ABOUT THE SPEAKER
Susan David - Psychologist, researcher, author
Susan David, a Harvard Medical School psychologist, studies emotional agility: the psychology of how we can use emotion to bring forward our best selves in all aspects of how we love, live, parent and lead.

Why you should listen

What does it take internally, in the way we deal with our thoughts, emotions and stories, for us to thrive in a complex and changing world? How we respond to these inner experiences drives our actions, careers, relationships, happiness, health -- everything that matters in our lives. Susan David became fascinated by this question through first-hand experience of loss and resilience, while growing up in a country in which hate was legislated: apartheid South Africa.

David holds a PhD in the psychology of emotions, is an award-winning Harvard Medical School psychologist, and is ranked as one of the world's leading management thinkers. Her #1 Wall Street Journal bestselling book, Emotional Agility, describes the psychological skills critical to thriving in times of complexity and change. David is CEO of Evidence Based Psychology, on Harvard Medical School faculty, and a co-founder of the Institute of Coaching. Described as "a powerful speaker, visionary thinker and inspirational personality," she is an unwavering believer in the power of people to bring the best of who they are to themselves, their children, their organizations and their communities.

More profile about the speaker
Susan David | Speaker | TED.com
TEDWomen 2017

Susan David: The gift and power of emotional courage

Σούζαν Ντέιβιντ: Το δώρο και η δύναμη του συναισθηματικού κουράγιου

Filmed:
6,509,711 views

Η ψυχολόγος Σούζαν Ντέιβιντ μοιράζεται πώς ο τρόπος που διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας διαμορφώνει ό,τι είναι σημαντικό: τις πράξεις μας, την καριέρα, τις σχέσεις, την υγεία και την ευτυχία. Σε αυτήν τη βαθιά κινητήρια, χιουμοριστική και πιθανόν καθοριστική για αλλαγές στη ζωή ομιλία, αμφισβητεί έναν πολιτισμό που επιβραβεύει τη θετικότητα υπέρ της συναισθηματικής αλήθειας και πραγματεύεται τις ισχυρές στρατηγικές της συναισθηματικής ευελιξίας. Είναι μια ομιλία που αξίζει να μοιραστείτε.
- Psychologist, researcher, author
Susan David, a Harvard Medical School psychologist, studies emotional agility: the psychology of how we can use emotion to bring forward our best selves in all aspects of how we love, live, parent and lead. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:13
HelloΓεια σου, everyoneΟλοι.
0
1167
1190
Γεια σας!
00:15
SawubonaSawubona.
1
3531
1150
Σαουμπόνα!
00:20
In SouthΝότια AfricaΑφρική, where I come from,
2
8412
2206
Στη Νότια Αφρική, απ' όπου κατάγομαι,
00:22
"sawubonasawubona" is the ZuluΖουλού wordλέξη for "helloΧαίρετε."
3
10642
2555
«Σαουμπόνα» στα Ζουλού σημαίνει «Γεια».
00:26
There's a beautifulπανεμορφη and powerfulισχυρός
intentionπρόθεση behindπίσω the wordλέξη
4
14122
2722
Έχει μια όμορφη και ισχυρή
πρόθεση αυτή η λέξη,
00:28
because "sawubonasawubona"
literallyΚυριολεκτικά translatedμεταφραστεί meansπου σημαίνει,
5
16868
2230
γιατί η «σαουμπόνα»
μεταφράζεται κυριολεκτικά
00:31
"I see you, and by seeingβλέπων you,
I bringνα φερεις you into beingνα εισαι."
6
19122
3291
ως «Σε βλέπω και βλέποντάς σε
σε αναγνωρίζω σαν ύπαρξη».
00:35
So beautifulπανεμορφη, imagineφαντάζομαι
beingνα εισαι greetedχαιρετίστηκε like that.
7
23538
2920
Τι όμορφο! Φανταστείτε
να σας χαιρετάνε έτσι!
00:40
But what does it take
in the way we see ourselvesεμείς οι ίδιοι?
8
28093
2920
Όμως τι χρειάζεται ο τρόπος
που βλέπουμε τους εαυτούς μας;
00:43
Our thoughtsσκέψεις, our emotionsσυναισθήματα and our storiesιστορίες
9
31037
2746
Οι σκέψεις, τα συναισθήματα
και οι ιστορίες μας
00:45
that help us to thriveευημερώ
10
33807
1332
που βοηθούν να αναπτυχθούμε
00:47
in an increasinglyόλο και περισσότερο complexσυγκρότημα
and fraughtγεμάτη worldκόσμος?
11
35163
2950
σε έναν συνεχώς πιο πολύπλοκο
κι έντονο κόσμο;
00:50
This crucialκρίσιμος questionερώτηση has been
at the centerκέντρο of my life'sζωή work.
12
38958
3825
Αυτή η κρίσιμη ερώτηση είναι
στο επίκεντρο του έργου της ζωής μου.
00:54
Because how we dealσυμφωνία
with our innerεσωτερικός worldκόσμος drivesδίσκους everything.
13
42807
3310
Γιατί ο τρόπος διαχείρισης του εσωτερικού
μας κόσμου ωθεί τα πάντα·
00:58
EveryΚάθε aspectάποψη of how we love, how we liveζω,
14
46593
3190
κάθε πτυχή του πώς αγαπάμε, πώς ζούμε,
01:01
how we parentμητρική εταιρεία and how we leadΟΔΗΓΩ.
15
49807
2000
πώς αναθρέφουμε τα παιδιά μας
και πώς καθοδηγούμε.
01:04
The conventionalσυμβατικός viewθέα
of emotionsσυναισθήματα as good or badκακό,
16
52696
3785
Η συμβατική άποψη των
συναισθημάτων μας ως καλά ή άσχημα,
01:08
positiveθετικός or negativeαρνητικός,
17
56505
1667
θετικά ή αρνητικά
01:10
is rigidάκαμπτο.
18
58196
1150
είναι άκαμπτη.
01:11
And rigidityακαμψία in the faceπρόσωπο
of complexityπερίπλοκο is toxicτοξικός.
19
59768
3283
Και η ακαμψία ενώπιον
της πολυπλοκότητας είναι τοξική.
01:16
We need greaterμεγαλύτερη levelsεπίπεδα
of emotionalΣυναισθηματική agilityευκινησία
20
64093
3294
Χρειαζόμαστε μεγαλύτερα επίπεδα
συναισθηματικής ευελιξίας
01:19
for trueαληθής resilienceελαστικότητα and thrivingακμάζουσα.
21
67411
2200
για πραγματική ανθεκτικότητα και ανάπτυξη.
01:23
My journeyταξίδι with this callingκλήση
22
71302
1683
Το ταξίδι μου με αυτό το κάλεσμα
01:25
beganάρχισε not in the hallowedκαθαγιασμένη hallsαίθουσες
of a universityπανεπιστήμιο,
23
73009
3618
δεν ξεκίνησε στους ιερούς διαδρόμους
ενός πανεπιστημίου,
αλλά στην ακατάστατη,
τρυφερή επιχείρηση της ζωής.
01:28
but in the messyακατάστατος, tenderπροσφορά businessεπιχείρηση of life.
24
76651
2268
01:31
I grewαυξήθηκε up in the whiteάσπρο suburbsΠροάστια
of apartheidπολιτική φυλετικού διαχωρισμού SouthΝότια AfricaΑφρική,
25
79728
3635
Μεγάλωσα στα λευκά προάστια
του Απαρτχάιντ της Νότιας Αφρικής,
01:35
a countryΧώρα and communityκοινότητα
committedδεσμεύεται to not seeingβλέπων.
