TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
Nikki Webber Allen: Não sofram a vossa depressão em silêncio
Filmed:
Readability: 4.2
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Ter sentimentos não é sinal de fraqueza — significa que somos humanos, diz a produtora e activista Nikki Webber Allen. Mesmo depois de ser diagnosticada com ansiedade e depressão, Webber Allen sentia-se demasiado envergonhada para contar a alguém, mantendo a sua situação em segredo até uma tragédia familiar revelar que outros próximo dela também sofriam. Nesta importante palestra sobre saúde mental, ela fala abertamente sobre a sua luta — e porque é que as comunidades de cor têm de desfazer o estigma que interpreta mal a depressão como uma fraqueza e impede quem sofre de receber ajuda.
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
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00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
O que é que estás a fazer neste palco
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
em frente de todas estas pessoas?
(Risos)
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
00:21
Run!
3
9930
1151
Foge!
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
(Risos)
00:24
Run now.
5
12132
1178
Foge já!
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
Esta é a voz da minha ansiedade a falar.
Mesmo quando não há nada de errado,
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
por vezes tenho esta esmagadora
sensação de condenação,
sensação de condenação,
como se o perigo estivesse
à espreita a um canto.
à espreita a um canto.
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
É que, aqui há uns anos,
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
fui diagnosticada com
Ansiedade Generalizada
Ansiedade Generalizada
00:45
and depression --
12
33718
1150
e Depressão:
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
duas doenças que andam muitas
vezes de mãos dadas.
vezes de mãos dadas.
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
Houve um tempo em que eu
não o diria a ninguém,
não o diria a ninguém,
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
muito menos em frente
de um grande público.
de um grande público.
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
Como mulher negra,
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
tive de desenvolver uma resiliência
extraordinária para ser bem-sucedida.
extraordinária para ser bem-sucedida.
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
E como tantos outros da minha comunidade,
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
tinha a ideia errada de que a depressão
era um sinal de fraqueza,
era um sinal de fraqueza,
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
um defeito de carácter.
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
Mas eu não era fraca;
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
eu era bem-sucedida.
Tinha um mestrado em Estudos dos "Media"
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
e tinha uma série de altos cargos
na indústria da televisão e do cinema.
na indústria da televisão e do cinema.
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
Até ganhei dois Prémios Emmy
pelo meu enorme esforço.
pelo meu enorme esforço.
Sim, estava completamente gasta,
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
não tinha interesse nas coisas
de que costumava gostar,
de que costumava gostar,
01:29
barely ate,
28
77170
1298
mal comia,
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
sofria de insónias
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
e sentia-me isolada e esgotada.
01:35
But depressed?
31
83562
1352
Mas deprimida?
01:36
No, not me.
32
84938
1524
Não, eu cá não.
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
Foram precisas semanas
antes de o reconhecer,
antes de o reconhecer,
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
mas o médico tinha razão:
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
eu estava deprimida.
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
Ainda assim, não contei
a ninguém o meu diagnóstico.
a ninguém o meu diagnóstico.
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
Tinha demasiada vergonha.
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
Pensava que não tinha
o direito de estar deprimida.
o direito de estar deprimida.
Eu tinha uma vida privilegiada
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
com uma família carinhosa
e uma carreira bem-sucedida.
e uma carreira bem-sucedida.
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
Quando eu pensava no horror indescritível
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
que os meus antepassados
tiveram de passar neste país
tiveram de passar neste país
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
para que eu pudesse ter uma vida melhor,
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
mais a minha vergonha aumentava.
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
Eu erguia-me sobre os ombros deles.
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
Como podia desiludi-los?
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
Eu ergueria a cabeça,
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
um sorriso na cara
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
e não contaria a ninguém.
A 4 de Julho de 2013
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
o meu mundo desabou.
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
Foi no dia em que recebi
um telefonema da minha mãe
um telefonema da minha mãe
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
a dizer-me que o meu sobrinho Paul,
de 22 anos, se suicidara,
de 22 anos, se suicidara,
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
depois de anos a lutar
contra a depressão e a ansiedade.
contra a depressão e a ansiedade.
Não há palavras para descrever
a devastação que senti.
a devastação que senti.
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
Ele e eu éramos chegados,
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
mas eu não sabia
que ele estava a sofrer tanto.
que ele estava a sofrer tanto.
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
Nenhum de nós tinha contado
os nossos problemas ao outro.
os nossos problemas ao outro.
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
A vergonha e o estigma
mantiveram-nos calados.
mantiveram-nos calados.
