TEDMED 2018
Mathias Basner: Why noise is bad for your health -- and what you can do about it
میتھیس بیسنر: شور آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ کیوں ہے -- اور آپ اس کے متعلق کیا کر سکتے ہیں
Filmed:
Readability: 4
1,958,125 views
خاموشی آجکل ایک نایاب شے ہے۔ ٹریفک، تعمیرات، ائیر کنڈیشنر، آپ کے پڑوسی کی گھاس کاٹنے کی مشین ۔۔۔ اور اس سب ان چاہے شور کا آپ کی صحت پر حیران کن اثر ہو سکتا ہے، یہ سب کہنا ہے شور کے محقق میتھیس بیسنر کا اپنی اس گفتگو میں۔ جانئے شور کے آپ کی صحت اور نیند پر اثرات کے پیچھے پوشیدہ سائنس کو ۔۔ اور یہ کہ آپ کیسے خاموشی کی آواز کے زیادہ فائدے حاصل کر سکتے ہیں۔
Mathias Basner - Sleep and noise researcher
Mathias Basner researches the effects of noise on sleep, health, neurobehavioral and cognitive functions and more. Full bio
Mathias Basner researches the effects of noise on sleep, health, neurobehavioral and cognitive functions and more. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
کیا آپ یہ سن رہے ہیں؟
00:17
Do you hear that?
0
5331
1717
00:21
Do you know what that is?
1
9777
1793
کیا آپ کو معلوم ہے یہ کیا ہے؟
خاموشی۔
00:25
Silence.
2
13050
1283
00:26
The sound of silence.
3
14780
2014
خاموشی کی آواز۔
00:29
Simon and Garfunkel wrote a song about it.
4
17448
2694
سائمن اور گارفنکل نے
اس کے بارے میں ایک گیت لکھا۔
اس کے بارے میں ایک گیت لکھا۔
00:32
But silence is a pretty
rare commodity these days,
rare commodity these days,
5
20166
3145
مگر آج کل خاموشی کافی نایاب شے ہے،
00:35
and we're all paying a price for it
in terms of our health --
in terms of our health --
6
23335
3783
اور ہم سب اس کی قیمت چکا
رہے ہیں اپنی صحت کی صورت میں ۔۔
رہے ہیں اپنی صحت کی صورت میں ۔۔
00:39
a surprisingly big price, as it turns out.
7
27142
2904
حیران کن طور پر ایک بڑی قیمت،
جیسا کہ سامنے آ رہا ہے۔
جیسا کہ سامنے آ رہا ہے۔
00:42
Luckily, there are things
we can do right now,
we can do right now,
8
30836
3773
خوش قسمتی سے، کچھ ایسا ہے
جو ہم ابھی کر سکتے ہیں،
جو ہم ابھی کر سکتے ہیں،
00:46
both individually and as a society,
9
34633
2882
انفرادی اور اجتماعی طور پر دونوں طرح،
00:49
to better protect our health
10
37539
1881
اپنی صحت کی حفاظت کے لیے
00:51
and give us more of the benefits
of the sounds of silence.
of the sounds of silence.
11
39444
4062
اور خاموشی کی آواز سے ہمیں جو زیادہ فائدے
مل سکتے ہیں ان کے لیے۔
مل سکتے ہیں ان کے لیے۔
00:56
I assume that most of you know that
too much noise is bad for your hearing.
too much noise is bad for your hearing.
12
44727
4008
میرے خیال میں آپ میں سے زیادہ تر کو علم ہے
کہ بہت زیادہ شور سماعت کے لیے نقصان دہ ہے۔
کہ بہت زیادہ شور سماعت کے لیے نقصان دہ ہے۔
01:00
Whenever you leave a concert or a bar
and you have that ringing in your ears,
and you have that ringing in your ears,
13
48759
3868
جب بھی آپ کسی کنسرٹ یا بار سے باہر آتے
ہیں اور آپ کے کانوں میں گھنٹیاں بجتی ہیں،
ہیں اور آپ کے کانوں میں گھنٹیاں بجتی ہیں،
01:04
you can be certain that you have done
some damage to your hearing,
some damage to your hearing,
14
52651
3241
تو آپ یقین کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی
سماعت کو کچھ نقصان پہنچا چکے ہیں،
سماعت کو کچھ نقصان پہنچا چکے ہیں،
01:07
likely permanent.
15
55916
1150
ممکنہ طور پر دائمی۔
01:09
And that's very important.
16
57632
1531
اور یہ بہت اہم ہے۔
01:11
However, noise affects our health
in many different ways beyond hearing.
in many different ways beyond hearing.
17
59801
4612
البتہ، شور سماعت کے علاوہ ہماری صحت پر
کئی مختلف طریقوں سے اثرانداز ہوتا ہے۔
کئی مختلف طریقوں سے اثرانداز ہوتا ہے۔
یہ کم جانے جاتے ہیں،
01:17
They're less well-known,
18
65096
1542
01:18
but they're just as dangerous
as the auditory effects.
as the auditory effects.
