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Marily Oppezzo: Want to be more creative? Go for a walk
Marily Oppezzo: Vous voulez être créatif ? Allez vous promener.
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Quand nous essayons de trouver de nouvelles idées, nous avons tous des moments où nous nous retrouvons bloqués. Mais selon les recherches de Marily Oppezzo, spécialiste du comportement et de l'apprentissage, se lever et aller se promener pourrait suffire à faire bouillonner sa créativité. Dans cette intervention rapide et divertissante, elle explique comment marcher peut nous aider à tirer le meilleur de notre prochain brainstorming.
Marily Oppezzo - Behavioral and learning scientist
Marily Oppezzo studies how the movement of the body can affect the movement of the mind. Full bio
Marily Oppezzo studies how the movement of the body can affect the movement of the mind. Full bio
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00:13
The creative process -- you know this --
0
1396
2176
Le processus créatif - vous le savez -
00:15
from the first idea to the final product,
1
3596
2211
de l'idée initiale au produit final,
00:17
is a long process.
2
5831
1793
est un long processus.
00:19
It's super-iterative, lots of refinement,
3
7648
2739
C'est très itératif, avec beaucoup
d'affinage :
d'affinage :
00:22
blood, sweat, tears and years.
4
10411
2073
du sang, de la sueur, des larmes,
du temps.
du temps.
00:24
And we're not saying
you're going to go out for a walk
you're going to go out for a walk
5
12508
2559
On ne dit pas
que vous allez sortir vous promener
que vous allez sortir vous promener
00:27
and come back with the Sistine Chapel
in your left hand.
in your left hand.
6
15091
2691
et revenir avec l'idée
de la Chapelle Sixtine.
de la Chapelle Sixtine.
00:29
So what frame of the creative
process did we focus on?
process did we focus on?
7
17806
2688
Sur quelle étape du processus
créatif on se concentre ?
créatif on se concentre ?
00:32
Just this first part.
8
20518
1466
Juste la première partie.
00:34
Just brainstorming,
coming up with a new idea.
coming up with a new idea.
9
22008
2569
Seulement le brainstorming,
trouver une nouvelle idée.
trouver une nouvelle idée.
00:38
We actually ran four studies
with a variety of people.
with a variety of people.
10
26178
3806
On a mené quatre études
avec un échantillon varié.
avec un échantillon varié.
00:42
You were either walking
indoors or outdoors.
indoors or outdoors.
11
30008
2418
Les gens marchaient
en extérieur ou en intérieur.
en extérieur ou en intérieur.
Toutes ces études sont arrivées
à la même conclusion.
à la même conclusion.
00:44
And all of these studies
found the same conclusion.
found the same conclusion.
12
32450
3588
00:48
I'm only going to tell you
about one of them today.
about one of them today.
13
36062
2654
Je ne vous parlerai que
d'une seule étude aujourd'hui.
d'une seule étude aujourd'hui.
00:51
One of the tests we used for creativity
was alternate uses.
was alternate uses.
14
39156
4165
On a utilisé les usages alternatifs
pour un des tests de créativité.
pour un des tests de créativité.
00:55
In this test, you have four minutes.
15
43345
1735
Dans ce test, on a quatre minutes.
Il faut imaginer autant que possible
00:57
Your job is to come up with as many other
ways to use common everyday objects
ways to use common everyday objects
16
45104
3877
d'autres façons d'utiliser
des objets du quotidien.
des objets du quotidien.
01:01
as you can think of.
17
49005
1211
01:02
So, for example,
what else would you do with a key,
what else would you do with a key,
18
50240
2912
Donc par exemple,
vous feriez quoi d'autre avec une clé,
vous feriez quoi d'autre avec une clé,
01:05
other than to use it
for opening up a lock?
for opening up a lock?
19
53176
2417
que de l'utiliser
pour ouvrir une serrure ?
pour ouvrir une serrure ?