26
83387
3523
σε μια χώρα και κοινότητα
αφοσιωμένη στο να μη βλέπει.
01:38
To denialάρνηση.
27
86934
1150
Στην άρνηση.
01:40
It's denialάρνηση that makesκάνει 50 yearsχρόνια
of racistρατσιστής legislationνομοθεσία possibleδυνατόν
28
88578
4548
Είναι η άρνηση που καθιστά δυνατά
50 χρόνια θεσμοθετημένου ρατσισμού,
01:45
while people convinceπείθω themselvesτους εαυτούς τους
that they are doing nothing wrongλανθασμένος.
29
93150
3372
ενώ οι άνθρωποι πείθουν τους εαυτούς τους
ότι δεν κάνουν τίποτα λάθος.
01:49
And yetΑκόμη, I first learnedέμαθα
of the destructiveκαταστροφική powerεξουσία of denialάρνηση
30
97461
3806
Ωστόσο, πρωτοέμαθα για
την καταστροφική δύναμη της άρνησης,
σε προσωπικό επίπεδο,
01:53
at a personalπροσωπικός levelεπίπεδο,
31
101291
1333
01:55
before I understoodκατανοητή what it was doing
to the countryΧώρα of my birthγέννηση.
32
103117
4015
πριν καταλάβω τι έκανε
στη γενέτειρα χώρα μου.
02:01
My fatherπατέρας diedπέθανε on a FridayΠαρασκευή.
33
109850
1800
Ο πατέρας μου πέθανε Παρασκευή.
02:04
He was 42 yearsχρόνια oldπαλαιός and I was 15.
34
112564
2200
Εκείνος ήταν 42 ετών κι εγώ 15.
02:07
My motherμητέρα whisperedψιθύρισε to me to go
and say goodbyeΑντίο to my fatherπατέρας
35
115802
2833
Η μητέρα μου μού ψιθύρισε
να πάω να τον αποχαιρετήσω
πριν πάω στο σχολείο.
02:10
before I wentπήγε to schoolσχολείο.
36
118659
1551
02:12
So I put my backpackσακίδιο πλάτης down
and walkedπερπάτησε the passageπέρασμα that ranέτρεξα throughδιά μέσου
37
120234
3571
Έτσι, άφησα το σακίδιό μου
και πήρα το μονοπάτι που οδηγούσε εκεί
02:15
to where the heartκαρδιά of our home
my fatherπατέρας layλαϊκός dyingβαφή of cancerΚαρκίνος.
38
123829
2897
που η καρδιά του σπιτιού μας,
ο πατέρας, πέθαινε από καρκίνο.
02:19
His eyesμάτια were closedκλειστό,
but he knewήξερε I was there.
39
127526
2790
Τα μάτια του ήταν κλειστά,
όμως ήξερε πως βρισκόμουν εκεί.
02:22
In his presenceπαρουσία, I had always feltένιωσα seenείδα.
40
130997
2631
Υπό την παρουσία του πάντα
ένιωθα αντιληπτή.
02:26
I told him I lovedαγαπούσε him,
41
134331
1452
Του είπα ότι τον αγαπάω,
02:27
said goodbyeΑντίο and headedμε επικεφαλής off for my day.
42
135807
2600
τον αποχαιρέτησα και ξεκίνησα τη μέρα μου.
02:31
At schoolσχολείο, I driftedπαρασύρεται from scienceεπιστήμη
to mathematicsμαθηματικά to historyιστορία to biologyβιολογία,
43
139984
4088
Στο σχολείο, ξεγλιστρούσα απ' τη Φυσική
στα Μαθηματικά στην Ιστορία στη Βιολογία,
02:36
as my fatherπατέρας slippedγλίστρησε from the worldκόσμος.
44
144096
2196
ενώ ο πατέρας μου
ξεγλιστρούσε από τον κόσμο.
02:38
From MayΜπορεί να to JulyΙούλιος to SeptemberΣεπτέμβριος to NovemberΝοέμβριος,
45
146889
2798
Απ' τον Μάη στον Ιούλιο,
στον Σεπτέμβριο, στο Νοέμβριο,
02:41
I wentπήγε about with my usualσυνήθης smileχαμόγελο.
46
149711
2200
τα έβγαζα πέρα με
το συνηθισμένο μου χαμόγελο.
02:44
I didn't dropπτώση a singleμονόκλινο gradeΒαθμός.
47
152251
1933
Οι βαθμοί μου δεν έπεσαν καθόλου.
02:46
When askedερωτηθείς how I was doing,
I would shrugσήκωμα των ώμων and say, "OK."
48
154673
3666
Όταν με ρωτούσαν πώς ήμουν,
ανασήκωνα τους ώμους κι έλεγα «ΟΚ».
02:51
I was praisedεξήρε for beingνα εισαι strongισχυρός.
49
159292
2066
Με παίνευαν που ήμουν δυνατή.
02:54
I was the masterκύριος of beingνα εισαι OK.
50
162108
2794
Ήμουν η Μετρ του ΟΚ!
02:58
But back home, we struggledαγωνίστηκε --
51
166673
1582
Όμως στο σπίτι ζοριζόμασταν -
03:00
my fatherπατέρας hadn'tδεν είχε been ableικανός
to keep his smallμικρό businessεπιχείρηση going
52
168279
2766
ο πατέρας μου δεν μπόρεσε
να κρατήσει τη μικρή του επιχείριση
03:03
duringστη διάρκεια his illnessασθένεια.
53
171069
1159
όσο ήταν άρρωστος.
Η μητέρα μου μόνη της,
πενθούσε τον έρωτα της ζωής της,
03:04
And my motherμητέρα, aloneμόνος,
was grievingθρηνεί the love of her life
54
172252
3031
03:07
tryingπροσπαθεί to raiseαύξηση threeτρία childrenπαιδιά,
55
175307
1477
μεγαλώνοντας τρία παιδιά,
03:08
and the creditorsΟι πιστωτές were knockingνα χτυπήσει.
56
176808
1877
και οι δανειστές χτυπούσαν την πόρτα.
03:11
We feltένιωσα, as a familyοικογένεια, financiallyοικονομικά
and emotionallyσυναισθηματικά ravagedρήμαξαν.
57
179355
3665
Σαν οικογένεια νιώθαμε οικονομικά
και συναισθηματικά ρημαγμένοι.
03:15
And I beganάρχισε to spiralσπειροειδής down,
isolatedαπομονωμένος, fastγρήγορα.
58
183553
3972
Άρχισα να παίρνω την κάτω βόλτα
και να απομονώνομαι γρήγορα.
03:20
I startedξεκίνησε to use foodτροφή to numbμουδιασμένος my painπόνος.
59
188798
3118
Στην αρχή χρησιμοποιούσα το φαγητό
για να κατευνάσω τον πόνο μου.
03:24
BingingΠολυφαγία and purgingεκκαθάριση.
60
192733
1414
Υπερφαγικά επεισόδια και αποβολή φαγητού.
03:26
RefusingΆρνηση to acceptαποδέχομαι
the fullγεμάτος weightβάρος of my griefθλίψη.
61
194893
3200
Αρνιόμουν να αποδεχτώ
το πλήρες βάρος της θλίψης μου.
