:13
and it may trigger reactions that can,
in the long run, have health consequences.
in the long run, have health consequences.
35
121673
5843
και ίσως προκληθούν αντιδράσεις με πιθανές
συνέπειες στην υγεία μακροπρόθεσμα.
συνέπειες στην υγεία μακροπρόθεσμα.
02:21
So why are quiet spaces so important?
36
129405
2605
Γιατί, λοιπόν, είναι τόσο
σημαντικά τα ήσυχα μέρη;
σημαντικά τα ήσυχα μέρη;
02:24
Because noise affects our health
in so many ways beyond hearing.
in so many ways beyond hearing.
37
132656
3961
Διότι ο θόρυβος επηρεάζει την υγεία μας
με περισσότερους τρόπους πέραν της ακοής,
με περισσότερους τρόπους πέραν της ακοής,
02:29
However, it's becoming increasingly
difficult to find quiet spaces
difficult to find quiet spaces
38
137051
6112
Ωστόσο γίνεται όλο και πιο δύσκολο
το να βρούμε ήσυχα μέρη
το να βρούμε ήσυχα μέρη
02:35
in times of constantly increasing traffic,
39
143187
3637
στην εποχή της διαρκούς
αύξησης της κυκλοφορίας
αύξησης της κυκλοφορίας
της αστικοποίησης,
02:38
growing urbanization,
40
146848
1746
των οικοδομικών εργοταξίων,
των συσκευών κλιματισμού,
των συσκευών κλιματισμού,
02:40
construction sites,
air-conditioning units,
air-conditioning units,
41
148618
2545
02:43
leaf blowers, lawnmowers,
42
151187
1968
των μηχανών του γκαζόν, των συναυλιών
και των μπαρ σε ανοιχτό χώρο,
και των μπαρ σε ανοιχτό χώρο,
02:45
outdoor concerts and bars,
personal music players,
personal music players,
43
153179
2999
των ατομικών συσκευών
αναπαραγωγής μουσικής,
αναπαραγωγής μουσικής,
02:48
and your neighbors partying until 3am.
44
156202
2726
και τα πάρτι των γειτόνων
έως τις 3 το πρωί.
έως τις 3 το πρωί.
02:50
Whew!
45
158952
1646
Ουφ!
02:52
In 2011, the World Health
Organization estimated
Organization estimated
46
160622
3817
Το 2011 ο Παγκόσμιος
Οργανισμός Υγείας υπολόγισε
Οργανισμός Υγείας υπολόγισε
02:56
that 1.6 million healthy life years
are lost every year
are lost every year
47
164463
5884
ότι χάνονται κάθε χρόνο
1,6 εκατομμύρια υγιή χρόνια ζωής
1,6 εκατομμύρια υγιή χρόνια ζωής
03:02
due to exposure to environmental noise
48
170371
2549
εξαιτίας της έκθεσης
στον περιβαλλοντικό θόρυβο
στον περιβαλλοντικό θόρυβο
03:04
in the Western European
member states alone.
member states alone.
49
172944
2539
μόνο στα κράτη μέλη του στη Δυτική Ευρώπη.
03:09
One important effect of noise
is that it disturbs communication.
is that it disturbs communication.
50
177086
3567
Μια σημαντική επίπτωση του θορύβου
είναι ότι διαταράσσει την επικοινωνία.
είναι ότι διαταράσσει την επικοινωνία.
Μπορεί να χρειαστεί να υψώσετε τον τόνο
της φωνής σας για να ακουστείτε.
της φωνής σας για να ακουστείτε.
03:13
You may have to raise your voice
to be understood.
to be understood.
51
181053
2797
03:15
In extreme cases, you may even
have to pause the conversation.
have to pause the conversation.
52
183874
3474
Σε ακραίες περιπτώσεις ίσως χρειαστεί
να διακόψετε τη συζήτηση.
να διακόψετε τη συζήτηση.
03:19
It's also more likely to be misunderstood
in a noisy environment.
in a noisy environment.
