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TED2011

Matt Cutts: Try something new for 30 days

マット・カッツの30日間チャレンジ

Filmed:
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ずっとするつもりでいたこと、したいと思っていたことなのに、なかなかやれないでいることはありませんか? マット・カッツは試しに30日間だけやってみてはと言います。この短い軽妙な講演では、目標の設定と達成について考えるための素敵な方法が提案されています。

- Technologist
Matt Cutts is an engineer at Google, where he fights linkspam and helps webmasters understand how search works. Full bio

A few少数 years ago,
何年か前のことですが
00:15
I feltフェルト like I was stuck立ち往生 in a rutまぶしい,
どうもマンネリになっていると感じて
00:17
so I decided決定しました to followフォローする in the footsteps足音
アメリカの偉大な思想家である
00:20
of the great Americanアメリカ人 philosopher哲学者, Morganモーガン SpurlockSpurlock,
モーガン・スパーロックにならい
00:22
and try something new新しい for 30 days日々.
何か新しいことを30日間試してみることにしました
00:25
The ideaアイディア is actually実際に prettyかなり simple単純.
アイデアはいたって簡単です
00:28
Think about something you've always wanted to add追加する to your life
自分の人生に加えたいと いつも思っていたことを取り上げ
00:30
and try it for the next 30 days日々.
それを30日間 試しにやってみるのです
00:33
It turnsターン out,
やってみてわかるのは
00:36
30 days日々 is just about the right amount of time
30日というのが
00:38
to add追加する a new新しい habit習慣 or subtract減算 a habit習慣 --
新しい習慣を身に付けたり
00:40
like watching見ている the newsニュース --
ニュースを見るといった 何かの習慣を絶つのに
00:42
from your life.
ちょうど良い長さだということです
00:44
There's a few少数 things I learned学んだ while doing these 30-day-日 challenges挑戦.
30日間チャレンジから学んだことがいろいろあります
00:46
The first was,
第一に
00:49
instead代わりに of the months数ヶ月 flying飛行 by, forgotten忘れた,
月日がいつの間にか過ぎ去っていくかわりに
00:51
the time was much more memorable思い出深い.
ずっと記憶に残るようになります
00:54
This was part of a challengeチャレンジ I did to take a picture画像 everyすべて day for a month.
1ヶ月毎日写真を撮るチャレンジで撮った1枚です
00:57
And I remember思い出す exactly正確に where I was
その日どこにいて何をしていたのか
01:00
and what I was doing that day.
私は はっきり覚えています
01:03
I alsoまた、 noticed気づいた
もうひとつ気づいたのは
01:06
that as I started開始した to do more and harderもっと強く 30-day-日 challenges挑戦,
困難な30日間チャレンジをやる中で
01:08
my self-confidence自信 grew成長しました.
自分に対する自信がついたということです
01:10
I went行った from desk-dwelling居間 computerコンピューター nerdオタク
出不精のコンピュータオタクが
01:12
to the kind種類 of guy who bikes自転車 to work --
楽しみのため会社に自転車で行くような人間へと
01:14
for fun楽しい.
変わったのです
01:17
Even last year, I ended終了しました up hikingハイキング up Mtマウント. Kilimanjaroキリマンジャロ,
去年などは アフリカの最高峰
01:20
the highest最高 mountain in Africaアフリカ.
キリマンジャロに登りさえしました
01:23
I would never have been that adventurous冒険的な
30日間チャレンジをやる前は
01:25
before I started開始した my 30-day-日 challenges挑戦.
まったく冒険するようなタイプではなかったのに
01:28
I alsoまた、 figured思った out
何かを本気でやりたいと思うなら
01:31
that if you really want something badlyひどく enough十分な,
30日間で
01:33
you can do anything for 30 days日々.
何だってできるとわかりました
01:35
Have you ever wanted to write書きます a novel小説?
小説を書いてみたいと思ったことは?
01:38
Everyすべて November11月,
毎年11月に
01:40
tens数十 of thousands of people
何万人もの人が
01:42
try to write書きます their彼らの own自分の 50,000-word-ワード novel小説 from scratchスクラッチ
30日間で 5万語の小説を
01:44
in 30 days日々.
一から書こうと挑戦しています
01:48
