TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
Nikki Webber Allen: Erleiden Sie Ihre Depression nicht im Stillen
Filmed:
Readability: 4.2
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Gefühle zu haben, ist keine Zeichen von Schwäche – es bedeutet, dass wir menschlich sind, meint Produzentin und Aktivistin Nikki Webber Allen. Sogar nachdem bei ihr eine Angststörung und Depression diagnostiziert worden war, schämte sich Webber Allen zu sehr, um es jemanden zu erzählen und sie hielt ihren Zustand geheim bis eine Familientragödie ans Licht brachte, wie sehr andere ihr Nahestehende auch litten. In diesem wichtigen Vortrag über psychische Gesundheit spricht sie offen über ihren Kampf – und warum nicht-weiße Gemeinschaften das Stigma lösen müssen, dass Depression als Schwäche mißversteht und Leidende davon abhält, Hilfe zu erhalten.
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
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00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
Was tust du auf dieser Bühne
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
vor all diesen Leuten?
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
(Gelächter)
00:21
Run!
3
9930
1151
Lauf weg!
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
(Gelächter)
Lauf jetzt weg.
00:24
Run now.
5
12132
1178
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
Da spricht die Stimme meiner Angst.
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
Auch wenn absolut nichts falsch läuft,
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
bekomme ich manchmal dieses
überwältigende Gefühl von Unheil,
überwältigende Gefühl von Unheil,
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
als lauerte die Gefahr nur um die Ecke.
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
Wissen Sie, vor einigen Jahren
diagnostizierte man bei mir
eine generalisierte Angststörung
eine generalisierte Angststörung
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
00:45
and depression --
12
33718
1150
und Depression --
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
zwei Erkrankungen,
die oft Hand in Hand gehen.
die oft Hand in Hand gehen.
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
Früher hätte ich es niemandem erzählt,
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
besonders nicht vor einem großen Publikum.
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
Als schwarze Frau
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
musste ich besondere Belastbarkeit
entwickeln, um Erfolg zu haben.
entwickeln, um Erfolg zu haben.
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
Wie viele Menschen meiner Gemeinschaft
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
erlag ich dem Fehlglauben,
Depression sei ein Zeichen von Schwäche,
Depression sei ein Zeichen von Schwäche,
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
eine Charakterschwäche.
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
Aber ich war nicht schwach;
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
ich war eine Überfliegerin.
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
Ich hatte einen Abschluss
in Medienwissenschaften
in Medienwissenschaften
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
und eine Reihe von wichtige Positionen
in der Film- und Fernsehbranche inne.
in der Film- und Fernsehbranche inne.
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
Ich hatte für meine harte Arbeit
sogar zwei Emmys gewonnen.
sogar zwei Emmys gewonnen.
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
Klar, ich war total ausgelaugt,
hatte keine Interesse an Dingen,
die ich vorher gemocht hatte,
die ich vorher gemocht hatte,
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
01:29
barely ate,
28
77170
1298
ich aß kaum,
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
kämpfte mit Schlaflosigkeit
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
und fühlte mich isoliert und erschöpft.
01:35
But depressed?
31
83562
1352
Aber depressiv?
01:36
No, not me.
32
84938
1524
Nein, nicht ich.
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
Es brauchte Wochen
bevor ich es zugeben konnte,
bevor ich es zugeben konnte,
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
aber der Arzt hatte recht:
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
Ich war depressiv.
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
Dennoch erzählte ich
niemandem von meiner Diagnose.
niemandem von meiner Diagnose.
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
Ich schämte mich zu sehr.
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
Ich dachte, ich hätte
kein Recht, depressiv zu sein.
kein Recht, depressiv zu sein.
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
Ich hatte ein privilegiertes Leben
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
mit einer liebevollen Familie
und einer erfolgreichen Karriere.
und einer erfolgreichen Karriere.
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
Wenn ich an die unfassbaren Gräuel dachte,
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
die meine Vorfahren
in diesem Land erlitten hatten,
in diesem Land erlitten hatten,
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
damit ich es besser hätte,
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
vertiefte sich meine Scham noch.
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
Ich stand auf ihren Schultern.
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
Wie konnte ich sie enttäuschen?
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
Ich würde den Kopf erhoben halten,
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
ein Lächeln im Gesicht tragen
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
und es keiner Seele erzählen.
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
Am 4. Juli 2013
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
brach meine Welt über mir ein.
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
An diesem Tag erhielt ich
einen Anruf von meiner Mutter,
einen Anruf von meiner Mutter,
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
die mir sagte, mein 22-jähriger Neffe
Paul hätte sich umgebracht
Paul hätte sich umgebracht
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
nachdem er Jahre mit Depression
und Angst gekämpft hatte.
und Angst gekämpft hatte.
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
Ich kann nicht ausdrücken,
wie niedergeschmettert ich mich fühlte.
wie niedergeschmettert ich mich fühlte.
Wir standen uns sehr nah,
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
aber ich wusste nicht,
dass er so gelitten hatte.
dass er so gelitten hatte.
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
Keiner von uns hatte mit dem anderen
je über seine Kämpfe geredet.
je über seine Kämpfe geredet.
Scham und Stigma
brachten uns beide zum schweigen.
brachten uns beide zum schweigen.
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
Rückschläge gehe ich immer direkt an,
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
daher studierte ich die nächsten
zwei Jahre Depression und Angst,
zwei Jahre Depression und Angst,
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
und meine Einblicke waren überwältigend.
