ABOUT THE SPEAKER
Marily Oppezzo - Behavioral and learning scientist
Marily Oppezzo studies how the movement of the body can affect the movement of the mind.

Why you should listen

Inheriting an energetic passion for health from her dad, Marily Oppezzo's past research has investigated ways to use the world to motivate healthy brains and healthy behaviors. She is currently an Instructor of Medicine at the Stanford Prevention Research Center. She is also working with Dr. Dan Schwartz to find out if fidgeting in the classroom may be a desirable cognitive tool rather than an irritating hallmark of inattention, and she's working with Dr. Margaret Neale and Dr. Jodi Prochaska to discover how walking may improve negotiation outcomes.

Along her way, Oppezzo has collected several souvenir lessons from her range of work and educational experiences:

Bartending:
1. The environment has incredible power to elicit and shape behaviors; and
2. Everyone has at least one interesting story in them.
 
Dietetics:
1. Biochemistry is fascinating;
2. We grant food immense powers. It can be simultaneously viewed as a vehicle of health, morality, social bonding, government conspiracy, inequality and pleasure; and
3. A plateful of knowledge doesn't always help the medicine go down.  
 
Teaching / education:
1. Watching people learn, grow, and change is a deep gratification unique to teaching and behavior change work; and
2. Learning, like behavior change, takes distributed practice to become part of you. (We can’t binge-watch knowledge any more than we should pull flossing all-nighters).
 
Cardiac rehab:
1. Everyone has the capacity to be an inspiration and in surprising, unexpected ways; and
2. Health becomes incredibly valuable once you experience a true loss of it; and
3. Exercise is the ultimate multitasker: it can heal the brain, the heart and the body all at once.