19
66662
3254
مگر یہ بالکل اتنے ہی خطرناک
ہیں جتنا کہ سمعی اثرات۔
ہیں جتنا کہ سمعی اثرات۔
تو شور سے متعلق بات کرتے
ہوئے ہماری کیا مراد ہے؟
ہوئے ہماری کیا مراد ہے؟
01:23
So what do we mean
when we talk about noise?
when we talk about noise?
20
71520
2421
01:26
Well, noise is defined as unwanted sound,
21
74287
3093
ویسے، شور کی تعریف ان چاہی آواز
کے طور پر کی جاتی ہے،
کے طور پر کی جاتی ہے،
01:29
and as such, both has
a physical component, the sound,
a physical component, the sound,
22
77404
3597
اور ویسے یہ مشتمل ہے دونوں پر،
ایک مادی عنصر، آواز،
ایک مادی عنصر، آواز،
01:33
and a psychological component,
23
81025
1989
اور ایک نفسیاتی عنصر،
01:35
the circumstances that make
the sound unwanted.
the sound unwanted.
24
83038
3202
وہ عوامل جو اس آواز کو ان چاہا بناتے ہیں۔
01:38
A very good example is a rock concert.
25
86264
2295
اس کی بہت اچھی مثال ایک راک کنسرٹ ہے۔
01:40
A person attending the rock concert,
being exposed to 100 decibels,
being exposed to 100 decibels,
26
88955
4355
راک کنسرٹ میں شریک ایک شخص,
100 ڈیسی بل میں گھرا ہوا،
100 ڈیسی بل میں گھرا ہوا،
01:45
does not think of the music as noise.
27
93334
2153
موسیقی کو شور نہیں سمجھتا۔
01:48
This person likes the band, and even
paid a hundred dollars for the ticket,
paid a hundred dollars for the ticket,
28
96043
3942
وہ شخص اس بینڈ کو پسند کرتا ہے، اور اس نے
ٹکٹ کے 100 ڈالر بھی ادا کیے ہیں،
ٹکٹ کے 100 ڈالر بھی ادا کیے ہیں،
01:52
so no matter how loud the music,
this person doesn't think of it as noise.
this person doesn't think of it as noise.
29
100009
3968
تو چاہے موسیقی کتنی بھی اونچی ہو،
وہ شخص اس کو شور نہیں سمجھتا۔
وہ شخص اس کو شور نہیں سمجھتا۔
اس کے برعکس، ایک شخص کا تصور کریں جو
کنسرٹ ہال سے کچھ فاصلے پر رہتا ہے۔
کنسرٹ ہال سے کچھ فاصلے پر رہتا ہے۔
01:56
In contrast, think of a person living
three blocks away from the concert hall.
three blocks away from the concert hall.
30
104752
4618
وہ شخص ایک کتاب پڑھنے کی کوشش کر رہا ہے،
02:01
That person is trying to read a book,
31
109902
2203
02:04
but cannot concentrate
because of the music.
because of the music.
32
112129
2942
مگر موسیقی کی وجہ سے توجہ نہیں دے پا رہا۔
02:07
And although the sound pressure levels
are much lower in this situation,
are much lower in this situation,
33
115095
3714
اور اگرچہ اس صورت حال میں
آواز کا دباؤ کافی کم ہے،
آواز کا دباؤ کافی کم ہے،
02:10
this person still thinks
of the music as noise,
of the music as noise,
34
118833
2816
یہ شخص بہرحال موسیقی کو شور سمجھتا ہے،
02:13
and it may trigger reactions that can,
in the long run, have health consequences.
in the long run, have health consequences.
35
121673
5843
اور اس کے نتیجے میں، آنے والے وقت میں
صحت کے مسائل ہو سکتے ہیں۔
صحت کے مسائل ہو سکتے ہیں۔
تو خاموش جگہیں اتنی اہم کیوں ہیں؟
02:21
So why are quiet spaces so important?
36
129405
2605
02:24
Because noise affects our health
in so many ways beyond hearing.
in so many ways beyond hearing.
37
132656
3961
کیونکہ شور سماعت کے علاوہ ہماری صحت پر
کئی طریقوں سے اثرانداز ہوتا ہے۔
کئی طریقوں سے اثرانداز ہوتا ہے۔
02:29
However, it's becoming increasingly
difficult to find quiet spaces
difficult to find quiet spaces
38
137051
6112
بہرحال، خاموش جگہیں ڈھونڈنا
مشکل ہوتا جا رہا ہے
مشکل ہوتا جا رہا ہے
02:35
in times of constantly increasing traffic,
39
143187
3637
مستقل بڑھتی ہوئی ٹریفک کے دور میں،
02:38
growing urbanization,
40
146848
1746
بڑھتی ہوئی شہری آبادی،
02:40
construction sites,
air-conditioning units,
air-conditioning units,
41
148618
2545
تعمیراتی جگہیں، ائیرکنڈشنگ یونٹ،
پتے اڑانے والی اور گھاس کاٹنے کی مشینیں،
02:43
leaf blowers, lawnmowers,
42
151187
1968
02:45
outdoor concerts and bars,
personal music players,
personal music players,
43
153179
2999
بیرونی کنسرٹ اور شراب خانے،
نجی موسیقی کے آلات،
نجی موسیقی کے آلات،
02:48
and your neighbors partying until 3am.