03:31
No one knewήξερε, and in a cultureΠολιτισμός
that valuesαξίες relentlessαμείλικτη positivityθετικότητα,
62
199125
4238
Κανείς δεν ήξερε και σε μια κουλτούρα
που εκτιμά την αδιάκοπη θετικότητα,
03:35
I thought that no one wanted to know.
63
203387
2037
πίστευα πως κανείς δεν ήθελε να ξέρει.
03:39
But one personπρόσωπο did not buyαγορά into
my storyιστορία of triumphΘρίαμβος over griefθλίψη.
64
207339
4267
Όμως ένα άτομο δεν έχαψε την ιστορία μου
για θρίαμβο υπέρ της θλίψης.
03:44
My eighth-gradeόγδοης τάξης EnglishΑγγλικά teacherδάσκαλος
fixedσταθερός me with burningκαύση blueμπλε eyesμάτια
65
212751
3517
Η καθηγήτρια Αγγλικών μου
στην τρίτη γυμνασίου
με κάρφωσε με φωτεινά γαλάζια μάτια
καθώς μου έδινε σημειωματάρια.
03:48
as she handedπαρέδωσε out blankκενό notebooksσημειωματάρια.
66
216292
2461
03:51
She said, "WriteΓράψτε what you're feelingσυναισθημα.
67
219598
2533
Είπε: «Γράψε ό,τι νιώθεις.
03:55
Tell the truthαλήθεια.
68
223106
1150
Γράψε την αλήθεια».
03:56
WriteΓράψτε like nobody'sκανείς δεν είναι readingΑΝΑΓΝΩΣΗ."
69
224876
2000
Γράψε σαν να μη διαβάζει κανείς».
04:00
And just like that,
70
228093
1214
Κι έτσι απλά,
04:01
I was invitedκαλεσμένος to showπροβολή up
authenticallyαυθεντικά to my griefθλίψη and painπόνος.
71
229331
3622
κλήθηκα να επιδείξω πραγματικά
τη θλίψη και τον πόνο μου.
04:05
It was a simpleαπλός actενεργω
72
233395
2325
Ήταν μια απλή πράξη,
04:07
but nothing shortμικρός of a revolutionεπανάσταση for me.
73
235744
2610
αλλά τίποτα το επαναστατικό για μένα.
04:11
It was this revolutionεπανάσταση
that startedξεκίνησε in this blankκενό notebookΣημειωματάριο
74
239040
4301
Η επανάσταση ξεκίνησε
στα άδεια αυτά σημειωματάρια
04:15
30 yearsχρόνια agoπριν
75
243365
2239
πριν 30 χρόνια
04:17
that shapedσχηματισμένος my life'sζωή work.
76
245628
1872
και σμίλεψε το έργο της ζωής μου.
04:20
The secretμυστικό, silentσιωπηλός
correspondenceαλληλογραφία with myselfεγώ ο ίδιος.
77
248117
3288
Η μυστική, σιωπηλή αλληλογραφία
με τον εαυτό μου.
04:24
Like a gymnastΓυμναστής,
78
252656
1176
Σαν ένας αθλητής στίβου,
04:25
I startedξεκίνησε to moveκίνηση beyondπέρα
the rigidityακαμψία of denialάρνηση
79
253856
4531
άρχισα να ξεπερνάω
τη δυσκαμψία της άρνησης
04:30
into what I've now come to call
80
258411
2104
και να αγγίζω αυτό που τώρα αποκαλώ
04:32
emotionalΣυναισθηματική agilityευκινησία.
81
260539
1532
συναισθηματική ευελιξία.
04:38
Life'sΤης ζωής beautyομορφιά is inseparableαχώριστοι
from its fragilityευθραυστότητα.
82
266187
3222
Η ομορφιά της ζωής είναι αχώριστη
από την ευθραυστότητά της.
04:43
We are youngνεαρός untilμέχρις ότου we are not.
83
271036
1933
Είμαστε νέοι έως ότου δεν είμαστε.
04:45
We walkΠερπατήστε down the streetsτου δρόμου sexyλάγνος
84
273807
1873
Περπατάμε στους δρόμους σέξι
04:47
untilμέχρις ότου one day we realizeσυνειδητοποιώ
that we are unseenαόρατο.
85
275704
2869
μέχρι να διαπιστώσουμε μια μέρα
ότι είμαστε αφανείς.
04:53
We nagnag our childrenπαιδιά and one day realizeσυνειδητοποιώ
86
281488
2221
Γκρινιάζουμε στα παιδιά μας
και μια μέρα διαπιστώνουμε
04:55
that there is silenceσιωπή
where that childπαιδί onceμια φορά was,
87
283733
2257
πως υπάρχει σιωπή εκεί
που ήταν αυτό το παιδί
04:58
now makingκατασκευή his or her way in the worldκόσμος.
88
286014
1969
που τώρα κάνει την δική του
πορεία στον κόσμο.
05:01
We are healthyυγιής untilμέχρις ότου a diagnosisδιάγνωση
bringsφέρνει us to our kneesγόνατα.
89
289009
4928
Είμαστε υγιείς μέχρι
να μας γονατίσει μια διάγνωση.
05:07
The only certaintyβεβαιότητα is uncertaintyαβεβαιότητα,
90
295009
2342
Η μοναδική βεβαιότητα είναι η αβεβαιότητα,
05:09
and yetΑκόμη we are not navigatingπλοήγηση
this frailtyαδυναμία successfullyεπιτυχώς or sustainablyβιώσιμη.
91
297375
3602
μα δεν πλοηγούμαστε σε αυτό το ελάττωμα
επιτυχώς ή με βιώσιμο τρόπο.
05:14
The WorldΚόσμο HealthΥγεία OrganizationΟργάνωση
tellsλέει us that depressionκατάθλιψη
92
302164
3008
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας
μας λέει ότι η κατάθλιψη
05:17
is now the singleμονόκλινο leadingκύριος causeαιτία
of disabilityαναπηρία globallyπαγκοσμίως --
93
305196
3609
είναι πλέον η μοναδική κορυφαία
αιτία ανικανότητας παγκοσμίως...
05:21
outstrippingξεπερνούν cancerΚαρκίνος,
94
309585
1801
που ξεπερνάει τον καρκίνο,
05:23
outstrippingξεπερνούν heartκαρδιά diseaseασθένεια.
95
311410
1669
τις καρδιακές παθήσεις.
05:26
And at a time of greaterμεγαλύτερη complexityπερίπλοκο,
96
314411
4094
Σε εποχές μεγαλύτερης πολυπλοκότητας,
05:30
unprecedentedάνευ προηγουμένου technologicalτεχνολογικός,
politicalπολιτικός and economicοικονομικός changeαλλαγή,
97
318529
3548
πρωτοφανούς τεχνολογικής,
πολιτικής και οικονομικής αλλαγής,
05:34
we are seeingβλέπων how people'sτων ανθρώπων tendencyτάση
98
322895
1777
βλέπουμε πώς η τάση των ανθρώπων
05:36
is more and more to lockκλειδαριά down
into rigidάκαμπτο responsesαπαντήσεις to theirδικα τους emotionsσυναισθήματα.
99
324696
4111
ακόμη περισσότερο διασφαλίζει δύσκαμπτες
αντιδράσεις για τα συναισθήματά τους.
05:42
On the one handχέρι we mightθα μπορούσε
obsessivelyμανιωδώς broodγόνου on our feelingsσυναισθήματα.
100
330371
3067
Αφενός, μπορεί εμμονικά να κολλάμε
στα συναισθήματά μας.
05:46
GettingΝα πάρει stuckκολλήσει insideμέσα our headsκεφάλια.