More profile about the speaker
Marily Oppezzo | Speaker | TED.com
TEDxStanford

Marily Oppezzo: Want to be more creative? Go for a walk

Μάριλι Οπέτζο: Θέλεις να είσαι πιο δημιουργικός; Πήγαινε μια βόλτα

Filmed:
3,727,050 views

Όταν προσπαθούμε να σκεφτούμε μια νέα ιδέα, υπάρχουν στιγμές που κολλάμε. Όμως, σύμφωνα με έρευνες από την επιστήμονα της συμπεριφοράς και της μάθησης Μάριλι Οπέτζο, μια βόλτα μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για ξυπνήσει τη δημιουργικότητά μας. Σε αυτή τη γρήγορη, διασκεδαστική ομιλία, εξηγεί πώς μια βόλτα θα μπορούσε να βοηθήσει σε μια καλύτερη παραγωγή ιδεών.
- Behavioral and learning scientist
Marily Oppezzo studies how the movement of the body can affect the movement of the mind. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:13
The creativeδημιουργικός processεπεξεργάζομαι, διαδικασία -- you know this --
0
1396
2176
Ξέρετε ότι η δημιουργική διαδικασία
από την πρώτη ιδέα μέχρι το τελικό προϊόν,
00:15
from the first ideaιδέα to the finalτελικός productπροϊόν,
1
3596
2211
είναι μεγάλη διαδικασία.
00:17
is a long processεπεξεργάζομαι, διαδικασία.
2
5831
1793
Απαιτεί πολλές επαναλήψεις και βελτιώσεις,
00:19
It's super-iterativeυπερ-επαναληπτική, lots of refinementτελειοποίηση,
3
7648
2739
αίμα, ιδρώτα, δάκρυα και χρόνια.
00:22
bloodαίμα, sweatιδρώτα, tearsδάκρυα and yearsχρόνια.
4
10411
2073
Και δεν λέμε ότι θα βγείτε μια βόλτα
00:24
And we're not sayingρητό
you're going to go out for a walkΠερπατήστε
5
12508
2559
και θα επιστρέψετε με την Καπέλα Σιξτίνα
στο αριστερό σας χέρι.
00:27
and come back with the SistineΚαπέλα Σιξτίνα ChapelΕκκλησάκι
in your left handχέρι.
6
15091
2691
Σε ποιο σημείο της δημιουργικής
διαδικασίας επικεντρωθήκαμε;
00:29
So what frameπλαίσιο of the creativeδημιουργικός
processεπεξεργάζομαι, διαδικασία did we focusΣυγκεντρώνω on?
7
17806
2688
00:32
Just this first partμέρος.
8
20518
1466
Μόνο στο πρώτο κομμάτι.
00:34
Just brainstormingκαταιγισμός ιδεών,
comingερχομός up with a newνέος ideaιδέα.
9
22008
2569
Μόνο στην παραγωγή μιας νέας ιδέας.
00:38
We actuallyπράγματι ranέτρεξα fourτέσσερα studiesσπουδές
with a varietyποικιλία of people.
10
26178
3806
Διεξάγαμε τέσσερις έρευνες
με διάφορους ανθρώπους.
Περπατούσαν είτε σε εσωτερικό,
είτε σε εξωτερικό χώρο.
00:42
You were eitherείτε walkingτο περπάτημα
indoorsσε εσωτερικούς χώρους or outdoorsσε εξωτερικό χώρο.
11
30008
2418
Όλες οι έρευνες
κατέληξαν στο ίδιο συμπέρασμα.
00:44
And all of these studiesσπουδές
foundβρέθηκαν the sameίδιο conclusionσυμπέρασμα.
12
32450
3588
Σήμερα, θα σας μιλήσω
μόνο για μία από αυτές.
00:48
I'm only going to tell you
about one of them todayσήμερα.
13
36062
2654
Ένα από τα τεστ δημιουργικότητας
ήταν οι εναλλακτικές χρήσεις.
00:51
One of the testsδοκιμές we used for creativityδημιουργικότητα
was alternateεναλλακτική usesχρήσεις.
14
39156
4165
00:55
In this testδοκιμή, you have fourτέσσερα minutesλεπτά.
15
43345
1735
Σε αυτό το τεστ, έχετε τέσσερα λεπτά,
00:57
Your jobδουλειά is to come up with as manyΠολλά other
waysτρόπους to use commonκοινός everydayκάθε μέρα objectsαντικείμενα
16
45104
3877
για να βρείτε όσους περισσότερους
εναλλακτικούς τρόπους μπορείτε
για τη χρήση καθημερινών αντικειμένων.
01:01
as you can think of.
17
49005
1211
01:02
So, for exampleπαράδειγμα,
what elseαλλού would you do with a keyκλειδί,
18
50240
2912
Για παράδειγμα,
τι άλλο θα κάνατε με ένα κλειδί,
εκτός του να ξεκλειδώσετε μια κλειδαριά;
01:05
other than to use it
for openingάνοιγμα up a lockκλειδαριά?
19
53176
2417
Θα μπορούσε να είναι
το τρίτο μάτι μιας καμηλοπάρδαλης, σωστά;
01:08
ClearlyΣαφώς, you could use it
as a thirdτρίτος eyeballβολβό του ματιού for a giraffeκαμηλοπάρδαλη, right?
20
56238
3988
Ίσως. Είναι ενδιαφέρον, κάπως καινούργιο.
Αλλά είναι δημιουργικό;
01:12
Maybe. That's sortείδος of interestingενδιαφέρων,
kindείδος of newνέος. But is it creativeδημιουργικός?
21
60839
4488
01:17
