TEDxStanford
Marily Oppezzo: Want to be more creative? Go for a walk
Мерили Опецо (Marily Oppezzo): Желите да будете креативнији? Идите у шетњу
Filmed:
Readability: 2.7
3,727,050 views
Када покушавамо да смислимо нову идеју, свима нам се деси да не успемо. Међутим, према истаживању научнице Мерили Опецо која проучава понашање и учење, устајање и одлазак у шетњу би могло бити све што је потребно да се креативност подстакне. У овом забавном и кратком говору она објашњава како вам ходање може помоћи да постигнете најбоље резултате приликом вашег следећег брејнсторминга.
Marily Oppezzo - Behavioral and learning scientist
Marily Oppezzo studies how the movement of the body can affect the movement of the mind. Full bio
Marily Oppezzo studies how the movement of the body can affect the movement of the mind. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
The creative process -- you know this --
0
1396
2176
Креативни процес, а знате то,
од прве идеје до готовог производа,
00:15
from the first idea to the final product,
1
3596
2211
00:17
is a long process.
2
5831
1793
дуг је процес.
Подразумева пуно понављања,
пуно побољшања,
пуно побољшања,
00:19
It's super-iterative, lots of refinement,
3
7648
2739
00:22
blood, sweat, tears and years.
4
10411
2073
крви, зноја, суза и година.
00:24
And we're not saying
you're going to go out for a walk
you're going to go out for a walk
5
12508
2559
Не кажемо да ћете изаћи
у шетњу и вратити се
у шетњу и вратити се
са Сикстинском капелом у левој руци.
00:27
and come back with the Sistine Chapel
in your left hand.
in your left hand.
6
15091
2691
Па на који део креативног процеса
смо се сконцентрисали?
смо се сконцентрисали?
00:29
So what frame of the creative
process did we focus on?
process did we focus on?
7
17806
2688
Само на овај први део.
00:32
Just this first part.
8
20518
1466
00:34
Just brainstorming,
coming up with a new idea.
coming up with a new idea.
9
22008
2569
Само на брејнсторминг,
смишљање нове идеје.
смишљање нове идеје.
00:38
We actually ran four studies
with a variety of people.
with a variety of people.
10
26178
3806
Заправо смо спровели четири испитивања
са различитим људима
са различитим људима
00:42
You were either walking
indoors or outdoors.
indoors or outdoors.
11
30008
2418
који су шетали или унутра или напољу.
00:44
And all of these studies
found the same conclusion.
found the same conclusion.
12
32450
3588
Сва истраживања су дошла
до истог закључка.
до истог закључка.
00:48
I'm only going to tell you
about one of them today.
about one of them today.
13
36062
2654
Данас ћу вам испричати
само о једном од њих.
само о једном од њих.
00:51
One of the tests we used for creativity
was alternate uses.
was alternate uses.
14
39156
4165
Један од тестова
који смо користили за креативност
који смо користили за креативност
је био тест алтернативних примена.
00:55
In this test, you have four minutes.
15
43345
1735
У овом тесту имате четири минута.
Ваш задатак је да смислите
што више другачијих начина
што више другачијих начина
00:57
Your job is to come up with as many other
ways to use common everyday objects
ways to use common everyday objects
16
45104
3877
да употребите обичне свакодневне предмете.
01:01
as you can think of.
17
49005
1211
01:02
So, for example,
what else would you do with a key,
what else would you do with a key,
18
50240
2912
На пример, шта још
можете урадити са кључем
можете урадити са кључем
осим да га користите за откључавање браве?
01:05
other than to use it
for opening up a lock?
for opening up a lock?
19
53176
2417
01:08
Clearly, you could use it
as a third eyeball for a giraffe, right?
as a third eyeball for a giraffe, right?
20
56238
3988
Очигледно је да га можете користити
као трећу очну јабучицу за жирафу, зар не?
као трећу очну јабучицу за жирафу, зар не?
01:12
Maybe. That's sort of interesting,
kind of new. But is it creative?
kind of new. But is it creative?
21
60839
4488
Можда. То је донекле занимљиво и ново.
Међутим, да ли је креативно?
Међутим, да ли је креативно?
01:17
So people came up with
as many ideas as they could,
as many ideas as they could,
22
65765
2687
Људи су смислили што су могли више идеја,
01:20
and we had to decide:
23
68476
1165
а морали смо да одлучимо
да ли су креативне или не.
да ли су креативне или не.
01:21
Is this creative or not?
24
69665
1600
01:24
The definition of creativity
that a lot of people go with
that a lot of people go with
25
72849
2874
Дефиниција креативности
коју многи људи користе
коју многи људи користе
01:27
is "appropriate novelty."
