TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
निक्की वेबर ऐलन: डिप्रेशन को चुप रहकर नहीं झेलें
Filmed:
Readability: 4.2
2,292,266 views
भावनाएँ होना कोई कमज़ोरी नहीं है, उनका मतलब है हम इंसान हैं, ऐसा कहना है निर्माता और समाज सेविका निक्की वेबर ऐलन का। यह पता चलने के बाद की उन्हें डिप्रेशन है, ऐलन शर्म की वजह से काफ़ी समय तक चुप रही हैं जब तक उनके काफ़ी क़रीबी परिवार के सदस्य की अचानक मिरत्यु ने उन्हें झँझोर दिया। दिमाग़ी तंडरुस्ती पर उनकी यह वार्तालाप में उन्होंने बताया अपने संघर्ष के बार में। वो सामाजिक सतिथियाँ जो डिप्रेशन को कलंक समझती हैं, कमज़ोरी समझती हैं, और उन्हें मदद लेने से रोकती हैं, वो सतिथियाँ बदलनी चाहियैं।
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
तुम यहाँ क्या कर रही हो इस मंच पर
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
वो भी इतने सारे लोगों के सामने?
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
(ठहाका)
00:21
Run!
3
9930
1151
भागो
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
(ठहाका)
00:24
Run now.
5
12132
1178
तेज़ भागो.
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
यह आवाज़ है मेरे अंदर की चिंता की
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
जब कुछ भी ग़लत ना हो, तब भी
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
मुझे कई बार एक तीव्र एहसास होता है
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
जैसे कुछ बहुत ही ग़लत होने वाला है
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
आप जानते हें कुछ साल पहले,
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
निदान हुआ .मै चिंताग्रस्त हूँ
00:45
and depression --
12
33718
1150
निराश हू
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
यह दो स्थिती एकसाथ चलती है
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
मै यह किसीसे नहीं कहती
खासकर इतने बडे श्रोतो के सामने
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
एका अश्वेत महिला होने पर
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
यशस्वी होने के लिये
मुझे बहुतही प्रयास करने पडे .
मुझे बहुतही प्रयास करने पडे .
जैसेआमतौर पर मेरे
समाज के लोगो की धारणा है
समाज के लोगो की धारणा है
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
डिप्रेशन एक कमज़ोरी है
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
एक अवगुन है
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
लेकिन मैं कमज़ोर नहीं थी
मैं सफल थी
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
मैंने मीडिया स्टडीज़ में मास्टेर की
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
डिग्री पायी है और टेलिविजन और मूवी
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
बिज़्नेस में बहुत अच्छी नौकरियों
की क़तार थी मेरे आगे
यहाँ कि मैंने २ एमी अवार्ड्स भी जीते हैं
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
मैं बहुत व्यस्त थी
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
जो चीज़ें मुझे बहुत पसंद थी अब मुझे
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
उन मैं रुचि नहीं दिखती थी
खाना खाने का वक़्त नहीं था
01:29
barely ate,
28
77170
1298
नींद नहीं आती थी
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
बहुत अकेला और जर्जर महसूस करती थी
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
लेकिन डिप्रेस्ड ?
01:35
But depressed?
31
83562
1352
मैं ? बिलकुल नहीं
01:36
No, not me.
32
84938
1524
मुझे २ हफ़्ते से ज़्यादा लगे
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
स्वीकार करने मैं
लेकिन डाक्टर्ज़ सही थे
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
मुझे डिप्रेशन था
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
अभी भी मैंने किसी को अपने
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
निदान के बारे में नहीं बताया
मैं बहुत शर्मिंदा थी
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
मुझे लगता था मुझे कोई हक़ नहीं है
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
नीराश होने का
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
मेरी ज़िंदगी बहुत विशेष थी
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
एक प्यारा परिवार और सफल जीविका
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
और जब मैं उन अनकहे भयानक वाक़्यों को सोचती
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
जो मेरे पूर्वजों ने सहे
मेरे अछे भविशेय के लिए
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
मैं आत्म गलानी से भर जाती
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
मैं उनके कंधों पर खड़ी थी
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
मैं उनकी आशाएँ कैसे तोड़ सकती थी
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
मैं अपना सिर ऊँचा करके
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
चेहरे पर एक मुस्कान ला कर चल पड़ी,
किसी से बिना कुछ कहे
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
४ जुलाई २०१३ को
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
मेरी दुनिया बिखर गयी
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
उस दिन मेरी माँ का फ़ोन आया
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
उन्होंने बताया, मेरे २२ वर्षीय भांजे पॉल
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
ने डिप्रेशन से हार कर आत्महत्या कर ली
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
शब्दों में बयान नहीं कर सकती
मैं किस तरह टूट गयी थी
मैं और पॉल बहुत क़रीब थे, लेकिन
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
उसकी तकलीफ़ से अनजान थी
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
हम दोनो ने ही कभी एक दूसरे से
अपने संघर्ष के बारे मैं बात नहीं की थी
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
शर्म के कारण हम दोनो ही चुप थे
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
मुझे आदत है दुःख का डट कर सामना करने की
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
मैंने २ साल डिप्रेशन/ ऐंज़ाइयटी पर खोज करी
मैंने जो जाना, वो बहुत अद्भुत था
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
WHO के अनुसार डिप्रेशन दुनिया की
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
सभी बीमारियों का सबसे बड़ा रोग है
03:14
in the world.