So people cameήρθε up with
as manyΠολλά ideasιδέες as they could,
22
65765
2687
Τα άτομα βρήκαν όσο
περισσότερες ιδέες μπορούσαν,
και εμείς έπρεπε να αποφασίσουμε:
01:20
and we had to decideαποφασίζω:
23
68476
1165
01:21
Is this creativeδημιουργικός or not?
24
69665
1600
Είναι δημιουργικές ή όχι;
Ο συνήθης ορισμός της δημιουργικότητας,
01:24
The definitionορισμός of creativityδημιουργικότητα
that a lot of people go with
25
72849
2874
είναι «κατάλληλη καινοτομία».
01:27
is "appropriateκατάλληλος noveltyκαινοτομία."
26
75747
1645
01:29
For something to be appropriateκατάλληλος,
it has to be realisticρεαλιστική,
27
77416
3071
Για να είναι κάτι κατάλληλο,
πρέπει να είναι ρεαλιστικό,
01:32
so unfortunatelyΔυστυχώς, you can't use
a keyκλειδί as an eyeballβολβό του ματιού.
28
80511
3865
οπότε, δυστυχώς, δεν μπορείς
να χρησιμοποιήσεις ένα κλειδί ως μάτι.
Τι κρίμα!
01:36
BooBoo!
29
84400
1168
Όμως το δεύτερο, η καινοτομία, είναι
ότι κανείς δεν πρέπει να το έχει ήδη πει.
01:37
But "novelμυθιστόρημα," the secondδεύτερος thing,
is that nobodyκανείς had to have said it.
30
85592
4847
Άρα για εμάς, η ιδέα έπρεπε
πρώτα να είναι κατάλληλη,
01:42
So for us, it had to be appropriateκατάλληλος first,
31
90463
2904
και, έπειτα, να είναι πρωτότυπη,
01:45
and then for noveltyκαινοτομία,
32
93391
1543
01:46
nobodyκανείς elseαλλού in the entireολόκληρος populationπληθυσμός
that we surveyedπου ρωτήθηκαν could have said it.
33
94958
3785
κανένας από τον πληθυσμό
που ερευνήσαμε να μην την είχε σκεφτεί.
Ίσως σκεφτείτε πως με το κλειδί
μπορούμε να χαράξουμε ένα αμάξι,
01:50
So you mightθα μπορούσε think you could use
a keyκλειδί to scratchγρατσουνιά somebody'sκάποιου carαυτοκίνητο,
34
98767
3699
αλλά αν κάποιος το είχε ήδη πει,
δε θα παίρνατε τα εύσημα.
01:54
but if somebodyκάποιος elseαλλού said that,
you didn't get creditπίστωση for it.
35
102490
2915
Κανένας από τους δύο δε θα τα έπαιρνε.
01:57
NeitherΟύτε of you did.
36
105429
1175
01:58
HoweverΩστόσο, only one personπρόσωπο said this:
37
106628
2979
Παρ' όλα αυτά,
μόνο ένα άτομο είπε το εξής:
«Αν πέθαινες, και προκειμένου
να εξιχνιαστεί η δολοφονία σου,
02:02
"If you were dyingβαφή
and it were a murderδολοφονία mysteryμυστήριο,
38
110592
2882
έπρεπε να χαράξεις το όνομα
του δολοφόνου στο έδαφος,
02:05
and you had to carveκόβω the nameόνομα
of the murdererδολοφόνος into the groundέδαφος
39
113498
2994
μαζί με τις τελευταίες σου λέξεις».
02:08
with your dyingβαφή wordsλόγια."
40
116516
1587
Ένα άτομο το είπε αυτό.
02:10
One personπρόσωπο said this.
41
118127
1683
02:11
(LaughterΤο γέλιο)
42
119834
1101
(Γέλια)
Ήταν δημιουργική ιδέα,
γιατί ήταν κατάλληλη και πρωτότυπη.
02:12
And it's a creativeδημιουργικός ideaιδέα,
because it's appropriateκατάλληλος and it's novelμυθιστόρημα.
43
120959
3285
02:16
You eitherείτε did this testδοκιμή and cameήρθε up
with ideasιδέες while you were seatedκάθονται
44
124268
3404
Στη διάρκεια του τεστ
έβρισκες ιδέες είτε καθιστός,
02:19
or while you were walkingτο περπάτημα on a treadmillδιάδρομο.
45
127696
2552
είτε περπατώντας σε έναν διάδρομο.
02:22
(LaughterΤο γέλιο)
46
130272
1268
(Γέλια)
Έκαναν το τεστ δύο φορές,
με διαφορετικά αντικείμενα.
02:24
They did the testδοκιμή twiceεις διπλούν,
with differentδιαφορετικός objectsαντικείμενα.
47
132185
2755
Υπήρχαν τρεις ομάδες:
Η πρώτη ήταν καθιστή για το πρώτο τεστ,
02:26
ThreeΤρεις groupsομάδες: the first groupομάδα satsat first
48
134964
3083
02:30
and then satsat again for the secondδεύτερος testδοκιμή.
49
138071
2843
το ίδιο και για το δεύτερο τεστ.
Η δεύτερη ομάδα ήταν καθιστή
για το πρώτο τεστ,
02:32
The secondδεύτερος groupομάδα satsat first
50
140938
2558
02:35
and then did the secondδεύτερος testδοκιμή
while walkingτο περπάτημα on a treadmillδιάδρομο.
51
143520
3343
και για το δεύτερο τεστ,
περπατούσε πάνω στον διάδρομο.
02:38
The thirdτρίτος groupομάδα --
and this is interestingενδιαφέρων --
52
146887
2149