26
75747
1645
подразумева „прикладну новину“.
01:29
For something to be appropriate,
it has to be realistic,
it has to be realistic,
27
77416
3071
Да би нешто било прикладно,
мора бити реалистично,
мора бити реалистично,
01:32
so unfortunately, you can't use
a key as an eyeball.
a key as an eyeball.
28
80511
3865
тако да, нажалост, не можете користити
кључ као очну јабучицу.
кључ као очну јабучицу.
01:36
Boo!
29
84400
1168
Бу!
Али, „новина“, друга ствар, подразумева
да нико други није то рекао.
да нико други није то рекао.
01:37
But "novel," the second thing,
is that nobody had to have said it.
is that nobody had to have said it.
30
85592
4847
01:42
So for us, it had to be appropriate first,
31
90463
2904
За нас је прво требало да буде прикладна,
01:45
and then for novelty,
32
93391
1543
а по питању новине -
01:46
nobody else in the entire population
that we surveyed could have said it.
that we surveyed could have said it.
33
94958
3785
ако нико више у целој групи
коју смо испитивали није исто рекао.
коју смо испитивали није исто рекао.
Можете помислити да можете користити кључ
да изгребете нечији аутомобил,
да изгребете нечији аутомобил,
01:50
So you might think you could use
a key to scratch somebody's car,
a key to scratch somebody's car,
34
98767
3699
01:54
but if somebody else said that,
you didn't get credit for it.
you didn't get credit for it.
35
102490
2915
али ако је неко други то рекао,
нисте добили поен за то.
нисте добили поен за то.
Ни ви ни друга особа.
01:57
Neither of you did.
36
105429
1175
Међутим, једино је једна особа ово рекла:
01:58
However, only one person said this:
37
106628
2979
02:02
"If you were dying
and it were a murder mystery,
and it were a murder mystery,
38
110592
2882
„Ако сте на самрти и ако сте уплетени
у неразрешено убиство
у неразрешено убиство
02:05
and you had to carve the name
of the murderer into the ground
of the murderer into the ground
39
113498
2994
и треба да испишете име убице на земљи
док испуштате свој последњи дах.“
док испуштате свој последњи дах.“
02:08
with your dying words."
40
116516
1587
02:10
One person said this.
41
118127
1683
Једна особа је рекла ово.
02:11
(Laughter)
42
119834
1101
(Смех)
02:12
And it's a creative idea,
because it's appropriate and it's novel.
because it's appropriate and it's novel.
43
120959
3285
Ово је креативна идеја
зато што је прикладна и нова.
зато што је прикладна и нова.
Дакле, радили сте тест
и смислили идеје док сте седели
и смислили идеје док сте седели
02:16
You either did this test and came up
with ideas while you were seated
with ideas while you were seated
44
124268
3404
или док сте ходали на траци за трчање.
02:19
or while you were walking on a treadmill.
45
127696
2552
02:22
(Laughter)
46
130272
1268
(Смех)
02:24
They did the test twice,
with different objects.
with different objects.
47
132185
2755
Радили су тест два пута
са различитим предметима.
са различитим предметима.
Три групе.
02:26
Three groups: the first group sat first
48
134964
3083
Прва група је прво седела,
02:30
and then sat again for the second test.
49
138071
2843
а онда је поново седела
током другог теста.
током другог теста.
02:32
The second group sat first
50
140938
2558
Друга група је прво седела,
02:35
and then did the second test
while walking on a treadmill.
while walking on a treadmill.
51
143520
3343
а потом је урадила други тест
док је ходала на траци за трчање.
док је ходала на траци за трчање.
02:38
The third group --
and this is interesting --
and this is interesting --
52
146887
2149
Занимљиво је да је трећа група
02:41
they walked on the treadmill first,
and then they sat.
and then they sat.
53
149060
2948
прво ходала на траци за трчање,
након чега је седела.
након чега је седела.
02:44
OK, so the two groups
that sat together for the first test,
that sat together for the first test,
54
152762
3758
Океј, две групе које су заједно седеле
током првог теста
током првог теста
02:48
they looked pretty similar to each other,
55
156544
2061
биле су прилично сличне
и имале су у просеку око двадесет
креативних идеја по особи.
креативних идеја по особи.
02:50
and they averaged
about 20 creative ideas per person.
about 20 creative ideas per person.
56
158629
2949
02:54
The group that was walking
on the treadmill
on the treadmill
57
162157
2417
Група која је ходала на траци за трчање
02:56
did almost twice as well.