101
334387
1833
Κολλάμε στο μυαλό μας.
05:48
HookedΓαντζώθηκε on beingνα εισαι right.
102
336735
1469
Εθιζόμαστε από το να είμαστε σωστοί.
05:51
Or victimizedθύματα by our newsΝέα feedταίζω.
103
339085
2127
Θυματοποιούμαστε από τη ροή ειδήσεών μας.
05:55
On the other, we mightθα μπορούσε
bottleμπουκάλι our emotionsσυναισθήματα,
104
343124
2024
Αφετέρου, ίσως καταπιέζουμε συναισθήματα,
05:57
pushingπιέζοντας them asideκατά μέρος
105
345172
1984
παραμερίζοντάς τα
05:59
and permittingεπιτρέποντας only those emotionsσυναισθήματα
deemedθεωρείται legitimateνόμιμος.
106
347180
3136
κι επιτρέποντας μόνο
όσα θεωρούνται αποδεκτά.
06:04
In a surveyεπισκόπηση I recentlyπρόσφατα conductedδιεξαχθεί
with over 70,000 people,
107
352068
3170
Σε μια έρευνα που διεξήγαγα πρόσφατα,
με πάνω από 70.000 ανθρώπους
06:07
I foundβρέθηκαν that a thirdτρίτος of us --
108
355262
1734
βρήκα πως το ένα τρίτο από εμάς -
06:09
a thirdτρίτος --
109
357704
1150
το ένα τρίτο -
06:11
eitherείτε judgeδικαστής ourselvesεμείς οι ίδιοι for havingέχοντας
so-calledτο λεγόμενο "badκακό emotionsσυναισθήματα,"
110
359466
4900
είτε κρίνουμε τον εαυτό μας για
τα αποκαλούμενα «κακά συναισθήματα»,
06:16
like sadnessθλίψη,
111
364390
1794
όπως η λύπη,
06:18
angerθυμός or even griefθλίψη.
112
366208
1959
ο θυμός ή ακόμη και η θλίψη.
06:22
Or activelyδραστήρια try to pushΣπρώξτε asideκατά μέρος
these feelingsσυναισθήματα.
113
370057
3747
Ή ενεργά προσπαθούμε
να παραμερίσουμε αυτά τα συναισθήματα.
06:27
We do this not only to ourselvesεμείς οι ίδιοι,
114
375273
1650
Αυτό το κάνουμε στους εαυτούς μας,
06:28
but alsoεπίσης to people we love,
like our childrenπαιδιά --
115
376947
2254
αλλά και σε όσους αγαπάμε,
όπως τα παιδιά μας -
06:31
we mayενδέχεται inadvertentlyακούσια shameντροπή them
out of emotionsσυναισθήματα seenείδα as negativeαρνητικός,
116
379225
4598
ίσως ακούσια να τα ντροπιάζουμε
για συναισθήματα που θεωρούνται αρνητικά,
06:35
jumpάλμα to a solutionλύση,
117
383847
2024
βιαζόμαστε να βρούμε λύση
06:37
and failαποτυγχάνω to help them
118
385895
1480
και δεν τα βοηθάμε
06:39
to see these emotionsσυναισθήματα
as inherentlyεκ φύσεως valuableπολύτιμος.
119
387399
3090
να δουν αυτά τα συναισθήματα
ως εγγενώς πολύτιμα.
06:45
NormalΚανονική λειτουργία, naturalφυσικός emotionsσυναισθήματα
are now seenείδα as good or badκακό.
120
393030
5412
Τα φυσιολογικά, φυσικά συναισθήματα
τώρα θεωρούνται καλά ή κακά.
06:52
And beingνα εισαι positiveθετικός has becomeγίνομαι
a newνέος formμορφή of moralηθικός correctnessορθότητα.
121
400474
4188
Το να είσαι θετικός έχει γίνει
μια νέα μορφή ηθικής ορθότητας.
06:59
People with cancerΚαρκίνος are automaticallyαυτομάτως told
to just stayδιαμονή positiveθετικός.
122
407522
3871
Σε ανθρώπους με καρκίνο αυτόματα
λέγεται απλά να παραμένουν θετικοί,
07:06
WomenΓυναίκες, to stop beingνα εισαι so angryθυμωμένος.
123
414434
2803
σε γυναίκες, να σταματήσουν
να είναι τόσο θυμωμένες.
07:11
And the listλίστα goesπηγαίνει on.
124
419191
1400
Και η λίστα συνεχίζεται.
07:14
It's a tyrannyτυραννία.
125
422000
1414
Είναι τυραννία.
07:16
It's a tyrannyτυραννία of positivityθετικότητα.
126
424303
2147
Είναι μια τυραννία θετικότητας.
07:20
And it's cruelσκληρός.
127
428752
1309
Και είναι ανελέητη.
07:23
UnkindΑγενείς.
128
431021
1150
Αγενής.
07:25
And ineffectiveαναποτελεσματική.
129
433260
1381
Και αναποτελεσματική.
07:27
And we do it to ourselvesεμείς οι ίδιοι,
130
435728
2532
Και το κάνουμε στον εαυτό μας,
07:30
and we do it to othersοι υπολοιποι.
131
438284
1533
το κάνουμε σε άλλους.
07:33
If there's one commonκοινός featureχαρακτηριστικό
132
441373
2697
Αν υπάρχει ένα κοινό χαρακτηριστικό
07:36
of broodingbrooding, bottlingεμφιάλωση
or falseψευδής positivityθετικότητα, it's this:
133
444094
3651
κατήφιας, καταπίεσης ή λανθάνουσας
θετικότητας, αυτό είναι το εξής:
07:40
they are all rigidάκαμπτο responsesαπαντήσεις.
134
448666
2413
όλα αυτά είναι άκαμπτες αντιδράσεις.
Αν υπάρχει ένα μόνο μάθημα
που μπορούμε να μάθουμε
07:44
And if there's a singleμονόκλινο
lessonμάθημα we can learnμαθαίνω
135
452586
2080
07:46
from the inevitableαναπόφευκτος fallπτώση of apartheidπολιτική φυλετικού διαχωρισμού
136
454690
2793
από την αναπόφευκτή πτώση του απαρτχάιντ
07:49
it is that rigidάκαμπτο denialάρνηση doesn't work.
137
457507
2685
αυτό είναι ότι η άκαμπτη
άρνηση δεν λειτουργεί.
07:53
It's unsustainableμη βιώσιμη.
138
461642
1350
Είναι μη βιώσιμη.
07:55
For individualsτα άτομα, for familiesοικογένειες,
139
463967
2864
Για τα άτομα, για τις οικογένειες,
07:58
for societiesκοινωνίες.
140
466855
1150
για τις κοινωνίες.
08:00
And as we watch the iceπάγος capsκαλύμματα meltλειωμένο μέταλλο,
141
468783
4080
Καθώς παρακολουθούμε
τους πάγους να λιώνουν,
08:04
it is unsustainableμη βιώσιμη for our planetπλανήτης.
142
472887
2706
αυτό είναι μη βιώσιμο για τον πλανήτη μας.
Η έρευνα για την καταστολή
των συναισθημάτων δείχνει
08:09
ResearchΈρευνα on emotionalΣυναισθηματική suppressionκαταστολή showsδείχνει
143
477831
1865
08:11
that when emotionsσυναισθήματα
are pushedώθησε asideκατά μέρος or ignoredαγνοείται,
144
479720
2968
ότι όταν παραγκωνίζονται
ή αγνοούνται τα συναισθήματα,
08:14
they get strongerισχυρότερη.