01:08
Clearly, you could use it
as a third eyeball for a giraffe, right?
as a third eyeball for a giraffe, right?
20
56238
3988
Vous pourriez l'utiliser comme
un troisième œil pour une girafe, non ?
un troisième œil pour une girafe, non ?
01:12
Maybe. That's sort of interesting,
kind of new. But is it creative?
kind of new. But is it creative?
21
60839
4488
Peut-être. Ce serait intéressant et plutôt
novateur. Mais est-ce créatif ?
novateur. Mais est-ce créatif ?
01:17
So people came up with
as many ideas as they could,
as many ideas as they could,
22
65765
2687
Les gens ont trouvé autant d'idées
qu'ils ont pu
qu'ils ont pu
01:20
and we had to decide:
23
68476
1165
et on devait décider :
01:21
Is this creative or not?
24
69665
1600
est-ce créatif ou non ?
01:24
The definition of creativity
that a lot of people go with
that a lot of people go with
25
72849
2874
Beaucoup de gens
définissent la créativité comme
définissent la créativité comme
« une innovation appropriée ».
01:27
is "appropriate novelty."
26
75747
1645
01:29
For something to be appropriate,
it has to be realistic,
it has to be realistic,
27
77416
3071
Pour qu'une chose soit appropriée
il faut qu'elle soit réaliste,
il faut qu'elle soit réaliste,
donc malheureusement, on ne peut pas
utiliser une clé pour faire un œil.
utiliser une clé pour faire un œil.
01:32
so unfortunately, you can't use
a key as an eyeball.
a key as an eyeball.
28
80511
3865
01:36
Boo!
29
84400
1168
Bouh !
Mais la « nouveauté », le deuxième aspect,
c'est que personne ne l'a déjà dit.
c'est que personne ne l'a déjà dit.
01:37
But "novel," the second thing,
is that nobody had to have said it.
is that nobody had to have said it.
30
85592
4847
01:42
So for us, it had to be appropriate first,
31
90463
2904
Donc l'idée doit d'abord être appropriée
01:45
and then for novelty,
32
93391
1543
et ensuite nouvelle,
01:46
nobody else in the entire population
that we surveyed could have said it.
that we surveyed could have said it.
33
94958
3785
personne dans tout l'échantillon étudié
n'a été capable de le dire avant.
n'a été capable de le dire avant.
01:50
So you might think you could use
a key to scratch somebody's car,
a key to scratch somebody's car,
34
98767
3699
Vous auriez pu penser à utiliser une clé
pour érafler la voiture de quelqu'un.
pour érafler la voiture de quelqu'un.
01:54
but if somebody else said that,
you didn't get credit for it.
you didn't get credit for it.
35
102490
2915
Mais si quelqu'un d'autre le dit,
aucun n'aura le point.
aucun n'aura le point.
01:57
Neither of you did.
36
105429
1175
Aucun des deux.
01:58
However, only one person said this:
37
106628
2979
Mais seulement une personne a pensé à ça :
02:02
"If you were dying
and it were a murder mystery,
and it were a murder mystery,
38
110592
2882
« Si vous avez été tué
par un assassin mystérieux
par un assassin mystérieux
02:05
and you had to carve the name
of the murderer into the ground
of the murderer into the ground
39
113498
2994
et que vous devez écrire le nom
du meurtrier sur le sol
du meurtrier sur le sol
avant de mourir ».
02:08
with your dying words."
40
116516
1587
02:10
One person said this.
41
118127
1683
Une personne l'a dit.
02:11
(Laughter)
42
119834
1101
(Rires)
02:12
And it's a creative idea,
because it's appropriate and it's novel.
because it's appropriate and it's novel.
43
120959
3285
C'est une idée créative
parce que c'est approprié et nouveau.
parce que c'est approprié et nouveau.
02:16
You either did this test and came up
with ideas while you were seated
with ideas while you were seated
44
124268
3404
Les gens faisaient le test
de génération d'idées soit assis,
de génération d'idées soit assis,
02:19
or while you were walking on a treadmill.