53
187756
3877
Επίσης είναι πιο πιθανόν να παρανοήσετε
σε ένα περιβάλλον με θόρυβο.
σε ένα περιβάλλον με θόρυβο.
03:23
These are all likely reasons
why studies have found
why studies have found
54
191657
3337
Έχει βρεθεί από μελέτες
ότι αυτοί είναι πολύ πιθανοί λόγοι
ότι αυτοί είναι πολύ πιθανοί λόγοι
03:27
that children who attend
schools in noisy areas
schools in noisy areas
55
195018
3478
που τα παιδιά που φοιτούν
σε σχολεία σε θορυβώδεις περιοχές
σε σχολεία σε θορυβώδεις περιοχές
03:30
are more likely to lag behind their peers
in academic performance.
in academic performance.
56
198520
3932
είναι πιο πιθανόν να υστερήσουν προς
τους ομοίους τους στην ακαδημαϊκή απόδοση.
τους ομοίους τους στην ακαδημαϊκή απόδοση.
Άλλη μια σημαντική συνέπεια
του θορύβου στην υγεία μας
του θορύβου στην υγεία μας
03:35
Another very important
health effect of noise
health effect of noise
57
203821
2491
03:38
is the increased risk
for cardiovascular disease
for cardiovascular disease
58
206336
2989
είναι ο αυξημένος κίνδυνος
καρδιαγγειακών παθήσεων
καρδιαγγειακών παθήσεων
03:41
in those who are exposed
to relevant noise levels
to relevant noise levels
59
209349
3299
σε όσους εκτίθενται
σε αυξημένα επίπεδα θορύβου
σε αυξημένα επίπεδα θορύβου
03:44
for prolonged periods of time.
60
212672
2131
για μακρές χρονικές περιόδους.
03:47
Noise is stress,
61
215429
1432
Ο θόρυβος είναι άγχος,
03:48
especially if we have little
or no control over it.
or no control over it.
62
216885
3071
ειδικά αν έχουμε ελάχιστα
ή καθόλου τον έλεγχό του.
ή καθόλου τον έλεγχό του.
03:51
Our body excretes stress hormones
like adrenaline and cortisol
like adrenaline and cortisol
63
219980
3939
Το σώμα μας εκκρίνει ορμόνες του άγχους,
όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη,
όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη,
03:55
that lead to changes
in the composition of our blood
in the composition of our blood
64
223943
2888
που οδηγούν σε αλλαγή
της σύστασης του αίματος
της σύστασης του αίματος
03:58
and in the structure of our blood vessels,
65
226855
2296
και στη δομή των αιμοφόρων αγγείων,
04:01
which have been shown to be stiffer
after a single night of noise exposure.
after a single night of noise exposure.
66
229175
4205
τα οποία αποδεικνύεται ότι σκληραίνουν
ακόμη και μια νύχτα έκθεσης σε θόρυβο.
ακόμη και μια νύχτα έκθεσης σε θόρυβο.
04:06
Epidemiological studies show associations
between the noise exposure
between the noise exposure
67
234103
4227
Επιδημιολογικές μελέτες
συσχετίζουν την έκθεση σε θόρυβο
συσχετίζουν την έκθεση σε θόρυβο
04:10
and an increased risk
for high blood pressure,
for high blood pressure,
68
238354
3445
με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης,
04:13
heart attacks and stroke,
69
241823
2021
καρδιακές προσβολές και εμφράγματα,
04:15
and although the overall risk increases
are relatively small,
are relatively small,
70
243868
3607
και παρόλο που η συνολική αύξηση
του κινδύνου είναι σχετικά μικρή,
του κινδύνου είναι σχετικά μικρή,
04:19
this still constitutes
a major public health problem
a major public health problem
71
247499
3390
αυτή ακόμη παραμένει
μέγιστο υγειονομικό πρόβλημα
μέγιστο υγειονομικό πρόβλημα
04:22
because noise is so ubiquitous,
72
250913
2264
διότι ο θόρυβος είναι πανταχού παρών,
04:25
and so many people are exposed
to relevant noise levels.
to relevant noise levels.