145
482712
1200
γίνονται ισχυρότερα.
08:16
PsychologistsΨυχολόγοι call this amplificationενίσχυση.
146
484664
2214
Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν αυτό διεύρυνση.
Όπως αυτό το νόστιμο
κέικ σοκολάτας στο ψυγείο...
08:18
Like that deliciousνόστιμα chocolateσοκολάτα cakeκέικ
in the refrigeratorψυγείο --
147
486902
3252
08:23
the more you try to ignoreαγνοώ it ...
148
491061
1934
όσο προσπαθείς να το αγνοήσεις...
08:26
(LaughterΤο γέλιο)
149
494124
3604
(Γέλια)
08:30
the greaterμεγαλύτερη its holdΚρατήστε on you.
150
498744
2158
τόσο σε κατακυριεύει.
08:34
You mightθα μπορούσε think you're in controlέλεγχος
of unwantedανεπιθύμητες emotionsσυναισθήματα when you ignoreαγνοώ them,
151
502619
3572
Ίσως νομίζεις πως ελέγχεις ανεπιθύμητα
συναισθήματα όταν τα αγνοείς,
08:38
but in factγεγονός they controlέλεγχος you.
152
506215
2642
όμως στην πραγματικότητα,
αυτά σε ελέγχουν.
08:42
InternalΕσωτερική painπόνος always comesέρχεται out.
153
510127
2179
Ο εσωτερικός πόνος πάντα
έρχεται στην επιφάνεια.
08:45
Always.
154
513068
1150
Πάντα.
08:46
And who paysπληρώνει the priceτιμή?
155
514863
1532
Και ποιος πληρώνει το τίμημα;
08:49
We do.
156
517244
1405
Εμείς.
08:50
Our childrenπαιδιά,
157
518673
1150
Τα παιδιά μας,
08:52
our colleaguesΣυνάδελφοι,
158
520696
1150
οι συνάδελφοί μας,
08:55
our communitiesκοινότητες.
159
523354
1150
οι κοινότητές μας.
09:01
Now, don't get me wrongλανθασμένος.
160
529354
1412
Τώρα, μην με παραξηγείτε.
09:03
I'm not anti-happinessαντι-ευτυχία.
161
531203
1638
Δεν είμαι ενάντια στην ευτυχία.
Μου αρέσει να είμαι ευτυχισμένη.
09:06
I like beingνα εισαι happyευτυχισμένος.
162
534213
1309
09:07
I'm a prettyαρκετά happyευτυχισμένος personπρόσωπο.
163
535546
1587
Είμαι ένα αρκετά χαρούμενο άτομο.
Όταν παραμερίζουμε φυσιολογικά
συναισθήματα για να ασπαστούμε
09:10
But when we pushΣπρώξτε asideκατά μέρος normalκανονικός emotionsσυναισθήματα
to embraceεναγκαλισμός falseψευδής positivityθετικότητα,
164
538181
5777
την ψευδή θετικότητα
χάνουμε την ικανότητα να αναπτύξουμε
δεξιότητες αντιμετώπισης του κόσμου
09:15
we loseχάνω our capacityχωρητικότητα to developαναπτύσσω skillsικανότητες
to dealσυμφωνία with the worldκόσμος as it is,
165
543982
5000
όπως έχει,
09:22
not as we wishεπιθυμία it to be.
166
550013
1683
όχι όπως θέλουμε να είναι.
09:24
I've had hundredsεκατοντάδες of people tell me
what they don't want to feel.
167
552950
3259
Εκατοντάδες άτομα μου λένε
τι δεν θέλουν να αισθάνονται.
09:29
They say things like,
168
557180
1698
Λένε για παράδειγμα:
09:30
"I don't want to try because
I don't want to feel disappointedαπογοητευμένος."
169
558902
3142
«Δεν θέλω να προσπαθήσω επειδή
δεν θέλω να αισθάνομαι απογοητευμένος».
09:35
Or, "I just want this feelingσυναισθημα to go away."
170
563022
3468
Ή «Απλώς θέλω να φύγει
αυτό το συναίσθημα».
09:41
"I understandκαταλαβαίνουν," I say to them.
171
569235
1867
«Καταλαβαίνω», τους λέω.
09:44
"But you have deadνεκρός people'sτων ανθρώπων goalsστόχους."
172
572061
2200
«Αλλά έχετε στόχους νεκρών ανθρώπων».
09:47
(LaughterΤο γέλιο)
173
575187
5350
(Γέλια)
09:52
(ApplauseΧειροκροτήματα)
174
580561
6293
(Χειροκρότημα)
09:58
Only deadνεκρός people
175
586878
2040
Μόνο οι νεκροί
10:00
never get unwantedανεπιθύμητες or inconveniencedταλαιπωρούνται
by theirδικα τους feelingsσυναισθήματα.
176
588942
3635
ποτέ δεν είναι ανεπιθύμητοι ή ξεβολεμένοι
από τα συναισθήματά τους.
10:04
(LaughterΤο γέλιο)
177
592601
1309
(Γέλια)
10:05
Only deadνεκρός people never get stressedτόνισε,
178
593934
2296
Μόνο οι νεκροί δεν αγχώνονται ποτέ ,
10:09
never get brokenσπασμένος heartsκαρδιές,
179
597101
1600
η καρδία τους δεν συντρίβεται ποτέ,
10:11
never experienceεμπειρία the disappointmentαπογοήτευση
that comesέρχεται with failureαποτυχία.
180
599196
3944
δεν βιώνουν ποτέ απογοήτευση
που προέρχεται από αποτυχία.
10:17
ToughΣκληρή emotionsσυναισθήματα are partμέρος
of our contractσύμβαση with life.
181
605195
3500
Τα δύσκολα συναισθήματα είναι μέρος
του συμβολαίου μας με τη ζωή.
10:21
You don't get to have a meaningfulμε νοημα careerκαριέρα
182
609949
2325
Δεν χρειάζεται να έχεις
βαρυσήμαντη καριέρα
10:24
or raiseαύξηση a familyοικογένεια
183
612298
1795
ή να κάνεις οικογένεια
10:26
or leaveάδεια the worldκόσμος a better placeθέση
184
614117
2778
ή να αφήσεις τον κόσμο καλύτερο
10:28
withoutχωρίς stressστρες and discomfortδυσφορία.
185
616919
2118
χωρίς άγχος και ταλαιπωρία.
10:32
DiscomfortΔυσφορία is the priceτιμή of admissionΕίσοδος
to a meaningfulμε νοημα life.
186
620173
4880
Η ταλαιπωρία είναι το τίμημα της εισδοχής
σε μια ζωή γεμάτη νόημα.
10:39
So, how do we beginαρχίζουν to dismantleεξάρθρωση rigidityακαμψία
187
627561
2572
Λοιπόν, πώς αρχίζουμε
να αποδομούμε την ακαμψία
10:42
and embraceεναγκαλισμός emotionalΣυναισθηματική agilityευκινησία?
188
630157
2000
και να ασπαστούμε
τη συναισθηματική ευελιξία;
10:45
As that youngνεαρός schoolgirlμαθητρια,
189
633791
1659
Όπως εκείνη η μικρή μαθήτρια
10:47
when I leanedέσκυψε into those blankκενό pagesσελίδες,
190
635474
3367
όταν έγειρα πάνω στις κενές σελίδες,
10:50
I startedξεκίνησε to do away with feelingsσυναισθήματα
191
638865
2389
άρχισα να απαλλάσσομαι από συναισθήματα
10:53
of what I should be experiencingβιώνουν.