58
164598
1813
била је скоро дупло боља.
02:59
And they were just walking
on a treadmill in a windowless room.
on a treadmill in a windowless room.
59
167071
3348
А само су ходали на траци за трчање
у просторији без прозора.
у просторији без прозора.
03:04
Remember, they took the test twice.
60
172556
2232
Не заборавите да су два пута урадили тест.
Људи који су два пута седели
током тог другог теста нису се поправили;
током тог другог теста нису се поправили;
03:06
The people who sat twice for that second
test didn't get any better;
test didn't get any better;
61
174812
3694
вежба није помогла.
03:10
practice didn't help.
62
178530
1208
03:12
But these same people who were sitting
and then went on the treadmill
and then went on the treadmill
63
180313
3335
Али, они исти људи који су седели
и потом користили траку за трчање
и потом користили траку за трчање
напредовали су због ходања.
03:15
got a boost from walking.
64
183672
1629
Ево једне занимљивости.
03:17
Here's the interesting thing.
65
185325
1527
03:19
The people who were
walking on the treadmill
walking on the treadmill
66
187565
2058
Људи који су ходали на траци за трчање
03:21
still had a residue effect of the walking,
67
189647
2761
још увек су имали
преостале резултате ходања
преостале резултате ходања
03:24
and they were still creative afterwards.
68
192432
1906
и још увек су након тога били креативни.
03:26
So the implication of this
is that you should go for a walk
is that you should go for a walk
69
194362
3125
Ово нам сугерише да треба да идете у шетњу
пре следећег важног састанка
пре следећег важног састанка
03:29
before your next big meeting
and just start brainstorming right away.
and just start brainstorming right away.
70
197511
3657
и да почнете са смишљањем
идеја одмах након тога.
идеја одмах након тога.
Имамо пет савета за вас
03:34
We have five tips for you
71
202673
1512
03:36
that will help make this
the best effect possible.
the best effect possible.
72
204209
3759
који ће вам помоћи да ово искористите
што је могуће боље.
што је могуће боље.
Прво треба да изаберете проблем или тему
о којима ћете смишљати идеје.
о којима ћете смишљати идеје.
03:39
First, you want to pick a problem
or a topic to brainstorm.
or a topic to brainstorm.
73
207992
4520
Дакле, ово није „ефекат туширања“
03:44
So, this is not the shower effect,
74
212536
2109
када сте у кади и изненада
нова идеја искочи из шампона;
нова идеја искочи из шампона;
03:46
when you're in the shower
and all of a sudden,
and all of a sudden,
75
214669
2192
03:48
a new idea pops out of the shampoo bottle.
76
216885
2039
o овоме размишљате унапред.
03:50
This is something
you're thinking about ahead of time.
you're thinking about ahead of time.
77
218948
2579
Они свесно размишљају о осмишљавању
нових идеја из другог угла током шетње.
нових идеја из другог угла током шетње.
03:53
They're intentionally thinking about
brainstorming a different perspective
brainstorming a different perspective
78
221551
3563
03:57
on the walk.
79
225138
1330
03:58
Secondly -- I get asked this a lot:
80
226492
1866
Друго, a ово ме често питају:
04:00
Is this OK while running?
81
228382
1971
„Да ли може док се трчи?“
04:02
Well, the answer for me
is that if I were running,
is that if I were running,
82
230377
2818
Мој одговор је да би ако трчим
04:05
the only new idea I would have
would be to stop running, so ...
would be to stop running, so ...
83
233219
4326
једина нова идеја коју бих имала
била да престанем да трчим, тако да...
била да престанем да трчим, тако да...
04:09
(Laughter)
84
237569
1292
(Смех)
04:10
But if running for you
is a comfortable pace, good.
is a comfortable pace, good.
85
238885
3121
Али, ако је трчање за вас угодно, онда да.
Испоставило се да је свака
физичка активност
физичка активност
04:14
It turns out, whatever physical
activity is not taking a lot of attention.
activity is not taking a lot of attention.
86
242030
4558
која не одузима много пажње у реду,
тако да је једноставно ходање
брзином која вам прија добар избор.
брзином која вам прија добар избор.
04:18
So just walking at a comfortable
pace is a good choice.
pace is a good choice.
87
246612
2799
Такође треба да смислите
што је могуће више идеја.
што је могуће више идеја.
04:22
Also, you want to come up with
as many ideas as you can.
as many ideas as you can.
88
250576
2766
Кључна ствар код креативности
је да се не задржите на тој првој идеји.
је да се не задржите на тој првој идеји.