44
156202
2726
اور صبح کے 3 بجے تک
جشن مناتے آپ کے پڑوسی۔
جشن مناتے آپ کے پڑوسی۔
02:50
Whew!
45
158952
1646
اُف!
02:52
In 2011, the World Health
Organization estimated
Organization estimated
46
160622
3817
2011 میں عالمی ادارہِ صحت
نے تخمینہ لگایا
نے تخمینہ لگایا
02:56
that 1.6 million healthy life years
are lost every year
are lost every year
47
164463
5884
کہ ہر سال زندگی کے 16 لاکھ
صحت مند سال ضائع ہو جاتے ہیں
صحت مند سال ضائع ہو جاتے ہیں
03:02
due to exposure to environmental noise
48
170371
2549
ماحولیاتی شور کی وجہ سے
03:04
in the Western European
member states alone.
member states alone.
49
172944
2539
صرف مغربی یورپی ممالک میں ہی۔
شور کا ایک اہم اثر یہ ہے کہ
اس سے رابطے میں پریشانی ہوتی ہے۔
اس سے رابطے میں پریشانی ہوتی ہے۔
03:09
One important effect of noise
is that it disturbs communication.
is that it disturbs communication.
50
177086
3567
آپ کو اپنی بات سمجھانے کے لیے
آواز اونچی کرنا پڑ سکتی ہے۔
آواز اونچی کرنا پڑ سکتی ہے۔
03:13
You may have to raise your voice
to be understood.
to be understood.
51
181053
2797
03:15
In extreme cases, you may even
have to pause the conversation.
have to pause the conversation.
52
183874
3474
انتہائی صورت میں، آپ کو
اپنی بات روکنی بھی پڑ سکتی ہے۔
اپنی بات روکنی بھی پڑ سکتی ہے۔
شور والے ماحول میں بات کے غلط
سمجھے جانے کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے۔
سمجھے جانے کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے۔
03:19
It's also more likely to be misunderstood
in a noisy environment.
in a noisy environment.
53
187756
3877
03:23
These are all likely reasons
why studies have found
why studies have found
54
191657
3337
ممکنہ طور پر یہ سب وجوہات ہیں
جن کی وجہ سے مطالعے سے معلوم ہوا
جن کی وجہ سے مطالعے سے معلوم ہوا
03:27
that children who attend
schools in noisy areas
schools in noisy areas
55
195018
3478
کہ جو بچے شور والے
علاقوں میں سکول جاتے ہیں
علاقوں میں سکول جاتے ہیں
03:30
are more likely to lag behind their peers
in academic performance.
in academic performance.
56
198520
3932
ان کا اپنے ساتھیوں میں علمی کارکردگی
میں پیچھے رہ جانے کا زیادہ امکان ہے۔
میں پیچھے رہ جانے کا زیادہ امکان ہے۔
شور کا صحت پر ایک اور اہم اثر
03:35
Another very important
health effect of noise
health effect of noise
57
203821
2491
03:38
is the increased risk
for cardiovascular disease
for cardiovascular disease
58
206336
2989
دل اور اس کی رگوں کی
بیماری کا بڑھا ہوا امکان ہے
بیماری کا بڑھا ہوا امکان ہے
03:41
in those who are exposed
to relevant noise levels
to relevant noise levels
59
209349
3299
ان لوگوں میں جو مخصوص
حد کے شور کا سامنا کرتے ہیں
حد کے شور کا سامنا کرتے ہیں
03:44
for prolonged periods of time.
60
212672
2131
طویل عرصے پر محیط مدت کے لئے۔
03:47
Noise is stress,
61
215429
1432
شور تناؤ ہے،
03:48
especially if we have little
or no control over it.
or no control over it.
62
216885
3071
خصوصاً اگر آپ کا اس پر
جزوی یا بالکل بھی اختیار نہیں۔
جزوی یا بالکل بھی اختیار نہیں۔
03:51
Our body excretes stress hormones
like adrenaline and cortisol
like adrenaline and cortisol
63
219980
3939
ہمارا جسم ایڈرینالین اور کورٹیسول جیسے
تناؤ کے ہارمون خارج کرتا ہے
تناؤ کے ہارمون خارج کرتا ہے
03:55
that lead to changes
in the composition of our blood
in the composition of our blood
64
223943
2888
جو تبدیلی کا باعث بنتے ہیں
ہمارے خون کی ترکیب میں،
ہمارے خون کی ترکیب میں،
03:58
and in the structure of our blood vessels,
65
226855
2296
اور ہمارے خون کی وریدوں کی ساخت میں،
04:01
which have been shown to be stiffer
after a single night of noise exposure.
after a single night of noise exposure.
