TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
니키 웨버 앨런 (Nikki Webber Allen): 아무말도 없이 우울증으로 고통받지 마십시오
Filmed:
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감정이 있다는 것은 약함의 신호가 아닙니다. 프로듀서이자 활동가인 니키 웨버 앨런은 이것이 우리가 사람이라는 뜻이라고 말합니다. 불안장애와 우울증 진단을 받은 후에도 웨버 앨런은 누구에게도 말할 수 없을 만큼 부끄러움을 느꼈고 가족의 비극이 그녀의 지인 또한 고통받고 있었다는 사실을 드러내기 전까지 그녀의 상태를 비밀로 했습니다. 정신 건강에 관련한 이 중요한 이야기에서 그녀는 그녀의 투쟁을 공개하며 왜 유색인종 공동체가 고통받는 사람들이 도움을 구하지 못하게 하는, 우울함을 약함으로 오인하도록 만드는 오명을 해소해야만 하는지 이야기합니다.
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
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00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
지금 이 무대에서 뭐 하고 있는거니
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
이 모든 사람들 앞에서?
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
(웃음)
00:21
Run!
3
9930
1151
도망쳐!
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
(웃음)
00:24
Run now.
5
12132
1178
지금 당장 도망쳐.
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
이건 제 불안의 목소리입니다.
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
심지어 잘못된 게 전혀 없을 때도
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
저는 가끔 이 압도적인
파멸의 느낌을 받는데
파멸의 느낌을 받는데
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
마치 위험이 바로 앞에 도사리고
있는 것 같습니다.
있는 것 같습니다.
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
있잖아요, 몇 년 전에
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
저는 범불안장애와
우을증 진단을 받았습니다.
00:45
and depression --
12
33718
1150
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
두 상태는 가끔 함께 맞물립니다.
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
자, 제가 누구에게도
말하지 않던 때가 있었는데
말하지 않던 때가 있었는데
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
특히 많은 청중들 앞에서
말하지 않았겠죠.
말하지 않았겠죠.
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
흑인 여성으로서
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
성공하기 위해서 저는
비범한 회복력을 길러야만 했습니다.
비범한 회복력을 길러야만 했습니다.
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
우리 공동체의 대부분의
사람들처럼요.
사람들처럼요.
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
저는 우울함이 약함의 신호라는
잘못된 인식을 가지고 있었지요.
잘못된 인식을 가지고 있었지요.
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
성격상의 결점이라고 말입니다.
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
그렇지만 저는 약하지 않았습니다.
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
저는 많은 것들을 달성했죠.
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
저는 미디어 연구에서
석사 학위를 받았고
석사 학위를 받았고
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
영화와 방송 업계에서
이목을 끄는 직업들을 많이 가졌었죠.
이목을 끄는 직업들을 많이 가졌었죠.
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
열심히 일한 댓가로
에미상도 두번이나 받았습니다.
에미상도 두번이나 받았습니다.
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
물론, 저는 완전히 진이 빠졌고
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
제가 한때 즐기던 것에 흥미를 잃었고
01:29
barely ate,
28
77170
1298
거의 먹지 않았으며
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
불면증으로 고생한데다
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
고립감과 고갈됨을 느꼈습니다.
01:35
But depressed?
31
83562
1352
하지만 우울했냐구요?
01:36
No, not me.
32
84938
1524
아니, 전 아닙니다.
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
그걸 인정하기까지 몇 주가 걸렸지만
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
의사선생님이 옳았습니다.
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
전 우울증에 걸렸던 겁니다.
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
여전히 저는 아무에게도
제 병명을 말하지 않았습니다.
제 병명을 말하지 않았습니다.
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
너무 부끄러웠거든요.
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
저는 제가 우울할 자격이 있다고
생각하지 않았습니다.
생각하지 않았습니다.
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
저는 특권을 가진 삶을 살았고
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
사랑하는 가족과 성공적인 경력도
있었으니 말입니다.
있었으니 말입니다.
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
그리고 제가 더 잘 살 수 있도록
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
제 조상들이 이 나라에서
겪어왔던 일들에 대한
겪어왔던 일들에 대한
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
말할 수 조차 없는 공포를
생각할 때마다
생각할 때마다
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
제 부끄러움은 더욱 커져갔습니다.
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
저는 그들의 어깨 위에
서 있었으니까요.
서 있었으니까요.
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
제가 어떻게 그들을 실망시키겠어요?
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
저는 고개를 들고
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
얼굴에 미소를 띄우고
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
절대 제 마음을 말하지 않았습니다.
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
2013년 7월 4일에
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
세상이 저를 들이받았습니다.
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
그 날은 어머니가 제게 전화로
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
22살 된 조카 폴이 우울과 불안으로
수년간 싸운 끝에
수년간 싸운 끝에
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
생을 끝냈다는 걸 알려준 때입니다.
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
그 때 제가 느꼈던 그 좌절감은
말로 표현할 수 없습니다.
말로 표현할 수 없습니다.
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
폴과 저는 굉장히 친했지만
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
그가 그렇게 고통스러웠는지
전혀 몰랐습니다.
전혀 몰랐습니다.
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
우리는 누구도 서로에게
자신의 사투에 대해 말하지 않았습니다.
자신의 사투에 대해 말하지 않았습니다.
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
부끄러움과 치욕이 우리를
침묵하게 만들었습니다.
침묵하게 만들었습니다.
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
이제 제가 역경에 대처하는 방법은
그걸 마주보는 거였습니다.
그걸 마주보는 거였습니다.