73
253201
3105
συνεπώς πάρα πολλοί άνθρωποι εκτίθενται
σε υψηλά επίπεδα θορύβου.
σε υψηλά επίπεδα θορύβου.
04:29
A recent study found that US society
74
257376
3006
Μια πρόσφατη μελέτη ανακάλυψε
ότι η αμερικανική κοινωνία
ότι η αμερικανική κοινωνία
04:32
could save 3.9 billion dollars each year
75
260406
4516
θα μπορούσε να εξοικονομήσει
3,5 εκατομμύρια ευρώ ετησίως
3,5 εκατομμύρια ευρώ ετησίως
04:36
by lowering environmental
noise exposure by five decibels,
noise exposure by five decibels,
76
264946
3945
μειώνοντας κατά 5 ντεσιμπέλ
την έκθεση στον περιβαλλοντικό θόρυβο,
την έκθεση στον περιβαλλοντικό θόρυβο,
04:40
just by saving costs for treating
cardiovascular disease.
cardiovascular disease.
77
268915
3513
μόνο από τη μείωση κόστους
θεραπείας των καρδιαγγειακών παθήσεων.
θεραπείας των καρδιαγγειακών παθήσεων.
04:45
There are other diseases
like cancer, diabetes and obesity
like cancer, diabetes and obesity
78
273184
3553
Υπάρχουν κι άλλες νόσοι όπως ο καρκίνος,
ο διαβήτης και η παχυσαρκία,
ο διαβήτης και η παχυσαρκία,
04:48
that have been linked to noise exposure,
79
276761
2331
που σχετίζονται με την έκθεση σε θόρυβο,
04:51
but we do not have enough evidence yet
80
279116
2167
αλλά δεν έχουμε αρκετές ενδείξεις ακόμη
04:53
to, in fact, conclude that these diseases
are caused by the noise.
are caused by the noise.
81
281307
4525
για να καταλήξουμε εμπεριστατωμένα
ότι αυτές προκαλούνται από τον θόρυβο.
ότι αυτές προκαλούνται από τον θόρυβο.
Οι διαταραχές στον ύπνο είναι μια ακόμη
σημαντική επίπτωση του θορύβου.
σημαντική επίπτωση του θορύβου.
04:59
Yet another important effect of noise
is sleep disturbance.
is sleep disturbance.
82
287062
3491
Ο ύπνος είναι ένας πολύ δραστικός
μηχανισμός ανάκτησης ενέργειας
μηχανισμός ανάκτησης ενέργειας
05:02
Sleep is a very active mechanism
that recuperates us
that recuperates us
83
290577
3038
05:05
and prepares us for the next wake period.
84
293639
2413
και μας προετοιμάζει
για την επόμενη περίοδο αφύπνισης.
για την επόμενη περίοδο αφύπνισης.
05:08
A quiet bedroom is a cornerstone
of what sleep researchers call
of what sleep researchers call
85
296555
4143
Το ήσυχο υπνοδωμάτιο είναι θεμέλιος λίθος
γι' αυτό που οι ερευνητές ύπνου αποκαλούν
γι' αυτό που οι ερευνητές ύπνου αποκαλούν
05:12
"a good sleep hygiene."
86
300722
1704
«καλή υγιεινή ύπνου».
05:14
And our auditory system
has a watchman function.
has a watchman function.
87
302968
2940
Και το ακουστικό μας σύστημα
έχει ρόλο επιστάτη.
έχει ρόλο επιστάτη.
05:17
It's constantly monitoring
our environment for threats,
our environment for threats,
88
305932
3190
Διαρκώς επιτηρεί
το περιβάλλον μας για απειλές,
το περιβάλλον μας για απειλές,
ακόμη και κατά την ώρα του ύπνου.
05:21
even while we're sleeping.