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
Die Weltgesundheitsorganisation gibt an,
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
dass Depression die Hauptursache
für Krankheiten und Erwerbsunfähigkeit
für Krankheiten und Erwerbsunfähigkeit
03:14
in the world.
65
182010
1339
in der Welt ist.
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
Obwohl die genaue Ursache
für Depression nicht klar ist,
für Depression nicht klar ist,
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
zeigen Studien, dass sich
die meisten psychischen Erkrankungen,
die meisten psychischen Erkrankungen,
03:22
at least in part,
68
190176
1727
zumindest teilweise,
wegen eines chemischen
Ungleichgewichts im Gehirn entwickeln
Ungleichgewichts im Gehirn entwickeln
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
und/oder wegen einer
genetischen Prädisposition.
genetischen Prädisposition.
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
Man kann es also
nicht einfach abschütteln.
nicht einfach abschütteln.
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
Bei schwarzen Amerikanern
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
führen Stressfaktoren wie Rassismus
und sozioökonomische Ungleichheiten
und sozioökonomische Ungleichheiten
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
zu einem Risikozuwachs von 20 %,
eine psychische Störung zu entwickeln.
eine psychische Störung zu entwickeln.
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
Dennoch suchen sie psychische
Gesundheitseinrichtungen
Gesundheitseinrichtungen
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
nur etwas halb so oft auf
wie weiße Amerikaner.
wie weiße Amerikaner.
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
Ein Grund liegt im Stigma,
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
63 % der schwarzen Amerikaner
halten Depression für eine Schwäche.
halten Depression für eine Schwäche.
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
Leider hat sich die Selbstmordrate
unter schwarzen Kindern
unter schwarzen Kindern
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
in den letzten 20 Jahren verdoppelt.
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
Jetzt die gute Nachricht:
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
70 % aller Menschen,
die an Depression leiden,
die an Depression leiden,
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
geht es mit Therapie, Behandlung
und Medikamenten besser.
und Medikamenten besser.
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
Vor diesem Hintergrund
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
traf ich eine Entscheidung:
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
Ich würde nicht mehr schweigen.
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
Mit dem Segen meiner Familie
04:30
I would share our story
88
258567
1893
würde ich unsere Geschichte erzählen,
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
in der Hoffnung,
einen nationalen Diskurs anzuregen.
einen nationalen Diskurs anzuregen.
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
Meine Freundin Kelly Pierre-Louis sagte:
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
"Stark zu sein bringt uns um."
04:42
She's right.
92
270743
1419
Sie hat recht.
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
Wir müssen die müden, alten Geschichten
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
von der starken, schwarzen Frau
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
und dem super-männlichen
schwarzen Mann beerdigen,
schwarzen Mann beerdigen,
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
die, egal wie oft sie
niedergeschlagen werden,
niedergeschlagen werden,
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
einfach alles abschütteln
und weitermachen.
und weitermachen.
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
Gefühle zu haben,
ist kein Zeichen von Schwäche.
ist kein Zeichen von Schwäche.
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
Gefühle zeigen, dass wir menschlich sind.
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
Wenn wir unsere Menschlichkeit verleugnen,
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
fühlen wir uns innerlich leer
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
und suchen nach Wegen uns selbst
zu behandeln, um die Leere zu füllen.
zu behandeln, um die Leere zu füllen.
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
Meine Droge war Spitzenleistung.
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
Heutzutage erzähle ich
meine Geschichte öffentlich
meine Geschichte öffentlich
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
und ich bitte andere,
ihre auch zu erzählen.
ihre auch zu erzählen.
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
Ich denke, das braucht es,
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
um Menschen, die still leiden, zu helfen,
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
damit sie wissen,
dass sie nicht allein sind,
dass sie nicht allein sind,
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
und dass sie wissen, dass sie mit Hilfe
05:30
they can heal.
110
318439
1341
geheilt werden können.
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
Ich habe immer noch Probleme,
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
vor allem mit meiner Angst,
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
aber ich kann damit umgehen,
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
durch tägliche Meditation, Yoga
und eine relativ gesunde Ernährung.
und eine relativ gesunde Ernährung.
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
(Gelächter)
Wenn ich fühle, dass die Dinge
außer Kontrolle geraten,
außer Kontrolle geraten,
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
mache ich einen Termin
bei meiner Therapeutin,
bei meiner Therapeutin,
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
einer dynamischen, schwarzen Frau
namens Dawn Armstrong,
namens Dawn Armstrong,
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
mit einem großartigen Sinn für Humor
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
und einer Vertrautheit,
die ich beruhigend finde.
die ich beruhigend finde.
05:57
I will always regret
121
345126
1638
Ich werde immer bedauern,
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
dass ich nicht für meinen Neffen da war.
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
Aber meine aufrichtige Hoffnung ist,
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
dass ich andere durch
meine Erfahrung inspirieren kann.
meine Erfahrung inspirieren kann.
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
Das Leben ist schön.
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
Manchmal ist es chaotisch
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
und es ist immer unvorhersehbar.
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
Aber alles wird gut,
wenn man ein unterstützendes Umfeld hat,
das einem da durch hilft.
das einem da durch hilft.
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
Ich hoffe, wenn Ihre Last zu schwer wird,
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
dass Sie dann auch um Hilfe bitten.
06:27
Thank you.
132
375688
1167
Danke.
06:28
(Applause)
133
376879
2882
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com