Το ενδιαφέρον είναι ότι η τρίτη ομάδα,
02:41
they walkedπερπάτησε on the treadmillδιάδρομο first,
and then they satsat.
53
149060
2948
πρώτα περπάτησε στον διάδρομο,
και, στο δεύτερο τεστ ήταν καθιστή.
02:44
OK, so the two groupsομάδες
that satsat togetherμαζί for the first testδοκιμή,
54
152762
3758
Λοιπόν, οι δύο ομάδες που έκαναν
το πρώτο τεστ καθιστές,
02:48
they lookedκοίταξε prettyαρκετά similarπαρόμοιος to eachκαθε other,
55
156544
2061
είχαν πολλές ομοιότητες.
02:50
and they averagedκατά μέσο όρο
about 20 creativeδημιουργικός ideasιδέες perανά personπρόσωπο.
56
158629
2949
Σκέφτηκαν, κατά μέσο όρο,
20 δημιουργικές ιδέες το άτομο.
02:54
The groupομάδα that was walkingτο περπάτημα
on the treadmillδιάδρομο
57
162157
2417
Η ομάδα που περπατούσε στο διάδρομο,
είχε περίπου δύο φορές καλύτερη απόδοση.
02:56
did almostσχεδόν twiceεις διπλούν as well.
58
164598
1813
02:59
And they were just walkingτο περπάτημα
on a treadmillδιάδρομο in a windowlessμη παραθυρικό roomδωμάτιο.
59
167071
3348
Απλώς περπατούσαν στον διάδρομο,
σε ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρα.
Θυμηθείτε, έκαναν το τεστ δύο φορές.
03:04
RememberΝα θυμάστε, they tookπήρε the testδοκιμή twiceεις διπλούν.
60
172556
2232
Τα άτομα που κάθισαν και τη δεύτερη φορά,
δε βελτιώθηκαν καθόλου.
03:06
The people who satsat twiceεις διπλούν for that secondδεύτερος
testδοκιμή didn't get any better;
61
174812
3694
Η εξάσκηση δεν τα βοήθησε.
03:10
practiceπρακτική didn't help.
62
178530
1208
Όμως, τα άτομα που τη δεύτερη φορά
περπάτησαν στον διάδρομο,
03:12
But these sameίδιο people who were sittingσυνεδρίαση
and then wentπήγε on the treadmillδιάδρομο
63
180313
3335
πήραν μια ώθηση από το περπάτημα.
03:15
got a boostώθηση from walkingτο περπάτημα.
64
183672
1629
03:17
Here'sΕδώ είναι the interestingενδιαφέρων thing.
65
185325
1527
Το ενδιαφέρον είναι,
ότι τα άτομα που περπάτησαν στον διάδρομο,
03:19
The people who were
walkingτο περπάτημα on the treadmillδιάδρομο
66
187565
2058
είχαν ακόμα την επίδραση από το περπάτημα,
03:21
still had a residueυπόλειμμα effectαποτέλεσμα of the walkingτο περπάτημα,
67
189647
2761
03:24
and they were still creativeδημιουργικός afterwardsέπειτα.
68
192432
1906
ήταν δημιουργικοί και στο δεύτερο τεστ.
03:26
So the implicationΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ of this
is that you should go for a walkΠερπατήστε
69
194362
3125
Το συμπέρασμα, λοιπόν, είναι
ότι πρέπει να πάτε μια βόλτα,
03:29
before your nextεπόμενος bigμεγάλο meetingσυνάντηση
and just startαρχή brainstormingκαταιγισμός ιδεών right away.
70
197511
3657
πριν την επόμενη σημαντική συνάντηση,
και να βρείτε ιδέες εκείνη την στιγμή.
Έχουμε πέντε συμβουλές για εσάς,
03:34
We have fiveπέντε tipsΣυμβουλές for you
71
202673
1512
03:36
that will help make this
the bestκαλύτερος effectαποτέλεσμα possibleδυνατόν.
72
204209
3759
που θα σας βοηθήσουν να έχετε
τα καλύτερα αποτελέσματα.
Πρώτα, πρέπει να επιλέξετε
ένα πρόβλημα ή ένα θέμα.
03:39
First, you want to pickδιαλέγω a problemπρόβλημα
or a topicθέμα to brainstormκαταιγισμός ιδεών.
73
207992
4520
03:44
So, this is not the showerντους effectαποτέλεσμα,
74
212536
2109
Δε μιλάμε για το «φαινόμενο του ντους»,
εκεί που είστε στο μπάνιο
κι εντελώς ξαφνικά
03:46
when you're in the showerντους
and all of a suddenαιφνίδιος,
75
214669
2192
βγαίνει μια νέα ιδέα από το σαμπουάν.
03:48
a newνέος ideaιδέα popsσκάει out of the shampooσαμπουάν bottleμπουκάλι.
76
216885
2039
Μιλάμε για κάτι, που σκέφτεστε από πριν,
03:50
This is something
you're thinkingσκέψη about aheadεμπρός of time.
77
218948
2579
και εσκεμμένα σκέφτεστε
πως πρέπει να βρείτε νέες ιδέες
03:53
They're intentionallyεκ προθέσεως thinkingσκέψη about
brainstormingκαταιγισμός ιδεών a differentδιαφορετικός perspectiveπροοπτική
78
221551
3563
στη βόλτα σας.
03:57
on the walkΠερπατήστε.
79
225138
1330
Δεύτερον, με ρωτούν πολλοί:
03:58
SecondlyΔεύτερον -- I get askedερωτηθείς this a lot:
