TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
Ники Уебър Алън: Не страдайте мълчаливо от депресия
Filmed:
Readability: 4.2
2,292,266 views
Чувствата не са признак на слабост - те означават, че сме хора, казва продуцентът и активист Ники Уебър Алън. Дори след като е диагностицирана с тревожност и депресия, Уебър Алън се срамува да разкаже за това и пази състоянието си в тайна, докато семейната трагедия не разкрива как нейни близки също страдат. В този важен разговор за психичното здраве тя говори открито за своята борба - и защо чернокожите общностите трябва да премахнат предразъдаците, които погрешно превръщат депресията в слабост и призовава страдащите да потърсят помощ.
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
Какво правиш на тази сцена
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
пред всички тези хора?
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
(Смях)
00:21
Run!
3
9930
1151
Бягай!
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
(Смях)
00:24
Run now.
5
12132
1178
Бягай сега.
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
Така звучи вътрешният ми страх.
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
Дори когато няма абсолютно нищо нередно,
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
понякога изпитвам това
непреодолимо чувство на обреченост
непреодолимо чувство на обреченост
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
сякаш точно зад ъгъла
се крие опастност.
се крие опастност.
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
Знаете ли, преди няколко години
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
бях диагностицирана с
генерализирана тревожност
генерализирана тревожност
00:45
and depression --
12
33718
1150
и депресия --
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
две състояния,
които често вървят ръка за ръка.
които често вървят ръка за ръка.
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
Преди време не бих споделила
това с никой,
това с никой,
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
още по-малко с голяма публика.
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
Като цветнокожа,
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
трябваше да развия изключителна
устойчивост, за да успея.
устойчивост, за да успея.
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
И като повечето хора от моята общност,
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
имах погрешното схващане,
че депресията е признак на слабост,
че депресията е признак на слабост,
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
слабост на характера.
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
Но аз не бях слаба,
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
бях много успешна.
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
Завършх магистартура
Медийни Изследвания
Медийни Изследвания
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
и заемах редица квалифицирани длъжности
във филмовата и телевизионна индустрия.
във филмовата и телевизионна индустрия.
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
Дори спечелих
две награди Еми за усилената си работа.
две награди Еми за усилената си работа.
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
Несъмнено бях тотално изнемощяла,
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
загубих интерес към нещата, които обичах
01:29
barely ate,
28
77170
1298
едва се хранех,
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
страдах от безсъние
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
и се чувствах изолирана и изтощена.
01:35
But depressed?
31
83562
1352
Но депресирана?
01:36
No, not me.
32
84938
1524
Не, не и аз.
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
Минаха седмици преди да го призная,
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
но докторите имаха право:
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
Бях депресирана.
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
Не казах на никой диагнозата си.
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
Бях твърде засрамена.
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
Не мислех,
че имам право да съм депресирана.
че имам право да съм депресирана.
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
Бях облагодетелствана
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
с любящо семейство и успешна кариера.
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
И когато си помислех за неописуемия ужас,
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
през който са преминали
предците ми в тази държава
предците ми в тази държава
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
за по-добър живот на потомците им,
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
се срамувах още повече.
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
Чувствах се отговорна.
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
Как можех да ги разочаровам?
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
Ще държа главата си изправена,
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
с усмивка на лице,
без да кажа на никого.
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
На 4 юли 2013,
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
светът ми се срути.
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
През този ден
майка ми се обади по телефона
майка ми се обади по телефона
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
и каза, че 22 годишният ми племенник,
Паул, се е самоубил
Паул, се е самоубил
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
след години борба с депресията и
безспокойството.
безспокойството.
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
Нямам думи, с които да опиша
опостушението, който изпитах.
опостушението, който изпитах.
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
С Паул бяхме много близки,
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
но аз нямах представа,
че е изпитвал толкова болка.
че е изпитвал толкова болка.
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
Нито един от нас не беше говорил
за битките, които води.
за битките, които води.
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
Срамът и предразсъдъците ни
държаха безмълвни.
държаха безмълвни.
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
Сега начинът, по който се справям с
бедствието, е като се изправя срещу него,
бедствието, е като се изправя срещу него,
така че прекарах следващите две години,
изследвайки депресията и безспокойството
изследвайки депресията и безспокойството
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
и това което открих е умопомрачително.