89
309146
1566
05:23
So noise in the bedroom can cause a delay
in the time it takes us to fall asleep,
in the time it takes us to fall asleep,
90
311394
5314
Άρα ο θόρυβος στο υπνοδωμάτιο πιθανόν
να καθυστερήσει την έναρξη του ύπνου,
να καθυστερήσει την έναρξη του ύπνου,
05:28
it can wake us up during the night,
91
316732
2422
να μας ξυπνήσει μέσα στη νύχτα,
05:31
and it can prevent our blood pressure
from going down during the night.
from going down during the night.
92
319178
3715
και να εμποδίσει την πτώση
της αρτηριακής πίεσης κατά τη νύχτα.
της αρτηριακής πίεσης κατά τη νύχτα.
05:35
We have the hypothesis that
if these noise-induced sleep disturbances
if these noise-induced sleep disturbances
93
323266
3389
Έχουμε την υπόθεση ότι εάν αυτές
οι προκαλούμενες από τον θόρυβο οχλήσεις
οι προκαλούμενες από τον θόρυβο οχλήσεις
05:38
continue for months and years,
94
326679
2010
συνεχίζονται για μήνες και χρόνια,
05:40
then an increased risk for cardiovascular
disease is likely the consequence.
disease is likely the consequence.
95
328713
4597
θα υπάρχει ως πιθανή συνέπεια
αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών νόσων.
αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών νόσων.
05:46
However, we are often not aware
of these noise-induced sleep disturbances,
of these noise-induced sleep disturbances,
96
334107
4039
Ωστόσο, συχνά δεν αντιλαμβανόμαστε
αυτές τις οχλήσεις από τον θόρυβο,
αυτές τις οχλήσεις από τον θόρυβο,
γιατί δεν έχουμε τις αισθήσεις μας
κατά τη διάρκεια του ύπνου.
κατά τη διάρκεια του ύπνου.
05:50
because we are unconscious
while we're sleeping.
while we're sleeping.
97
338170
2539
05:53
In the past, we've done studies
on the effects of traffic noise on sleep,
on the effects of traffic noise on sleep,
98
341137
3879
Στο παρελθόν έγιναν μελέτες για το πώς
επιδρά στον ύπνο ο κυκλοφοριακός θόρυβος,
επιδρά στον ύπνο ο κυκλοφοριακός θόρυβος,
05:57
and research subjects would often
wake up in the morning and say,
wake up in the morning and say,
99
345040
3099
και τα υποκείμενα της μελέτης
συχνά ξυπνούσαν το πρωί κι έλεγαν
συχνά ξυπνούσαν το πρωί κι έλεγαν
06:00
"Ah, I had a wonderful night,
I fell asleep right away,
I fell asleep right away,
100
348163
2597
«Ήταν θαυμάσια νύχτα, κοιμήθηκα αμέσως,
06:02
never really woke up."
101
350784
1733
και δεν ξύπνησα καθόλου».
06:04
When we would go back
to the physiological signals
to the physiological signals
102
352541
2803
Όταν επιστρέφαμε στις ζωτικές ενδείξεις
που είχαν καταγραφεί
κατά τη διάρκεια της νύχτας,
κατά τη διάρκεια της νύχτας,
06:07
we had recorded during the night,
103
355368
1922
06:09
we would often see numerous awakenings
104
357314
2309
συχνά εντοπίζαμε αρκετές αφυπνίσεις
06:11
and a severely fragmented sleep structure.
105
359647
3046
και μια πολύ διακεκομμένη δομή του ύπνου.
06:14
These awakenings were too brief
for the subjects to regain consciousness
for the subjects to regain consciousness
106
362717
5513
Οι αφυπνίσεις ήταν πολύ σύντομες για να
ανακτήσει τις αισθήσεις του το υποκείμενο
ανακτήσει τις αισθήσεις του το υποκείμενο
06:20
and to remember them
during the next morning,
during the next morning,
107
368254
2891
και να τις θυμάται το επόμενο το πρωί,
06:23
but they may nevertheless
have a profound impact
have a profound impact
108
371169
3084
εν τούτοις μπορεί να έχουν
έντονο αντίκτυπο
έντονο αντίκτυπο
06:26
on how restful our sleep is.