66
229175
4205
جن میں صرف ایک رات شور کے بعد
سختی دیکھی گئی۔
سختی دیکھی گئی۔
وبائی امراض کے علوم کے مطالعوں میں
شور میں رہنے سے تعلق نظر آتا ہے
شور میں رہنے سے تعلق نظر آتا ہے
04:06
Epidemiological studies show associations
between the noise exposure
between the noise exposure
67
234103
4227
04:10
and an increased risk
for high blood pressure,
for high blood pressure,
68
238354
3445
بلند فشارِ خون کے بڑھے ہوئے خطرے سے،
04:13
heart attacks and stroke,
69
241823
2021
دل کے دورے اور فالج کے حملے سے،
04:15
and although the overall risk increases
are relatively small,
are relatively small,
70
243868
3607
اور اگرچہ مجموعی طور پر خطرات
بڑھنے کا خدشہ کافی کم پے،
بڑھنے کا خدشہ کافی کم پے،
04:19
this still constitutes
a major public health problem
a major public health problem
71
247499
3390
یہ پھر بھی ایک بڑا عوامی
صحت کا مسئلہ تشکیل دیتا ہے
صحت کا مسئلہ تشکیل دیتا ہے
04:22
because noise is so ubiquitous,
72
250913
2264
کیونکہ شور ہر جگہ موجود ہے،
04:25
and so many people are exposed
to relevant noise levels.
to relevant noise levels.
73
253201
3105
اور بہت سے لوگوں کو متعلقہ شور
کی حد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
کی حد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
ایک حالیہ مطالعے میں
معلوم ہوا کہ امریکی معاشرہ
معلوم ہوا کہ امریکی معاشرہ
04:29
A recent study found that US society
74
257376
3006
04:32
could save 3.9 billion dollars each year
75
260406
4516
ہر سال 390 کروڑ ڈالر بچا سکتا ہے
04:36
by lowering environmental
noise exposure by five decibels,
noise exposure by five decibels,
76
264946
3945
ماحولیاتی شور کا اثر
5 ڈیسی بل تک کم کر کے
5 ڈیسی بل تک کم کر کے
04:40
just by saving costs for treating
cardiovascular disease.
cardiovascular disease.
77
268915
3513
صرف دل اور اس کی رگوں کی بیماری
کے علاج کا خرچہ بچا کر۔
کے علاج کا خرچہ بچا کر۔
دیگر بیماریاں ہیں جیسا کہ
کینسر، ذیابیطس اور موٹاپا
کینسر، ذیابیطس اور موٹاپا
04:45
There are other diseases
like cancer, diabetes and obesity
like cancer, diabetes and obesity
78
273184
3553
04:48
that have been linked to noise exposure,
79
276761
2331
جن کا تعلق شور میں رہنے
کے ساتھ جوڑا گیا ہے،
کے ساتھ جوڑا گیا ہے،
04:51
but we do not have enough evidence yet
80
279116
2167
مگر ابھی ہمارے پاس کافی ثبوت نہیں
04:53
to, in fact, conclude that these diseases
are caused by the noise.
are caused by the noise.
81
281307
4525
اس بات کو درحقیقت ثابت کرنے کے لیے
کہ شور ان بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔
کہ شور ان بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔
تاہم شور کا ایک اور اہم اثر بے خوابی ہے۔
04:59
Yet another important effect of noise
is sleep disturbance.
is sleep disturbance.
82
287062
3491
05:02
Sleep is a very active mechanism
that recuperates us
that recuperates us
83
290577
3038
نیند ایک بہت فعال طریقہ کار ہے
جو ہماری صحت بحال رکھتا ہے
جو ہماری صحت بحال رکھتا ہے
05:05
and prepares us for the next wake period.
84
293639
2413
اور ہمیں تیار کرتا ہے اگلے
جاگنے کے دورانیے کے لیے۔
جاگنے کے دورانیے کے لیے۔
05:08
A quiet bedroom is a cornerstone
of what sleep researchers call
of what sleep researchers call
85
296555
4143
ایک خاموش سونے کا کمرہ وہ
بنیاد ہے جسے نیند کے محقق کہتے ہیں
بنیاد ہے جسے نیند کے محقق کہتے ہیں
05:12
"a good sleep hygiene."
86
300722
1704
''ایک اچھی صحت بخش نیند۔''
05:14
And our auditory system
has a watchman function.
has a watchman function.
87
302968
2940
اور ہمارے سمعی نظام کا
ایک چوکیدارانہ فعل ہے۔
ایک چوکیدارانہ فعل ہے۔
05:17
It's constantly monitoring
our environment for threats,
our environment for threats,
88
305932
3190
یہ مسلسل ہمارے ماحول کی
نگرانی کرتا ہے خطرات کے لیے،
نگرانی کرتا ہے خطرات کے لیے،
05:21
even while we're sleeping.