192
641278
3118
που θα έπρεπε να βιώνω.
10:57
And insteadαντι αυτου startedξεκίνησε to openΆνοιξε my heartκαρδιά
to what I did feel.
193
645254
3346
Αντί τούτου, άρχισα να να ανοίγω
την καρδιά μου σε ό,τι αισθανόμουν.
11:01
PainΠόνος.
194
649103
1187
Πόνος.
11:02
And griefθλίψη.
195
650679
1150
Θλίψη.
11:04
And lossαπώλεια.
196
652838
1539
Απώλεια.
11:06
And regretλύπη.
197
654401
1150
Μεταμέλεια.
11:09
ResearchΈρευνα now showsδείχνει
198
657972
2581
Η έρευνα τώρα δείχνει
11:12
that the radicalριζικό acceptanceαποδοχή
of all of our emotionsσυναισθήματα --
199
660577
3333
ότι η ριζοσπαστική αποδοχή
όλων των συναισθημάτων μας -
ακόμη και των άσχημων και δύσκολων -
11:15
even the messyακατάστατος, difficultδύσκολος onesαυτές --
200
663934
1659
11:17
is the cornerstoneακρογωνιαίος λίθος
to resilienceελαστικότητα, thrivingακμάζουσα,
201
665617
2747
είναι ο ακρογωνιαίος λίθος
για ανθεκτικότητα, ευδοκίμηση
11:20
and trueαληθής, authenticαυθεντικός happinessευτυχία.
202
668388
3141
και αληθινή, αυθεντική ευτυχία.
11:25
But emotionalΣυναισθηματική agilityευκινησία is more
that just an acceptanceαποδοχή of emotionsσυναισθήματα.
203
673268
4937
Αλλά η συναισθηματική ευελιξία είναι
πάνω από απλή αποδοχή συναισθημάτων.
11:30
We alsoεπίσης know that accuracyακρίβεια mattersθέματα.
204
678229
2150
Επίσης γνωρίζουμε
ότι η ακρίβεια έχει σημασία.
11:33
In my ownτα δικά researchέρευνα,
I foundβρέθηκαν that wordsλόγια are essentialουσιώδης.
205
681228
4523
Σε δική μου έρευνα βρήκα
ότι οι λέξεις είναι σημαντικές.
Βάζουμε γρήγορα κι εύκολα ταμπέλες
για να περιγράψουμε συναισθήματα.
11:37
We oftenσυχνά use quickγρήγορα and easyεύκολος labelsΕτικέτες
to describeπεριγράφω our feelingsσυναισθήματα.
206
685775
3032
11:40
"I'm stressedτόνισε" is the mostπλέον
commonκοινός one I hearακούω.
207
688831
2635
«Είμαι αγχωμένος» είναι
το πιο συνηθισμένο που ακούω.
11:43
But there's a worldκόσμος of differenceδιαφορά
betweenμεταξύ stressστρες and disappointmentαπογοήτευση
208
691490
3381
Αλλά υπάρχει τεράστια διαφορά ανάμεσα
στο άγχος και στην απογοήτευση
11:46
or stressστρες and that knowingγνωρίζων dreadφόβος
of "I'm in the wrongλανθασμένος careerκαριέρα."
209
694895
3668
ή στο άγχος και στον φόβο ότι
«Βρίσκομαι σε λάθος επάγγελμα».
Όταν χαρακτηρίζουμε
τα συναισθήματά μας με ακρίβεια,
11:51
When we labelεπιγραφή our emotionsσυναισθήματα accuratelyμε ακρίβεια,
210
699804
1905
11:53
we are more ableικανός to discernδιακρίνουμε
the preciseακριβής causeαιτία of our feelingsσυναισθήματα.
211
701733
3409
μπορούμε να διακρίνουμε καλύτερα
την ακριβή αιτία των συναισθημάτων μας.
Αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούν
δυνατότητα ετοιμότητας του εγκεφάλου
11:57
And what scientistsΕπιστήμονες call
the readinessετοιμότητας potentialδυνητικός in our brainεγκέφαλος
212
705692
2988
12:00
is activatedενεργοποιείται, allowingεπιτρέποντας us
to take concreteσκυρόδεμα stepsβήματα.
213
708704
3202
ενεργοποιείται, επιτρέποντάς μας
να κάνουμε ξεκάθαρα βήματα.
12:04
But not just any stepsβήματα --
the right stepsβήματα for us.
214
712513
2905
Αλλά όχι οποιαδήποτε βήματα -
τα σωστά βήματα για εμάς
12:07
Because our emotionsσυναισθήματα are dataδεδομένα.
215
715442
2000
επειδή τα συναισθήματά μας είναι στοιχεία.
12:10
Our emotionsσυναισθήματα containπεριέχω flashingαναβοσβήνει lightsφώτα
to things that we careΦροντίδα about.
216
718109
3949
Τα συναισθήματά μας περιέχουν
φωτεινή σήμανση για ό,τι νοιαζόμαστε.
12:14
We tendτείνω not to feel strongισχυρός emotionσυναισθημα
217
722720
3071
Τείνουμε να μην έχουμε δυνατά συναισθήματα
12:17
to stuffυλικό that doesn't mean
anything in our worldsτου κόσμου.
218
725815
3221
για πράγματα που δεν έχουν
κανένα απολύτως νόημα στη ζωή μας.
12:22
If you feel rageοργή when you readανάγνωση the newsΝέα,
219
730251
2612
Αν αισθάνεσαι οργή όταν διαβάζεις τα νέα,
12:24
that rageοργή is a signpostπροσανατολισμού, perhapsίσως,
that you valueαξία equityίδια κεφάλαια and fairnessδικαιοσύνη --
220
732887
4249
αυτή η οργή είναι ένδειξη, ίσως,
ότι εκτιμάς την αμεροληψία και το δίκιο -
12:29
and an opportunityευκαιρία to take activeενεργός stepsβήματα
221
737760
1976
και την ευκαιρία να δράσεις ενεργά
12:31
to shapeσχήμα your life in that directionκατεύθυνση.
222
739760
2206
να διαμορφώσεις τη ζωή σου
προς αυτήν την κατεύθυνση.
12:35
When we are openΆνοιξε
to the difficultδύσκολος emotionsσυναισθήματα,
223
743093
2183
Όταν είμαστε ανοιχτοί
σε δύσκολα συναισθήματα,
12:37
we are ableικανός to generateπαράγω responsesαπαντήσεις
that are values-alignedαξίες-ευθυγραμμισμένο.
224
745300
3436
μπορύμε να παράγουμε αντιδράσεις
ευθυγραμμισμένες με αξίες.
12:41
But there's an importantσπουδαίος caveatΠροειδοποίηση.
225
749957
1985
Όμως υπάρχει ένας σημαντικός όρος.
12:43
EmotionsΣυναισθήματα are dataδεδομένα,
they are not directivesοδηγίες.
226
751966
2420
Τα συναισθήματα είναι στοιχεία,
δεν είναι κατευθύνσεις.
12:46
We can showπροβολή up to and mineδικος μου
our emotionsσυναισθήματα for theirδικα τους valuesαξίες
227
754752
3142
Μπορούμε να παρουσιάσουμε και να δούμε
τα συναισθήματα μας για την αξία τους
12:49
withoutχωρίς needingπου χρειάζονται to listen to them.