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
Световната здравна организация съобщава,
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
че депресията е водещата причина
за болести и увреждания
за болести и увреждания
03:14
in the world.
65
182010
1339
в света.
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
Въпреки че не е установена точната
причина за депресия,
причина за депресия,
изследванията предполагат, че повечето
психически разстройства се развиват,
психически разстройства се развиват,
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
03:22
at least in part,
68
190176
1727
поне отчасти,
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
задради химически дисбаланс в мозъка
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
и/ или вследствие на генетично
предразположение.
предразположение.
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
Така че не можете просто
да се оттърсите от нея.
да се оттърсите от нея.
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
За чернокожите американци,
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
стресовите фактори като расизъм и
социално-икономическите различия
социално-икономическите различия
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
увеличават риска за развитие на
психически разстройства с 20 процента,
психически разстройства с 20 процента,
въпреки това те търсят лечение
за психичното си здраве
за психичното си здраве
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
двойно по-малко от белите американци.
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
Една от причините са предразсъдъците,
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
63 процента чернокожи американци
възприемат грешно депресията като слабост.
възприемат грешно депресията като слабост.
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
За съжаление броят самоубийства
сред чернокожите деца
сред чернокожите деца
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
се е удвоил в последните 20 години.
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
Но има и добри новини:
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
70 процента от хората, страдащи от
депресия, се подобряват
депресия, се подобряват
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
вследствие на терапия,
лечение и медикаменти.
лечение и медикаменти.
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
Въоръжена с тази информация,
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
взех решение:
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
Няма повече да мълча.
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
С благословията на семейството си,
04:30
I would share our story
88
258567
1893
споделих нашата история
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
надявайки се на искрени диспути
в цялата страна.
в цялата страна.
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
Една приятелка, Кели Пиер-Луис, каза:
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
"Нашата сила ни убива"
04:42
She's right.
92
270743
1419
Тя е права.
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
Трябва да се сбогуваме с баналните,
остарели истории
остарели истории
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
за силните чернокожи жени
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
и мускулестите чернокожи мъже,
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
които без значение колко
пъти биват съборени,
пъти биват съборени,
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
просто се оттърсват и продължават.
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
Да имаш чувства не е признак на слабост.
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
Да имаш чувства означава, че си човек.
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
И когато отричаме нашата човечност,
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
тя ни кара да се чувстваме празни отвътре
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
и да търсим начини за самолечение,
за да запълним празнотата.
за да запълним празнотата.
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
Моето лекарство беше високото постижение.
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
Днес, аз споделям историята си открито
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
и призовавам други да споделят
също техните истории.
също техните истории.
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
Вярвам, че това е необходимо,
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
за да помогне на хората,
които страдат мълчаливо
които страдат мълчаливо
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
да знаят, че не са сами
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
и да знаят, че с помощ
05:30
they can heal.
110
318439
1341
може да се излекуват.
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
Все още водя битки,
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
особено с безспокойството,
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
но се справям с него
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
чрез ежедневна медитация, йога и
относително здравословна диета.
относително здравословна диета.
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
(Смях)
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
Когато почувствам,
че нещата излизат от контрол,
че нещата излизат от контрол,
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
се обаждам на терапевта ми,
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
енергична чернокожа жена
на име Даун Армстронг,
на име Даун Армстронг,
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
която има страхотно чувство за хумор
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
и дружелюбие,
благодарение на което се чувствам удобно.
благодарение на което се чувствам удобно.
05:57
I will always regret
121
345126
1638
Винаги ще съжалявам,
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
че не бях там за моя племенник.
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
Но най-искрената ми надежда
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
е, че мога да вдъхновя другите с урока,
който научих.
който научих.
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
Животът е прекрасен.
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
Понякога е объркан
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
и винаги - непредсказуем.
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
Но всичко ще бъде ОК,
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
когато имате подкрепа,
която ви помага да продължите.
която ви помага да продължите.
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
Надявам се,
че ако вашият товар стане твърде тежък,
че ако вашият товар стане твърде тежък,
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
ще протегнете ръка за помощ.
06:27
Thank you.
132
375688
1167
Благодаря.
06:28
(Applause)
133
376879
2882
(Аплодисменти)
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com