80
226492
1866
04:00
Is this OK while runningτρέξιμο?
81
228382
1971
Μπορώ να το κάνω αυτό ενώ τρέχω;
04:02
Well, the answerαπάντηση for me
is that if I were runningτρέξιμο,
82
230377
2818
Η απάντηση είναι ότι αν εγώ έτρεχα,
η μόνη ιδέα που θα μου ερχόταν,
θα ήταν να σταματήσω το τρέξιμο, οπότε...
04:05
the only newνέος ideaιδέα I would have
would be to stop runningτρέξιμο, so ...
83
233219
4326
(Γέλια)
04:09
(LaughterΤο γέλιο)
84
237569
1292
Αν, όμως, το τρέξιμο είναι για εσάς
ένας άνετος ρυθμός, εντάξει.
04:10
But if runningτρέξιμο for you
is a comfortableάνετος paceβήμα, good.
85
238885
3121
04:14
It turnsστροφές out, whateverοτιδήποτε physicalφυσικός
activityδραστηριότητα is not takingλήψη a lot of attentionπροσοχή.
86
242030
4558
Οποιαδήποτε άσκηση δεν απαιτεί
πολλή προσοχή, είναι κατάλληλη.
04:18
So just walkingτο περπάτημα at a comfortableάνετος
paceβήμα is a good choiceεπιλογή.
87
246612
2799
Το περπάτημα με έναν άνετο ρυθμό
είναι μια καλή επιλογή.
Επιπλέον, πρέπει να σκεφτείτε
όσο περισσότερες ιδέες μπορείτε.
04:22
AlsoΕπίσης, you want to come up with
as manyΠολλά ideasιδέες as you can.
88
250576
2766
Ένα κλειδί για τη δημιουργικότητα
είναι να μην μείνετε στην πρώτη ιδέα.
04:25
One keyκλειδί of creativityδημιουργικότητα
is to not lockκλειδαριά on that first ideaιδέα.
89
253366
3448
Συνεχίστε.
04:28
Keep going.
90
256838
1251
Συνεχίστε να βρίσκετε ιδέες,
μέχρι να επιλέξετε μία ή δύο.
04:30
Keep comingερχομός up with newνέος onesαυτές,
untilμέχρις ότου you pickδιαλέγω one or two to pursueεπιδιώκω.
91
258113
3736
Μπορεί να μην θέλετε να τις σημειώσετε,
04:35
You mightθα μπορούσε worryανησυχία that you don't want
to writeγράφω them down,
92
263007
3097
04:38
because what if you forgetξεχνάμε them?
93
266128
1835
αλλά αν τις ξεχάσετε;
Έτσι, είναι προτιμότερο
να τις λέτε δυνατά.
04:39
So the ideaιδέα here is to speakμιλώ them.
94
267987
1885
04:41
EverybodyΟ καθένας was speakingΟμιλία theirδικα τους newνέος ideasιδέες.
95
269896
1952
Όλοι έλεγαν δυνατά τις ιδέες τους.
Μπορείτε να βάλετε τα ακουστικά σας,
να ηχογραφείτε από το κινητό σας,
04:43
So you can put your headphonesακουστικά on
and recordΡεκόρ throughδιά μέσου your phoneτηλέφωνο
96
271872
3740
και να προσποιείστε
ότι έχετε μια δημιουργική συζήτηση.
04:47
and then just pretendπροσποιούμαι you're havingέχοντας
a creativeδημιουργικός conversationσυνομιλία, right?
97
275636
3263
04:50
Because the actενεργω of writingΓραφή
your ideaιδέα down is alreadyήδη a filterφίλτρο.
98
278923
3062
Γιατί το γράψιμο των ιδεών
είναι ένας τρόπος φιλτραρίσματος.
04:54
You're going to be like,
"Is this good enoughαρκετά to writeγράφω down?"
99
282009
2944
Θα λέτε: «Είναι
αρκετά καλή ιδέα να τη γράψω;»
Και μετά θα τη γράφετε.
04:56
And then you writeγράφω it down.
100
284977
1327
Απλώς πείτε όσες περισσότερες μπορείτε,
ηχογραφείστε και τις σκέφτεστε αργότερα.
04:58
So just speakμιλώ as manyΠολλά as you can,
recordΡεκόρ them and think about them laterαργότερα.
101
286328
3560
Τέλος: μην το κάνετε για πάρα πολλή ώρα.
05:01
And finallyτελικά: don't do this foreverγια πάντα. Right?
102
289912
2442
05:04
If you're on the walkΠερπατήστε
and that idea'sη ιδέα not comingερχομός to you,
103
292378
2886
Αν είστε βόλτα
και δεν σας έρχεται κάποια ιδέα,
επιστρέψτε σε αυτό άλλη φορά.
05:07
come back to it laterαργότερα at anotherαλλο time.
104
295288
2016
Νομίζω ότι θα γίνει διάλειμμα τώρα,
05:10
I think we're comingερχομός up
on a breakΔιακοπή right now,
105
298349
2492
οπότε έχω μια ιδέα:
05:12
so I have an ideaιδέα:
106
300865
1441
Γιατι δεν παίρνετε ένα λουρί,
05:14
Why don't you grabαρπάζω a leashλουρί
107
302330
1710
να βγάλετε τις σκέψεις σας μια βόλτα;
05:16
and take your thoughtsσκέψεις for a walkΠερπατήστε?
108
304064
2211
Σας ευχαριστώ.
05:19
Thank you.
109
307775
1162
05:20
(ApplauseΧειροκροτήματα)
110
308961
2680
(Χειροκρότημα)
Translated by Melina Argyrou
Reviewed by Chryssa Rapessi