45
127696
2552
soit en marchant
sur un tapis de course.
sur un tapis de course.
02:22
(Laughter)
46
130272
1268
(Rires)
02:24
They did the test twice,
with different objects.
with different objects.
47
132185
2755
Le test était réalisé deux fois,
avec des buts différents.
avec des buts différents.
02:26
Three groups: the first group sat first
48
134964
3083
Trois groupes :
le premier était assis au premier test
le premier était assis au premier test
02:30
and then sat again for the second test.
49
138071
2843
et restait assis pour le second test.
02:32
The second group sat first
50
140938
2558
Le second groupe était assis au début
02:35
and then did the second test
while walking on a treadmill.
while walking on a treadmill.
51
143520
3343
et puis faisait le deuxième test
en marchant sur le tapis de course.
en marchant sur le tapis de course.
02:38
The third group --
and this is interesting --
and this is interesting --
52
146887
2149
Le troisième groupe -
et c'est intéressant -
et c'est intéressant -
02:41
they walked on the treadmill first,
and then they sat.
and then they sat.
53
149060
2948
marchait sur le tapis de course d'abord
et s'asseyait ensuite.
et s'asseyait ensuite.
02:44
OK, so the two groups
that sat together for the first test,
that sat together for the first test,
54
152762
3758
Donc les deux groupes
assis ensemble pour le premier test,
assis ensemble pour le premier test,
02:48
they looked pretty similar to each other,
55
156544
2061
ont eu des résultats
presque similaires,
presque similaires,
02:50
and they averaged
about 20 creative ideas per person.
about 20 creative ideas per person.
56
158629
2949
avec une moyenne
d'environ 20 idées créatives par personne.
d'environ 20 idées créatives par personne.
02:54
The group that was walking
on the treadmill
on the treadmill
57
162157
2417
Le groupe qui marchait
sur le tapis de course
sur le tapis de course
02:56
did almost twice as well.
58
164598
1813
en a eu presque deux fois plus.
02:59
And they were just walking
on a treadmill in a windowless room.
on a treadmill in a windowless room.
59
167071
3348
Ils marchaient juste sur le tapis
dans une pièce sans fenêtre.
dans une pièce sans fenêtre.
03:04
Remember, they took the test twice.
60
172556
2232
Rappelez-vous, ils ont fait le test
deux fois.
deux fois.
03:06
The people who sat twice for that second
test didn't get any better;
test didn't get any better;
61
174812
3694
Ceux qui se sont assis encore pour
le deuxième test n'ont pas fait mieux ;
le deuxième test n'ont pas fait mieux ;
03:10
practice didn't help.
62
178530
1208
la répétition n'aide pas.
03:12
But these same people who were sitting
and then went on the treadmill
and then went on the treadmill
63
180313
3335
Mais les mêmes gens qui étaient assis
puis ont marché sur le tapis
puis ont marché sur le tapis
03:15
got a boost from walking.
64
183672
1629
ont été stimulés en marchant.
03:17
Here's the interesting thing.
65
185325
1527
C'est ce qui est intéressant.
03:19
The people who were
walking on the treadmill
walking on the treadmill
66
187565
2058
Les gens qui avaient marché
sur le tapis
sur le tapis
03:21
still had a residue effect of the walking,
67
189647
2761
avaient encore un effet résiduel
de la marche
de la marche
03:24
and they were still creative afterwards.
68
192432
1906
et ils étaient encore créatifs
après ça.
après ça.
03:26
So the implication of this
is that you should go for a walk
is that you should go for a walk
69
194362
3125
Le résultat, c'est que
vous devriez aller vous promener
vous devriez aller vous promener
03:29
before your next big meeting
and just start brainstorming right away.
and just start brainstorming right away.
70
197511
3657
avant une réunion importante et
commencer sur-le-champ à avoir des idées.
commencer sur-le-champ à avoir des idées.