It turnsターン out, all you have to do
実際やらなければならないのは
01:50
is write書きます 1,667 words言葉 a day
ただ毎日 1,667語を
01:52
for a month.
30日間書くことだけです
01:55
So I did.
だからやってみました
01:57
By the way, the secret秘密 is not to go to sleep睡眠
ちなみに コツは
01:59
until〜まで you've written書かれた your words言葉 for the day.
その日のノルマを書くまでは寝ないということです
02:01
You mightかもしれない be sleep-deprived寝不足,
睡眠不足になるかもしれませんが
02:04
but you'llあなたは finish仕上げ your novel小説.
小説を書き上げられます
02:06
Now is my book the next great Americanアメリカ人 novel小説?
それでアメリカが誇る傑作小説ができたのでしょうか?
02:08
No. I wrote書きました it in a month.
まさか! たった一月で書いたんです
02:12
It's awful補うステまにくるににステまし補うま.
ひどい出来です
02:14
But for the rest残り of my life,
でも私は今後の人生で
02:17
if I meet会う Johnジョン Hodgmanホジマン at a TEDTED partyパーティー,
TEDのパーティでジョン・ホッジマンに会ったようなとき
02:19
I don't have to say,
もうこんな風に言わなくていいんです
02:22
"I'm a computerコンピューター scientist科学者."
「コンピュータの仕事をしています」
02:24
No, no, if I want to, I can say, "I'm a novelist小説家."
だって「小説家です」と言えるんですから
02:26
(Laughter笑い)
(笑)
02:29
So here'sここにいる one last thing I'd like to mention言及.
最後にもうひとつ言いたいのは
02:32
I learned学んだ that when I made small小さい, sustainable持続可能な changes変更,
小さな持続可能な変化であれば
02:35
things I could keep doing,
続けられることをするなら
02:38
they were more likelyおそらく to stickスティック.
それは身につくということです
02:40
There's nothing wrong違う with big大きい, crazy狂った challenges挑戦.
大きな並外れたチャレンジというのも悪くはありません
02:42
In fact事実, they're a tonトン of fun楽しい.
きっと すごく楽しいことでしょう
02:45
But they're lessもっと少なく likelyおそらく to stickスティック.
でも身につきません
02:48
When I gave与えた up sugarシュガー for 30 days日々,
私が30日間砂糖を断ったとき
02:50
day 31 looked見た like this.
31日目はこんな風でした
02:52
(Laughter笑い)
(笑)
02:54
So here'sここにいる my question質問 to you:
私が皆さんにお聞きしたいのは
02:56
What are you waiting待っている for?
「何を待っているの?」ということです
02:59
I guarantee保証 you the next 30 days日々
好むと好まざると
03:01
are going to passパス
次の30日間は
03:03
whetherかどうか you like it or not,
過ぎていくのです
03:05
so why not think about something
そうであれば
03:07
you have always wanted to try
ずっとやりたかったことを
03:09
and give it a shotショット
試しにやってみましょうよ
03:11
for the next 30 days日々.
次の30日間で
03:13
Thanksありがとう.
ありがとうございました
03:15
(Applause拍手)
(拍手)
03:17
Translated by Yasushi Aoki
Reviewed by Hidetoshi Yamauchi

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About the speaker:

Matt Cutts - Technologist
Matt Cutts is an engineer at Google, where he fights linkspam and helps webmasters understand how search works.

Why you should listen

Matt Cutts works on search at Google, specializing in search optimization. He's a friendly and public face for helping webmasters understand how Google's search actually works, making hundreds of videos that answer questions about SEO. (SearchEngineLand made this handy chart of all of them.) He's an advocate for cutting down on poor practice such as link spam. He also wrote the first version of SafeSearch, Google’s family filter.

Read about all of Cutts' "30 days" adventures here >>

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Matt Cutts | Speaker | TED.com