A minha maneira de lidar com a adversidade
é enfrentá-la directamente,
é enfrentá-la directamente,
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
por isso passei os dois anos seguintes
a pesquisar sobre depressão e ansiedade,
a pesquisar sobre depressão e ansiedade,
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
e o que descobri foi surpreendente.
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
A Organização Mundial de Saúde diz
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
que a depressão é a principal causa
de doenças e incapacidades no mundo.
de doenças e incapacidades no mundo.
03:14
in the world.
65
182010
1339
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
Ainda que não se conheça
a causa exacta da depressão,
a causa exacta da depressão,
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
a investigação sugere
que a maioria das doenças mentais
que a maioria das doenças mentais
se desenvolvem,
pelo menos em parte,
pelo menos em parte,
03:22
at least in part,
68
190176
1727
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
devido a um desequilíbrio
químico no cérebro,
químico no cérebro,
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
e/ou devido a predisposição genética.
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
Portanto, não podemos
simplesmente ignorá-la.
simplesmente ignorá-la.
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
Para os americanos negros,
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
factores como o racismo
e as desigualdades socioeconómicas
e as desigualdades socioeconómicas
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
dão-lhes 20% mais de probabilidades
no desenvolvimento de uma doença mental,
no desenvolvimento de uma doença mental,
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
contudo só procuram ajuda
em saúde mental
em saúde mental
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
metade das vezes em comparação
com americanos brancos.
com americanos brancos.
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
Um dos motivos é o estigma.
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
Uns 63% dos americanos negros
confundem depressão com fraqueza.
confundem depressão com fraqueza.
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
Infelizmente, a taxa de suicídios
entre crianças negras
entre crianças negras
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
duplicou nos últimos 20 anos.
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
Mas há boas notícias:
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
70% das pessoas com Depressão
podem melhorar
podem melhorar
com terapia, tratamentos e medicação.
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
Munida destas informações,
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
tomei uma decisão:
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
Nunca mais me iria calar.
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
Com a bênção da minha família,
04:30
I would share our story
88
258567
1893
iria contar a nossa história
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
na esperança de começar
uma conversa nacional.
uma conversa nacional.
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
Uma amiga, Kelly Pierre-Louis, disse:
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
"Ser forte está a matar-nos"
04:42
She's right.
92
270743
1419
e tem razão.
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
Temos de abolir as narrativas
velhas e cansadas
velhas e cansadas
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
da mulher negra forte
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
e do homem negro super-masculino,
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
que, independentemente de quantas
vezes são deitados ao chão,
vezes são deitados ao chão,
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
se levantam e continuam em frente.
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
Ter sentimentos não é
um sinal de fraqueza.
um sinal de fraqueza.
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
Os sentimentos significam
que somos humanos.
que somos humanos.
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
Quando negamos a nossa humanidade,
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
ficamos vazios por dentro,
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
procurando formas de nos automedicar
para preencher o vazio.
para preencher o vazio.
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
A minha droga era o sucesso.
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
Hoje em dia, partilho
a minha história abertamente
a minha história abertamente
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
e peço a outros que também
partilhem as suas.
partilhem as suas.
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
Acredito que isso é necessário
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
para ajudar as pessoas
que sofrem silêncio
que sofrem silêncio
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
a perceberem que não estão sozinhas
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
e que, com ajuda, podem curar-se.
05:30
they can heal.
110
318439
1341
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
Claro que ainda tenho as minhas lutas,
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
particularmente com a ansiedade,
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
mas consigo controlá-la
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
através de meditação diária, ioga
e uma dieta relativamente saudável.
e uma dieta relativamente saudável.
(Risos)
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
Se sinto que as coisas
estão a entrar em espiral,
estão a entrar em espiral,
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
marco uma consulta com a minha terapeuta,
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
uma mulher negra dinâmica
chamada Dawn Armstrong,
chamada Dawn Armstrong,
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
que tem um sentido de humor fantástico
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
e uma familiaridade
que acho reconfortante.
que acho reconfortante.
05:57
I will always regret
121
345126
1638
Sempre me arrependerei
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
de não ter estado lá para o meu sobrinho.
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
Mas espero sinceramente
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
que possa inspirar outros
com aquilo que aprendi.
com aquilo que aprendi.
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
A vida é bela.
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
Por vezes é complicada,
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
e é sempre imprevisível.
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
Mas vai ficar tudo bem
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
quando temos um sistema
de apoio para nos ajudar.
de apoio para nos ajudar.
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
Espero que, se o vosso fardo
ficar demasiado pesado,
ficar demasiado pesado,
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
peçam ajuda, também.
06:27
Thank you.
132
375688
1167
Obrigada.
06:28
(Applause)
133
376879
2882
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com