109
374277
2187
στο πόσο αναπαυτικός είναι ο ύπνος μας.
06:30
So when is loud too loud?
110
378273
1913
Πότε λοιπόν ο θόρυβος
θεωρείται υπερβολικός;
θεωρείται υπερβολικός;
06:32
A good sign of too loud is
once you start changing your behavior.
once you start changing your behavior.
111
380900
3858
Είναι ικανή ένδειξη υπερβολικού θορύβου
όταν αρχίζει να αλλάζει η συμπεριφορά σας.
όταν αρχίζει να αλλάζει η συμπεριφορά σας.
Ίσως χρειαστεί να υψώσετε
τη φωνή σας για να ακουστείτε,
τη φωνή σας για να ακουστείτε,
06:37
You may have to raise your voice
to be understood,
to be understood,
112
385752
2401
06:40
or you increase the volume of your TV.
113
388177
2228
ή να ανεβάσετε τον ήχο της τηλεόρασης.
06:42
You're avoiding outside areas,
or you're closing your window.
or you're closing your window.
114
390849
3030
Αποφεύγετε να είστε έξω
ή κλείνετε τα παράθυρα.
ή κλείνετε τα παράθυρα.
06:46
You're moving your bedroom
to the basement of the house,
to the basement of the house,
115
394356
2656
Φτιάχνετε κρεβατοκάμαρα
στο υπόγειο του σπιτιού,
στο υπόγειο του σπιτιού,
06:49
or you even have
sound insulation installed.
sound insulation installed.
116
397036
2532
ή μπορεί ακόμη και να βάλετε ηχομόνωση.
06:51
Many people will move away
to less noisy areas,
to less noisy areas,
117
399592
3422
Πολλοί μετακομίζουν
σε πιο ήσυχες περιοχές της πόλης,
σε πιο ήσυχες περιοχές της πόλης,
06:55
but obviously not everybody
can afford that.
can afford that.
118
403038
2486
προφανώς όμως δεν έχουν όλοι
την οικονομική δυνατότητα.
την οικονομική δυνατότητα.
06:59
So what can we do right now
to improve our sound environment
to improve our sound environment
119
407508
4045
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε άμεσα για
να βελτιώσουμε ηχητικά το περιβάλλον μας
να βελτιώσουμε ηχητικά το περιβάλλον μας
07:03
and to better protect our health?
120
411577
2099
και να προστατέψουμε
καλύτερα την υγεία μας;
καλύτερα την υγεία μας;
07:06
Well, first of all,
if something's too loud, speak up.
if something's too loud, speak up.
121
414473
3630
Κατ' αρχάς, διαμαρτυρηθείτε
αν κάτι είναι πολύ θορυβώδες.
αν κάτι είναι πολύ θορυβώδες.
07:10
For example, many owners of movie theaters
122
418643
2669
Για παράδειγμα,
πολλοί ιδιοκτήτες κινηματογράφων
πολλοί ιδιοκτήτες κινηματογράφων
07:13
seem to think that only people hard
of hearing are still going to the movies.
of hearing are still going to the movies.
123
421336
4425
φαίνεται να πιστεύουν ότι μόνο βαρήκοοι
πάνε ακόμη στον κινηματογράφο.
πάνε ακόμη στον κινηματογράφο.
07:18
If you complain about the noise
and nothing happens,
and nothing happens,
124
426296
2708
Αν παραπονεθείτε για τον θόρυβο
και δεν γίνει κάτι,
και δεν γίνει κάτι,
07:21
demand a refund and leave.
125
429028
2086
ζητήστε πίσω τα χρήματά σας και φύγετε.
07:23
That's the language that managers
typically do understand.
typically do understand.
126
431138
3210
Γενικά, αυτόν τον τρόπο
συνηθίζουν να καταλαβαίνουν.
συνηθίζουν να καταλαβαίνουν.