03:34
We have five tips for you
71
202673
1512
On a cinq conseils
pour vous aider à le faire
pour vous aider à le faire
03:36
that will help make this
the best effect possible.
the best effect possible.
72
204209
3759
avec le meilleur résultat possible.
03:39
First, you want to pick a problem
or a topic to brainstorm.
or a topic to brainstorm.
73
207992
4520
Premièrement, choisissez un problème
ou un sujet à brainstormer.
ou un sujet à brainstormer.
03:44
So, this is not the shower effect,
74
212536
2109
Ce n'est pas « l'effet douche »,
03:46
when you're in the shower
and all of a sudden,
and all of a sudden,
75
214669
2192
quand vous êtes sous la douche
et, subitement,
et, subitement,
une idée neuve sort
du flacon de shampooing.
du flacon de shampooing.
03:48
a new idea pops out of the shampoo bottle.
76
216885
2039
C'est quelque chose
auquel on a réfléchi depuis un moment,
auquel on a réfléchi depuis un moment,
03:50
This is something
you're thinking about ahead of time.
you're thinking about ahead of time.
77
218948
2579
03:53
They're intentionally thinking about
brainstorming a different perspective
brainstorming a different perspective
78
221551
3563
avec l'intention d'y réfléchir
dans une perspective différente
dans une perspective différente
03:57
on the walk.
79
225138
1330
en marchant.
03:58
Secondly -- I get asked this a lot:
80
226492
1866
Deuxièmement -
on me demande beaucoup :
on me demande beaucoup :
04:00
Is this OK while running?
81
228382
1971
ça fonctionne en courant ?
04:02
Well, the answer for me
is that if I were running,
is that if I were running,
82
230377
2818
Personnellement, si j'étais
en train de courir,
en train de courir,
04:05
the only new idea I would have
would be to stop running, so ...
would be to stop running, so ...
83
233219
4326
la seule idée nouvelle que j'aurais,
ce serait d'arrêter de courir, donc ...
ce serait d'arrêter de courir, donc ...
04:09
(Laughter)
84
237569
1292
(Rires)
04:10
But if running for you
is a comfortable pace, good.
is a comfortable pace, good.
85
238885
3121
Mais si la course est le rythme qui
vous convient, c'est bien.
vous convient, c'est bien.
04:14
It turns out, whatever physical
activity is not taking a lot of attention.
activity is not taking a lot of attention.
86
242030
4558
Il faut que ce soit une activité physique
qui ne demande pas trop d'attention.
qui ne demande pas trop d'attention.
04:18
So just walking at a comfortable
pace is a good choice.
pace is a good choice.
87
246612
2799
Marcher au rythme qui vous
convient est une bonne option.
convient est une bonne option.
04:22
Also, you want to come up with
as many ideas as you can.
as many ideas as you can.
88
250576
2766
On veut aussi imaginer
autant d'idées que possible.
autant d'idées que possible.
04:25
One key of creativity
is to not lock on that first idea.
is to not lock on that first idea.
89
253366
3448
Une clé de la créativité, c'est de
ne pas se limiter à sa première idée.
ne pas se limiter à sa première idée.
04:28
Keep going.
90
256838
1251
Continuez.
04:30
Keep coming up with new ones,
until you pick one or two to pursue.
until you pick one or two to pursue.
91
258113
3736
N'arrêtez pas d'avoir des idées jusqu'à
en choisir une ou deux à approfondir.
en choisir une ou deux à approfondir.
04:35
You might worry that you don't want
to write them down,
to write them down,
92
263007
3097
Peut-être vous vous souciez de ne
pas vouloir les écrire,
pas vouloir les écrire,
04:38
because what if you forget them?
93
266128
1835
que se passe-t-il si vous oubliez ?
04:39
So the idea here is to speak them.
94
267987
1885
Donc l'idée ici, c'est de les dire.
04:41
Everybody was speaking their new ideas.