228
757918
1928
χωρίς να χρειάζεται να τα ακούσουμε.
12:52
Just like I can showπροβολή up to my sonυιός
in his frustrationματαίωση with his babyμωρό sisterαδελφή --
229
760419
5293
Όπως μπορώ να εμφανίστω στον γιο μου
στην απογοήτευση του με την αδερφούλα του-
12:58
but not endorseεγκρίνουν his ideaιδέα
that he getsπαίρνει to give her away
230
766673
2566
αλλά να μην εγκρίνω την ιδέα του
να την χαρίσει
στον πρώτο τυχόντα που συναντά
στο εμπορικό κέντρο.
13:01
to the first strangerξένος
he seesβλέπει in a shoppingψώνια mallεμπορικό κέντρο.
231
769263
2326
13:03
(LaughterΤο γέλιο)
232
771613
1528
(Γέλια)
13:05
We ownτα δικά our emotionsσυναισθήματα, they don't ownτα δικά us.
233
773165
3031
Μας ανήκουν τα συναισθήματα μας,
δεν ανήκουμε εμείς σε αυτά.
13:09
When we internalizeεσωτερικεύουν the differenceδιαφορά
betweenμεταξύ how I feel in all my wisdomσοφία
234
777520
3803
Όταν εσωτερικεύσουμε τη διαφορά ανάμεσα
στο πώς αισθάνομαι με όλη μου την σοφία
13:13
and what I do in a values-alignedαξίες-ευθυγραμμισμένο actionδράση,
235
781347
3913
και τι κάνω με μια ενέργεια
που είναι ευθυγραμμισμένη με αξίες,
13:17
we generateπαράγω the pathwayμονοπάτι to our bestκαλύτερος selvesεαυτός
236
785284
3191
δημιουργούμε το μονοπάτι
για τον καλύτερό μας εαυτό
13:20
viaμέσω our emotionsσυναισθήματα.
237
788499
1407
μέσω των συναισθημάτων μας.
13:24
So, what does this look like in practiceπρακτική?
238
792466
2733
Πώς φαίνεται αυτό στην πράξη;
13:28
When you feel a strongισχυρός, toughσκληρός emotionσυναισθημα,
239
796474
1818
Όταν έχεις δυνατό, δύσκολο συναίσθημα,
13:30
don't raceαγώνας for the emotionalΣυναισθηματική exitsεξόδους.
240
798316
1975
μην πας τρέχοντας
προς τη συναισθηματική έξοδο.
13:33
LearnΜάθετε its contoursπεριγράμματα, showπροβολή up
to the journalεφημερίδα of your heartsκαρδιές.
241
801203
3644
Μάθε τις παραμέτρους του, εμφανίσου
στο περιοδικό της καρδιάς σου.
13:37
What is the emotionσυναισθημα tellingαποτελεσματικός you?
242
805625
1944
Τι σας λέει το συναίσθημα;
13:41
And try not to say "I am,"
as in, "I'm angryθυμωμένος" or "I'm sadλυπημένος."
243
809570
3801
Προσπάθησε να μην πεις «Είμαι», όπως
«Είμαι πεινασμένος» ή «Είμαι λυπημένος».
13:45
When you say "I am"
244
813395
1159
Όταν λέτε «Είμαι»
13:46
it makesκάνει you soundήχος
as if you are the emotionσυναισθημα.
245
814578
2547
ακούγεται σαν να είστε
εσείς το συναίσθημα.
13:49
WhereasΛαμβάνοντας υπόψη ότι you are you,
and the emotionσυναισθημα is a dataδεδομένα sourceπηγή.
246
817149
2729
Εσείς είστε εσείς και το συναίσθημα
είναι η πηγή ενός στοιχείου.
13:52
InsteadΑντίθετα, try to noticeειδοποίηση
the feelingσυναισθημα for what it is:
247
820577
2445
Αντίθετα, παρατηρείστε
το συναίσθημα όπως είναι:
13:55
"I'm noticingπαρατηρώντας that I'm feelingσυναισθημα sadλυπημένος"
248
823046
1688
«Παρατηρώ ότι αισθάνομαι θλιμμένος»
13:56
or "I'm noticingπαρατηρώντας that I'm feelingσυναισθημα angryθυμωμένος."
249
824758
2022
ή «Παρατηρώ ότι αισθάνομαι θυμωμένος».
14:00
These are essentialουσιώδης skillsικανότητες for us,
250
828037
2118
Αυτές είναι ουσιώδεις δεξιότητες για εμάς,
14:02
our familiesοικογένειες, our communitiesκοινότητες.
251
830179
2255
τις οικογένειές μας, τις κοινότητές μας.
14:04
They're alsoεπίσης criticalκρίσιμος to the workplaceΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ.
252
832458
2250
Είναι επίσης κρίσιμες στον εργασιακό χώρο.
14:08
In my researchέρευνα,
253
836132
1168
Στην έρευνά μου,
όταν κοίταξα τι βοηθά τους ανθρώπους
να δίνουν ό,τι καλύτερο στη δουλειά
14:09
when I lookedκοίταξε at what helpsβοηθάει people
to bringνα φερεις the bestκαλύτερος of themselvesτους εαυτούς τους to work,
254
837324
3539
14:12
I foundβρέθηκαν a powerfulισχυρός keyκλειδί contributorσυνεισφέρων:
255
840887
1674
βρήκα ένα ισχυρό βασικό συντελεστή:
14:14
individualizedεξατομικευμένη considerationθεώρηση.
256
842585
1934
τον εξατομικευμένο σεβασμό.
14:17
When people are allowedεπιτρέπεται
to feel theirδικα τους emotionalΣυναισθηματική truthαλήθεια,
257
845084
3762
Όταν επιτρέπεται να αισθανόμαστε
την συναισθηματική μας αλήθεια,
14:20
engagementσύμπλεξη, creativityδημιουργικότητα and innovationκαινοτομία
flourishκόσμημα in the organizationοργάνωση.
258
848870
3467
η δέσμευση, η δημιουργικότητα και
η καινοτομία ευδοκιμούν στην επιχείρηση.
Ποικιλότητα δεν είναι μόνο οι άνθρωποι.
14:25
DiversityΔιαφορετικότητα isn't just people,
259
853661
1508
14:27
it's alsoεπίσης what's insideμέσα people.
260
855193
2341
Είναι και ό,τι βρίσκεται μέσα τους
14:29
IncludingΣυμπεριλαμβανομένων των diversityποικιλία of emotionσυναισθημα.
261
857558
2067
μαζί με την ποικιλότητα των συναισθημάτων.
14:34
The mostπλέον agileευέλικτη, resilientανθεκτική
individualsτα άτομα, teamsτης ομάδας,
262
862425
3888
Τα πιο ευέλικτα, ανθεκτικά άτομα, ομάδες,
14:38
organizationsοργανώσεις, familiesοικογένειες, communitiesκοινότητες
263
866337
2312
οργανισμοί, οικογένειες,
κοινότητες χτίζονται
πάνω στην δεκτικότητα
των φυσιολογικών ανθρωπίνων συναισθημάτων.
14:40
are builtχτισμένο on an opennessειλικρίνεια
to the normalκανονικός humanο άνθρωπος emotionsσυναισθήματα.
264
868673
2748
14:44
It's this that allowsεπιτρέπει us to say,
265
872189
2309
Αυτό μας επιτρέπει να πούμε:
14:46
"What is my emotionσυναισθημα tellingαποτελεσματικός me?"