89
309146
1566
حتٰی کہ سونے کے دورانِ بھی۔
05:23
So noise in the bedroom can cause a delay
in the time it takes us to fall asleep,
in the time it takes us to fall asleep,
90
311394
5314
تو خواب گاہ میں شور ہمارے سونے میں
تاخیر کی وجہ بن سکتا ہے،
تاخیر کی وجہ بن سکتا ہے،
یہ ہمیں رات میں سوتے سے جگا سکتا ہے،
05:28
it can wake us up during the night,
91
316732
2422
05:31
and it can prevent our blood pressure
from going down during the night.
from going down during the night.
92
319178
3715
اور یہ رات میں ہمارے فشارِ خون
کو کم ہونے سے بچا سکتا ہے۔
کو کم ہونے سے بچا سکتا ہے۔
05:35
We have the hypothesis that
if these noise-induced sleep disturbances
if these noise-induced sleep disturbances
93
323266
3389
ہمارے خیال میں اگر شور کی وجہ سے
نیند میں پڑنے والا یہ خلل
نیند میں پڑنے والا یہ خلل
05:38
continue for months and years,
94
326679
2010
مہینوں اور سالوں تک جاری رہے،
05:40
then an increased risk for cardiovascular
disease is likely the consequence.
disease is likely the consequence.
95
328713
4597
تو امراض قلب ہونے کے امکانات
میں اضافہ کی وجہ بن سکتا ہے۔
میں اضافہ کی وجہ بن سکتا ہے۔
بہرحال، ہم اکثر شور کے پیدا کردہ
نیند میں خلل سے ناواقف ہوتے ہیں،
نیند میں خلل سے ناواقف ہوتے ہیں،
05:46
However, we are often not aware
of these noise-induced sleep disturbances,
of these noise-induced sleep disturbances,
96
334107
4039
05:50
because we are unconscious
while we're sleeping.
while we're sleeping.
97
338170
2539
کیونکہ سونے کے دوران ہم بیہوش ہوتے ہیں۔
05:53
In the past, we've done studies
on the effects of traffic noise on sleep,
on the effects of traffic noise on sleep,
98
341137
3879
ماضی میں، ہم نے ٹریفک کے شور
کے نیند پر اثرات پر مطالعے کیے،
کے نیند پر اثرات پر مطالعے کیے،
05:57
and research subjects would often
wake up in the morning and say,
wake up in the morning and say,
99
345040
3099
اور تحقیق میں زیرِ مشاہدہ افراد
اکثر صبح اٹھ کر کہتے،
اکثر صبح اٹھ کر کہتے،
06:00
"Ah, I had a wonderful night,
I fell asleep right away,
I fell asleep right away,
100
348163
2597
''آہ، میری رات بہت اچھی گزری،
میں فوراً سو گیا،
میں فوراً سو گیا،
06:02
never really woke up."
101
350784
1733
نیند سے حقیقتاً بیدار نہیں ہوا۔''
06:04
When we would go back
to the physiological signals
to the physiological signals
102
352541
2803
جب ہم جسمانی اشارات کی طرف دیکھتے
جو ہم نے رات میں محفوظ کیے ہوتے،
06:07
we had recorded during the night,
103
355368
1922
06:09
we would often see numerous awakenings
104
357314
2309
ہم اکثر کئی دفعہ اٹھنا دیکھتے
06:11
and a severely fragmented sleep structure.
105
359647
3046
اور ایک شدید بکھری ہوئی ساخت کی نیند۔
06:14
These awakenings were too brief
for the subjects to regain consciousness
for the subjects to regain consciousness
106
362717
5513
یہ بیداریاں اتنی مختصر تھیں کہ
زیرِ مشاہدہ کو ہوش میں نہ لا سکتیں
زیرِ مشاہدہ کو ہوش میں نہ لا سکتیں
06:20
and to remember them
during the next morning,
during the next morning,
107
368254
2891
اور یہ کہ وہ اگلی صبح ان کو یاد رکھتے،
06:23
but they may nevertheless
have a profound impact
have a profound impact
108
371169
3084
مگر اس کے باوجود ان کا گہرا اثر ہو سکتا ہے
06:26
on how restful our sleep is.
109
374277
2187
کہ ہماری نیند کتنی پرسکون ہے۔
تو آواز کب بہت اونچی ہوتی ہے؟
06:30
So when is loud too loud?
110
378273
1913
06:32
A good sign of too loud is
once you start changing your behavior.
once you start changing your behavior.
111
380900
3858
بہت اونچی آواز کا ایک واضح اشارہ یہ ہے
کہ جب آپ اپنا رویہ بدلنا شروع کردیں۔
کہ جب آپ اپنا رویہ بدلنا شروع کردیں۔
آپ کو اپنی بات سمجھانے
کے لیے اونچا بولنا پڑے،
کے لیے اونچا بولنا پڑے،
06:37
You may have to raise your voice
to be understood,
to be understood,
112
385752
2401
06:40
or you increase the volume of your TV.
113
388177
2228
یا آپ اپنے ٹیلی وژن کی آواز اونچی کر دیں۔
06:42
You're avoiding outside areas,
or you're closing your window.
or you're closing your window.