95
269896
1952
Chacun donne ses nouvelles idées.
04:43
So you can put your headphones on
and record through your phone
and record through your phone
96
271872
3740
Donc on peut mettre ses écouteurs,
enregistrer avec son portable
enregistrer avec son portable
04:47
and then just pretend you're having
a creative conversation, right?
a creative conversation, right?
97
275636
3263
et juste faire semblant
d'avoir une conversation créative, non ?
d'avoir une conversation créative, non ?
04:50
Because the act of writing
your idea down is already a filter.
your idea down is already a filter.
98
278923
3062
Parce que l'action de formaliser
votre idée est déjà un filtre.
votre idée est déjà un filtre.
04:54
You're going to be like,
"Is this good enough to write down?"
"Is this good enough to write down?"
99
282009
2944
Quand on pense : « Cette idée
vaut la peine d'être écrite ? »,
vaut la peine d'être écrite ? »,
formalisez-la.
04:56
And then you write it down.
100
284977
1327
04:58
So just speak as many as you can,
record them and think about them later.
record them and think about them later.
101
286328
3560
Donc parlez autant que possible,
enregistrez vous et revenez y plus tard.
enregistrez vous et revenez y plus tard.
Et enfin : fixez vous une limite de temps.
05:01
And finally: don't do this forever. Right?
102
289912
2442
05:04
If you're on the walk
and that idea's not coming to you,
and that idea's not coming to you,
103
292378
2886
Si vous marchez et qu'une idée
ne vient à vous,
ne vient à vous,
05:07
come back to it later at another time.
104
295288
2016
revenez ici plus tard
à un autre moment.
à un autre moment.
05:10
I think we're coming up
on a break right now,
on a break right now,
105
298349
2492
Je pense qu'on s'approche
d'une pause maintenant.
d'une pause maintenant.
05:12
so I have an idea:
106
300865
1441
J'ai une idée :
05:14
Why don't you grab a leash
107
302330
1710
Pourquoi ne pas lâcher la pression
05:16
and take your thoughts for a walk?
108
304064
2211
et aller promener vos pensées ?
05:19
Thank you.
109
307775
1162
Merci.
(Applaudissements)
05:20
(Applause)
110
308961
2680
ABOUT THE SPEAKER
Marily Oppezzo - Behavioral and learning scientistMarily Oppezzo studies how the movement of the body can affect the movement of the mind.
Why you should listen
Inheriting an energetic passion for health from her dad, Marily Oppezzo's past research has investigated ways to use the world to motivate healthy brains and healthy behaviors. She is currently an Instructor of Medicine at the Stanford Prevention Research Center. She is also working with Dr. Dan Schwartz to find out if fidgeting in the classroom may be a desirable cognitive tool rather than an irritating hallmark of inattention, and she's working with Dr. Margaret Neale and Dr. Jodi Prochaska to discover how walking may improve negotiation outcomes.
Along her way, Oppezzo has collected several souvenir lessons from her range of work and educational experiences:
Bartending:
1. The environment has incredible power to elicit and shape behaviors; and
2. Everyone has at least one interesting story in them.
Dietetics:
1. Biochemistry is fascinating;
2. We grant food immense powers. It can be simultaneously viewed as a vehicle of health, morality, social bonding, government conspiracy, inequality and pleasure; and
3. A plateful of knowledge doesn't always help the medicine go down.
Teaching / education:
1. Watching people learn, grow, and change is a deep gratification unique to teaching and behavior change work; and
2. Learning, like behavior change, takes distributed practice to become part of you. (We can’t binge-watch knowledge any more than we should pull flossing all-nighters).
Cardiac rehab:
1. Everyone has the capacity to be an inspiration and in surprising, unexpected ways; and
2. Health becomes incredibly valuable once you experience a true loss of it; and
3. Exercise is the ultimate multitasker: it can heal the brain, the heart and the body all at once.
Marily Oppezzo | Speaker | TED.com