04:25
One key of creativity
is to not lock on that first idea.
is to not lock on that first idea.
89
253366
3448
04:28
Keep going.
90
256838
1251
Наставите.
Наставите да смишљате нове идеје
04:30
Keep coming up with new ones,
until you pick one or two to pursue.
until you pick one or two to pursue.
91
258113
3736
док не изаберете једну или две
којима ћете се посветити.
којима ћете се посветити.
Можда ће вас бринути то
да не треба да их запишете,
да не треба да их запишете,
04:35
You might worry that you don't want
to write them down,
to write them down,
92
263007
3097
јер шта ако их заборавите?
04:38
because what if you forget them?
93
266128
1835
Препорука је да их изговорите.
04:39
So the idea here is to speak them.
94
267987
1885
Сви су изговарали своје нове идеје.
04:41
Everybody was speaking their new ideas.
95
269896
1952
Тако можете ставити своје слушалице,
снимaти својим телефоном
снимaти својим телефоном
04:43
So you can put your headphones on
and record through your phone
and record through your phone
96
271872
3740
04:47
and then just pretend you're having
a creative conversation, right?
a creative conversation, right?
97
275636
3263
и онда се једноставно претварати
да водите креативни разговор, зар не?
да водите креативни разговор, зар не?
04:50
Because the act of writing
your idea down is already a filter.
your idea down is already a filter.
98
278923
3062
Због тога што процес записивања идеје
већ представља филтер.
већ представља филтер.
04:54
You're going to be like,
"Is this good enough to write down?"
"Is this good enough to write down?"
99
282009
2944
Бићете у фазону: „Да ли је
довољно добра да је запишем?“
довољно добра да је запишем?“
А потом је запишете.
04:56
And then you write it down.
100
284977
1327
Само изговорите што више идеја можете,
снимите их и размислите о њима касније.
снимите их и размислите о њима касније.
04:58
So just speak as many as you can,
record them and think about them later.
record them and think about them later.
101
286328
3560
И на крају: не радите ово заувек. Важи?
05:01
And finally: don't do this forever. Right?
102
289912
2442
05:04
If you're on the walk
and that idea's not coming to you,
and that idea's not coming to you,
103
292378
2886
Ако сте у шетњи и та идеја
вам не пада на памет,
вам не пада на памет,
05:07
come back to it later at another time.
104
295288
2016
вратите јој се касније.
Мислим да нам управо сада предстоји пауза,
05:10
I think we're coming up
on a break right now,
on a break right now,
105
298349
2492
па имам идеју:
05:12
so I have an idea:
106
300865
1441
зашто не бисте зграбили поводац
05:14
Why don't you grab a leash
107
302330
1710
05:16
and take your thoughts for a walk?
108
304064
2211
и повели своје мисли у шетњу?
Хвала.
05:19
Thank you.
109
307775
1162
(Аплауз)
05:20
(Applause)
110
308961
2680
ABOUT THE SPEAKER
Marily Oppezzo - Behavioral and learning scientistMarily Oppezzo studies how the movement of the body can affect the movement of the mind.
Why you should listen
Inheriting an energetic passion for health from her dad, Marily Oppezzo's past research has investigated ways to use the world to motivate healthy brains and healthy behaviors. She is currently an Instructor of Medicine at the Stanford Prevention Research Center. She is also working with Dr. Dan Schwartz to find out if fidgeting in the classroom may be a desirable cognitive tool rather than an irritating hallmark of inattention, and she's working with Dr. Margaret Neale and Dr. Jodi Prochaska to discover how walking may improve negotiation outcomes.
Along her way, Oppezzo has collected several souvenir lessons from her range of work and educational experiences:
Bartending:
1. The environment has incredible power to elicit and shape behaviors; and
2. Everyone has at least one interesting story in them.
Dietetics:
1. Biochemistry is fascinating;
2. We grant food immense powers. It can be simultaneously viewed as a vehicle of health, morality, social bonding, government conspiracy, inequality and pleasure; and
3. A plateful of knowledge doesn't always help the medicine go down.
Teaching / education:
1. Watching people learn, grow, and change is a deep gratification unique to teaching and behavior change work; and
2. Learning, like behavior change, takes distributed practice to become part of you. (We can’t binge-watch knowledge any more than we should pull flossing all-nighters).
Cardiac rehab:
1. Everyone has the capacity to be an inspiration and in surprising, unexpected ways; and
2. Health becomes incredibly valuable once you experience a true loss of it; and
3. Exercise is the ultimate multitasker: it can heal the brain, the heart and the body all at once.
Marily Oppezzo | Speaker | TED.com