114
390849
3030
آپ بیرونی جگہوں سے گریز کریں،
یا اپنی کھڑکی بند کر رہے ہوں۔
یا اپنی کھڑکی بند کر رہے ہوں۔
06:46
You're moving your bedroom
to the basement of the house,
to the basement of the house,
115
394356
2656
آپ اپنا بیڈروم گھر کے تہہ خانے
میں منتقل کر رہے ہوں،
میں منتقل کر رہے ہوں،
06:49
or you even have
sound insulation installed.
sound insulation installed.
116
397036
2532
اور یہاں تک کہ آپ نے
صوتی محدودیت لگوائی ہو۔
صوتی محدودیت لگوائی ہو۔
06:51
Many people will move away
to less noisy areas,
to less noisy areas,
117
399592
3422
کئی لوگ کم شور والے
علاقوں میں منتقل ہو جائیں گے،
علاقوں میں منتقل ہو جائیں گے،
06:55
but obviously not everybody
can afford that.
can afford that.
118
403038
2486
مگر ظاہر ہے کہ ہر کوئی
اس کا متحمل نہیں ہو سکتا۔
اس کا متحمل نہیں ہو سکتا۔
تو ہم اپنے صوتی ماحول کو بہتر
بنانے کے لیے ابھی کیا کر سکتے ہیں
بنانے کے لیے ابھی کیا کر سکتے ہیں
06:59
So what can we do right now
to improve our sound environment
to improve our sound environment
119
407508
4045
07:03
and to better protect our health?
120
411577
2099
اور اپنی صحت کی بہتر حفاظت کے لیے؟
07:06
Well, first of all,
if something's too loud, speak up.
if something's too loud, speak up.
121
414473
3630
دیکھیں، سب سے پہلے تو، اگر کوئی
چیز بہت زیادہ اونچی ہے تو، آواز اٹھائیں۔
چیز بہت زیادہ اونچی ہے تو، آواز اٹھائیں۔
07:10
For example, many owners of movie theaters
122
418643
2669
مثلاً کئی فلم تھیٹر کے مالکان
07:13
seem to think that only people hard
of hearing are still going to the movies.
of hearing are still going to the movies.
123
421336
4425
یہ سمجھتے ہیں کہ صرف اونچا سننے
والے لوگ اب فلم دیکھنے جاتے ہیں۔
والے لوگ اب فلم دیکھنے جاتے ہیں۔
اگر آپ شور کی شکایت کریں اور کچھ نہ ہو،
07:18
If you complain about the noise
and nothing happens,
and nothing happens,
124
426296
2708
07:21
demand a refund and leave.
125
429028
2086
پیسوں کی واپسی کا تقاضا
کریں اور چلے جائیں۔
کریں اور چلے جائیں۔
07:23
That's the language that managers
typically do understand.
typically do understand.
126
431138
3210
یہ وہ زبان ہے جو عام طور
پر منتظمین سمجھتے ہیں۔
پر منتظمین سمجھتے ہیں۔
اس کے علاوہ، اپنے بچوں سے شور
کے صحت پر اثرات سے متعلق بات کریں
کے صحت پر اثرات سے متعلق بات کریں
07:27
Also, talk to your children
about the health effects of noise
about the health effects of noise
127
435329
3031
07:30
and that listening to loud music today
will have consequences when they're older.
will have consequences when they're older.
128
438384
4501
اور یہ کہ آج اونچی موسیقی سننے
کے اثرات ان کے بڑھاپے میں ہوں گے۔
کے اثرات ان کے بڑھاپے میں ہوں گے۔
آپ اپنا بیڈروم گھر کی خاموش
والی طرف بھی منتقل کر سکتے ہیں،
والی طرف بھی منتقل کر سکتے ہیں،
07:35
You can also move your bedroom
to the quiet side of the house,
to the quiet side of the house,
129
443461
2993
07:38
where your own building shields you
from road traffic noise.
from road traffic noise.
130
446478
3008
جہاں آپ کی اپنی عمارت آپ کو
ٹریفک کے شور سے تحفظ دیتی ہو۔
ٹریفک کے شور سے تحفظ دیتی ہو۔
07:42
If you're looking to rent
or buy a new place,
or buy a new place,
131
450150
2502
اگر آپ کوئی جگہ کرائے پر
لینا یا خریدنا چاہ رہے ہیں،
لینا یا خریدنا چاہ رہے ہیں،
07:44
make low noise a priority.
132
452676
1853
تو کم شور کو اپنی ترجیح بنائیں۔
07:46
Visit the property during
different times of the day
different times of the day
133
454970
2878
دن کے مختلف اوقات میں اس جگہ پر جائیں
07:49
and talk to the neighbors about noise.
134
457872
2067
اور پڑوسیوں سے شور کے بارے میں بات کریں۔
07:53
You can wear noise-canceling headphones
when you're traveling
when you're traveling
135
461048
4072
آپ سفر کے دوران شور کم کرنے والے
ہیڈ فون استعمال کر سکتے ہیں
ہیڈ فون استعمال کر سکتے ہیں
07:57
or if your office has high
background noise levels.
background noise levels.