266
874522
2078
«Τι μου λέει το συναίσθημά μου;»
14:48
"WhichΟποία actionδράση will bringνα φερεις me
towardsπρος my valuesαξίες?"
267
876624
3057
«Ποια δράση θα με φέρει
κοντά στις αξίες μου;»
14:51
"WhichΟποία will take me away from my valuesαξίες?"
268
879705
2388
«Ποια θα με απομακρύνει από αυτές;»
14:55
EmotionalΣυναισθηματική agilityευκινησία is the abilityικανότητα
to be with your emotionsσυναισθήματα
269
883436
3729
Συναισθηματική ευελιξία είναι η ικανότητα
να είσαι με τα συναισθήματά σου
14:59
with curiosityπεριέργεια, compassionσυμπόνια,
270
887189
2976
με περιέργεια, συμπόνια,
15:02
and especiallyειδικά the courageθάρρος
to take values-connectedαξίες-συνδεδεμένο stepsβήματα.
271
890189
3766
και ειδικά το κουράγιο να κάνεις
βήματα συνδεδεμένα με αξίες.
15:07
When I was little,
272
895891
1166
Όταν ήμουν μικρούλα,
ξυπνούσα το βράδυ τρομοκρατημένη
από την ιδέα του θανάτου.
15:09
I would wakeίχνη up at night
terrifiedτρομοκρατημένος by the ideaιδέα of deathθάνατος.
273
897081
2810
15:11
My fatherπατέρας would comfortάνεση me
with softμαλακός patspats and kissesΦιλιά.
274
899915
3032
Ο πατέρας μου με παρηγορούσε
με απαλά χτυπηματάκια και φιλιά.
15:15
But he would never lieψέμα.
275
903677
1534
Αλλά ποτέ δεν έλεγε ψέματα.
15:18
"We all dieκαλούπι, SusieΣούζι," he would say.
276
906738
2118
«Όλοι πεθαίνουμε, Σούζι», έλεγε.
15:21
"It's normalκανονικός to be scaredφοβισμένος."
277
909780
1845
«Είναι φυσιολογικό να φοβάσαι».
15:24
He didn't try to inventεφευρίσκω
a bufferρυθμιστικό διάλυμα betweenμεταξύ me and realityπραγματικότητα.
278
912483
3541
Δεν προσπάθησε να εφεύρει έναν ρυθμιστή
ανάμεσα σε μένα και την πραγματικότητα.
15:29
It tookπήρε me a while to understandκαταλαβαίνουν
279
917037
1850
Μου πήρε καιρό να καταλάβω
15:30
the powerεξουσία of how he guidedΚαθοδηγούμενη me
throughδιά μέσου those nightsνύχτες.
280
918911
2588
τη δύναμη της καθοδήγησής του
εκείνα τα βράδυα.
15:34
What he showedέδειξε me is that courageθάρρος
is not an absenceαπουσία of fearφόβος;
281
922228
4133
Μου έδειξε πως το κουράγιο
δεν είναι απουσία του φόβου·
15:39
courageθάρρος is fearφόβος walkingτο περπάτημα.
282
927579
2944
το κουράγιο είναι να περπατάς
μέσα στον φόβο.
15:44
NeitherΟύτε of us knewήξερε that in 10 shortμικρός yearsχρόνια,
283
932791
2239
Κανένας μας δεν γνώριζε ότι σε δέκα χρόνια
15:47
he would be goneχαμένος.
284
935054
1212
θα έφευγε.
15:48
And that time for eachκαθε of us
is all too preciousπολύτιμος
285
936950
2904
Αυτός ο χρόνος είναι πολύτιμος
για τον καθένα μας
15:51
and all too briefσύντομος.
286
939878
1200
και πολύ σύντομος.
15:54
But when our momentστιγμή comesέρχεται
287
942494
2793
Αλλά όταν έρχεται η στιγμή
15:57
to faceπρόσωπο our fragilityευθραυστότητα,
288
945311
2198
να αντιμετωπίσουμε την ευθραυστότητά μας,
15:59
in that ultimateτελικός time,
289
947533
1699
αυτήν την έσχατη στιγμή,
16:01
it will askπαρακαλώ us,
290
949256
1261
θα μας ρωτήσει:
16:03
"Are you agileευέλικτη?"
291
951359
1300
«Είσαι ευέλικτος;»
16:05
"Are you agileευέλικτη?"
292
953421
1150
«Είσαι ευέλικτος;»
16:07
Let the momentστιγμή be an unreservedανεπιφύλακτη "yes."
293
955738
3444
Αφήστε τη στιγμή να είναι
ένα ανεπιφύλλακτο «Ναι».
16:12
A "yes" bornγεννημένος of a lifelongισόβια
correspondenceαλληλογραφία with your ownτα δικά heartκαρδιά.
294
960381
4301
Ένα «ναι» γεννημένο από μια δια βίου
αλληλογραφία με την καρδιά σας.
16:17
And in seeingβλέπων yourselfσύ ο ίδιος.
295
965784
1716
κι από την κατανόηση του εαυτού σας.
16:20
Because in seeingβλέπων yourselfσύ ο ίδιος,
296
968839
2389
Επειδή κατανοώντας τον εαυτό σας,
16:23
you are alsoεπίσης ableικανός to see othersοι υπολοιποι, too:
297
971252
2467
είστε επίσης ικανοί
να κατανοείτε και άλλους:
16:27
the only sustainableΑειφόρος way forwardπρος τα εμπρός
298
975218
3423
ο μοναδικός βιώσιμος τρόπος ανέλιξης
16:30
in a fragileεύθραυστο, beautifulπανεμορφη worldκόσμος.
299
978665
2626
σε έναν εύθραυστο, όμορφο κόσμο.
16:34
SawubonaSawubona.
300
982972
1446
Σαουμπόνα!
16:36
And thank you.
301
984442
1167
Ευχαριστώ.
16:37
(LaughterΤο γέλιο)
302
985633
1033
(Γέλια)
16:38
Thank you.
303
986690
1151
Ευχαριστώ.
16:39
(ApplauseΧειροκροτήματα)
304
987865
2270
(Χειροκρότημα)
16:42
Thank you.
305
990159
1261
Ευχαριστώ.
16:43
(ApplauseΧειροκροτήματα)
306
991444
3976
(Χειροκρότημα)
Translated by Helena Galani
Reviewed by Maria Panteli

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Susan David - Psychologist, researcher, author
Susan David, a Harvard Medical School psychologist, studies emotional agility: the psychology of how we can use emotion to bring forward our best selves in all aspects of how we love, live, parent and lead.

Why you should listen

What does it take internally, in the way we deal with our thoughts, emotions and stories, for us to thrive in a complex and changing world? How we respond to these inner experiences drives our actions, careers, relationships, happiness, health -- everything that matters in our lives. Susan David became fascinated by this question through first-hand experience of loss and resilience, while growing up in a country in which hate was legislated: apartheid South Africa.

David holds a PhD in the psychology of emotions, is an award-winning Harvard Medical School psychologist, and is ranked as one of the world's leading management thinkers. Her #1 Wall Street Journal bestselling book, Emotional Agility, describes the psychological skills critical to thriving in times of complexity and change. David is CEO of Evidence Based Psychology, on Harvard Medical School faculty, and a co-founder of the Institute of Coaching. Described as "a powerful speaker, visionary thinker and inspirational personality," she is an unwavering believer in the power of people to bring the best of who they are to themselves, their children, their organizations and their communities.

More profile about the speaker
Susan David | Speaker | TED.com