Επίσης, μιλήστε στα παιδιά σας
για τις επιπτώσεις του θορύβου στην υγεία
για τις επιπτώσεις του θορύβου στην υγεία
07:27
Also, talk to your children
about the health effects of noise
about the health effects of noise
127
435329
3031
07:30
and that listening to loud music today
will have consequences when they're older.
will have consequences when they're older.
128
438384
4501
και το ότι αν ακούνε σήμερα μουσική δυνατά
θα έχουν συνέπειες όταν θα μεγαλώσουν.
θα έχουν συνέπειες όταν θα μεγαλώσουν.
Μπορείτε επίσης να πάτε την κρεβατοκάμαρα
στο ήσυχο μέρος του σπιτιού,
στο ήσυχο μέρος του σπιτιού,
07:35
You can also move your bedroom
to the quiet side of the house,
to the quiet side of the house,
129
443461
2993
07:38
where your own building shields you
from road traffic noise.
from road traffic noise.
130
446478
3008
όπου το ίδιο το κτίριο σας προστατεύει
από τον θόρυβο της κυκλοφορίας.
από τον θόρυβο της κυκλοφορίας.
07:42
If you're looking to rent
or buy a new place,
or buy a new place,
131
450150
2502
Αν ψάχνετε να ενοικιάσετε
ή να αγοράσετε σπίτι,
ή να αγοράσετε σπίτι,
07:44
make low noise a priority.
132
452676
1853
θέστε ως προτεραιότητα τον χαμηλό θόρυβο.
07:46
Visit the property during
different times of the day
different times of the day
133
454970
2878
Επισκεφτείτε τον χώρο
σε διάφορες ώρες της ημέρας
σε διάφορες ώρες της ημέρας
07:49
and talk to the neighbors about noise.
134
457872
2067
και μιλήστε με τους γείτονες
για τον θόρυβο.
για τον θόρυβο.
07:53
You can wear noise-canceling headphones
when you're traveling
when you're traveling
135
461048
4072
Να φοράτε ακουστικά με απομόνωση
θορύβου όταν ταξιδεύετε
θορύβου όταν ταξιδεύετε
07:57
or if your office has high
background noise levels.
background noise levels.
136
465144
3151
ή αν το περιβάλλον του γραφείου
έχει υψηλά επίπεδα θορύβου.
έχει υψηλά επίπεδα θορύβου.
08:01
In general, seek out quiet spaces,
137
469157
2532
Εν γένει, αναζητείστε ήσυχα μέρη
08:03
especially on the weekend
or when you're on vacation.
or when you're on vacation.
138
471713
3520
ειδικά το σαββατοκύριακο
ή όταν είστε σε διακοπές.
ή όταν είστε σε διακοπές.
08:07
Allow your system to wind down.
139
475257
2738
Βρείτε χρόνο να χαλαρώνετε.
08:10
I, very appropriately for this talk,
140
478503
2367
Σε άμεση σχέση με αυτή την ομιλία,
παρακολούθησα ένα συνέδριο για τον θόρυβο
πριν τέσσερα χρόνια στην Ιαπωνία.
πριν τέσσερα χρόνια στην Ιαπωνία.
08:12
attended a noise conference
in Japan four years ago.
in Japan four years ago.
141
480894
3085
08:16
When I returned to the United States
and entered the airport,
and entered the airport,
142
484383
3681
Επιστρέφοντας στις ΗΠΑ
και μπαίνοντας στο αεροδρόμιο,
και μπαίνοντας στο αεροδρόμιο,
08:20
a wall of sound hit me.
143
488088
2021
έπεσα πάνω σε ένα τείχος από ήχους.
08:22
This tells you that
we don't realize anymore
we don't realize anymore
144
490547
2104
Αυτό μας λέει ότι πλέον
δεν συνειδητοποιούμε
δεν συνειδητοποιούμε
08:24
the constant degree
of noise pollution we're exposed to
of noise pollution we're exposed to
145
492675
2782
τον μόνιμο βαθμό ηχορύπανσης
στον οποίον εκτιθέμεθα
στον οποίον εκτιθέμεθα
08:27
and how much we could profit
from more quiet spaces.
from more quiet spaces.