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
그래서 저는 2년간 우울과 불안을
연구하며 보냈습니다.
연구하며 보냈습니다.
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
제가 찾아낸 건
너무나도 엄청난 것이었습니다.
너무나도 엄청난 것이었습니다.
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
세계보건기구의 보고에 따르면
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
우울은 세계적으로
질병과 장애의 주된 요인이라고 합니다.
03:14
in the world.
65
182010
1339
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
우울증의 정확한 원인은 확실하지 않지만
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
연구는 대부분의 정신적 질환이
03:22
at least in part,
68
190176
1727
적어도 어느 정도는
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
뇌에서의 화학적 불균형
때문이라고 제시합니다.
때문이라고 제시합니다.
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
또한 유전적인 성향 때문이기도 합니다.
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
그래서 이를 그냥
떨쳐 버릴 수 없지요.
떨쳐 버릴 수 없지요.
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
흑인 미국인들에게 있어
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
인종차별과 사회,경제적 격차같은
스트레스 요인들이
스트레스 요인들이
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
정신적 질환을 앓을
확률을 20% 높입니다.
확률을 20% 높입니다.
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
그럼에도 흑인들은 백인 미국인에 비해
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
절반 정도만이
정신과 치료를 받으려 합니다.
정신과 치료를 받으려 합니다.
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
또 다른 이유는 수치심 때문입니다.
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
흑인 미국인의 63% 정도가
우울함을 약함으로 잘못 받아들입니다.
우울함을 약함으로 잘못 받아들입니다.
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
슬프게도 흑인 어린이들의 자살률은
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
20년만에 두배가 되었습니다.
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
자, 이제 좋은 소식입니다:
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
우울증과 싸우고 있는
70퍼센트의 사람들은
70퍼센트의 사람들은
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
상담, 치료, 약으로 나아질 겁니다.
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
이 정보를 가지고
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
저는 결단을 내렸습니다.
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
이제 누구에게도
숨기지 않겠다고 말입니다.
숨기지 않겠다고 말입니다.
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
제 가족들의 격려와 함께
04:30
I would share our story
88
258567
1893
저는 전국적인 공론화를
촉발시키겠다는 희망을 가지고
촉발시키겠다는 희망을 가지고
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
제 이야기를 나누려 했습니다.
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
제 친구인 켈리 피에르 루이스는
이렇게 말했습니다.
이렇게 말했습니다.
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
"강해지는 것이 우리를 죽이고 있어."
04:42
She's right.
92
270743
1419
그녀가 옳았습니다.
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
우리는 이제 진절머리 나는
그 낡은 고정관념을 버려야 합니다.
그 낡은 고정관념을 버려야 합니다.
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
강한 흑인 여성과
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
엄청난 근육질의 흑인 남성은
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
얼마나 많이 좌절하든
그저 훌훌 털고 계속 해낼 거란
고정 관념을요.
고정 관념을요.
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
감정을 가지는 것은
약함의 신호가 아닙니다.
약함의 신호가 아닙니다.
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
감정은 우리가 인간임을 뜻합니다.
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
우리가 인간성을 거부할 때
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
우리의 마음에 공허함을 남겨서
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
그 공허함을 채우기 위해
스스로 치료할 방법을 찾게 합니다.
스스로 치료할 방법을 찾게 합니다.
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
제 치료법은 많은 업적들을
성취하는 것이었습니다.
성취하는 것이었습니다.
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
오늘날 저는 제 이야기를
공공연히 이야기하고
공공연히 이야기하고
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
다른 사람들도
그들의 이야기를 나누도록 부탁합니다.
그들의 이야기를 나누도록 부탁합니다.
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
저는 그것이
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
침묵 속에서 고통받고
있을지 모르는 사람들이
있을지 모르는 사람들이
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
그들이 혼자가 아님을 알게 하고
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
도움을 통해 나을 수 있음을
알게 하는 방법이라고 믿습니다.
05:30
they can heal.
110
318439
1341
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
저는 아직도 제 사투를
계속하고 있는데
계속하고 있는데
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
특히 제 불안 장애에 관한 것이지만
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
명상, 요가, 비교적 건강한 다이어트로
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
불안 장애를 관리할 수 있습니다.
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
(웃음)
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
만약 제가 상황이 나빠진다고 느끼면
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
저는 제 치료사와 상담약속을 잡죠.
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
돈 암스트롱이라는
역동적인 흑인 여성으로
역동적인 흑인 여성으로
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
굉장한 유머감각을 갖고 있으면서도
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
안심할 수 있는 친근함을 가진 분이에요.
05:57
I will always regret
121
345126
1638
저는 항상 조카 곁에
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
있어주지 못했다는 사실을
후회할 것입니다.
후회할 것입니다.
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
하지만 제 간절한 바램은
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
제가 배운 교훈을 토대로 타인에게
영감을 주는 것입니다.
영감을 주는 것입니다.
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
삶은 아름답습니다.
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
가끔 엉망이고
06:16
and it's always unpredictable.
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364232
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항상 예측불가능하지만
06:19
But it will all be OK
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367034
1203
결국 괜찮을 겁니다.
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
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368261
2785
당신이 헤쳐 나가도록 도울
지원 체계를 갖추고 있다면요.
지원 체계를 갖추고 있다면요.
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
만약 당신의 짐이 너무 무거워진다면
06:25
you'll ask for a hand, too.
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373958
1706
당신도 도움을 청하기를 바랍니다.
06:27
Thank you.
132
375688
1167
감사합니다.
06:28
(Applause)
133
376879
2882
(박수)
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com