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Marily Oppezzo - Behavioral and learning scientist
Marily Oppezzo studies how the movement of the body can affect the movement of the mind.

Why you should listen

Inheriting an energetic passion for health from her dad, Marily Oppezzo's past research has investigated ways to use the world to motivate healthy brains and healthy behaviors. She is currently an Instructor of Medicine at the Stanford Prevention Research Center. She is also working with Dr. Dan Schwartz to find out if fidgeting in the classroom may be a desirable cognitive tool rather than an irritating hallmark of inattention, and she's working with Dr. Margaret Neale and Dr. Jodi Prochaska to discover how walking may improve negotiation outcomes.

Along her way, Oppezzo has collected several souvenir lessons from her range of work and educational experiences:

Bartending:
1. The environment has incredible power to elicit and shape behaviors; and
2. Everyone has at least one interesting story in them.
 
Dietetics:
1. Biochemistry is fascinating;
2. We grant food immense powers. It can be simultaneously viewed as a vehicle of health, morality, social bonding, government conspiracy, inequality and pleasure; and
3. A plateful of knowledge doesn't always help the medicine go down.  
 
Teaching / education:
1. Watching people learn, grow, and change is a deep gratification unique to teaching and behavior change work; and
2. Learning, like behavior change, takes distributed practice to become part of you. (We can’t binge-watch knowledge any more than we should pull flossing all-nighters).
 
Cardiac rehab:
1. Everyone has the capacity to be an inspiration and in surprising, unexpected ways; and
2. Health becomes incredibly valuable once you experience a true loss of it; and
3. Exercise is the ultimate multitasker: it can heal the brain, the heart and the body all at once.

More profile about the speaker
Marily Oppezzo | Speaker | TED.com