136
465144
3151
یا اگر آپ کے دفتر کے پس منظر
میں آواز کی حد زیادہ ہے۔
میں آواز کی حد زیادہ ہے۔
08:01
In general, seek out quiet spaces,
137
469157
2532
عام طور پر، خاموش جگہیں تلاش کریں،
08:03
especially on the weekend
or when you're on vacation.
or when you're on vacation.
138
471713
3520
خصوصاً ہفتے کے آخر میں
یا جب آپ چھٹی پر ہوں۔
یا جب آپ چھٹی پر ہوں۔
08:07
Allow your system to wind down.
139
475257
2738
اپنے نظام کو پرسکون ہونے دیں۔
میں نے، خصوصاً اس گفتگو کے لئے،
08:10
I, very appropriately for this talk,
140
478503
2367
08:12
attended a noise conference
in Japan four years ago.
in Japan four years ago.
141
480894
3085
چار سال پہلے جاپان میں ایک
شور کی کانفرنس میں شرکت کی۔
شور کی کانفرنس میں شرکت کی۔
08:16
When I returned to the United States
and entered the airport,
and entered the airport,
142
484383
3681
جب میں امریکہ واپس آیا
اور ہوائی اڈے میں داخل ہوا،
اور ہوائی اڈے میں داخل ہوا،
08:20
a wall of sound hit me.
143
488088
2021
آواز کی ایک دیوار مجھ سے ٹکرائی۔
08:22
This tells you that
we don't realize anymore
we don't realize anymore
144
490547
2104
یہ ہمیں بتاتا ہے کہ اب
ہمیں کوئی احساس نہیں
ہمیں کوئی احساس نہیں
08:24
the constant degree
of noise pollution we're exposed to
of noise pollution we're exposed to
145
492675
2782
صوتی آلودگی کے اس درجے کا
جس کا ہم مسلسل سامنا کر رہے ہیں
جس کا ہم مسلسل سامنا کر رہے ہیں
08:27
and how much we could profit
from more quiet spaces.
from more quiet spaces.
146
495481
3627
اور یہ کہ ہم خاموش جگہوں سے
کتنا زیادہ فائدہ حاصل کر سکتے ہیں۔
کتنا زیادہ فائدہ حاصل کر سکتے ہیں۔
ہم شور کے متعلق مزید کیا کر سکتے ہیں؟
08:32
What else can we do about noise?
147
500600
1851
08:34
Well, very much like a carbon footprint,
we all have a noise footprint,
we all have a noise footprint,
148
502975
3996
دیکھیں، کسی بھی کاربن چھاپے کی
طرح، ہم سب کا ایک شور کا چھاپہ ہے،
طرح، ہم سب کا ایک شور کا چھاپہ ہے،
08:38
and there are things we can do
to make that noise footprint smaller.
to make that noise footprint smaller.
149
506995
3351
اور کچھ چیزیں ہیں جو ہم اس شور کے
چھاپے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
چھاپے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
08:42
For example, don't start mowing your lawn
at 7am on a Saturday morning.
at 7am on a Saturday morning.
150
510840
5383
مثلاً، ہفتے کی صبح 7 بجے اپنے
لان کی گھاس کاٹنا مت شروع کردیں۔
لان کی گھاس کاٹنا مت شروع کردیں۔
آپ کے پڑوسی آپ کے شکرگزار ہوں گے۔
08:48
Your neighbors will thank you.
151
516247
1976
یا پتے جمع کرنے والی مشین کی
جگہ صفائی والا کانٹا استعمال کریں۔
جگہ صفائی والا کانٹا استعمال کریں۔
08:50
Or use a rake instead of a leaf blower.
152
518247
2680
08:52
In general, noise reduction at the source
makes the most sense,
makes the most sense,
153
520951
4238
عام طور پر، شور میں کمی اس
کی ابتداء میں زیادہ مناسب ہے،
کی ابتداء میں زیادہ مناسب ہے،
08:57
so whenever you're looking
to buy a new car,
to buy a new car,
154
525213
2619
تو جب بھی آپ خریدنا
چاہ رہے ہیں ایک نئی گاڑی،
چاہ رہے ہیں ایک نئی گاڑی،
08:59
air-conditioning unit,
blender, you name it,
blender, you name it,
155
527856
2738
ائیرکنڈیشننگ یونٹ، بلینڈر، جو آپ چاہیں،
09:02
make low noise a priority.
156
530618
1754
تو کم آواز کو اپنی ترجیح بنائیں۔
09:04
Many manufacturers will list
the noise levels their devices generate,
the noise levels their devices generate,
157
532889
3736
کئی کارخانہ دار اپنی مشین کی پیدا
ہونے والی آواز کی حد تحریر کریں گے،
ہونے والی آواز کی حد تحریر کریں گے،
09:08
and some even advertise with them.
158
536649
1967
اور کچھ تو اس کے ساتھ
تشہیر بھی کرتے ہیں۔
تشہیر بھی کرتے ہیں۔
09:11
Use that information.