146
495481
3627
και το πόσο μπορούμε να μας ωφελήσουν
περισσότερο ήσυχα μέρη.
περισσότερο ήσυχα μέρη.
08:32
What else can we do about noise?
147
500600
1851
Τι άλλο να κάνουμε για τον θόρυβο;
08:34
Well, very much like a carbon footprint,
we all have a noise footprint,
we all have a noise footprint,
148
502975
3996
Ομοίως με το αποτύπωμα άνθρακα,
όλοι μας έχουμε ένα αποτύπωμα θορύβου,
όλοι μας έχουμε ένα αποτύπωμα θορύβου,
08:38
and there are things we can do
to make that noise footprint smaller.
to make that noise footprint smaller.
149
506995
3351
και μπορούμε να κάνουμε κάτι
για τη μείωση αυτού του αποτυπώματος.
για τη μείωση αυτού του αποτυπώματος.
08:42
For example, don't start mowing your lawn
at 7am on a Saturday morning.
at 7am on a Saturday morning.
150
510840
5383
Για παράδειγμα, μην βγείτε να κουρέψετε
το γκαζόν στις 7 το πρωί το Σάββατο.
το γκαζόν στις 7 το πρωί το Σάββατο.
08:48
Your neighbors will thank you.
151
516247
1976
Οι γείτονές σας θα σας είναι ευγνώμονες.
08:50
Or use a rake instead of a leaf blower.
152
518247
2680
Χρησιμοποιήστε τσουγκράνα
αντί για φυσητήρα φύλλων,
αντί για φυσητήρα φύλλων,
08:52
In general, noise reduction at the source
makes the most sense,
makes the most sense,
153
520951
4238
Γενικά, είναι πιο λογικό
να μειώσουμε τον θόρυβο στην πηγή,
να μειώσουμε τον θόρυβο στην πηγή,
08:57
so whenever you're looking
to buy a new car,
to buy a new car,
154
525213
2619
έτσι κάθε φορά που αγοράζετε
ένα καινούργιο αυτοκίνητο,
ένα καινούργιο αυτοκίνητο,
08:59
air-conditioning unit,
blender, you name it,
blender, you name it,
155
527856
2738
ένα αιρκοντίσιον, ένα μπλέντερ,
γενικά οτιδήποτε,
γενικά οτιδήποτε,
09:02
make low noise a priority.
156
530618
1754
βάλτε ως προτεραιότητα τον χαμηλό θόρυβο.
09:04
Many manufacturers will list
the noise levels their devices generate,
the noise levels their devices generate,
157
532889
3736
Πολλοί κατασκευαστές αναγράφουν
τα επίπεδα θορύβου των συσκευών τους,
τα επίπεδα θορύβου των συσκευών τους,
09:08
and some even advertise with them.
158
536649
1967
μερικοί τα βάζουν ακόμη και στη διαφήμιση.
09:11
Use that information.
159
539021
1507
Λάβετε υπόψιν αυτή την πληροφορία.
09:14
Many people think that stronger noise
regulation and enforcement are good ideas,
regulation and enforcement are good ideas,
160
542014
3971
Μερικοί υποστηρίζουν ότι χρειάζονται
αυστηρότεροι κανονισμοί για τον θόρυβο,
αυστηρότεροι κανονισμοί για τον θόρυβο,
09:18
even obvious solutions, perhaps,
161
546009
2125
ακόμη και πιο προφανείς λύσεις, ίσως,
09:20
but it's not as easy as you may think,
162
548158
2052
αλλά δεν είναι τόσο εύκολο όσο νομίζετε,
09:22
because many of the activities
that generate noise
that generate noise
163
550234
2839
γιατί πολλές δραστηριότητες
που παράγουν θόρυβο
που παράγουν θόρυβο
09:25
also generate revenue.
164
553097
1662
είναι επίσης πηγές εσόδων.