65
182010
1339
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
अभी डिप्रेशन का असली कारण नहीं साफ़ है
लेकिन खोज के अनुसार ज़्यादातर दिमाग़ी रोग
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
दिमाग़ में एक केमिकल असंतुलन
03:22
at least in part,
68
190176
1727
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
या जनन-प्रवृत्ति के कारण होता हैं
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
आप इससे एक दम से पीछा नहीं छुड़ा सकते
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
अफ़्रीकी अमेरिकन लोगों के लिए
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
जातिवाद और सामाजिक आर्थिक असमानताओं
के कारण दिमाग़ी रोग होने का
२० प्रतिशत ज़्यादा ख़तरा रहता है
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
और यह लोग अमरीकी लोगों के
मुक़ाबले ५० प्रतिशत कम मदद माँगते हें
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
इसका एक कारण है शर्म
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
६३ प्रतिशत नीग्रो का सोचना है कि
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
डिप्रेशन एक व्यक्तिगत कमज़ोरी है
बड़े दुःख की बात है, कि पीछले २० सालों में
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
नीग्रो बच्चों की आत्महत्या की संख्या
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
दुगनी हो गयी है
अछी ख़बर यह है कि
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
७० प्रतिशत डिप्रेशन के रोगी
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
सही इलाज और दवाई और थेरपी
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
से ठीक हो सकते हैं
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
इस जानकारी के साथ
मैंने एक फ़ैसला किया
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
कि अब में और चुप नहीं रहूँगी
मेरे परिवार के आशीर्वाद से
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
मैं अपनी कहानी लोगों के सामने लाऊँगी
04:30
I would share our story
88
258567
1893
इस उमीद से कि एक
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
विश्व जागरूकता आएगी
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
मेरी एक दोस्त केली पीरे लूई ने कहा है
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
हमारी सुदृढ़तआ हमें अंदर ही अंदर मारती है
04:42
She's right.
92
270743
1419
उसने सही कहा है
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
हमें उन पुरानी दक़ियानूसी विचारों
से बाहर आना होगा
जहाँ औरत को मानसिक सुदृढ़ और
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
पुरुष को शारीरिक सुदृढ़ होना
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
ज़रूरी बताया गया है
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
कितनी भी मुसीबतें आएँ लेकिन
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
कमज़ोर नहीं पड़ना, लड़ते रहो
भावनाएँ होना कोई कमज़ोरी नहीं है
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
भावनाओं का मतलब है हम इंसान हैं
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
जब हम अपनी इंसानियत को भूल जाते हें
तो अंदर से खोखले हो जाते हें
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
फिर उस कमी को पूरा करने के लिए
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
हम बाहर ख़ुद से दवाई ढूँढते हैं
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
मेरे लिए मेरी सफलता ही मेरी दवा थी
आजकल मैं अपनी कहानी खुल कर बताती हूँ
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
और चाहती हूँ दूसरे भी ऐसा करें
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
मेरा यही मान ना है कि
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
उन लोगों की मदद करना जो
चुपी में इस बीमारी से अकेले जूझते हें
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
उन्हें बताना कि वो अकेले नहीं हैं
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
सही मदद से वो ठीक हो सकते हैं
05:30
they can heal.
110
318439
1341
मैं अभी भी जूझ रही हूँ
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
अपनी ऐंज़ाइयटी से,
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
लेकिन संभाल लेती हूँ
हर रोज़ ध्यान व योगा करने से
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
और सही खाना खाने से
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
(ठहाका)
अगर कभी फिर ऐंज़ाइयटी लगती है तो
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
अपनी थेरपिस्ट से मिलती हूँ
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
उनका नाम है डॉन आर्म्स्ट्रॉंग
बहुत ही मज़ाक़िया हैं
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
और सुखद स्वभाव
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
05:57
I will always regret
121
345126
1638
मुझे हमेशा खेद रहेगा कि
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
मेरे भांजे के पास मैं नहीं थी
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
लेकिन आशा करती हूँ की मेरी कहानी से
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
दूसरे सीखें और प्रेरित हो सकें
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
ज़िंदगी बहुत ख़ूबसूरत है
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
कभी कभी उलझ जाती है
बहुत तरंगी व मनमौजी है
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
लेकिन आप हिम्मत रखें और सही मदद लें
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
तो सब ठीक हो जाता है
अगर सिर दर्दी बहुत बढ़ जाए तो
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
प्लीज़ मदद ज़रूर लें
06:27
Thank you.
132
375688
1167
धनयवाद
(तालियाँ)
06:28
(Applause)
133
376879
2882
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com