159
539021
1507
ان معلومات کو استعمال کریں۔
کئی لوگوں کا خیال ہے کہ شور کے متعلق مضبوط
قوانین اور ان کا نفاذ اچھا خیال ہیں،
قوانین اور ان کا نفاذ اچھا خیال ہیں،
09:14
Many people think that stronger noise
regulation and enforcement are good ideas,
regulation and enforcement are good ideas,
160
542014
3971
09:18
even obvious solutions, perhaps,
161
546009
2125
اور شاید واضح حل بھی،
09:20
but it's not as easy as you may think,
162
548158
2052
مگر یہ اتنا آسان نہیں جتنا آپ کا خیال ہے،
09:22
because many of the activities
that generate noise
that generate noise
163
550234
2839
کیونکہ بہت سی ایسی سرگرمیاں
جو شور پیدا کرتی ہیں
جو شور پیدا کرتی ہیں
09:25
also generate revenue.
164
553097
1662
وہ آمدنی کا ذریعہ بھی ہیں۔
09:27
Think about an airport and all
the business that is associated with it.
the business that is associated with it.
165
555274
4955
ایک ہوائی اڈے اور اس سے
منسلک تمام کاروباروں کا سوچیں۔
منسلک تمام کاروباروں کا سوچیں۔
09:32
Our research tells politicians
at what noise level
at what noise level
166
560801
3622
ہماری تحقیق سیاست دانوں کو
بتاتی ہے کہ شور کی کس حد کا
بتاتی ہے کہ شور کی کس حد کا
09:36
they can expect a certain health effect,
167
564447
2165
وہ صحت پر کیا امکانی اثر دیکھ سکتے ہیں،
09:38
and that helps inform better noise policy.
168
566636
2574
اور یہ معاون ہے شور کے
لیے بہتر حکمتِ عملی بنانے میں۔
لیے بہتر حکمتِ عملی بنانے میں۔
قیاس ہے کہ رابرٹ کاچ نے ایک بار کہا،
09:42
Robert Koch supposedly once said,
169
570568
2389
09:44
"One day, mankind will fight noise
as relentlessly as cholera and the pest."
as relentlessly as cholera and the pest."
170
572981
4870
'' ایک دن انسان شور سے مسلسل
لڑے گا جیسے ہیضہ سے یا کیڑوں سے۔''
لڑے گا جیسے ہیضہ سے یا کیڑوں سے۔''
09:51
I think we're there,
171
579010
1572
میرا خیال ہے ہم پہنچ گئے ہیں،
09:52
and I hope that we will win this fight,
172
580606
2351
اور مجھے امید ہے کہ ہم یہ
لڑائی جیت جائیں گے،
لڑائی جیت جائیں گے،
09:54
and when we do, we can all have
a nice, quiet celebration.
a nice, quiet celebration.
173
582981
4226
اور جب ایسا کرلیں، تو ہم سب
ایک اچھا، خاموش جشن منا سکیں گے۔
ایک اچھا، خاموش جشن منا سکیں گے۔
09:59
(Laughter)
174
587231
1087
(قہقہے)
10:00
Thank you.
175
588342
1173
شکریہ۔
10:01
(Applause)
176
589539
2197
(تالیاں)
ABOUT THE SPEAKER
Mathias Basner - Sleep and noise researcherMathias Basner researches the effects of noise on sleep, health, neurobehavioral and cognitive functions and more.
Why you should listen
Mathias Basner, MD, PhD, MSc is an associate professor in the department of psychiatry at the University of Pennsylvania Perelman School of Medicine. His primary research interests concern the effects of sleep loss on neurobehavioral and cognitive functions, population studies on sleep time and waking activities, the effects of traffic noise on sleep and health, and astronaut behavioral health on long-duration space missions. These research areas overlap widely. Basner has published more than 80 journal articles and reviewed articles for more than 80 scientific journals. He is currently on the editorial board of the journals Sleep Health and Frontiers in Physiology.
Between 1999 and 2008, Basner conducted several large-scale laboratory and field studies on the effects of traffic noise on sleep at the German Aerospace Center. For this research, Basner was awarded the German Aerospace Center Research Award in 2007 and the Science Award of the German Academy for Aviation and Travel Medicine in 2010. Basner developed an ECG-based algorithm for the automatic identification of autonomic activations associated with cortical arousal that was used in several field studies to non-invasively assess the effects of aircraft noise on sleep. He is currently funded by the FAA to obtain current exposure-response functions describing the effects of aircraft noise on sleep for the United States. Basner has been an advisor to the World Health Organization (WHO) on the effects of traffic noise on sleep and health on a number of occasions. He performed a systematic evidence review on the effects of noise on sleep for the recently published revision of WHO's Environmental Noise Guidelines for the European Region.
Basner is currently President of the International Commission of Biological Effects of Noise (ICBEN) and member of the Impacts and Science Group of the Committee on Aviation Environmental Protection (CAEP) of the International Civil Aviation Organization (ICAO). He also represents the University of Pennsylvania in FAA's Aviation Sustainability Center (ASCENT).
Mathias Basner | Speaker | TED.com