09:27
Think about an airport and all
the business that is associated with it.
the business that is associated with it.
165
555274
4955
Σκεφτείτε τα αεροδρόμια και όλους
τους κύκλους εργασιών γύρω από αυτά.
τους κύκλους εργασιών γύρω από αυτά.
09:32
Our research tells politicians
at what noise level
at what noise level
166
560801
3622
Οι έρευνές που κάνουμε
λένε στους πολιτικούς
λένε στους πολιτικούς
σε ποιο επίπεδο θορύβου θα πρέπει
να περιμένουν ποια συνέπεια στην υγεία,
να περιμένουν ποια συνέπεια στην υγεία,
09:36
they can expect a certain health effect,
167
564447
2165
09:38
and that helps inform better noise policy.
168
566636
2574
και αυτό βοηθά στην ενημέρωση
της πολιτικής για τον θόρυβο.
της πολιτικής για τον θόρυβο.
09:42
Robert Koch supposedly once said,
169
570568
2389
Ο Ρόμπερτ Κόχ φέρεται να είπε κάποτε,
09:44
"One day, mankind will fight noise
as relentlessly as cholera and the pest."
as relentlessly as cholera and the pest."
170
572981
4870
«Μια μέρα η ανθρωπότητα θα πολεμήσει τον
θόρυβο όπως τη χολέρα και την πανούκλα».
θόρυβο όπως τη χολέρα και την πανούκλα».
09:51
I think we're there,
171
579010
1572
Νομίζω ότι εκεί βρισκόμαστε ήδη,
09:52
and I hope that we will win this fight,
172
580606
2351
κι ελπίζω να κερδίσουμε τη μάχη,
09:54
and when we do, we can all have
a nice, quiet celebration.
a nice, quiet celebration.
173
582981
4226
και όλοι μαζί θα γιορτάσουμε την νίκη
με μια ωραία ήσυχη τελετή.
με μια ωραία ήσυχη τελετή.
09:59
(Laughter)
174
587231
1087
(Γέλια)
10:00
Thank you.
175
588342
1173
Σας ευχαριστώ.
10:01
(Applause)
176
589539
2197
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Mathias Basner - Sleep and noise researcherMathias Basner researches the effects of noise on sleep, health, neurobehavioral and cognitive functions and more.
Why you should listen
Mathias Basner, MD, PhD, MSc is an associate professor in the department of psychiatry at the University of Pennsylvania Perelman School of Medicine. His primary research interests concern the effects of sleep loss on neurobehavioral and cognitive functions, population studies on sleep time and waking activities, the effects of traffic noise on sleep and health, and astronaut behavioral health on long-duration space missions. These research areas overlap widely. Basner has published more than 80 journal articles and reviewed articles for more than 80 scientific journals. He is currently on the editorial board of the journals Sleep Health and Frontiers in Physiology.
Between 1999 and 2008, Basner conducted several large-scale laboratory and field studies on the effects of traffic noise on sleep at the German Aerospace Center. For this research, Basner was awarded the German Aerospace Center Research Award in 2007 and the Science Award of the German Academy for Aviation and Travel Medicine in 2010. Basner developed an ECG-based algorithm for the automatic identification of autonomic activations associated with cortical arousal that was used in several field studies to non-invasively assess the effects of aircraft noise on sleep. He is currently funded by the FAA to obtain current exposure-response functions describing the effects of aircraft noise on sleep for the United States. Basner has been an advisor to the World Health Organization (WHO) on the effects of traffic noise on sleep and health on a number of occasions. He performed a systematic evidence review on the effects of noise on sleep for the recently published revision of WHO's Environmental Noise Guidelines for the European Region.
Basner is currently President of the International Commission of Biological Effects of Noise (ICBEN) and member of the Impacts and Science Group of the Committee on Aviation Environmental Protection (CAEP) of the International Civil Aviation Organization (ICAO). He also represents the University of Pennsylvania in FAA's Aviation Sustainability Center (ASCENT).
Mathias Basner | Speaker | TED.com